BAGAIMANA KITA BERNAPAS - JADI KITA HIDUP

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Semuanya "bernafas", dan tidak perlu takut bahwa inhalasi diikuti oleh pernafasan. Hal terburuk adalah mencoba menghentikan atau menghalangi pernapasan Anda. Maka Anda pasti akan mati lemas.

B. Verber

Bernapas adalah anugerah dari Tuhan yang menghembuskan kehidupan ke dalam tubuh manusia. Diketahui dari Alkitab bahwa dalam menciptakan manusia, Tuhan mengambil segumpal tanah liat dan menghembuskan kehidupan ke dalamnya. Bernafas identik dengan inspirasi (bahasa Latin spiro, spirare - bernafas).

Untuk "mengilhami" berarti mengisi seseorang dengan pengaruh yang mempercepat, mempercepat, atau merangsang, dan inilah efek yang diberikan oleh pernapasan. Kadang-kadang dimungkinkan untuk menghembuskan kehidupan ke dalam diri seseorang dengan bantuan pernapasan buatan dari mulut ke mulut, sama seperti, menurut Kitab Suci, Tuhan melakukannya dengan Adam. Hak untuk menjadi diri kita sendiri diwujudkan dengan napas pertama kita, kata A. Lowen. Seberapa kuat seseorang merasakan hak ini dapat dilihat dari napasnya. Kebanyakan orang bernapas dengan dangkal dan cenderung menahan napas.

Berdasarkan jenis pernapasan dan gangguan utamanya, seseorang dapat mengenali konflik psikologis utama seseorang atau sikap psikologisnya yang disfungsional. Dalam proses kerja psikoterapi, kekhasan pernapasan memberi tahu spesialis ke arah mana harus bergerak. Apakah psikoterapi berkembang dengan sukses ditunjukkan oleh perubahan, termasuk pada pernapasan klien.

Pernapasan memberikan oksigen ke jaringan untuk mempertahankan metabolisme, tubuh tidak menyimpan oksigen dalam jumlah yang signifikan, oleh karena itu, ketika pernapasan berhenti selama lebih dari beberapa menit, kematian terjadi.

Pernapasan adalah salah satu aspek dari ekspansi dan kontraksi ritme tubuh, yang juga diekspresikan dalam denyut jantung. Selain itu, bernapas adalah ekspresi spiritualitas tubuh.

Pernapasan berhubungan langsung dengan keadaan gairah. Ketika seseorang tenang, napasnya bebas; dalam keadaan gairah yang kuat, pernapasan menjadi cepat dan intens; mengalami ketakutan, orang bernapas dengan tajam dan menahan napas; dalam keadaan tegang, pernapasan menjadi dangkal. Pernapasan normal dapat didengar dan didengar paling baik selama tidur. Orang yang bernapas hampir tanpa suara membahayakan pernapasan dan kesehatan mereka.

Dalam situasi yang merangsang, pernapasan meningkat dan energi meningkat. Pernapasan alami, sejak anak atau hewan bernafas, melibatkan seluruh tubuh dalam proses ini, meskipun tidak semua bagiannya bekerja secara aktif, tetapi masing-masing dipengaruhi oleh gelombang pernapasan yang melewati tubuh. Ketika kita menarik udara, energi berasal dari kedalaman rongga perut dan naik ke kepala. Selama pernafasan, gelombang bergerak dari kepala menuju kaki. Gelombang ini dapat dengan mudah dilihat, serta mengganggu proses pernapasan. Hambatan yang sering terjadi adalah keterlambatan gelombang pada tingkat pusar atau panggul. Ini mencegah panggul dan perut terlibat dalam proses pernapasan dan menyebabkan pernapasan dangkal. Pernapasan dalam melibatkan perut bagian bawah, yang menonjol keluar saat menghirup dan memendek saat menghembuskan napas. Ini mungkin tampak agak menyesatkan, karena udara tidak pernah benar-benar memasuki rongga perut. Namun, selama pernapasan perut dalam, ekspansi perut bagian bawah memungkinkan paru-paru bagian bawah mengembang lebih mudah dan lebih penuh, yang memperdalam pernapasan. Anak-anak kecil bernafas dengan cara ini.

