Bagaimana Cara Mencintai Diri Sendiri?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Salah satu pembaca Facebook saya mengangkat topik "mencintai diri sendiri" saran dari psikolog. Saya pikir saran ini adalah salah satu yang membuat marah klien. Karena dengan inilah seseorang datang ke psikolog, bahwa dia tidak memiliki pengalaman cinta ini untuk dirinya sendiri dan kemungkinan besar tidak ada pengalaman cinta orang-orang penting di masa kanak-kanak.

Toh, sudah bukan rahasia lagi kalau banyak orang tua yang hanya menyatakan cinta kepada anaknya, namun nyatanya menggantikan cinta dengan perhatian, overprotection, kontrol dan kuasa atas anak. Jadi bagaimana orang seperti itu bisa memiliki pengalaman mencintai diri sendiri?

Dan di sini hal yang paling menarik dimulai: seseorang datang ke psikolog dan bertanya bagaimana "mencintai diri sendiri"? Dan diinginkan bagi psikolog untuk memberi tahu dalam satu konsultasi bagaimana itu, memberikan instruksi untuk tindakan, klien mengambilnya, melakukan semuanya dengan cepat dan segera, jatuh cinta pada dirinya sendiri hari ini, dan segala sesuatu dalam hidupnya berhasil. Tetapi seringkali psikolog sendiri tidak tahu bagaimana melakukan ini. Memang, hari ini Anda tidak akan menemukan petunjuk langkah demi langkah tentang masalah ini di buku mana pun.

Bahkan ketika saya biasa mengatakan dengan kata lain "pertama-tama coba alihkan fokus perhatian Anda dari orang lain ke diri Anda sendiri" - tetapi ini juga menyebabkan kemarahan pada klien. Seperti ini? dia bertanya. Dan sungguh bagaimana dia bisa tahu bagaimana memperhatikan perasaan, kebutuhannya, padahal sejak kecil dia "diasah" untuk membuatnya nyaman bagi orang lain, menyesuaikan diri dengan kebutuhan orang lain, memuaskan kebutuhan orang lain… Kalau tidak!!! (Ini adalah apa yang klien pikirkan dan ini dari pengalaman pribadinya jadi) Jika Anda tidak menyenangkan orang lain, jangan sembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya, maka Anda dapat tetap benar-benar sendirian, ditinggalkan oleh semua orang tersayang, ditinggalkan, ditolak. Tetapi klien ingin psikolog, seperti pesulap, dengan cepat melambaikan tangannya dan semuanya akan berhasil! Tidak tidak! Ini adalah tahun-tahun Anda bekerja pada diri Anda sendiri dalam proses psikoterapi, Anda belajar berjalan lagi, berbicara, berteriak, menangis, mengekspresikan ketidakpuasan Anda, mempertahankan batasan Anda, menunjukkan kemarahan, cinta, berbicara tentang rasa malu, rasa bersalah, ketakutan - ini adalah semua yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan - dengan risiko kehilangan orang-orang yang Anda cintai atau cintai, dan di atas segalanya, Anda belajar melakukan ini dalam kontak dengan seorang psikolog yang tidak akan meninggalkan Anda karena merasa tidak nyaman untuknya, yang akan mengizinkan Anda untuk "berlatih pada diri sendiri" dan menemukan cara emas di mana kebutuhan dan perasaan Anda akan diperhitungkan dan psikolog juga akan menyatakan batasannya dan menghormati batasan Anda.

Jadi dalam proses kontak dengan psikolog ini, Anda secara bertahap memperoleh pengalaman bahwa Anda telah kehilangan seluruh hidup Anda sejak kecil. Selanjutnya, pengalaman ini, yang perjalanannya mungkin memakan waktu 3-5-7 tahun, Anda bawa ke dunia dari kondisi laboratorium, setelah mengalaminya dengan seorang psikolog, mengasimilasinya, mengasimilasinya. Dengan cara ini, Anda secara bertahap belajar untuk mencintai diri sendiri dan mencintai orang lain dalam kontak hidup. Berikut adalah jawaban terperinci untuk pertanyaan "bagaimana melakukannya?". Poin-poin kunci yang harus Anda lalui dalam proses psikoterapi untuk belajar mencintai diri sendiri, bagaimanapun akan saya uraikan di sini: Sadarilah ketakutan Anda akan kesepian dan ketakutan kehilangan, belajarlah untuk mengatakan "tidak" kepada orang yang dicintai, sadari seberapa sering Anda bertindak karena rasa bersalah, bagaimana Anda menekan kemarahan, belajar mengungkapkan perasaan Anda kepada orang yang Anda cintai dalam bentuk yang memadai, belajar membangun batasan Anda sendiri dan menghormati batasan pribadi orang lain, menyadari proyeksi dan sikap Anda (introject), belajar berada di "di sini dan sekarang", mengembalikan diri Anda ke kenyataan dari perjalanan ke masa lalu dan masa depan, dan banyak lagi. Seperti yang Anda lihat, tugasnya besar … Dan itu tidak dapat diselesaikan dalam sehari atau bahkan dalam beberapa bulan …

Apakah Anda tahu bagaimana mencintai diri sendiri? Bisakah Anda menolak seseorang jika dia melanggar batasan pribadi Anda?

(c) Yulia Latunenko