2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Butuh waktu satu tahun bagi saya untuk menurunkan 40 kg dan mengkonsolidasikan berat badan yang nyaman setelah tujuh tahun upaya yang gagal untuk melakukan diet dan menyeret diri ke ruang kebugaran. Selama sekitar dua tahun sekarang saya telah menikmati tubuh kencang yang indah tanpa "kekerasan yang disengaja".
Setelah menganalisis pengalaman penurunan berat badan saya, yang menurut saya sederhana dan alami, saya sampai pada kesimpulan bahwa:
Menurunkan berat badan adalah proses individu
Tidak peduli bagaimana para ilmuwan ingin menemukan "metode universal untuk menurunkan berat badan tanpa SMS dan pendaftaran", dari pengalaman saya sendiri dan pengalaman teman-teman saya, saya yakin bahwa tidak ada metode universal saat ini. Menurunkan berat badan adalah proses sistemik yang didasarkan pada keadaan fisik dan mental tubuh setiap individu, persepsi diri sendiri dan dunia sekitar, makanan yang dikonsumsi, ketersediaan makanan tertentu, keluarga, gaya hidup … Dan seterusnya, pada, pada.
Kebanyakan penurunan berat badan membuat kesalahan yang sama: mengambil pola makan yang direkomendasikan dan memulai upaya kejam untuk menjejalkannya ke dalam gaya hidup unik mereka. Dan semua karena kita tidak tahu bagaimana mendengarkan tubuh kita sendiri!
Kadang-kadang, coba-coba seringkali lebih kuat daripada pendekatan ultra-hyped apa pun. Ingat: menurunkan berat badan seharusnya memberi Anda kegembiraan! Hanya dengan begitu Anda akan menciptakan tempat berkembang biak yang sehat bagi kebiasaan sehat untuk tumbuh. Hanya dalam hal ini, tubuh yang indah dan sehat akan tetap bersama Anda selamanya!
2. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk menurunkan berat badan
Gym seharga 100 ribu rubel tidak lebih baik dari matras yoga dan zona kardio di lantai pertama rumah Anda, jika Anda memiliki mesin motivasi!
Berkali-kali saya menyerah mencoba menurunkan berat badan, karena motivasi awal untuk berjalan 500 meter tambahan ke gym sudah habis, dan uang yang dikeluarkan hanya memperburuk perasaan "Saya tidak baik untuk apa pun." Hal utama adalah aspirasi Anda, bukan berapa banyak Anda membayar untuk itu. Menurunkan berat badan tidak akan menjadi guru, bukan ahli gizi terkemuka, bukan kepala klub olahraga dengan kartu anggota emas, tetapi Anda. Ini adalah tanggung jawab Anda - akui saja!
3. Menurunkan berat badan - secara detail
Menurunkan berat badan “datang” ketika Anda tidak malas untuk mencari alternatif sehat untuk makanan favorit Anda. Ketika Anda tidak malu nenek-nenek pemarah di halte bus, tidak puas melihat pantat Anda di legging dengan galaksi menyapu. Saat Anda siap untuk berjalan tiga halte ke toko makanan ramah lingkungan favorit Anda; turun dari lantai dua bukan dengan lift, tetapi dengan tangga; jalan-jalan di taman, bukan duduk di bioskop!
4. Pendekatan perlu diubah
Jika tujuan Anda adalah tubuh yang sempurna, bias penglihatan proses mungkin akan membantu. Carilah jenis aktivitas fisik yang membuat Anda menyenangkan. Sesuatu yang rela Anda lakukan demi proses itu sendiri! Pendekatan ini akan mempengaruhi motivasi: segera Anda akan melihat bahwa posisi hidup yang aktif membuat Anda jauh lebih bahagia daripada yang pasif. Tubuh yang sehat memiliki aliran energi yang bebas dan cair. Tubuh yang sehat adalah aktif dan energik! Semakin dekat Anda mencapai berat yang nyaman, semakin banyak energi yang akan mengalir melalui Anda!
Temukan olahraga favorit Anda - bukan dengan "resep", tetapi karena Anda menyukainya! Jatuh, bermain, mengejar ketinggalan dengan orang yang Anda cintai dan menarik kepang dan jaket mereka. Bermain dan bergembiralah sambil menikmati prosesnya. Dan penurunan berat badan akan terjadi pada Anda!
