Sebelum Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Hubungan seseorang dengan tubuhnya sendiri adalah salah satu yang paling banyak dibahas, dan pada saat yang sama, salah satu topik paling kontroversial dalam budaya modern dan dalam konseling psikologis. Tampaknya Internet, media, majalah mengkilap penuh dengan teks tentang cara mencintai diri sendiri dan cara membentuk kembali sosok Anda. Bagi mereka yang tidak puas dengan pendekatan artikel populer, banyak buku serius dan tidak terlalu psikologis telah ditulis. Seluruh industri melayani orang modern, sepenuhnya dikhususkan secara eksklusif untuk keindahan tubuh (di sini ada tata rias, dan operasi plastik, dan sejumlah besar program latihan fisik yang ditujukan untuk mengoreksi angka, dan jumlah yang tak terbayangkan semua jenis diet). Namun demikian, untuk sejumlah besar orang, tubuh sendiri masih tetap menjadi sumber utama masalah dengan harga diri, dengan rasa harga diri, dengan bidang seksual, dengan komunikasi dan membangun hubungan interpersonal.

Agar tidak mengulangi omong kosong, kami akan menghilangkan bagian dari percakapan di mana orang harus mengatakan tentang masyarakat konsumen, tentang cita-cita dan norma kecantikan tubuh yang dipaksakan, tentang tidak tercapainya standar model, dan sebagainya. Semua ini telah dibahas berkali-kali, tetapi untuk setiap orang yang tidak puas dengan sosoknya sendiri, ada sedikit penghiburan dalam kenyataan bahwa cita-cita yang ia perjuangkan tidak dapat dicapai oleh kebanyakan orang biasa. Jadi mari kita tidak fokus pada siapa yang harus disalahkan dan berbicara tentang apa yang harus dilakukan.

Biasanya, psikolog yang mengkhususkan diri dalam membentuk tubuh atau konseling makan didekati dengan dua jenis permintaan. Beberapa klien menginginkan seorang spesialis untuk membantu mereka menerima dan mencintai tubuh mereka apa adanya, menghentikan "kompleks" dan bereaksi tajam terhadap kekhasan sosok mereka, belajar untuk tidak terlalu rentan terhadap kritik diri. Yang lain menginginkan dukungan psikologis dalam hal pembentukan tubuh, dengan asumsi yang masuk akal bahwa akar masalah dengan berat badan atau bentuk tubuh justru terletak pada jiwa, dan tidak hanya pada nutrisi, karakteristik konstitusional, dan gaya hidup. Akibatnya, psikolog harus bekerja dengan kedua jenis permintaan, karena sulit untuk membantu seseorang mengoreksi sosoknya tanpa mengajarinya untuk merawat tubuhnya dengan setidaknya perhatian dan perawatan, karena seringkali tidak mungkin untuk mengajar seseorang untuk mencintai. dirinya sendiri tanpa mengembalikan tanggung jawab atas penampilan mereka sendiri. Untuk menghindari salah tafsir, saya akan menjelaskan terlebih dahulu: dengan tanggung jawab saya sama sekali tidak bermaksud merasa bersalah atas penampilan atau bentuk saya. Saya berbicara lebih tentang hak alami seseorang untuk memutuskan bagaimana dia akan terlihat, sejauh mana tubuh kita milik kita, seberapa banyak kita dapat mengendalikannya, rasakan.

