2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dia merasa sedih dan sakit karena keterbelakangannya, terhentinya pertumbuhan kekuatan moral, karena beban yang mengganggu segalanya; dan kecemburuan menggerogoti dia bahwa orang lain hidup begitu penuh dan luas, sementara seolah-olah sebuah batu berat telah dilemparkan ke jalan hidupnya yang sempit dan menyedihkan.
"Oblomov" I. A. Goncharov
Masing-masing dari kita telah menghadapi impotensi kita sendiri. Perasaan yang sulit dan sulit. Untuk satu orang, perasaan seperti itu adalah alasan agresi: perkelahian, sumpah serapah, komentar tajam, untuk yang lain - konfirmasi gagasan kelemahan karakternya dan bahwa tidak ada gunanya melakukan apa pun. Jika ada banyak situasi seperti itu dalam kehidupan seseorang, maka kita dapat mengatakan bahwa ada tempat untuk "ketidakberdayaan yang dipelajari" dalam hidupnya.
Jadi, keadaan di mana seseorang dapat mengubah situasi menjadi lebih baik, tetapi tidak melakukannya, disebut "ketidakberdayaan yang dipelajari".
M. Seligman menemukan fenomena ini dengan melakukan eksperimen pada anjing. Kemudian, dia dan peneliti lain menemukan bahwa fenomena ini juga ada dalam kehidupan manusia.
Misalnya, ketika sekelompok anak sekolah diberi tugas yang jelas tidak mungkin, beberapa dari mereka (≈30%) menolak untuk menyelesaikan tugas tersebut, tetapi sisanya bertekad untuk mengatasi kesulitan dan mencoba memecahkan masalah.
Juga, di panti jompo, penelitian dilakukan pada kelompok yang dapat membuat keputusan: bagaimana mengatur furnitur, tanaman mana yang harus dirawat, dll. Kelompok ini secara fisik merasa lebih baik secara signifikan dibandingkan dengan kelompok yang dijaga ketat.
Tiga jenis ketidakberdayaan:
Aktif - ketidakmampuan untuk bertindak dengan campur tangan secara aktif dalam suatu situasi.
kognitif - tidak ada kemauan untuk mempelajari perilaku baru yang efektif.
Emosional - Latar belakang suasana hati yang berkurang karena kurangnya kemauan untuk bertindak.
Kelahiran ketidakberdayaan yang dipelajari:
- ketakutan dan kecemasan orang tua, ditujukan kepada anak, mengungkapkan paling sering dalam pesan orang tua yang merusak: "Tidak ada yang masuk akal akan tumbuh dari Anda." "Kamu akan menjadi petugas kebersihan, pembersih, pecandu alkohol, pecandu narkoba, orang bodoh …".
- perlindungan berlebihan dari pihak ibu dan perilaku pasif dari pihak ayah. Anak tidak belajar mandiri, dan fantasinya tetap bahwa semua keinginan akan dipenuhi dengan sihir. Mengapa bertindak jika ibu akan membawa semuanya. Mengapa merasa jika ibu meramalkan semua perasaan. Mengapa menunjukkan kemauan dalam memecahkan masalah yang sulit jika ibu akan datang berlari dan membantu.
Izza pulang!!! Apa yang dingin? Tidak, makan. (c) anekdot
Pembentukan ketidakberdayaan yang dipelajari di masa dewasa dimungkinkan dalam keadaan berikut:
1) Banyak faktor stres dalam satu periode waktu, setelah itu muncul kelelahan emosional dan fisik.
2) Kondisi yang tidak menguntungkan di mana orang tersebut berada. Di tempat kerja, ini bisa menjadi lingkungan ketika kualitas dan bakat seseorang tidak dibutuhkan. Ada skandal dan pertengkaran dalam keluarga.
3) Berada di antara orang-orang yang tidak berdaya. Jadi di perusahaan rokok banyak orang mulai merokok. Seorang pekerja keras jarang bertahan di antara orang-orang malas. Ada mekanisme pencemaran psikologis ketika lingkungan (suku) mempengaruhi kebiasaan dan nilai-nilai kita.
4) Adanya sikap negatif, seperti: “Saya tidak akan mengatasinya. Kegagalan saya, tetapi kesuksesan Anda. Hidupku tidak bergantung padaku. Saya tidak punya apa-apa untuk dicintai dan dihormati. Jika saya memulai sesuatu yang baru, saya pasti tidak akan berhasil."
Bagaimana cara mengatasi ketidakberdayaan yang dipelajari?