5. Tubuh yang indah akan datang sebagai "efek samping" dari gaya hidup sehat
Semakin seseorang terpaku pada "kesempurnaan" tertentu, semakin sulit kemajuan yang diberikan. Semakin banyak kegagalan yang menimpa jiwa kita, semakin banyak stagnasi kecil yang menyakitkan akan diberikan.
Posisi hidup yang aktif membawa tubuh yang indah secara apriori. Sebuah klik di kepala membawa perubahan di luar. Oleh karena itu, saya tidak pernah bosan berfokus pada fakta bahwa setiap perubahan datang dari dalam. Pertama sebuah pikiran - lalu sebuah kata. Pikiran pertama - kemudian tindakan. Cobalah untuk berpikir seperti orang kurus. Apa yang akan Anda pilih saat berada di tubuh baru Anda yang indah? Buat keputusan dari posisi ini. Dalam tubuh yang sehat - pikiran yang sehat, dan pemilik pikiran yang sehat - tidak diragukan lagi - tubuh yang sehat!
Ketika saya gemuk dan sampai kelelahan, saya kecanduan simulator, saya tidak bisa mengerti apa yang dilakukan gadis-gadis langsing dan bugar di treadmill. Ke mana lagi mereka akan pergi? Bertahun-tahun kemudian, setelah melewati jalan dari donat ke ramping, saya akhirnya menyadari bahwa orang kurus tidak dapat melakukan sebaliknya. Teman-teman "penyihir" kurus yang makan dan tidak gemuk ini sebenarnya sangat gelisah. Mereka perlu menempatkan energi di suatu tempat. Dan semua ini berjalan dengan anjing, dan berdiri dalam transportasi, dan menari di depan cermin lemari, dan kegembiraan berlari menaiki tangga adalah hal terbaik di dunia. Hal-hal yang tidak perlu Anda derita.
Lilia Cardenas, psikolinguistik, penulis, guru bahasa Inggris di Skype, gadis paling biasa
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Berlebihan Di Malam Hari? Bagian 1
Masalah kelebihan berat badan membawa kita "ketidaknyamanan" psikologis yang cukup nyata, mempengaruhi kualitas hidup kita tidak hanya melalui ketidakmampuan untuk memakai apa yang kita suka, tetapi juga melalui masalah fisiologis yang nyata.
Sebelum Menurunkan Berat Badan
Hubungan seseorang dengan tubuhnya sendiri adalah salah satu yang paling banyak dibahas, dan pada saat yang sama, salah satu topik paling kontroversial dalam budaya modern dan dalam konseling psikologis. Tampaknya Internet, media, majalah mengkilap penuh dengan teks tentang cara mencintai diri sendiri dan cara membentuk kembali sosok Anda.
Strategi Penurunan Berat Badan Penulis. Psikologi Kelebihan Berat Badan
Teman-teman, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut, dan sangat umum - topik kelebihan berat badan. Saya memiliki strategi saya sendiri yang telah dipikirkan dengan matang dan terbukti pada skor ini. Saya akan menguraikannya secara singkat di sini.
Delapan Kebiasaan Umum Yang Mencegah Anda Menurunkan Berat Badan
Dalam perjuangan untuk harmoni, kebiasaan dan sikap, pada pandangan pertama, tidak berbahaya, sangat sering mengganggu kita. Dan kadang-kadang cukup untuk meninggalkan mereka untuk menjadi pemilik sosok yang langsing dan bugar tanpa diet yang melelahkan dan latihan yang menyiksa.
Kelebihan Berat Badan, Mengapa Anda Membutuhkannya? Psikologi Penurunan Berat Badan
Bukan rahasia lagi bahwa setiap wanita ingin menjadi cantik dan diinginkan dan benar-benar bahagia. Dan, tentu saja, harmoni, kehalusan, dan kemerduan adalah komponen yang tak terpisahkan dalam "kue kebahagiaan wanita". Sayangnya, hari-hari wanita Rubensonian sudah berakhir, dan dunia iklan yang mengilap mendikte bentuk-bentuk halus kepada kita.
