Bagaimana Cara Mencintai Diri Sendiri? Mengapa Kamu Tidak Mencintai Dirimu Sendiri?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Masalah cinta diri berhubungan langsung dengan harga diri seseorang. Bagaimana cara belajar mencintai diri sendiri lagi? Untuk memulainya, Anda perlu menemukan di dalam alam bawah sadar alasan yang memengaruhi melemahnya simpati untuk "aku" batin Anda - pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda mulai menekan diri sendiri, dan sangat penting untuk memahami dengan tepat kapan ini terjadi. Sebagai aturan, orang pertama-tama mengingat masa remaja mereka, kemudian sekolah menengah pertama dan sekolah dasar, dan baru kemudian taman kanak-kanak dan situasi yang berkaitan dengan pendidikan di rumah (ini adalah hal yang paling sulit untuk diingat). Jika di sekolah ada intimidasi, ejekan, boikot, penolakan kolektif oleh teman sekelas, semua ini tentu akan memengaruhi harga diri seseorang dan, karenanya, cinta dirinya sendiri. Selain itu, orang tua dapat memperburuk situasi dengan "menambahkan bahan bakar ke api" (misalnya, membandingkan perilaku atau prestasi anak mereka dengan anak-anak lain: "Lihat, Dima memiliki balita dalam matematika! Dan Anda sedang duduk di rumah, melakukan tidak ada apa-apa!”Perbandingan semacam itu disimpan dalam jiwa anak, membentuk perasaan bahwa dia tidak dicintai dan diterima.

Mengapa orang tua melakukan ini? Terutama karena buta huruf di bidang psikologi anak. Beberapa memandang model pengasuhan yang diterapkan langsung kepada mereka, yang lain mencoba menunjukkan kepada anak-anak mereka dengan perilaku sedemikian rupa sehingga mereka tidak menerima mereka, bertindak "dengan kontradiksi" (pada kenyataannya, setiap orang tua ingin anaknya menjadi lebih baik, tetapi tidak semua orang mengerti. bagaimana melakukannya dengan benar memotivasi orang kecil). Akibatnya, anak mempersepsikan perilaku serupa terhadap dirinya sebagai manifestasi penolakan dan ketidaksukaan dari orang-orang terdekatnya, perasaan ini secara sadar dan tegas tertanam dalam jiwanya. Sejak saat itu, ia percaya bahwa cinta hanya harus diperoleh, maka Anda akan pantas dicintai. Namun, keluarga diberikan kepada kita untuk dicintai, diterima dan dihargai begitu saja, dengan segala kekurangan, kekurangan dan karakter yang tak terbendung.

Bagaimana lagi kebencian terhadap diri sendiri dapat dikaitkan dengan orang tua? Ibu dan Ayah tidak mencintai dan tidak mencintai diri mereka masing-masing, karena penolakan diri mereka sendiri, mereka tidak menerima anak. Secara relatif, harga diri rendah diturunkan dari generasi ke generasi. Misalnya, jika seorang ibu melihat deuce di buku harian seorang anak, dia pertama-tama tidak puas dengan dirinya sendiri, mengasosiasikan ketidakpuasannya dengan perilaku nenek dan mengungkapkannya kepada bayinya.

Apa lagi yang bisa sangat memengaruhi harga diri dan cinta diri seseorang? Cinta pertama dan hubungan yang gagal. Sebagai aturan, perasaan jatuh cinta pertama terjadi antara usia 20-22. Jika seseorang ditinggalkan, dia mulai menyalahkan dirinya sendiri untuk ini - dia melakukan sesuatu yang salah, masalah dengan penampilan (warna mata, rambut, dll.), pasangannya tidak mendapatkan apa yang dia inginkan dalam hubungan. Pada usia ini, orang jarang dapat dengan tenang menilai situasi multifaktorial dan memahami bahwa pada kenyataannya itu mungkin terkait dengan jiwa. Itulah sebabnya mereka menyalahkan diri mereka sendiri, menyebabkan trauma psikologis lain dan menurunkan harga diri.

Bagaimana menghadapi situasi secara umum?

