Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Jika Harga Diri Rendah?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Klien datang kepada saya dengan pertanyaan: bagaimana cara meningkatkan harga diri?

Biasanya, ketika orang berbicara tentang harga diri, itu berarti sesuatu yang mistis yang secara langsung mempengaruhi kurangnya kebahagiaan dalam hidup mereka.

Dalam sebuah percakapan, ternyata seseorang memiliki perasaan tidak bahagia, tidak puas dengan hidup dan tidak nyaman. Dia memiliki kesan bahwa apa yang terjadi tidak tergantung padanya, tidak ada cara untuk membuat perubahan dalam hidup sesuai dengan keinginannya. Dan keadaan ini dikaitkan dengan konstruksi logis untuk harga diri yang rendah. Ada keinginan untuk meningkatkan harga diri dan pendapat bahwa setelah itu segala sesuatu dalam hidup akan berjalan dengan baik. Tetapi kebahagiaan tergantung pada apakah seseorang hidup atas dasar nilai-nilainya sendiri, apakah dia puas dengan hidupnya, apakah hidupnya harmonis. Dan harga diri adalah bagaimana seseorang ESTIMASI dirinya.

Dalam praktiknya, jika Anda mengajukan sejumlah pertanyaan kepada seseorang tentang hidupnya, ternyata setiap orang dewasa dapat menilai secara memadai kualitas, pengetahuan, kemampuan, keterampilan dan prestasinya, sikap rekan kerja, cinta teman, dan banyak lagi..

Faktanya, dengan harga diri rendah orang paling sering mengartikan konflik internal:

• ketika seseorang menghargai dirinya sendiri, tetapi ini tidak dikonfirmasi oleh lingkungan: "Saya pintar, saya hidup seperti orang bodoh", "Saya merasa sangat buruk dan mencoba menjadi lebih baik", "Saya mencoba, saya tidak bisa berhasil," "Saya seorang spesialis yang sangat baik, tetapi saya dibayar sedikit."
• ketika seseorang menyadari bahwa mereka tidak adil kepadanya, bahwa dia digunakan, tetapi takut untuk membalas atau mengubah situasi. Banyak yang bahkan berpikir bahwa mereka lebih baik daripada yang lain, tetapi dunia tidak adil bagi mereka.

Nyatanya, ternyata harga diri seseorang itu tinggi, namun ketika ia mulai membandingkan dirinya dengan orang lain, menilai dirinya berdasarkan keberhasilan dan harapan orang lain, muncullah perasaan gagalnya sendiri.

Dengan demikian, tidak ada harga diri yang rendah atau tinggi, lebih tepat berbicara tentang harga diri yang sehat dan tidak sehat, harga diri positif dan negatif, struktur kepribadian dan pola perilaku.

Harga diri dapat dianggap sebagai bunga - chamomile. Banyak kelopak adalah kualitas, keterampilan, prestasi. Dan di tengah adalah inti dari pengalaman pribadi batin dari nilai seseorang, yang sama sekali tidak berhubungan dengan apa pun: "Saya ada dan saya berharga dalam diri saya sendiri!" Fakta kelahiran dan kehidupan seseorang, keberadaannya unik dan memiliki nilai dan makna, sementara sama sekali tidak berhubungan dengan keterampilan, pendidikan, jumlah uang, posisi yang dipegang, dll. Negara "Saya!" dan terutama "Saya seperti yang saya inginkan" memberi seseorang perasaan kepenuhan hidup, kegembiraan, kebahagiaan, dan kreativitas.

Jika seseorang memiliki pengalaman berharga seperti itu, maka orang tersebut mengevaluasi dirinya dalam hal mencapai tujuannya, memuaskan keinginan dan kebutuhannya.

Kemudian semua keterampilan dan pencapaian lainnya sesuai dengan tujuan dan nilai pribadi orang itu sendiri.