Jika kita fokus pada teori-teori psikologis yang menjelaskan bagaimana tubuh kita terhubung dengan jiwa kita, kita dapat membaginya secara kondisional menjadi beberapa kelompok. Yang pertama harus disebut teori psikosomatik yang menjelaskan bagaimana realitas batin seseorang tercermin dalam keadaan tubuhnya, bagaimana konflik intrapersonal yang ada pecah - dalam bentuk gejala psikosomatik dan dalam bentuk fitur penampilan. Dari sudut pandang teori-teori ini, seseorang bukanlah "jiwa" misterius dalam tubuh fana, tetapi organisme psikosomatis tunggal, dan proses yang terjadi di dalamnya tidak dapat dibagi menjadi mental dan fisik, karena semuanya saling berhubungan. Teori-teori ini tidak hanya memungkinkan untuk menafsirkan gejala banyak penyakit sebagai ekspresi konflik internal dan perasaan tersembunyi seseorang, tetapi juga menggambarkan bagaimana proses yang terjadi, secara relatif, "di kepala" dapat mempengaruhi penampilan, bentuk tubuh. tubuh, beratnya, kondisi kulit dan lain-lain. Di satu sisi, pendekatan ini sering mengembalikan rasa kontrol atas tubuhnya kepada seseorang, memungkinkannya untuk melihat masalahnya dengan penampilannya melalui prisma perasaannya yang terdalam. Di sisi lain, interpretasi sehari-hari yang primitif dari teori-teori ini hanya meningkatkan rasa jijik seseorang terhadap dirinya sendiri, memicu perasaan bersalah pada tubuhnya. Bagaimanapun, adalah satu hal untuk menderita dari kenyataan bahwa "kantong daging dengan tulang" di luar kendali Anda, karena fitur alami dan keadaan force majeure, tidak terlihat seperti yang Anda inginkan. Dan sangat berbeda untuk percaya bahwa penampilan Anda adalah cerminan dari dunia batin Anda, dan untuk mencurigai bahwa jiwa Anda juga memiliki selulit dan stretch mark. Dan pertanyaan seperti “kenapa kamu harus tetap seperti itu (gemuk, kurus, jelek, dan sebagainya)”, yang sering ditanyakan psikolog kepada klien yang mengeluhkan penampilan dan sosoknya, umumnya mirip tuduhan. Orang tersebut tidak tahu tentang manfaat sekunder yang terkait dengan penampilan yang tidak cocok untuknya, tetapi dia merasa bahwa spesialis mencurigainya tentang hal ini. Ya, mungkin ada manfaat ini. Ya, kemungkinan besar, seseorang memiliki beberapa alasan untuk tetap dalam proporsi yang tidak dia sukai. Tetapi, membawa teori ini ke titik absurditas, kita dapat menuduh klien bahwa ia sendiri memilih hidung dengan bentuk yang tidak pantas atau bentuk mata tertentu. Faktor-faktor regulasi psikosomatik tidak dapat diabaikan, tetapi mereka tidak dapat diangkat menjadi mutlak.

Kelas teori lain yang menghubungkan penampilan dengan karakteristik mental dapat secara kondisional disebut "konstitusional" - kita berbicara tentang sekolah-sekolah psikologi di mana hubungan antara tipe penampilan dan tipe kepribadian dipertimbangkan. Pada tingkat sehari-hari, ini mengarah pada stereotip seperti "semua orang gemuk itu baik" atau "orang dengan hidung besar biasanya lebih ingin tahu", tetapi dalam psikologi ilmiah ada seluruh disiplin ilmu yang ditujukan untuk korelasi antara karakteristik fisiologis seseorang dan caranya. untuk bereaksi terhadap rangsangan eksternal. Namun demikian, teori-teori ini praktis tidak memberikan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana memperbaiki fitur-fitur penampilan yang tampaknya menjadi masalah bagi seseorang.

Tetapi kelompok teori ketiga bersifat murni terapan: tanpa mempelajari hubungan esensial antara keadaan pikiran dan penampilan, mereka berkonsentrasi pada cara-cara praktis untuk mempengaruhi jenis ini. Ini mencakup berbagai teori motivasi yang ditujukan untuk menemukan alasan yang mencegah seseorang mengambil tindakan untuk memperbaiki faktor-faktor penampilan yang dapat menerima koreksi ini. Dan juga teknik siap pakai yang memungkinkan Anda menyamakan alasan ini.

Jadi apa yang harus dilakukan seseorang yang ingin mengubah tubuhnya? Saya akan berbicara terutama tentang penurunan berat badan, karena penurunan berat badan adalah permintaan paling umum dalam hal koreksi penampilan. Namun, dengan beberapa variasi, tips yang sama berlaku bagi mereka yang ingin, misalnya, menambah berat badan saat kurus, menghilangkan stretch mark, atau membentuk otot.