Dengan pernapasan dangkal, gerakan pernapasan tidak melampaui dada dan diafragma. Gerakan diafragma ke bawah terbatas, yang memaksa paru-paru mengembang ke luar. Hal ini menyebabkan stres yang tidak perlu dalam tubuh.

Bernapas dalam-dalam berarti merasakan dalam-dalam. Dengan pernapasan perut yang dalam, area ini menjadi hidup. Dengan menahan napas dalam-dalam, beberapa perasaan yang berhubungan dengan perut akan terhambat. Salah satu perasaan ini adalah kesedihan, karena perut ikut menangis.

Memiliki perut yang rata mungkin tampak menyenangkan secara estetika, tetapi perut yang rata juga menunjukkan kurangnya rasa kenyang. Dengan mendefinisikan sesuatu sebagai datar, itu berarti bahwa hal ini tidak memiliki rasa, warna atau orisinalitas. Kurangnya kepekaan di bagian tubuh ini juga berarti kurangnya perasaan seksual kehangatan dan pembubaran di daerah panggul. Pada orang seperti itu, gairah seksual terbatas terutama pada alat kelamin. Masalah ini merupakan konsekuensi dari penghambatan perasaan seksual selama masa kanak-kanak. Dalam kasus ini, pernapasan perut yang dalam diperlukan untuk mengembalikan kehidupan dan kepekaan ke area tubuh tersebut.

Jika seseorang menyadari bahwa dia bernapas dengan dangkal, dia membutuhkan latihan khusus untuk mengaktifkan pernapasan tersebut. Anda bisa, misalnya, bernapas melawan tekanan telapak tangan di perut.

Jika Anda memperdalam pernapasan dan merasakannya di kedalaman panggul Anda, hasilnya adalah perasaan sedih dan seksualitas. Jika Anda menerima perasaan ini - terutama jika Anda menangis dalam-dalam - beban tubuh akan hidup dengan gembira.

Pada gangguan pernapasan lainnya, dada bergerak sedikit, pernapasan terutama diafragma, dengan beberapa perluasan rongga perut. Dalam hal ini, dada terlalu bengkak. Penampilan ini mungkin tampak maskulin, tetapi dapat menyebabkan emfisema. Terus-menerus mengisi dada dengan terlalu banyak udara meregang dan merobek jaringan halus paru-paru, akibatnya tidak ada cukup oksigen dalam darah, meskipun upaya menyakitkan untuk menghirup lebih banyak udara. Bahkan jika kondisi ini tidak terlalu parah, hal itu menimbulkan bahaya kesehatan, karena imobilitas dada adalah beban besar bagi jantung.

Untuk sebagian besar, gejala hiperventilasi terjadi saat bernapas dalam-dalam sambil berbaring tanpa bergerak. Secara fisiologis, ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa pernapasan semacam ini terlalu banyak menurunkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang mengarah pada reaksi semacam itu. Hal ini dapat diatasi dengan bernapas ke dalam kantong kertas, karena dalam hal ini sebagian karbon monoksida diserap kembali. Konsep "hiper" adalah komparatif dalam kaitannya dengan kedalaman pernapasan sebelumnya. Dengan kata lain, gejala hiperventilasi muncul ketika kita bernapas lebih dalam dari biasanya. Segera setelah tubuh terbiasa dengan pernapasan dalam, "hiperventilasi" seperti itu berhenti menjadi "hiper".

Gejala-gejala ini juga dapat dijelaskan oleh fakta bahwa bernapas memberi energi pada tubuh. Jika tubuh orang tertentu terbiasa dengan tingkat energi atau gairah tertentu, maka itu akan dibebankan lebih dari yang diperlukan, yang memanifestasikan dirinya dalam keadaan tidak sehat. Jika peningkatan muatan ini tidak dikeluarkan, tubuh akan berkontraksi dan gejala yang dijelaskan di atas akan muncul. Ketika seseorang dapat mentolerir muatan energi yang tinggi, tubuh akan merasa lebih hidup.

Jika seseorang cenderung menekan perasaannya, tidak bisa menangis, maka, kemungkinan besar, ia akan mengalami gangguan pernapasan. Dan jika seseorang menyimpan perasaan, maka dada juga akan menahan udara itu sendiri. Dan kemungkinan besar akan membengkak.

