2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Itu mempengaruhi suasana hati kita. Itu menonjol ketika kita mencapai hasil dan mengenalinya. Ketika kita melihat, kita menggunakan, kita mendapatkan sesuatu yang baru. Kesan baru, kenalan, perjalanan, hiburan. Kebaruan konstan. Sesuatu yang mengesankan. Dopamin membawa kesenangan, energi, suasana hati yang baik.
Tetapi jika sesuatu menjadi kebiasaan bagi kita, dopamin menurun. Karena itu, kehidupan sehari-hari sangat sulit untuk dijalani. Dan kita tertarik pada pengalaman baru dan orang baru. Dan seseorang untuk pencapaian baru yang konstan. Karena saya mengerti, saya terbiasa, dopamin menurun dan itu saja, membosankan.
Jika Anda mendapatkan dopamin dari satu sumber, maka Anda menjadi kecanduan. Semakin kuat stimulan, semakin kuat kecanduan. Semakin sedikit usaha, semakin kuat kecanduannya.
Obat-obatan memberikan dopamin ringan. Dosisnya kuat, pengalamannya keren, tapi dopaminnya kosong. Tidak ada pencapaian yang Anda dipuji, Anda menyesuaikan hasilnya dan menerima dosis dopamin.
Uang orang lain, uang mudah (lotere, kemenangan) - dopamin yang sama mudahnya tetapi kosong.
Dopamin diproduksi ketika Anda dapat melihat pencapaian Anda dan mengambilnya untuk diri sendiri. Untuk dopamin, tidak masalah apakah itu pencapaian besar atau kecil. Dia akan menonjol dengan cara apa pun. Tetapi di sini kita tidak dapat melihat pencapaian kecil, dan hanya menunggu yang besar, sulit untuk dicapai dan karenanya tetap lapar dan tidak puas.
Jika Anda ingin mengatur kadar dopamin Anda, saya sarankan:
1. Kesan baru - dopamin. Agar tidak terus-menerus bergantung pada satu sumber - cari yang baru, biarkan ada beberapa. Kemudian mereka tidak menjadi membosankan begitu cepat. Tambahkan variasi ke hobi lama, perdalam.
2. Analisis pencapaian Anda dalam 3 hari. Tulislah. Lihat apa yang menurut Anda adalah pencapaian Anda. Untuk dopamin, bukan ukuran yang penting, itu kinerja. Anda mencuci piring, membuang sampah, merapikan tempat tidur - perhatikan ini, sebagai hasilnya, memuji diri sendiri, dan inilah dopamin. Menerima sebagian.
3. Seni langkah-langkah kecil - Anda memiliki tugas besar, tetapi Anda tidak dapat menguasainya dengan awal yang berjalan. Anda melihatnya, Anda mengerti bahwa ini tidak nyata, Anda kehilangan hati dan Anda menjadi apatis. Yang penting di sini adalah membagi tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil, jelas, dapat diakses, dan konkret. Kami mengambil satu langkah kecil dan memuji diri kami sendiri. Jika tidak berhasil, maka Anda menghentikan diri Anda dengan sesuatu. Kemungkinan besar Anda mendevaluasi hasilnya. Di sini penting untuk memahami cara kerja dopamin dan dengan sengaja men-tweak secara manual. Langkah kecil - diperhatikan, disesuaikan, dipuji.
4. Jika Anda telah membagi kasus menjadi langkah-langkah kecil, dan hal itu menyebabkan stres bagi Anda, maka diperlukan langkah-langkah yang lebih kecil lagi. Ambil langkah-langkah yang tidak membuat stres. Saat Anda stres, kortisol dilepaskan dan Anda akan sulit bergerak dengan senang hati. Misalnya, saya memutuskan untuk menulis artikel. Dia membuka buku itu. 1 kali, 2 kali, 3 kali. Hanya ketika pembukaan buku tidak lagi membuat saya stres, saya mulai membaca materinya. 1 halaman hari dan berhenti. 1 halaman hari kedua dan berhenti sampai stres hilang dan mulai yang baru.
5. Bagilah urusan yang tidak menyenangkan menjadi langkah-langkah yang sangat kecil. Tubuh akan kurang stres. Lebih sedikit stres - lebih sedikit kortisol - lebih sedikit resistensi - lebih percaya diri!
Semoga berhasil dengan persahabatan dopamin Anda.
Direkomendasikan:
Didedikasikan Untuk Pencapaian Yang Tidak Diakui Dan Perasaan Bersalah
Hari ini saya sedikit terkejut mendengar percakapan malam tahun baru dari berbagai orang yang tidak saya kenal. Begitulah yang terjadi! Mereka memarahi betapa sia-sianya tahun keluar…. "Itu adalah tahun yang buruk" …. begitulah ternyata.
Jalan Jasmani Menuju Pencapaian
Pertama-tama, saya ingin menguraikan konsep jasmani, yang saya gunakan dalam praktik saya. Fisik adalah tingkat perkembangan berikutnya setelah psikosomatik dan psikoterapi berorientasi tubuh, itu adalah keseimbangan jiwa dan tubuh, analisis manifestasi keseimbangan ini dan ketidakseimbangannya.
Bagaimana Mengartikulasikan Pencapaian Profesional Anda
Pada artikel sebelumnya, saya memberikan rekomendasi bahwa Anda harus memasukkan prestasi profesional dalam resume Anda. Banyak orang sering memikirkan pertanyaan ini, merenungkan apa yang harus ditulis, dari area mana untuk mengambil contoh, apakah perlu untuk membuat daftar semuanya atau cukup 1-2 contoh, dll.
PERNYATAAN BAIK DAN PENCAPAIAN TUJUAN
Jika seseorang tidak mengerti bagaimana menetapkan tujuan dan bagaimana mencapainya, maka wajar jika tujuan itu tidak terpenuhi untuknya. Atau mereka akan dieksekusi secara miring, miring dan dengan mengorbankan sumber daya yang besar. Di sini kita tidak berbicara tentang tugas-tugas kecil seperti pergi ke toko, memasak makan malam atau membersihkan rumah.
Ketika Pencapaian Tidak Menyenangkan
Masing-masing dari kita, sampai taraf tertentu, berjuang untuk sukses. Kita semua menginginkan yang terbaik. Sukses adalah konsep yang agak kompleks, sering kali melibatkan banyak kondisi yang berbeda. Meraih kesuksesan memang tidak mudah, membutuhkan usaha yang panjang dan sistematis dalam berbagai bidang kehidupan.
