2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 16:07
"Saya sedang diet", "Saya tidak bisa", "Saya sudah memiliki perut besar", "Saya menjalani diet yang benar", "Saya benar-benar melakukan kebugaran" - apa yang tidak akan Anda lakukan mendengar dari orang-orang di musim semi, pada malam sinar matahari musim panas yang terik, yang begitu berkilau dan menguatkan kehidupan …
Tapi di depan - liburan Mei. Ketika sebagian besar kota (tentu saja bagian Tengah dan Selatan negara kita) bersatu dalam satu peristiwa dengan nama keras "Shashlik" dan aroma hidangan lezat yang tersebar di ratusan dan ribuan kilometer …
Bagaimana cara membeli sedikit lebih dari yang Anda bisa? Apakah layak diet sama sekali? Dan mengapa "menurunkan berat badan" tidak identik dengan kata "diet"?
Penting untuk dipahami bahwa kelebihan berat badan bukan hanya masalah yang disebut "Saya ingin makan banyak" atau "gaya hidup yang tidak banyak bergerak". Studi ilmiah terbaru telah membuktikan bahwa masalah kelebihan berat badan dalam banyak kasus adalah masalah psikologis. Itulah sebabnya diet yang melelahkan, beban mengejutkan pada simulator dan pengukuran berat badan harian (untuk mengantisipasi melihat beberapa kilogram lebih sedikit) - seringkali tidak memberikan hasil yang diinginkan.
Bagaimana membantu diri Anda sendiri dalam memerangi kelebihan berat badan tanpa membahayakan diri sendiri, liburan "barbekyu" yang akan datang dan kesenangan hidup lainnya?
Berhenti membolak-balik foto dan menonton video tentang penurunan berat badan.
Jika Anda tertarik untuk menurunkan berat badan berlebih, tentu saja, strategi penurunan berat badan telah dikembangkan dalam pemahaman Anda (gizi, aktivitas fisik yang dipilih, sikap tidur). Mempelajari halaman "ramping dan lucu" secara berlebihan dapat mengurangi mood untuk hasil Anda sendiri. Dan kemudian - apa yang didapat seseorang tidak selalu cocok untuk yang lain.
Jangan bertujuan untuk hasil "instan".
Karena Anda makan salad rendah kalori, berat badan tidak akan langsung hilang. Serta dua hingga tiga atau empat minggu pelatihan tidak akan menghilangkan perut dan mengubah sosok menjadi ideal "stereotip".
Perubahan berat badan - perubahan gaya hidup.
Itu sebabnya Anda tidak boleh mencari diet cepat dan beban ekstrem. Pilih apa yang bisa menyenangkan dalam keseharian Anda. Itu sebabnya, perlu dipahami: kebugaran intensif akan cepat bosan, diet akan menyebabkan penipisan tubuh. Hanya pilihan diet yang dapat diterima untuk diri Anda sendiri, beban sedang yang akan membawa kegembiraan setiap hari dan tidur malam yang sehat adalah teman Anda untuk mengatur ulang dan mempertahankan bentuk yang diinginkan!
"Saya selesai!"
Puji diri Anda untuk prestasi kecil yang Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda. Sudahkah Anda mengubah sikap Anda terhadap makanan berlemak? Apakah ini bukan alasan untuk memuji diri sendiri, atau bahkan lebih baik - untuk menyenangkan diri sendiri dengan semacam kejutan / dorongan? Jadi, misalnya, turun 2-4 kilogram bisa menjadi kesempatan yang sangat baik untuk merayakan perubahan bentuk dengan pembelian item pakaian baru, dan perubahan kualitas kulit karena penyesuaian nutrisi dapat menjadi alasan yang menyenangkan untuk mengunjungi ahli kecantikan untuk profesional yang unik. Prosedur. Tidakkah kamu pantas mendapatkannya?..
"Aku menyayangi diriku! Dan aku mencintai diriku sendiri dalam berat berapa pun!"
Ini menarik, tetapi jika Anda memikirkannya, keinginan kami untuk mengubah penampilan kami sebenarnya adalah protes terhadap diri kami sendiri (dengan kedok kami). Setiap langkah yang kita arahkan ke tindakan destruktif dalam kaitannya dengan diri kita sendiri - pasti akan menimbulkan perlawanan. Paradoksnya, menurunkan berat badan benar-benar dimulai dengan cinta diri dan penerimaan apa adanya. Terima tubuh "sebelum" Anda dan itu akan mengejutkan Anda dengan hasil "sesudah".
Jangan bersaing untuk berat dan volume.
Sekarang banyak gadis (dan anak muda) berkumpul di beberapa orang dan mengatur kompetisi - siapa yang akan menurunkan berat badan lebih banyak? Di satu sisi, sepertinya ide yang bagus untuk memotivasi semua orang dalam kompetisi. Di sisi lain, kegagalan dapat menyebabkan penolakan total terhadap keinginan untuk transformasi lebih lanjut.