Demi kesehatan kita sendiri, penting bagi kita untuk menyadari gaya pernapasan kita. Latihan di bawah ini dapat membantu. Ini juga harus membantu memperdalam pernapasan. Pertama, perhatikan ukuran dada Anda dan lihat apakah Anda menarik udara dalam-dalam dan berapa lama Anda menahannya. Jika demikian, maka Anda mungkin tidak hanya mengalami kesulitan bernapas sepenuhnya, tetapi juga mengekspresikan perasaan Anda.

Dalam posisi duduk, idealnya di kursi yang kokoh, ucapkan "ahhh" dengan suara biasa sambil melihat jarum jam Anda. Jika Anda tidak dapat menahan suara setidaknya selama 20 detik, itu berarti Anda memiliki masalah pernapasan.

Untuk meningkatkan pernapasan Anda, ulangi latihan ego secara teratur, cobalah untuk memperpanjang durasi suara ini. Olahraga tidak berbahaya, tetapi Anda mungkin sesak napas. Tubuh Anda akan merespons dengan pernapasan yang kuat untuk mengisi kembali tingkat oksigen dalam darah Anda. Pernapasan yang intens ini melepaskan otot-otot dada yang tegang, memungkinkan mereka untuk rileks. Proses ini bisa berakhir dengan menangis.

Anda dapat melakukan latihan ini dengan menghitung dengan suara keras dengan ritme yang konstan. Menggunakan suara secara terus menerus membutuhkan menjaga pernafasan terus menerus. Latihan ini akan memiliki efek yang sama seperti yang sebelumnya. Dengan pernafasan yang lebih penuh, Anda akan menarik napas lebih dalam.

Dalam hal ini, serta dalam latihan lain, penting untuk tidak mencoba mencapai hasil dengan biaya berapa pun. Seperti semua fungsi tubuh alami, pernapasan terjadi begitu saja. Ketika Anda berhenti berusaha dan menyerah pada kekuatan misterius tubuh Anda, Anda mendapatkan rahmat dan kesehatan.

Dan bagaimana dengan orang-orang yang dadanya bebas dan terisi dengan lemah? Adalah normal untuk bernapas mencapai jauh ke dalam perut. Dalam hal ini, gelombang pernapasan menjalar ke seluruh tubuh. Seringkali, dada yang tidak terisi dengan baik rata dan sempit, dan pernapasan melampaui itu. Lebih sulit bagi orang-orang dengan struktur ini untuk menarik napas daripada menghembuskan napas. Mereka tidak menekan perasaan dalam diri mereka sendiri, tetapi memisahkan diri dari mereka. Hal ini terutama berlaku untuk perasaan yang berasal dari dalam perut, seperti kesedihan, keputusasaan, dan keinginan. Cedera yang diderita di masa kecil sangat parah. Hasrat mereka untuk berhubungan benar-benar habis, yang membuat mereka merasa bahwa mereka tidak berhak atas kegembiraan dan realisasi diri. Karenanya keputusasaan mereka yang mendalam.

Pada anak-anak, keinginan untuk melakukan kontak dekat paling sering diekspresikan dalam keinginan untuk menyusui payudara ibu. Orang dewasa kemungkinan besar akan dapat mengisap dengan mudah dengan bibirnya saat memasukkan ibu jarinya ke dalam mulutnya. Bayi atau hewan yang baru lahir akan mengisap dengan seluruh mulutnya, menekan puting susu dengan lidahnya ke langit-langit mulut, sementara tenggorokan terbuka, menciptakan tekanan, dan bayi yang baru lahir dapat menarik sebanyak mungkin makanan dari payudara. Pada saat yang sama, bayi yang diberi susu botol sebagian besar mengisap dengan bibir. Sebagian besar pekerjaan untuk mereka dilakukan oleh gaya gravitasi. Jadi, mengisap makanan dari payudara adalah bentuk tindakan yang lebih aktif dan agresif.

