2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ketika seorang ayah membelai punggung putranya untuk membantunya tertidur setelah mimpi buruk; ketika seorang ibu menggendong anak yang menangis dan mencium keningnya dengan lembut; ketika seorang ayah mendengarkan dengan seksama cerita putrinya tentang sesuatu yang tidak adil yang terjadi padanya di sekolah, ini adalah orang tua yang terbuka secara emosional. Mereka tidak hanya menenangkan anak-anak mereka, tetapi mengajari mereka bagaimana menenangkan diri mereka sendiri.
KOMPONEN PENTING
Bayangkan sekarang orang tua yang mengabaikan secara emosional. Mereka datang dalam rasa yang berbeda. Misalnya, mereka mungkin hanya sibuk dengan diri mereka sendiri, dan karena itu mereka tidak memperhatikan kebutuhan anak mereka. Atau mereka bisa menjadi orang tua yang hebat di semua bidang yang terlihat, membantu mencapai kebutuhan materi dan pendidikan anak sambil mengabaikan komponen emosional kehidupan yang kurang terlihat tetapi sangat dibutuhkan.
Pikirkan orang tua yang bekerja banyak pekerjaan mencoba untuk tetap bertahan. Pikirkan orang tua yang tidak tahu bagaimana menghibur diri mereka sendiri dan karena itu tidak dapat menenangkan anak-anak mereka. Atau pikirkan orang-orang yang sama sekali tidak selaras dengan dunia emosi. Semua orang tua ini, meskipun untuk alasan yang berbeda, tidak dapat secara memadai menanggapi kebutuhan emosional anak-anak mereka.
STRATEGI SEHAT
Membantu diri sendiri bukanlah hal yang sulit. Keterampilan ini, seperti yang lainnya, dapat dipelajari dan dikuasai. Untuk mengidentifikasi strategi self-help yang efektif, hal pertama yang dapat membantu Anda adalah mengingat masa kecil Anda. Apakah ada hal-hal seperti itu yang menjadi penghiburan Anda saat itu?
Berhati-hatilah saat memutuskan strategi. Pastikan mereka tidak membahayakan Anda. Misalnya, alkohol, belanja, dan makan mungkin tampak seperti solusi yang cepat dan baik, tetapi itu tidak boleh digunakan untuk menenangkan diri. Mereka mungkin akhirnya memberi Anda masalah lain - kecanduan.
Di bawah ini adalah beberapa contoh strategi swadaya yang sehat yang telah diidentifikasi dan digunakan secara efektif oleh orang lain. Buka daftar ini dan tinggalkan hanya yang sesuai untuk Anda. Kemudian sempurnakan dengan ide-ide swadaya Anda sendiri. Buat daftar sedapat mungkin diakses, gunakan saat Anda membutuhkannya.
IDE UNTUK MEMBANTU DIRI
- 1. Lakukan mandi busa atau mandi garam beraroma.
- 2. Siapkan secangkir teh yang menenangkan.
- 3. Mandi air panas.
- 4. Dengarkan musik favorit Anda, dan siapkan terlebih dahulu daftar putar yang cocok untuk suasana hati tertentu.
- 5. Cuci atau poles kendaraan.
- 6. Berolahragalah: lari, bersepeda.
- 7. Bersihkan apartemen, cuci lantai, bersihkan debu.
- 8. Atur ulang.
- 9. Memainkan alat musik.
- 10. Siapkan makanan favorit Anda.
- 11. Habiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda.
- 12. Jalan-jalan saja.
- 13. Hubungi teman atau pacar.
- 14. Berbaringlah di rerumputan dan perhatikan awan.
- 15. Pergi keluar pada malam hari dan menatap bintang-bintang.
- 16. Tonton film yang bagus.
- 17. Duduklah di tempat yang tenang dan bermeditasi.
Komponen penting dari self-help adalah self-talk. Mereka adalah yang paling berguna dan serbaguna dari semua strategi. Ini ada hubungannya dengan secara harfiah berbicara tentang diri Anda kepada diri sendiri melalui perasaan tidak nyaman dan tidak menyenangkan Anda. Anda dapat melakukannya di kepala Anda, di tempat mana pun yang nyaman bagi Anda, bahkan menghubungkan fantasi dan musik untuk menciptakan ruang yang sempurna untuk diri Anda sendiri.
FRASES BANTUAN YANG BAIK:
- 1. "Itu hanya perasaan dan tidak akan bertahan selamanya."
- 2. "Kamu tahu bahwa kamu adalah orang yang baik."
- 3. “Anda mencoba yang terbaik dan tidak berhasil. Kita coba lagi lain kali."
- 4. "Ini akan berlalu."
- 5. “Saya perlu memahami apa yang dapat saya pelajari dari situasi ini. Apa yang harus diambil ke masa depan dan apa yang harus dikatakan selamat tinggal”.
Kemungkinannya tidak terbatas, mereka harus ditentukan oleh situasi dan bagaimana perasaan Anda.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Kami Melepas Topeng. Cara Belajar Menerima Diri Sendiri, Dan Tidak Selalu Menyenangkan Semua Orang Dan Membuat Ulang Diri Sendiri
Kita begitu dijejali dengan pola yang berbeda, harapan orang asing, orang asing harus dan harus, sehingga dalam pusaran ini kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kami terjun ke dalam perlombaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, jadilah baik untuk semua orang,"
10 Pertanyaan Untuk Lebih Memahami Diri Sendiri Dan Masalah Anda. Untuk Membantu Klien Dan Psikolog
Kita semua memiliki keadaan kebingungan. Seseorang menjadi bingung dalam pikiran, seseorang dalam emosi, seseorang pada umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapeutik favorit saya) :) Saat bekerja dengan klien, saya tidak pernah berpegang pada strategi linier.
Tentang Nilai, Harga Diri, Kepentingan Diri Sendiri Dan Tidak Mementingkan Diri Sendiri
Apakah Anda menemukan hubungan antara konsep-konsep di atas? Bagaimana mereka bisa berhubungan sama sekali? Mari kita mulai dengan kata nilai … Tentang nilai Jika kita berasumsi bahwa nilai adalah suatu nilai yang setara, dan nilai, seperti yang Anda ketahui, dinyatakan dalam materi (lebih sering, hanya dalam uang), maka kita dapat mendefinisikan nilai.
Sungguh Memalukan Dan Menakutkan Untuk Tidak Menjadi Sempurna. Dari Mana Rasa Takut Dan Malu Ini Berasal Dan Bagaimana Membantu Diri Anda Sendiri
Selama liburan Tahun Baru saya memiliki keinginan untuk menulis posting tentang kesan saya tentang film "Hare over the Abyss". Saya mulai menulisnya. Saya menulis. Saya membaca ulang dan menyadari bahwa saya tidak senang dengan apa yang tertulis.
