2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Teman-teman, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut, dan sangat umum - topik kelebihan berat badan. Saya memiliki strategi saya sendiri yang telah dipikirkan dengan matang dan terbukti pada skor ini. Saya akan menguraikannya secara singkat di sini.
Untuk mulai dengan, orang gemuk adalah orang-orang, sebagai suatu peraturan, dengan defisit penerimaan diri. Kualitas ini berakar pada masa kanak-kanak, dan pound ekstra hanya mengkonfirmasi kehadirannya. Kelebihan berat badan dalam arti metaforis adalah cangkang, baju besi dari jiwa yang sangat lembut, terluka, tidak disukai, dan tidak panas.
Apa yang harus dilakukan dengan fakta "non-aktivitas" ini? Bagaimana cara menghapus "perlindungan" eksternal dan berat dengan hati-hati, memperkuat bagian dalam yang rentan?
Di sinilah pengetahuan yang benar-benar ajaib dan kemungkinan psikologi praktis berguna. Jadi, kami secara logis mendekati ketentuan pertama dari strategi yang saya uraikan.
1. Mengisi defisit cinta atau bekerja dengan anak batiniah
Pekerjaan ini meliputi:
- afirmasi khusus tentang cinta dan penerimaan;
- perawatan spa apa pun;
- latihan relaksasi atau meditasi untuk bersantai dan mengisi kembali energi positif.
- memperkuat kursus pijat;
- jalan-jalan rekreasi di udara segar;
- menulis surat terima kasih dan penerimaan untuk diri sendiri di masa kecil;
- bekerja dengan bayangan Anda sendiri di cermin dengan pernyataan yang menyetujui tentang diri Anda;
- percakapan dengan anak batin Anda (untuk ini Anda dapat menggunakan boneka atau mainan lain, membayangkan mereka sebagai anak batiniah): ucapkan kata-kata sayang kepadanya, ingat dengan keras episode baik dari masa kanak-kanak, peluk dia, peluk dia ke dada Anda, berjanji untuk menghargai dan melindungi di masa sekarang dan masa depan Anda;
- mengunjungi pertunjukan anak-anak, film, Tahun Baru dan pertunjukan sirkus;
- mengendarai wahana atau ayunan taman hiburan.
Daftarnya terus…
********************
Kesulitan psikologis apa lagi yang ada dalam hubungan ini? Beban eksternal, menurut saya, juga dapat dikaitkan dengan akumulasi besar negativitas yang terjebak: keluhan yang tidak terucapkan, kemarahan yang tidak diungkapkan, perasaan bersalah atau tugas yang berlebihan (hipertrofi), serta sampah psikologis lain yang tidak perlu yang perlu diselesaikan dan dimurnikan. …, kita "menurunkan" akumulasi eksternal … Jadi kita sampai pada poin kedua dari strategi saya …
2. Pekerjaan psikologis untuk membersihkan akumulasi negatif (dan sangat terjebak) emosional
Di sini kita dapat menggunakan berbagai teknik psikologis meditatif dan relaksasi, seperti: "Rumah", "Pulau Pembebasan", "Aliran Emas", latihan penulis saya - "Berjalan dengan Wali", dan seterusnya dan seterusnya…
Pekerjaan yang sistematis dan panjang ini dilakukan secara rutin, dalam pertemuan tatap muka.
********************
Tahap strategis penting berikutnya dari konsep ini …
3. Visualisasi gambar
Visualisasi hasil mempercepat jalur akuisisi yang diinginkan. Ini adalah cara yang jelas dan terbukti untuk mengimplementasikan maksud. Oleh karena itu, poin ini cukup masuk dalam sistem strategis kita.
Dalam hal ini, Anda dapat menyiapkan, misalnya, PAPAN VISUALISASI pribadi, di tengahnya klien menempatkan GAMBAR YANG DIINGINKAN, dan di sekitarnya menunjukkan (mencantumkan) semua keuntungan nyata dari akuisisi yang diinginkan, mendukung mereka dengan gambar jika perlu. Anda juga dapat melakukan latihan seperti itu dengan cara khusus sebelum tidur, membayangkan diri Anda sebagai ideal, seperti pada waktu yang dicapai, dalam beberapa realitas alternatif (ke mana Anda sekarang pindah) - bahagia dan sukses, dalam semua detail dan nuansa.