Jadi pertanyaan pertama yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri terdengar sangat konyol. Mengapa Anda perlu menurunkan berat badan? Tidak benar-benar. Tampaknya pertanyaan ini terlalu sederhana, tetapi kenyataannya tidak. Koreksi bobot sering dilihat sebagai tujuan perantara dalam perjalanan ke beberapa tujuan lain. Sebagai cara untuk mendapatkan sesuatu yang sama sekali berbeda, untuk memenuhi beberapa kebutuhan lain. Jika Anda menjawab bahwa Anda ingin menurunkan berat badan untuk mencari pasangan hidup, berteman, lebih menyenangkan pasangan Anda, menjadi populer di tempat kerja - dan seterusnya, maka Anda tidak perlu menurunkan berat badan. Ini tidak akan membantu Anda mencapai tujuan akhir Anda, dan di akhir perjalanan, Anda mungkin akan sangat kecewa. Anda tidak akan bertemu pasangan yang sempurna dan menjadi pembicara yang menarik hanya dengan menurunkan berat badan. Jadi lebih baik dalam mewujudkan misi inti Anda: menemukan cinta, membangun hubungan dengan pasangan Anda, meningkatkan keterampilan sosial Anda, dan sejenisnya. Selain itu, jawaban yang jujur untuk pertanyaan tentang perubahan apa yang Anda harapkan setelah Anda menyingkirkan kilogram yang dibenci dapat secara tidak langsung menunjukkan kepada Anda alasan penolakan Anda: mungkin Anda tidak dapat menurunkan berat badan justru karena perubahan selanjutnya dalam hidup yang Anda kaitkan dengan potensi berat badan kehilangan, apakah kamu takut? Misalnya, wanita sering kali sangat takut kehilangan berat badan karena mereka takut akan hubungan baru yang potensial atau karena mereka takut bahwa memperbaiki penampilan mereka pada akhirnya akan meningkatkan kecemburuan di pihak pasangan mereka saat ini. Jadi pertanyaan kedua yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah: "Perubahan apa dalam hidup saya yang saya harapkan setelah saya berhasil menurunkan berat badan?"

Pertanyaan ketiga sebenarnya jauh lebih sederhana. Biasanya orang membawa jawabannya ke konsultasi pertama sendiri. Kedengarannya seperti ini: "Apa yang saya lakukan untuk mempertahankan berat badan saya?" Mungkin ada pilihan yang berbeda: Saya makan dengan tidak benar, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, minum obat yang memengaruhi berat badan, menghindari aktivitas fisik. Tetapi pada kenyataannya, bahkan melakukan segalanya dengan benar, kita sering tetap pada berat badan yang lama atau bahkan menambah volume, jika kita memiliki alasan di lubuk hati kita untuk tidak menginginkan atau takut akan perubahan bentuk.

Ada pertanyaan keempat, jawaban jujur yang dapat membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda: "Untuk siapa saya menurunkan berat badan?" Kita semua telah membaca artikel dan buku yang diperlukan, sehingga sebagian besar wanita segera memberikan jawaban yang "benar": tentu saja, untuk diri mereka sendiri. Tetapi pada kenyataannya, di sini juga, semuanya tidak sesederhana itu - kadang-kadang tampaknya Anda kehilangan berat badan hanya demi Anda sendiri, kekasih Anda, tetapi pada kenyataannya, Anda didorong oleh pikiran orang lain - Anda tampaknya tahu bahwa Anda harus, harus menginginkan ini untuk diri sendiri, bahwa segala sesuatu yang "benar" wanita menginginkannya. Atau bahwa suami Anda, ibu Anda atau pacar Anda yakin bahwa Anda harus menginginkannya. Terkadang konstruksi yang ada di kepala kita terlihat aneh, tetapi, diwujudkan dalam kata-kata, ketika muncul ke permukaan, mereka mungkin diperbaiki.

Mengapa menjawab pertanyaan bodoh ini? Terkadang jawaban sudah cukup untuk memulai proses perubahan. Sampai sikap paralogis ini atau itu diucapkan dengan lantang, Anda hidup berdasarkan mereka, dan Anda sendiri bahkan tidak menyadari ide dan keyakinan absurd apa yang Anda patuhi. Dan kemudian cukup memanggil mereka dengan nama yang tepat bagi mereka untuk kehilangan kekuatan mereka. Terkadang jawabannya hanyalah langkah pertama menuju studi panjang - Anda akhirnya melihat rintangan di siang hari yang tidak memungkinkan Anda untuk memenuhi impian Anda. Anda melihat ketakutan apa yang membimbing Anda, dan Anda dapat secara konsisten menyingkirkannya dengan memahami sifat, esensi, memahami asal-usulnya. Anda sudah memahami bahwa itu tidak memungkinkan Anda untuk memenuhi janji Anda sendiri yang dibuat untuk diri sendiri - dan Anda dapat merumuskan kembali janji itu sendiri atau menemukan sumber daya baru untuk memenuhinya.