Misalnya, semua orang belajar bahasa Inggris, tetapi mengapa saya secara pribadi membutuhkannya? Saya tidak membutuhkannya, saya tidak akan mengajarinya. Pada saat yang sama, harga diri tidak menderita, karena keputusan telah dibuat di sini: Bahasa Inggris tidak diperlukan untuk mencapai tujuan saya, untuk hidup saya dan memenuhi kebutuhan saya. Atau karier: Saya baik-baik saja dengan tempat saya sekarang. Atau sebaliknya, seseorang mengatakan bahwa penting baginya secara pribadi untuk menguasai keterampilan tertentu untuk mencapai tujuan ini dan itu. Dan inilah kriterianya: apakah keterampilan dan kemampuan membantu saya secara pribadi untuk memecahkan masalah saya dan memenuhi kebutuhan saya. Ketika seseorang memiliki citra diri yang sehat dan harmonis, dia tidak membandingkan dirinya dengan orang lain. Harga dirinya tidak tergantung pada pendapat orang lain.

Dan ketika di pusat struktur kepribadian tidak ada pengalaman yang nilainya sendiri, atau pengalaman yang tidak dapat diandalkan, seseorang mengevaluasi keberhasilannya, berfokus pada pencapaian orang lain, pada karier seseorang, pendapat dan harapan orang lain, pada keinginan, kebutuhan, dan tujuan mereka. …Seseorang menjalani kehidupan "bukan miliknya", ia tidak memiliki realisasi diri, aktualisasi diri.

Mereka mengatakan tentang orang seperti itu sehingga dia "tidak memiliki inti". Seluruh kehidupan orang seperti itu adalah proses kompensasi, karena tidak ada hal utama - kriteria dan tujuannya sendiri. Dalam hal ini, kepribadian orang tersebut rentan dan rentan. Dia sensitif, tidak mentolerir kritik dan komentar apa pun, karena harga dirinya secara langsung tergantung pada pendapat orang lain. Dia menginginkan kebahagiaan, tetapi dia ingin mendapatkannya dari orang lain, karena dia berfokus pada pola, pola, dan stereotip sosial. Dia bergantung pada persetujuan, lencana, dan pencapaian. Dia selalu berusaha untuk sesuatu, membuktikan sesuatu kepada seseorang. Dia tidak nyaman, tidak ada kegembiraan, dan karena itu baginya ada sesuatu yang salah dengan harga dirinya. Tetapi kenyataannya, dia merasa tidak enak karena tidak ada inti kepribadian - tidak ada diri dalam hidupnya, tidak ada perasaan "aku".

Harga diri seperti itu dianggap tidak sehat dan merupakan bagian dari psikologi korban. Orang itu menyenangkan, menyelamatkan, mengeluh, khawatir, dan mengendalikan orang lain. Namun perilaku tersebut tidak dapat memberikan kepuasan, karena bukan merupakan pusat kehidupan orang lain. Orang lain memilikinya. Tetapi dia sangat ingin mendapatkan kepuasan dari orang lain, dan dia terus-menerus menuntut perhatian, perhatian, cinta, dan persetujuan. Dan ketika dia tidak mendapatkan apa yang dia inginkan, dia sangat menderita. Menggunakan model perilaku "korban" - dia hidup seperti korban dan merasa tidak bahagia.

Orang-orang dengan harga diri yang tidak sehat yang menggunakan strategi korban mungkin terlihat seperti orang yang sukses, kuat, kaya, yang baik dalam hidup. Mereka secara aktif menunjukkan ini, mereka membutuhkan semua orang untuk mempercayainya. Mereka menegaskan diri mereka sendiri, memberi tekanan pada orang lain, berusaha untuk menduduki posisi tinggi dalam masyarakat.

Orang dengan harga diri yang harmonis tidak perlu berdandan, mereka tidak perlu membuktikan sesuatu. Harga diri mereka tidak bergantung pada atribut eksternal kesuksesan. Pada saat yang sama, orang-orang seperti itu menyadari hidup mereka penuh, harmonis dan bahagia.

Harga diri adalah mata rantai penting dalam struktur kepribadian manusia, atas dasar itulah seseorang memutuskan bagaimana dan ke arah mana untuk berkembang. Harga diri menentukan persepsi dunia dan perilaku manusia.

