2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pada artikel ini, saya melanjutkan topik psikosomatik dan saya ingin berbagi dengan Anda teknik yang direkomendasikan untuk digunakan pada nyeri / penyakit akut kronis, yaitu pada tahap psikosomatik yang dalam (tentang ini di artikel sebelumnya). Mereka juga dapat digunakan untuk sakit kepala dan sakit gigi.
Teknik pernapasan
Duduk dengan nyaman. Jika sulit untuk duduk, seperti sakit kepala parah, maka Anda bisa berbaring. Ambil beberapa napas lambat dan dalam (7-8). Kemudian lanjutkan bernapas dalam ritme yang sama dan amati pernapasan Anda seolah-olah tidak ada yang lain kecuali sekarang, tetapi hanya menghirup dan menghembuskan napas. Bernapaslah selama 2-3 menit.
Kemudian arahkan mata pikiran Anda ke tubuh. Kemudian perhatikan gejala / rasa sakit Anda. Bernapaslah ke dalamnya. Ingatlah dan ambil setiap napas seolah-olah ke dalamnya. Tarik napas dalam-dalam, rileks, hembuskan ketegangan. Visualisasikan proses ini.
Perhatikan bagaimana ketegangan hilang dengan setiap pernafasan.
Teknik gunting
Dalam teknik ini, Anda membutuhkan selembar kertas, pensil, dan gunting.
Lakukan persiapan pernapasan seperti pada teknik di atas. Kemudian gambarkan masalah Anda di selembar kertas dalam bentuk bola benang kusut (Anda bisa secara tidak sadar mencoret-coret selembar kertas, menghubungkan dengan rasa sakit, seolah-olah mencoretnya, melepaskannya ke selembar kertas).
Ketika Anda selesai, ketika Anda merasa bahwa semuanya sudah ditata, beri dia nama, Anda bahkan dapat menulis di bawah gambar. Kemudian gambar diri Anda di selembar kertas lain. Jika mau, Anda dapat membuat dua gambar dalam satu gambar, tetapi agar rasa sakitnya ada di sebelah kanan, dan Anda di sebelah kiri. Penting untuk mendengarkan diri sendiri … sesuka Anda. Selain itu, Anda biasanya dapat menggambarkan bagaimana rasa sakit itu menjerat Anda.
Kemudian, ketika gambar sudah siap, ambil gunting dan potong rasa sakit Anda. Anda dapat dengan mudah memotongnya, atau Anda dapat memotongnya menjadi potongan-potongan kecil atau bahkan merobeknya, mengucapkan beberapa kata.
Jika Anda menggambar diri Anda terjerat, maka Anda dapat memperbaiki gambar dengan menyelesaikan sesuatu yang konstruktif. Atau gambar ulang diri Anda tanpa rasa sakit, dengan sesuatu yang menyenangkan atau berguna.
Teknik "Sapu"
Dalam teknik ini, Anda akan membutuhkan selembar kertas, pena, dan perlengkapan menggambar (pensil, spidol, bolpoin).
Lakukan persiapan pernapasan seperti pada teknik pertama. Dan saat berlari melalui tubuh, berhenti di tempat yang sakit. Kemudian perhatikan baik-baik area yang sakit. Bayangkan ada tumpukan sampah tergeletak di sana. Pikirkan itu.
Kemudian ambil selembar kertas dan gambar sapu. Ambil selembar kertas dan tulis atas nama sapu (saya sapu, saya ini dan itu … saya bisa melakukan ini dan itu, saya membersihkan sampah …), tulis apa pun yang terlintas dalam pikiran.
Buat banding ke organ yang sakit.
Misalnya, dengan ginjal yang sakit, pertama-tama Anda harus membayangkannya, menghirupnya. Kemudian gambarlah sapu atau diri Anda sendiri yang menyapu penyakit itu. Kemudian, secara tertulis, secara mental atau keras, Anda perlu mengucapkan contoh teks: “Sakit, tinggalkan ginjal saya, saya akan menyapu Anda keluar dari mereka, pergi dan tidak pernah kembali. Ginjal saya semakin sehat, mereka bersih!"
Teknik Hapus Rasa Sakit
Dalam teknik ini, Anda membutuhkan selembar kertas, pensil, dan penghapus.
Hubungkan dengan rasa sakit Anda. Kemudian ambil pensil warna yang Anda kaitkan dengan rasa sakit ini.
Ambil selembar kertas dan gambarkan rasa sakit Anda. Ini bisa berupa aliran coretan spontan atau noda yang cukup besar dan gemuk. Gambarlah sampai Anda merasakan kepuasan, kelengkapan. Percaya diri dan imajinasi Anda.
Kemudian, ketika gambar selesai, ambil penghapus di tangan Anda dan mulailah menghapus apa yang telah Anda gambar, ucapkan kata-kata seperti tinggalkan rasa sakit, organ saya dibersihkan, menjadi lebih sehat, dll. Ucapkan semua yang muncul secara spontan di pikiran.
Direkomendasikan:
APA YANG AKAN TERJADI JIKA. APA YANG TERJADI JIKA SAYA MENGUBAH ANDA? BAGAIMANA JIKA SAYA MENIKAH
Salah satu ciri dan kemampuan unik seseorang adalah kemampuan membayangkan masa depan. Tidak ada satu pun hewan di Bumi yang memiliki kesempatan untuk berdebat tentang topik "apa yang akan terjadi jika", meratapi kerabat dan teman yang masih hidup, sedih tentang apa yang terjadi di masa lalu dan tentang apa yang tidak dia lakukan.
Teknik Yang Berguna Jika Anda Sakit Atau Tentang Psikosomatik
Anda mungkin pernah mendengar bahwa banyak dari rasa sakit kita memiliki dasar psikosomatik, yaitu, mereka diprovokasi oleh keadaan psikologis kita. Tentu saja, dokter tidak boleh diabaikan, karena baik jiwa maupun raga perlu dirawat. Dan yang paling penting, penting untuk memahami apakah Anda memiliki cacat tubuh.
Teknik Psikologis Yang Berguna. Berurusan Dengan Penyakit Serius, Kecemasan Yang Berkepanjangan, Ketakutan Yang Melelahkan
Latihan ini (sudah beberapa waktu lalu) lahir dengan klien saya di sebuah sesi - saya membahasnya di salah satu video saya. Saya akan memberi tahu Anda tentang hal itu di publikasi … Jika kita berbicara tentang permintaan umum untuk pekerjaan psikologis dengan klien, kita menyelidiki alasan mental untuk onkologi wanita ini, mempelajari fondasi bagian dalamnya dan mencoba melemahkan penyakitnya.
Integrasi Bagian-bagian Kepribadian. Kondisi Penyembuhan. Teknik Yang Berguna Berdasarkan Pengalaman Satu Sesi
“Saya akan mencoba … Yesenia yang terhormat, jika Anda mengaitkan negara Anda dengan gambar apa pun, seperti apa bentuknya? Memikirkan … " "Pada lukisan Vasnetsov" Alyonushka "- kolam hitam, kesejukan musim gugur, sosok sedih di dekat air - perasaan ditinggalkan dan kesedihan … Gambar ini melambangkan suasana hati spiritual saya.
Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Ingin Mati Atau Jika Makna Hidup Hilang
Bagi saya, seorang psikolog dan psikoterapis, topik ini akrab tidak hanya dari praktik. Ada saat ketika pikiran untuk bunuh diri juga datang kepada saya. Sekarang saya tidak malu untuk mengakui bahwa saya benar-benar ingin mati, karena makna hidup telah hilang.