1. Maafkan semua orang yang bisa memberi tekanan pada luka (orang tua, teman sekelas, cinta pertama). Untuk melakukan ini, Anda perlu mengingat semua situasi yang menyakitkan dan setiap pelaku (seseorang merobek ransel Anda, seseorang melemparkan kotak pensil ke luar jendela, seseorang mengejek dan memandang dengan jijik, dan seseorang mencemooh pakaian dan penampilan Anda). Traumanya cukup dalam, sehingga akan menyakitkan dan menakutkan untuk diingat, sampai menangis karena perasaan tidak adil (jika ini masalahnya, ini adalah momen positif dalam terapi - jiwa membongkar trauma). Selain itu, emosi yang dialami sebelumnya harus dimanifestasikan - dendam, kemarahan, kekecewaan.
2. Temukan kata-kata (atau tindakan) yang tepat yang dapat Anda gunakan untuk melindungi diri Anda pada saat itu. Pada tahap ini, Anda perlu menggunakan imajinasi dan imajinasi Anda - bayangkan bahwa Anda benar-benar melakukan apa yang dikatakan pikiran bawah sadar Anda sekarang. Dari tindakan seperti itu, jiwa akan menerima kepuasan yang luar biasa, tidak sekuat dalam tindakan nyata, tetapi 2-3 pengulangan dalam imajinasi mungkin menenangkan kebencian.
3. Lihat reaksi yang Anda inginkan (yaitu, wajah pelaku Anda). Misalnya, bayangkan Masha, yang membuang kotak pensil Anda, tiba-tiba mulai menangis setelah beberapa komentar pedas dari Anda. Segala sesuatu yang ingin Anda lihat, Anda perlu mencoba membayangkannya sejelas mungkin.

Penting untuk dipahami bahwa semua tindakan buruk orang terkait dengan rasa sakit mental mereka. Biasanya, mereka yang menindas orang lain di sekolah mengalami intimidasi orang tua (baik secara fisik maupun mental) di rumah. Perilaku ini disebut bertindak keluar. Jiwa anak tidak dapat menahan stres untuk waktu yang lama (setelah mengalami stres psikologis atau fisik di rumah, ia datang ke sekolah dan membuang agresinya pada orang lain untuk bersantai). Memiliki semua pengetahuan psikologis, cukup untuk memberi tekanan pada titik sakit pelaku Anda untuk melihat air mata, kekecewaan, kesedihan, dan dendamnya ("Tahukah Anda? Anda merasa gagal, mereka mengejek Anda di rumah, itu sebabnya Anda lakukan!").

4. Dapatkan kepuasan moral, nikmati momen kemenangan Anda atas pelaku ("Hebat, dan Masha merasa buruk!"). Beberapa orang mengikuti pelanggar mereka di media sosial dan bersukacita atas kegagalan dan masalah mereka. Ini dapat memuaskan untuk sementara waktu, jadi penting untuk memvisualisasikan situasi dan membongkarnya.

Jika Anda merasa sangat terluka (tetapi tidak pada tahap kemarahan yang ekstrem), latihan berikut terkadang dapat membantu. Bayangkan si pelaku meminta maaf kepada Anda (Ekspresi wajahnya seperti apa yang dia lakukan? Apa yang dia katakan? Bagaimana dia menjelaskan perilakunya?). Teknik ini sangat cocok untuk orang tua, teman sekelas, cinta pertama. Namun, secara umum, ini adalah pekerjaan yang sangat sulit dan menguras energi, karena secara psikologis kita takut untuk melihat ke kedalaman trauma kita, kita mengalami ketakutan yang tidak disadari bahwa kita tidak akan mampu mengatasi rasa sakit yang melonjak, oleh karena itu, kami membutuhkan pendampingan psikolog atau psikoterapis.

Bagaimana lagi Anda bisa belajar mencintai diri sendiri? Jaga dulu tubuhmu, rawat, dan berikan yang terbaik (seperti seorang ibu merawat bayinya). Tindakan yang cukup dapat diprediksi:

- Makan dengan benar;

- singkirkan kebiasaan buruk (tembakau dan alkohol membunuh tubuh Anda), tetapi jangan lakukan itu hingga merugikan jiwa, perasaan, keadaan emosi, dan suasana hati Anda (jika sangat sulit bagi Anda untuk menolak makanan, lebih baik Anda menyimpannya jiwa dalam keadaan tenang);

- jangan duduk di diet kaku (satu apel untuk sarapan, makan siang dan makan malam), pikirkan diet seimbang dan harmonis; lebih baik melepaskan beberapa produk (misalnya, satu per bulan);

- pergi berolahraga, bahkan berjalan di jalan selama satu jam sehari sudah cukup;

- setiap kali, melakukan sesuatu untuk tubuh Anda, katakan pada diri sendiri: "Lihat, saya melakukan ini untuk Anda!". Dengan demikian, Anda memancarkan kebaikan pada diri sendiri, dan tubuh Anda menerimanya sebagai cinta.