Dasar harga diri diletakkan dalam keluarga dan berkembang tergantung pada keadaan kehidupan. Jika orang tua memberi anak pengalaman cinta dan penerimaan tanpa syarat, ketika orang tua mencintai anak mereka hanya karena fakta keberadaannya, dia akan membentuk penilaian yang sehat.

Tetapi lebih sering orang tua berkata kepada anak-anak mereka: “Mengapa mencintaimu, kebaikan apa yang telah kamu lakukan kepada siapa? Jika kamu membawa nilai bagus, cuci lantai, maka kamu akan mendapatkan cintaku."

Inilah bagaimana harga diri yang tidak sehat terbentuk - seseorang memiliki pengalaman bahwa dia dicintai karena sesuatu. Cinta harus diperoleh, cinta hanya ketika Anda melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang. Dan kemudian harga diri seseorang tergantung pada penilaian orang-orang di sekitarnya - itu tergantung sepenuhnya dan sepenuhnya.

Pada saat yang sama, ada perasaan bahwa dia tidak menjalani hidupnya, bahwa dia tidak melakukan apa yang dia inginkan. Tapi apa yang dia inginkan - dia tidak tahu lagi, karena dia tidak tahu harus fokus pada apa. Tidak ada pengalaman hidup yang didasarkan pada keinginan sendiri. Seseorang bahkan takut akan keinginannya, menganggap kebutuhannya tidak penting dan tidak perlu. Bahkan semua tujuan ditujukan untuk mendapatkan persetujuan orang lain.

Apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara membuat harga diri menjadi sehat?

Ketika tidak ada inti, struktur kepribadian tidak terbentuk. Sayangnya, tidak ada resep cepat, tidak mungkin untuk menekan tombol - dan semuanya akan berubah. Rehabilitasi diperlukan, banyak pekerjaan untuk mengembalikan kepribadian.

Tidak peduli berapa usia Anda, mulailah proses membangun kembali diri Anda sendiri. Bertanggung jawab atas hidup Anda dan mulai membantu diri sendiri. Semuanya bisa dipelajari.

• Belajarlah untuk mengenali perasaan Anda. Pada awalnya sulit untuk memperlakukan semua perasaan Anda tanpa kecuali dengan hormat. Waspadai mereka, jangan takut dan nyatakan. Banyak yang takut dengan perasaan mereka, karena mereka sama sekali tidak dapat mengungkapkannya dengan cara yang dapat diterima secara sosial, mereka tidak tahu bagaimana mengekspresikan atau mengucapkannya.
• Sadarilah keinginan Anda - segalanya, segalanya, segalanya. Tidak hanya benar, boleh, tetapi hargai semua keinginan Anda dan cari kesempatan untuk memuaskannya.
• Sadar akan kebutuhan Anda dan puaskan mereka.
• Tetapkan batasan bagi orang-orang dan pertahankan kepentingan mereka dengan cara yang beradab.
• Tetapkan tujuan Anda berdasarkan minat Anda.
• Jauhi tekanan, kekerasan, kontrol.

Hanya ketika fokus perhatian bergeser dari pendapat orang lain, ke pengalaman nilai diri sendiri, perasaan gembira akan muncul.

Tidak mungkin memisahkan proses memperoleh harga diri yang sehat dan kehidupan yang bahagia dan menyenangkan.

Dalam proses mewujudkan perasaan dan keinginan seseorang, memuaskan kebutuhan seseorang, mengidentifikasi tujuan seseorang, mempertahankan batas-batas pribadi yang muncul harga diri dan martabat.

Sangat wajar bagi seseorang untuk memiliki harga diri positif yang tinggi, yang diwujudkan melalui kemampuan untuk hidup berdasarkan minatnya sendiri. Seseorang berhak atas harga diri yang tinggi berdasarkan fakta kelahirannya.

Program Belajar Mencintai Diri Sendiri mengembangkan keterampilan harga diri yang sehat.