M. Ribbly menunjukkan hubungan yang jelas antara mengisap dan bernapas. Jika bayi baru lahir disapih lebih awal, selama tahun pertama kehidupan, pernapasannya menjadi dangkal dan tidak teratur. Bayi mengalami kehilangan payudara sebagai kehilangan dunianya. Karena bayi tidak dapat melakukan kontak intim dengan payudara, ia harus menahan napasnya untuk menghindari rasa sakit. Bayi melakukan ini dengan mengencangkan otot tenggorokan mereka, keterampilan yang sering dipertahankan di masa dewasa. Untuk bernapas dengan agresif, Anda perlu merasakan tenggorokan bekerja saat bernapas, sama seperti bayi perlu merasakan aksi tenggorokannya untuk mengisap dengan agresif. Salah satu cara mengaktifkan otot tenggorokan adalah dengan mengerang sambil menarik napas. Anda dapat menggunakan ini saat menghembuskan napas, menggabungkan dengan menghirup suara, seperti yang ditunjukkan pada latihan berikut.

Ambil posisi duduk yang sama seperti pada latihan sebelumnya. Bernapaslah secara normal selama satu menit untuk bersantai. Kemudian, saat Anda mengeluarkan napas, buatlah suara yang berlanjut untuk pernafasan penuh. Cobalah untuk membuat suara yang sama saat Anda menarik napas. Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi dapat dicapai dengan sedikit latihan. Apakah Anda merasakan udara tersedot ke dalam tubuh? Sebelum bersin, tubuh menarik udara dengan kekuatan relaksasi. Pernahkah Anda merasakannya?

Lowen menggunakan latihan ini untuk membantu orang menangis jika mereka memiliki masalah dengannya. Tidak ada yang meningkatkan pernapasan seperti tangisan yang baik. Menangis adalah mekanisme penghilang stres utama dan satu-satunya yang tersedia untuk bayi.

Ketika seseorang melakukan pekerjaan fisik yang membutuhkan usaha, ia biasanya bernafas melalui mulutnya, karena tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Hal yang sama berlaku untuk keadaan emosional yang kuat seperti kemarahan, ketakutan, kesedihan, dan keinginan. Dalam situasi seperti ini, menutup mulut dan bernapas melalui hidung adalah cara untuk mempertahankan kendali. Ada situasi di mana kontrol diperlukan, tetapi ada juga situasi di mana Anda harus melepaskan semua rem. Cara bernafas harus bergantung pada situasi, dan bukan pada bagaimana Anda "seharusnya" berperilaku. Tubuh mengetahui respons yang tepat dan perlu dipercaya untuk melakukan hal yang benar jika diizinkan.

Pernapasan mencirikan fitur interaksi manusia dengan dunia. Orang dengan pernapasan dangkal tidak memiliki rasa dasar tentang hak untuk hidup. Seseorang mendapat kesan bahwa orang tersebut lahir, tetapi tidak bernafas. Ini adalah orang-orang yang, pada tahap awal perkembangan, dihadapkan pada keadaan traumatis. Orang-orang seperti itu khawatir tentang gangguan pada sistem kardiovaskular, pelanggaran batas psikologis, ketidakmampuan untuk bersantai dan menikmati hidup. Dalam psikoterapi dengan klien seperti itu, penekanan utamanya adalah pada pengajaran pernapasan penuh kepada seseorang, yang dengannya ia membiarkan kehidupan masuk ke dalam dirinya sendiri.

Orang yang menganggap diri mereka tidak berhak memiliki sesuatu dan dalam banyak hal menyangkal diri mereka sendiri, dengan pelanggaran kemampuan untuk membangun hubungan penuh dengan orang lain, dicirikan oleh napas yang terganggu, yang merupakan tanda ketidakmampuan untuk membiarkan kehidupan masuk ke dalam diri mereka sendiri, untuk menerima dunia di sekitar mereka dan hubungan. Dalam pekerjaan psikoterapi dengan mereka, provokasi inhalasi penuh menjadi penting.

Orang yang dicirikan oleh kontrol total dalam segala hal, menggabungkan keinginan untuk mandiri dengan keinginan untuk bergabung dengan orang lain, tidak mampu menyerah pada perasaan dan membaginya dengan orang lain. Pekerjaan psikoterapi dengan klien seperti itu ditujukan untuk mengembangkan pernafasan penuh.