2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Stres berasal dari makan
Sekitar dua pertiga orang yang stres mulai makan lebih banyak, sementara sisanya, sebaliknya, kehilangan nafsu makan. Tapi tergantung apa?
Pertama-tama, dari tahap stres dan rasio konsentrasi dua hormon dalam darah - CRH (hormon pelepas kortikotropin) dan glukokortikoid, yang bertindak berlawanan dengan nafsu makan. CRH mengurangi nafsu makan, dan glukokortikoid meningkat.
Efek CRH muncul setelah beberapa detik terpapar stresor, dan glukokortikoid - setelah beberapa menit atau bahkan beberapa jam. Dan ketika stres berakhir, kadar CRH juga turun dengan cepat (dalam beberapa detik), sementara kadar glukokortikoid membutuhkan waktu lebih lama (sering sampai beberapa jam) untuk menurun. Dengan kata lain, jika ada banyak CRH dalam darah, tetapi glukokortikoid tidak cukup, maka ini berarti stres baru saja dimulai. Dan jika sebaliknya, tubuh sudah mulai pulih dari stres.
Jika stres baru saja dimulai, maka hormon CRH, yang menekan nafsu makan, mendominasi dalam darah. Sebagai aturan, dalam periode stres akut, kita cenderung tidak memikirkan makan siang lezat yang akan datang. Konsentrasi glukokortikoid dalam darah selama periode ini belum tinggi.
Glukokortikoid, di sisi lain, merangsang nafsu makan, tetapi tidak untuk makanan apa pun, yaitu makanan bertepung, manis, dan berlemak. Inilah sebabnya, selama masa stres, kita tertarik pada makanan cepat saji (permen, keripik, makanan cepat saji, dll.), dan bukan wortel atau apel. Jika stres psikologis intermiten diamati selama hari kerja, maka ini menyebabkan seringnya peningkatan CRH dan peningkatan kadar glukokortikoid secara konstan. Dan ini, pada gilirannya, menyebabkan kebutuhan untuk terus-menerus mengunyah sesuatu. Bayangkan seseorang yang setiap pagi melompat ke jam alarm, lalu bergegas untuk mengangkut atau berdiri dalam kemacetan lalu lintas, takut terlambat untuk bekerja, kemudian pada siang hari menghadapi stresor lain (bos memperhatikan keterlambatan, pemantauan kualitas konstan). kerja dan disiplin, tiba-tiba timbul tugas “pada kemarin”, dsb). Akibatnya, orang seperti itu akan menggambarkan kondisinya sebagai "Saya stres sepanjang waktu", menggerogoti perasaannya dengan sebungkus kerupuk lagi.
Tapi, tentu saja, tidak semua orang akan bertindak seperti ini. Hal ini sebagian ditentukan oleh sikap seseorang terhadap makanan. Misalnya, ketika makanan bukan alat pemuas rasa lapar, tetapi dibutuhkan untuk memuaskan kebutuhan emosional. Penelitian juga menunjukkan bahwa stres lebih cenderung meningkatkan nafsu makan pada mereka yang cenderung membatasi diri pada makanan dan diet yang sering.
Orang apel dan orang pir
Glukokortikoid tidak hanya meningkatkan nafsu makan, tetapi juga merangsang sel-sel lemak untuk menumpuk nutrisi. Fakta yang menarik dan masih belum sepenuhnya dipahami adalah bahwa tidak semua sel lemak sama sensitifnya terhadap aksi glukokortikoid. Hormon-hormon ini terutama merangsang sel-sel lemak perut, menyebabkan obesitas tipe apel. Itu. ada akumulasi yang disebut lemak visceral yang terletak di sekitar perut. "Orang apel" memiliki volume pinggang lebih besar dari volume pinggul (rasio lingkar pinggang dengan lingkar pinggul lebih dari satu).