- Alihkan fokus Anda ke area kesuksesan Anda. Banyak hal bisa menjadi baik-baik saja, tetapi pikiran bisa terfokus pada kegagalan. Berhenti dan lihat apa yang Anda lakukan. Setiap kali Anda melakukan ini, hormon kegembiraan akan dilepaskan. Dengan demikian, Anda dapat mengkonfigurasi ulang jaringan saraf Anda.
- Revisi lingkungan. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang dengannya Anda merasa bebas, santai. Dianjurkan agar mereka mempraktikkan gaya hidup yang ingin Anda datangi. Mekanisme infeksi psikologis positif akan bekerja.
- Membuat catatan. Ini akan menjadi buku harian yang tidak biasa.
- Kesadaran yang jelas
1) Pikirkan tentang apa yang secara pribadi berbahaya bagi Anda dan apa yang baik.
2) Bagaimana saya bisa mencapai tujuan saya dalam situasi ini.
3) Kekuatan apa yang ada di balik keinginan saya untuk melakukan atau tidak melakukannya.
4) Antara alternatif apa yang saya pilih sekarang.
5) Apa konsekuensi dari pilihan saya.
6) Terimalah bahwa ada sedikit kesadaran, itu penting bertindak, meskipun mungkin kesulitan dan kesulitan.
- Meditasi … Latihan lima menit paling sederhana - misalnya, berkonsentrasi pada menghirup dan menghembuskan napas tanpa adanya pikiran, memungkinkan Anda untuk mengaktifkan area frontal korteks serebral, yang bertanggung jawab atas kehendak kita.
- Psikoterapi … Tidak semua rekomendasi mudah dan sederhana untuk diterapkan sendiri. Psikoterapi adalah metode yang sangat baik untuk menangani ketidakberdayaan yang dipelajari.
Sebagai kesimpulan, saya akan mengatakan bahwa penelitian di bidang neuropsikologi mengklaim bahwa kita dapat mengubah hidup kita pada usia berapa pun. Otak manusia membangun kembali jaringan saraf dan menghargai perilaku yang benar dengan dopamin (hormon kesenangan).
Direkomendasikan:
Bagaimana Mengatasi Ketidakberdayaan Yang Dipelajari
Lima puluh tahun yang lalu, psikolog Amerika Martin Seligman membalikkan semua gagasan tentang kehendak bebas kita. Seligman melakukan percobaan pada anjing sesuai dengan skema refleks terkondisi Pavlov. Tujuannya adalah untuk membentuk refleks ketakutan terhadap suara sinyal.
Jawaban Atas Pertanyaan. Takut Memulai Sesuatu Yang Baru. Bagaimana Saya Bisa Membantu Diri Saya Sendiri?
Teman-teman, saya terus menjawab pertanyaan Anda. Sedangkan dalam versi teks. Bahkan mungkin, bagi seseorang, versi teks akan lebih cocok daripada video. ******************** Pertanyaan kedua. marishka bertanya: Halo, sudah bertahun-tahun, dalam banyak upaya, saya telah dihentikan oleh rasa takut memulai sesuatu, mengubah pekerjaan saya, ketakutan bahwa saya tidak bisa, saya tidak tahu bagaimana menghadapinya, terima kasih))) ******************** Jawabanku:
Stres Dan Sindrom Ketidakberdayaan Yang Dipelajari Pada Pekerja Kantor
Setiap pekerja kantor akrab dengan konsep-konsep seperti stres, kelelahan emosional, ketidakberdayaan. Kita semua tahu bahwa ini, bersama dengan gaya hidup dan kebiasaan yang tidak banyak bergerak, menyebabkan kesehatan dan hubungan yang buruk dengan orang lain.
Mengapa Saya Kehilangan Minat Pada Mereka Yang Mencintai Saya / Saya Suka Orang Yang Dingin, Apa Yang Harus Saya Lakukan?
“Saya seorang gadis, saya berusia 22 tahun, dalam hubungan monogami permanen kedua. Pria itu seusia, kami telah bersama selama enam bulan, tetapi situasi yang berkembang dalam hubungan sebelumnya berulang - periode karangan bunga berakhir, fase merger berlalu, dan saya mulai kehilangan minat pada pasangan saya.
Psikolog Dmitry Leontiev Tentang Ketidakberdayaan Yang Dipelajari
Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah keadaan mental di mana makhluk hidup tidak merasakan hubungan antara usaha dan hasil. Fenomena ini ditemukan oleh Martin Seligman pada tahun 1967. Patut dikatakan bahwa akhir tahun 1960-an dikaitkan dengan perubahan signifikan dalam pendekatan terhadap motivasi manusia.