- terima tubuh Anda apa adanya (setiap lipatan, kerutan, cacat pada gambar, dll.). Mungkin benar-benar jelek, ada masalah dengan kelengkapan, tetapi ini semua milik Anda, dan Anda harus menjalaninya. Sebagai aturan, dengan makanan kita menangkap semacam stres dan kurangnya emosi positif.

- belajar memaafkan diri sendiri, memikirkan kembali semua kesalahan yang telah Anda buat dalam hidup ("Yah, pada saat itu, dengan pengetahuan dan pengalaman saya, saya hanya bisa melakukan ini. Sekarang, jika situasinya berulang, saya akan melakukan semuanya dengan cara yang sama sekali berbeda. !");

- terima diri Anda dengan segala kekurangan Anda, jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain (seseorang memiliki wajah yang lebih cantik, tetapi ada masalah dengan trauma mental yang dalam; seseorang menulis teks yang indah, tetapi tidak tahu bagaimana melakukan apa pun dengan tangannya - masing-masing dari kita memiliki kekuatan dan kelemahan);

- terus-menerus mempelajari sesuatu yang baru (seseorang yang telah menguasai pengetahuan di bidang baru mulai lebih mencintai dirinya sendiri dan bangga pada dirinya sendiri);

- belajarlah untuk bangga pada diri sendiri dan tidak peduli bahwa masih banyak langkah ke depan untuk mencapai tujuan, karena setiap langkah kecil, bahkan yang terkecil, sudah merupakan kemenangan yang layak dibanggakan. Pasti, setiap orang memiliki beberapa prestasi dalam satu tahun, lima atau sepuluh tahun. Sekalipun bagi Anda tampaknya Anda belum melakukan apa pun dalam hidup, lihatlah hidup Anda melalui mata orang lain. Misalnya, seorang pengusaha wanita mungkin iri pada seorang teman yang memiliki pasangan untuk menafkahinya. Dan sebaliknya.

- terima begitu saja dan cintai perbedaan Anda dari orang lain ("Ya, saya orang seperti itu, saya memiliki kelemahan seperti itu, tetapi saya hidup dengan baik dengan mereka!");

- singkirkan kritik diri dan jangan percaya semua pemikiran yang terbentuk sebelumnya di kepala Anda (terutama jika di masa kecil Anda (atau beberapa orang yang Anda kenal) sering dikritik oleh orang lain - jika tidak, pemikiran seperti itu akan berkembang di kepala Anda seperti rumput liar;

- cari tahu apa sebenarnya yang Anda inginkan dalam kenyataan (Apa yang ingin Anda coba dari makanan? Apa yang ingin Anda kenakan? Kata-kata apa yang harus diucapkan kepada teman dan keluarga? Orang-orang pada umumnya yang ingin Anda ajak berkomunikasi, dan yang mana dikecualikan dari lingkaran komunikasi Anda?);

- berhenti berkomunikasi dengan orang-orang yang mempermalukan, menyinggung, dan menghina Anda, memperlakukan Anda dengan hina dan acuh tak acuh - mereka hanya menyedot energi Anda. Anda tidak perlu takut untuk menyingkirkan orang-orang seperti itu, lebih mengerikan menjalani seluruh hidup Anda dengan mereka yang akan menggunakan Anda untuk tujuan mereka sendiri. Tinggalkan hanya mereka yang mencintai dan menerima Anda, yang dapat mendukung dan menyediakan sumber daya untuk pergerakan lebih lanjut.

- jangan lepaskan hasrat Anda dan lakukan apa yang benar-benar Anda sukai; temukan kegiatan yang akan membawa kesenangan (membaca, menggambar, berkomunikasi dengan orang lain - jika Anda mendapatkan kepuasan moral, maka saat ini Anda paling mencintai diri sendiri);

- cari setiap hari untuk sesuatu yang bisa Anda syukuri;

- di saat krisis, dalam situasi yang menyakitkan atau dalam suasana hati yang buruk, pastikan untuk berbicara dengan keluarga dan teman, yang merupakan sumber daya psikologis tambahan untuk Anda dan dukungan;

- terputus secara berkala dari dunia luar dan menarik diri untuk mencari sumber daya Anda sendiri;

- temukan tempat di mana Anda akan merasa nyaman (rumah, kafe, restoran, taman, dll.), dapat mengisi energi dan menarik diri;

- jangan lupa bersenang-senang.

Dan yang terpenting, ingatlah bahwa kamu tidak harus menjadi manusia super yang sempurna, kamu bisa menjadi orang biasa dengan kekurangan dan kelebihanmu sendiri. Apa yang Anda anggap sebagai kerugian, orang lain anggap sebagai sumber daya yang sangat besar!