Orang pir, di sisi lain, memiliki pinggul yang lebih lebar (rasio lingkar pinggang dan pinggul kurang dari satu). Yang terakhir didominasi oleh lemak "gluteal" yang terletak di bokong dan paha. Dengan demikian, sel-sel lemak perut lebih sensitif terhadap glukokortikoid daripada sel-sel lemak gluteal. Oleh karena itu, orang yang cenderung memproduksi lebih banyak glukokortikoid selama stres cenderung tidak hanya meningkatkan nafsu makan setelah stres, tetapi juga menumpuk lemak seperti "apel".
Akumulasi lemak seperti "apel" diamati bahkan pada monyet. Orang-orang yang memiliki posisi lebih rendah dalam hierarki dan yang lebih mungkin menghadapi penghinaan dari orang-orang berstatus lebih tinggi, terjadi peningkatan lemak tubuh di perut. Juga, jenis obesitas serupa diamati pada individu berstatus tinggi yang takut kehilangan statusnya, akibatnya mereka kurang ramah dan berperilaku lebih agresif. Oleh karena itu, ungkapan sehari-hari "Ini bukan perutku, tetapi seikat saraf" sampai batas tertentu masuk akal.
Berita buruknya adalah orang dengan figur "apel" yang diucapkan memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan metabolisme, perkembangan diabetes mellitus, dan penyakit kardiovaskular daripada orang dengan "pir".
Tetapi ada berita yang lebih optimis: peningkatan produksi glukokortikoid dikaitkan tidak hanya dengan karakteristik fisiologis tubuh dan efek dari banyak tekanan, tetapi juga dengan sikap kita terhadapnya. Ini berarti bahwa kita dapat, sampai batas tertentu, memengaruhi stres dalam hidup kita dan sikap terhadap stresor ini, terutama stres psikologis. Tapi kita akan membicarakan ini dan cara lain untuk mengelola stres di artikel berikut.
Direkomendasikan:
"Aku Ingin Dan Akan Menjadi", Atau "Aku Benci Labkovsky!"
Suatu ketika gelombang buruk menyapu feed berita - seorang siswa sekolah menengah, setelah membaca buku Patrick Suskind "Parfum", melakukan serangkaian pembunuhan berencana. Itulah sebabnya buku ini dilarang dibaca di sekolah. Anda dan saya mengerti bahwa buku ini tentang cinta kasih sayang, ukurannya sepuluh kali lipat.
AKU INGIN Dan AKU Akan
Penulis: Mikhail Labkovsky Sumber: Nasihat "untuk melakukan hanya apa yang Anda inginkan" dianggap oleh warga kita sebagai panggilan untuk anarki. Mereka menganggap keinginan terbesar mereka pastilah dasar, ganas, berbahaya bagi orang lain.
Katakan Padaku Bagaimana Kamu Dilahirkan Dan Aku Akan Memberitahumu Bagaimana Kamu Akan Hidup
HOLOGRAM KEHIDUPAN "Saya ingin ayah atau ibu saya, atau bahkan keduanya bersama-sama - lagi pula, tanggung jawab ini ada pada mereka berdua, - untuk merenungkan apa yang mereka lakukan saat mereka mengandung saya. Jika mereka telah berpikir dengan benar, seberapa banyak tergantung pada apa yang mereka lakukan saat itu - dan bahwa intinya di sini bukan hanya dalam produksi makhluk cerdas, tetapi, kemungkinan besar, fisik dan temperamennya yang bahagia, mungkin bakat
"Aku Akan Makan Sampai Aku Meledak ". Motif Utama Untuk Makan Berlebihan
Pesta makan diketahui mengacu pada perilaku merusak dan melukai diri sendiri. Perilaku melukai diri sendiri adalah menyakiti diri sendiri, mengarahkan kemarahan terhadap diri sendiri. Seseorang yang cenderung makan berlebihan biasanya memiliki kerentanan yang sangat tinggi terhadap kritik, kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri.
Aku, Aku, Aku - LUPA DIRI SENDIRI
- "Jika Anda ingin menjadi tidak bahagia, pikirkan dan bicarakan hanya tentang diri Anda sendiri." Beginilah cara seorang teman saya menyimpulkan kesannya tentang interaksinya dengan seorang profesor yang disegani, yang sudah beberapa tahun tidak dia temui.