Tentang mitos: "Ramping itu mahal"
Untuk beberapa alasan, ada pendapat yang tersebar luas bahwa bekerja pada diri sendiri dan penampilan Anda tentu harus didukung secara finansial. "Tapi bagaimana?!" - Anda bertanya - "Lagi pula, Anda membutuhkan gym, Anda memerlukan pijat anti-selulit, Anda membutuhkan produk mahal dalam diet harian Anda (misalnya, sayuran di luar musim), Anda memerlukan prosedur kosmetik, dan secara umum - untuk mendapatkannya untuk semua ini, dan biaya transportasi tidak lagi kecil!" …
"Ya juga!" Sangat penting untuk dipahami bahwa keinginan sejati untuk bekerja pada diri sendiri tidak mengharuskan Anda untuk membeli apa pun. Olahraga bisa dilakukan di rumah. Terima kasih youtube untuk latihan yang luar biasa, termasuk di sofa! Makanan dapat dibuat dengan mempertimbangkan produk musiman, dan produk susu fermentasi dapat dimasak sendiri. Serta pijatan, yang dapat dilakukan sendiri, menggunakan, sekali lagi, cara improvisasi (yang, sekali lagi, dibantu oleh Internet dan peretasan kehidupan populer).
Kunjungi spesialisnya!
Sangat penting bahwa penurunan berat badan berlebih dipantau, minimal, oleh dokter umum, ahli saraf, dan psikolog Anda. Untuk mengabaikan spesialis, mengandalkan pengalaman / pengetahuan / kemampuan independen untuk menggunakan Internet adalah pilihan yang dapat menyebabkan konsekuensi yang merugikan. Jadi, penurunan berat badan yang sudah sehat tanpa pengawasan psikolog dapat menyebabkan anoreksia, yang perawatannya sudah dilakukan oleh psikiater. Kegagalan untuk mengontrol pembatasan kuliner tertentu dapat memperburuk kondisi kronis yang diketahui oleh dokter umum Anda. Dialah yang dapat membantu Anda memilih menu, dengan mempertimbangkan karakteristik organisme.
Aturan "ukuran"
Hal terpenting dalam menurunkan berat badan, serta dalam minum alkohol, adalah rasa proporsional. Jika Anda benar-benar meninggalkan produk favorit Anda, lelahkan diri Anda secara fisik - tubuh menganggap situasi saat ini sebagai stres dan pasti akan "hancur". Dengan tingkat probabilitas yang tinggi, Anda akan makan berlebihan produk "terlarang" (dan lebih dari satu) dan menolak mengunjungi gym mana pun. Itulah mengapa semuanya mungkin - tetapi dalam jumlah sedang.
Jika Anda membiarkan diri Anda beberapa potong barbekyu untuk liburan Mei, itu tidak hanya akan membahayakan sosok Anda, tetapi juga menambah tingkat hormon kegembiraan tertentu, yang akan memberi Anda dorongan energi baru untuk hasil yang lebih banyak dan lebih baru. !
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Berlebihan Di Malam Hari? Bagian 1
Masalah kelebihan berat badan membawa kita "ketidaknyamanan" psikologis yang cukup nyata, mempengaruhi kualitas hidup kita tidak hanya melalui ketidakmampuan untuk memakai apa yang kita suka, tetapi juga melalui masalah fisiologis yang nyata.
Aspek Psikologis Dan Manfaat Sekunder Dari Klien "menurunkan Berat Badan"
Awal artikel ada di sini Diet - catatan dari kehidupan klien psikosomatik Jika kita tahu bahwa karakteristik konstitusional kita sedemikian rupa sehingga kita cenderung kelebihan berat badan, kita perlu melupakan diet, sebagai sinonim untuk puasa, dan mempelajari arti baru dari istilah diet:
Strategi Penurunan Berat Badan Penulis. Psikologi Kelebihan Berat Badan
Teman-teman, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut, dan sangat umum - topik kelebihan berat badan. Saya memiliki strategi saya sendiri yang telah dipikirkan dengan matang dan terbukti pada skor ini. Saya akan menguraikannya secara singkat di sini.
Kelebihan Berat Badan, Mengapa Anda Membutuhkannya? Psikologi Penurunan Berat Badan
Bukan rahasia lagi bahwa setiap wanita ingin menjadi cantik dan diinginkan dan benar-benar bahagia. Dan, tentu saja, harmoni, kehalusan, dan kemerduan adalah komponen yang tak terpisahkan dalam "kue kebahagiaan wanita". Sayangnya, hari-hari wanita Rubensonian sudah berakhir, dan dunia iklan yang mengilap mendikte bentuk-bentuk halus kepada kita.
Sekali Di Musim Panas Atau Krymsk (catatan Seorang Psikolog)
24 hari telah berlalu sejak tragedi itu terjadi di kota Krymsk, yang merenggut nyawa ratusan orang dan dalam hitungan jam menjungkirbalikkan landasan moral, politik, pandangan dan keyakinan universal manusia. Pada pagi hari tanggal 31 Juli 2012, saya datang ke pertemuan dengan seorang wanita (selanjutnya saya akan memanggilnya Vera), yang mengatakan bahwa konsekuensi dari banjir baginya tidak terbatas pada hilangnya nilai materi dan fakta.