Pekerjaan dengan visualisasi gambar harus dilakukan secara teratur, beberapa kali sehari. Proses dan hasilnya didiskusikan dengan spesialis pada pertemuan tatap muka.
********************
Dengan demikian, kita telah sampai pada tahap akhir dari konsep tersebut. Ketika terapis bersama klien membuat roda terencana tertentu yang mirip dengan Wheel of Life Balance yang terkenal, di sini bisa disebut Wheel of the Perfect Image. Ini adalah pembungkus yang sangat nyaman dan indah untuk suatu posisi, yang isinya terdengar seperti ini.
4. Menyusun rencana tindakan nyata untuk bekerja dengan beban dan implementasi sistematisnya dalam kehidupan
Ini termasuk:
- berjalan selama satu jam setiap hari atau setiap hari;
- pelatihan kebugaran klub atau individu;
- menari, aerobik, berenang;
- revisi dan kepatuhan terhadap diet yang berbeda (dengan mempertimbangkan pengecualian tepung, makanan yang digoreng dan berlemak);
- memasukkan sejumlah besar air minum berkualitas tinggi ke dalam makanan - dari 1,5 hingga 2,5 liter per hari;
- penggantian kebiasaan makan lama dengan yang baru (lebih benar, bermanfaat).
********************
Mempertimbangkan dan menggunakan posisi strategis ini dijamin membantu semua orang tertarik pada penurunan berat badan meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis Anda … Ingat: kelebihan berat badan hampir selalu memiliki dasar psikologis! Dan karenanya, itu mengasumsikan pekerjaan psikoterapi tertentu.
Direkomendasikan:
Psikologi Kelebihan Berat Badan
Seiring dengan penyebab organik dan keturunan, masalah psikologis sering berkontribusi untuk mendapatkan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, sangat sulit untuk mengubah kebiasaan makan Anda dan tidak cukup hanya dengan mulai pergi ke gym.
Psikologi Penurunan Berat Badan. Bagaimana Orang Kurus Berpikir?
Saya memiliki samosa lezat di dekat microwave. Dengan tahu dan bayam: Saya suka semuanya. Dia menggodaku di pagi hari, tapi aku tidak bisa mendekatinya. Sementara saya akhirnya berlari ke dapur untuk mencicipi laras aromatiknya, saya mendapat ide untuk artikel ini.
Tahukah Anda Mengapa Olahraga Mengganggu Penurunan Berat Badan?
Saya belum pernah bertemu dengan ahli diet, ahli gizi, psikolog, atau orang lain seperti mereka yang berurusan dengan masalah pembakaran lemak yang tidak akan merekomendasikan klien mereka untuk berolahraga dengan berbagai jenis dan intensitas.
Kelebihan Berat Badan, Mengapa Anda Membutuhkannya? Psikologi Penurunan Berat Badan
Bukan rahasia lagi bahwa setiap wanita ingin menjadi cantik dan diinginkan dan benar-benar bahagia. Dan, tentu saja, harmoni, kehalusan, dan kemerduan adalah komponen yang tak terpisahkan dalam "kue kebahagiaan wanita". Sayangnya, hari-hari wanita Rubensonian sudah berakhir, dan dunia iklan yang mengilap mendikte bentuk-bentuk halus kepada kita.
Psikologi Penurunan Berat Badan: Bagaimana INGIN Makan Dengan Benar?
Ada dua tonggak penting dalam proses penurunan berat badan: titik awal dan tetap pada berat baru pada saat kedatangan. Dengan kata lain, hal yang paling sulit adalah menemukan kekuatan untuk mulai menurunkan berat badan dan tetap dalam bentuk baru setelah periode intens penurunan berat badan berakhir.
