Delapan Kebiasaan Umum Yang Mencegah Anda Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dalam perjuangan untuk harmoni, kebiasaan dan sikap, pada pandangan pertama, tidak berbahaya, sangat sering mengganggu kita. Dan kadang-kadang cukup untuk meninggalkan mereka untuk menjadi pemilik sosok yang langsing dan bugar tanpa diet yang melelahkan dan latihan yang menyiksa. Pada artikel ini, saya akan membuat daftar kebiasaan hama yang paling umum.

1. Makan sampai habis

Ini adalah sikap yang paling umum dari masa kecil kita. Ingat bahkan ada masyarakat "piring bersih"? Setelah melewati tahun-tahun kelaparan yang sulit, nenek dan ibu kami menganggap membuang makanan sebagai kejahatan paling serius. Jadi mereka mengajari kami untuk menyelesaikan makan, yah, jika mereka tidak bisa memasukkan seluruh piring sup naas ini ke dalam kami, maka mereka memakannya sendiri. Sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan ini, karena di kepala saya suara ibu saya terdengar seperti alarm: "Kamu tidak bisa membuang makanan!" Tapi, melalui kekuatan, ada jalan langsung menuju kelebihan berat badan.

Keluar: kumpulkan keinginan Anda menjadi kepalan tangan dan segera setelah Anda merasa tidak ingin lagi, buang sisa makanan ke dalam ember. Jangan dimasukkan ke dalam kulkas, tapi di ember.

2. Masak dalam jumlah banyak

Kami memasak selama seminggu, dan makan dalam tiga hari. Terdengar akrab? Dan ini tidak mengherankan, karena kita selalu memiliki sesuatu untuk dimasukkan ke dalam diri kita sendiri, dan pada setiap kesempatan kita membuka pintu lemari es. Ya, dan Anda harus segera memakan gulungan kubis / borscht / salad ini, jika tidak mereka telah berdiri selama beberapa hari, mereka dapat memburuk. Dan, tentu saja, dengan pendekatan ini, sangat sulit untuk mematuhi rejimen dan mempertahankan sistem, ini mengarah pada asupan makanan yang berlebihan, dan sebagai akibat dari kelebihan berat badan.

Keluar: memasak pada suatu waktu, atau lebih baik dan membeli makanan pada suatu waktu. Tempat terbaik untuk menyimpan makanan adalah di toko.

3. Siapkan makanan multikomponen yang kompleks

Banyak orang memuja makanan, menulis resep, menyiapkan hidangan yang rumit. Nah, bagaimana Anda tidak mendapatkan pound ekstra dengan pendekatan ini? Mengapa ini terjadi? Faktanya, ini adalah kebiasaan dari masa lalu Soviet yang jauh, ketika meja yang berlimpah adalah simbol kekayaan dan keramahtamahan. Dan praktis tidak ada hiburan lain, kecuali cara "melahap".

Saat ini kehidupan telah berubah, dan kita dapat menikmati makanan dengan lebih mudah, bahkan saat mengundang tamu. Pesta besar tidak lagi relevan. Jauh lebih menarik untuk mengumpulkan perusahaan untuk bermain permainan papan, dan menggunakan opsi prasmanan sebagai hadiah.

Keluar: disarankan untuk beralih ke makanan sederhana berkomponen rendah.

4. Pertama, kedua dan kolak

Bagaimana warga kita suka membuat vinaigrette di perut dari produk. Makan siang - tiga kursus wajib. Tidak ada yang bisa menjelaskan mengapa ini perlu, tetapi semua orang dengan suci mematuhi aturan yang tak tergoyahkan ini. Dan sistem katering dengan senang hati mendukung kebiasaan kami, menawarkan berbagai pilihan untuk makan siang bisnis dan set makanan. Tetapi Anda dapat memahaminya, mereka perlu dijual. Mengapa Anda membutuhkan pergantian piring ini? Pendekatan ini meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi dan kandungan kalorinya.

Keluar: satu hidangan dalam satu kali makan.

5. Gairah untuk diet

Diet adalah musuh terburuk penurunan berat badan. Pernahkah Anda melihat diet kurus? Paling sering, diet banyak wanita gemuk, dan ini tidak mengherankan. Diet apa pun adalah batasan yang sulit. Dan, karena kita adalah manusia yang hidup, gangguan adalah pendamping diet yang tak terhindarkan. Dan segera setelah kerusakan terjadi, dan kita kembali ke cara hidup sebelumnya, kilogram segera kembali kepada kita. Dan kami mulai memainkan permainan favorit kami dengan beban "Mundur."

Keluar: Kembangkan sistem nutrisi yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda. Tidak ada keajaiban dalam menurunkan berat badan. Tantangannya adalah memastikan defisit kalori melalui diet seimbang.

6. Penyalahgunaan produk "sehat" dan makanan

Tidak ada yang akan membantah bahwa sayuran, buah-buahan, cokelat hitam, sereal adalah gudang vitamin dan kegunaan lainnya, tetapi ini tidak berarti bahwa mereka tidak mendapatkan lemak darinya. Buah-buahan, selain vitamin, mengandung sejumlah besar karbohidrat dan gula, yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan, dan kandungan kalori avacado di luar skala (200 kkal dalam satu buah).

Dan semua kue ringan dan es krim, minuman diet nol kalori ini adalah aksi publisitas. Untuk memahami ini, cukup mempelajari prasasti pada label dengan cermat.

Keluar: persediaan di kalkulator dan hitung kandungan kalori makanan dan rasio BZHU.

7. Makan sambil berlari

Sangat sering wanita terkejut: - Saya makan tidak lebih dari 1200 kkal per hari, dan beratnya tidak hilang. Bagaimana? Tapi ternyata dia hanya menghitung kalori yang dia makan dalam makanan yang direncanakan. Dan sepotong cokelat, sebuah apel, beberapa biskuit, yang dia "cegat" di siang hari, jadi apa yang harus dihitung?

Keluar: menolak makanan ringan yang tidak direncanakan.

8. Makanan "di tempat kerja."

Jika Anda makan sambil bekerja, menonton film, atau bergaul dengan teman-teman, Anda tidak akan bisa mengontrol seberapa banyak Anda makan.

Keluar: Jangan gabungkan makan dengan aktivitas lain

Jika Anda ingin menyingkirkan berat badan yang dibenci, hentikan kebiasaan buruk ini selamanya.

Mungkin Anda akan mengingat kebiasaan hama lainnya, bagikan di komentar.