2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pada dasarnya, saya menemukan salah tafsir tentang depresi.
Seringkali saya mendengar dari klien “Saya tidak mengalami depresi, saya tidak berbaring di tempat tidur sepanjang hari”. Apa pun - blues musim gugur, melankolis, kesedihan, hanya saja bukan depresi.
Sangat banyak orang bahkan tidak curiga bahwa mereka menderita depresi. Ya, mereka sakit. Karena depresi adalah penyakit seperti flu atau cacar air.
Hanya jiwa yang sakit, bukan tubuh. Dan dia membutuhkan bantuan. Depresi tidak hilang dengan sendirinya, metode seperti "tenangkan diri Anda, lakukan lap", "benar-benar lemas, lebih baik Anda pergi bekerja", "Anda harus minum dan semuanya akan berlalu" tidak membantu, tetapi membuatnya lebih buruk. Untuk memperumit masalah, dalam budaya kita, depresi dianggap sebagai penyakit "memalukan".
Kita malu untuk mengakui, bahkan kepada diri kita sendiri, bahwa kita mengalami depresi. Kami akan melakukan yang terbaik untuk mengatasinya sendiri dan tidak meminta bantuan. Karena "hanya orang lemah yang meminta bantuan", dan lebih jauh ke bawah daftar. Depresi itu berbahaya❗
Kegembiraan dan kesenangan hilang, makna hilang, kualitas hidup dan kapasitas kerja sangat berkurang, pikiran “kapan semua ini akan berakhir..” tanpa terasa merayap di kepalaku. Bedakan antara depresi ringan, sedang, dan berat. Jika Anda mengalami depresi ringan - jangan tunda, jaga diri Anda
Jika Anda tidak melakukan apa-apa, masalahnya akan memburuk. Bagaimana memahami jika ini hanya suasana hati yang buruk atau depresi?
Berikut adalah gejala khas depresi:
merasa tertekan, terlepas dari keadaan;
tidak menikmati kegiatan yang sebelumnya menyenangkan;
Anda cepat lelah, kelelahan tidak hilang bahkan setelah tidur malam;
pandangan pesimis tentang hidup berlaku;
khawatir tentang perasaan bersalah, cemas, takut;
menderita harga diri rendah;
tidak bisa berkonsentrasi;
pikiran eksplisit atau implisit tentang kematian / bunuh diri;
nafsu makan yang buruk, penurunan / kenaikan berat badan yang signifikan;
kurang tidur, insomnia / bangun pagi / tertidur.
Depresi situasional adalah respons normal terhadap stres. Jika dalam 2 minggu, Anda menemukan setidaknya 5 gejala pada diri Anda, ada kemungkinan bahwa ini adalah depresi dan Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.
Ingatlah bahwa hanya dokter yang dapat membuat diagnosis. Pengobatan yang paling efektif untuk depresi adalah kombinasi obat-obatan dan psikoterapi. Meresepkan antidepresan tergantung pada tingkat keparahan depresi. Seorang dokter (terapis / ahli saraf / psikiater) mendiagnosis dan meresepkan obat-obatan, dan seorang psikolog membantu menghidupkan kembali kegembiraan.
Bagaimana saya bisa membantu mengatasi depresi:
😊 mencari di mana keinginan dan kesenangan Anda bersembunyi;
😊 kita menghidupkan kembali dan melatih keterampilan untuk menikmati hal-hal sederhana;
😊 memulihkan kebiasaan beristirahat, menyenangkan dan memanjakan diri;
😊 jelajahi di mana sumber stres Anda yang konstan berada;
😊 bersama-sama kita tinjau situasi hidup Anda;
😊 memperkuat sumber daya dan mencari dukungan untuk perubahan;
😊 Saya akan mendukung Anda dalam membuat pilihan Anda.
Saya suka membantu orang menghidupkan kembali kegembiraan🤗 Berkat kerja sama kita, kesenangan dalam hidup Anda akan lebih besar❗
Direkomendasikan:
Bagaimana Tetap Dalam Suasana Hati Yang Baik Dalam Segala Situasi. Latihan "Gambar Anda!"
Pertama-tama, sosok yang tampaknya tak tertandingi seperti Viktor Frankl dan Daria Dontsova muncul di benak saya. Yang pertama menciptakan buku-buku hebat di kamp konsentrasi fasis, yang kini menjadi buku referensi bagi banyak dari kita.
PSIKOTERAPI BURUK ATAU SARAN BURUK TENTANG PSIKOTERAPI BURUK
Topik populer saat ini adalah memperingatkan klien yang membutuhkan layanan psikoterapi tentang terapis eksploitatif yang tidak profesional, "buruk". Saya pikir topik seperti itu perlu dibahas. Tetapi pencahayaannya hati-hati, kompeten, dan bijaksana.
Cara Mengatasi Lekas Marah, Marah, Suasana Hati Yang Buruk Setelah Peristiwa Traumatis
Iritabilitas, kemarahan, dan suasana hati yang buruk sangat sering menghantui orang-orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis. Alasan utama terjadinya kondisi seperti itu adalah peningkatan rangsangan dan reaktivitas sistem saraf, serta kecenderungan pasca-trauma untuk menilai kehidupan, diri sendiri dan orang lain secara negatif.
Mobbing Yang Hati-hati, Atau Cara Bertahan Hidup Saat Bertahan
Mobbing adalah suatu bentuk tekanan psikologis berupa bullying secara tidak langsung atau langsung terhadap seorang karyawan dalam sebuah tim, biasanya dengan tujuan untuk memecatnya. Hampir setiap dari kita pernah mengalami dampak negatif yang serupa pada diri kita sendiri
Kabar Baik Tentang Suasana Hati Yang Buruk
Mood adalah emosi yang bertahan lebih lama, tidak instan. Suasana hati yang buruk jarang menyenangkan, dan mungkin tidak baik untuk terus-menerus mengkhawatirkan emosi negatif, karena inilah yang dapat dilakukan oleh suasana hati yang buruk ini:
