Bagaimana Memahami Emosi Anda? Untuk Apa?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Klien sering datang kepada saya dengan fakta bahwa mereka ingin merasa lebih percaya diri.

Atau agar ingin bisa berkata tidak.

Atau untuk ingin belajar bagaimana membela diri mereka sendiri.

Atau mereka memiliki beberapa gejala: alergi, serangan panik, tekanan darah tinggi.

Atau dengan kenyataan bahwa semuanya buruk dalam hubungan mereka, tetapi mereka tidak dapat mengubah apa pun di dalamnya dan tidak dapat keluar darinya.

Dan topik terpenting yang penting untuk mulai bekerja adalah membantu klien belajar memperhatikan emosi mereka, membedakannya, memahami apa yang mereka bicarakan.

Pahami kebutuhan di balik setiap pengalaman.

Dan mencari cara bagaimana kebutuhan ini dapat dipenuhi.

Emosi dan perasaan memberi tahu kita tentang tindakan yang dihentikan.

Dan kemudian penting untuk mengetahui tindakan seperti apa yang dihentikan dan bagaimana hal itu dapat diselesaikan.

Itu. emosi dan perasaan mengandung muatan energi yang dilepaskan untuk memuaskan kebutuhan di belakangnya.

Tetapi jika suatu emosi atau perasaan tidak dikenali, tidak dapat dibedakan, karena klien menyatu dengan pengalamannya sendiri atau dengan pengalaman orang lain.

Entah emosi ini ditekan atau ditolak oleh klien, maka energi ini diarahkan ke orang itu sendiri.

Inilah bagaimana gejala apa pun terbentuk - sakit kepala, perut, otot, dan gejala lainnya.

Seorang anak belajar memahami emosinya dari orang tuanya.

Namun sayangnya, tidak banyak orang tua yang memilikinya sendiri.

Dan karena itu, tidak semua orang bisa mengajarkan ini kepada anak-anak mereka.

Karena itu, sebagai orang dewasa, penting untuk mengisi celah ini.

Mengapa penting bagi kita untuk dapat memahami emosi kita?

Untuk dapat mendengar diri sendiri, percayalah pada diri sendiri dan andalkan pemahaman Anda tentang diri sendiri.

Emosi memungkinkan kita untuk menavigasi ke mana saya akan pergi.

Apakah saya melakukan apa yang penting bagi saya, apa yang saya inginkan.

Atau saya telah menjauh dari jalan saya, dari keinginan dan tujuan saya.

Dan saya tidak pergi dengan cara saya sendiri, tetapi dengan cara orang lain.

Dan saya tidak memenuhi keinginan saya, tetapi orang lain.

Dan saya tidak menjalani kehidupan yang saya inginkan.

Bukan pekerjaan mudah untuk memahami emosi Anda.

Kita umumnya tidak terbiasa memperhatikan emosi kita.

Tidak terbiasa membedakan keduanya.

Mereka tidak terbiasa untuk memahaminya.

Dan untuk mempelajari ini, penting untuk bergerak dalam langkah-langkah kecil, secara teratur melakukan sesuatu untuk menguasai keterampilan pengaturan diri ini.

Semakin baik seseorang mulai mendengar dirinya sendiri dan memahami, semakin mudah baginya untuk memahami orang lain.

Dan ternyata semakin mudah baginya untuk membangun hubungan dengan mereka sedemikian rupa sehingga akan memuaskannya.

Oleh karena itu, langkah pertama yang dapat Anda mulai lakukan sendiri adalah mengamati kondisi Anda, memperhatikan emosi Anda, dan menyebutkannya.

Langkah selanjutnya, ketika Anda menguasai keterampilan ini dari waktu ke waktu, Anda dapat mengamati situasi dan orang apa yang Anda kaitkan dengan emosi / perasaan ini atau itu.

Maka penting untuk bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya memahami ini? Apa artinya semua ini bagiku?"

Pertanyaan berikutnya untuk membantu Anda memahami kebutuhan Anda: "Apa yang saya inginkan dalam situasi ini?"

Dengan demikian, kami menemukan kebutuhan.

Sekarang tinggal mencari cara agar kita bisa memuaskannya.

Oleh karena itu, pertanyaan selanjutnya adalah: “Apa yang dapat saya lakukan untuk ini? Apa langkah kecil, yang bisa saya lakukan, yang bisa saya ambil untuk ini?”.

Di sini, seperti pada pertanyaan sebelumnya, kesulitan mungkin muncul.

Kita mungkin memiliki beberapa keyakinan yang mencegah kita mengambil langkah ini.

Atau kita memiliki ketakutan dan kekhawatiran bahwa orang lain mungkin memahami dan bereaksi dengan cara yang sama sekali berbeda dari yang kita inginkan.

Mungkin keyakinan dan ketakutan kita membantu kita.

Tapi mungkin keyakinan dan ketakutan ini dulu berguna bagi kita, tapi sekarang bisa sangat mengganggu untuk mendapatkan apa yang kita inginkan.

Maka penting untuk menemukan keyakinan dan ketakutan ini untuk memeriksa seberapa berguna mereka dalam kehidupan kita hari ini.

Selain itu, kita mungkin tidak melihat cara untuk memenuhi kebutuhan.

Atau metode yang kita ketahui dan gunakan tidak membawa kita ke hasil yang diinginkan.

Atau bentuk yang kita maksudkan untuk memuaskan kebutuhan mungkin tidak cocok.

Misalnya, seorang gadis menginginkan perhatian dari pacarnya.

Dan tidak mengerti, dia marah.

Dan mengungkapkan kemarahan, membuat klaim dan menuduh pasangan ceroboh.

Dan alih-alih mendapatkan perhatiannya yang baik, dia malah membalasnya.

Atau bahwa dia menjauh darinya.

Itu. bahkan jika kebutuhan terdeteksi dengan benar dan diambil langkah untuk memuaskannya, langkah ini ternyata tidak efektif, tidak membawa kepuasan yang diinginkan.

Maka penting untuk mencari metode seperti itu, bentuk yang akan memberikan hasil yang diinginkan.

Jadi, jika kemarahan dikenali, dan kebutuhan akan perhatian di baliknya, maka akan baik untuk mencari daya tarik dalam bentuk apa yang akan membantu gadis itu memuaskan kebutuhannya.

Misalnya, Anda dapat mengatakan yang berikut: “Ketika Anda tidak memperhatikan saya, jangan katakan bahwa Anda menyukai saya, itu membuat saya merasa tidak enak. Perhatian Anda penting bagi saya. Jika Anda menyukai saya, maka saya akan senang jika Anda dapat memberi tahu saya tentang hal itu dari waktu ke waktu, ketika Anda menyadarinya. Bukan fakta, tentu saja, bahwa seorang pria muda akan segera mulai melakukan apa yang diminta gadis itu. Tapi gadis itu memiliki kesempatan untuk didengar dan mulai mendapatkan perhatian. Ketika dia membuat klaim dan tuduhan, maka kesempatan untuk didengar umumnya cenderung nol.

Dengan demikian, menganalisis emosi kita membantu kita memahami kebutuhan kita dan menemukan cara untuk memuaskannya.

Selanjutnya, kami mengambil tindakan untuk memenuhi kebutuhan ini.

Dan sangat penting untuk mengambil langkah-langkah kecil.

Mencoba melihat apakah tindakan ini tepat untuk memuaskan kebutuhan ini atau tidak? Kami melakukannya, mendengarkan diri kami sendiri.

Kami melihat reaksi orang lain.

Mencerna pengalaman ini.

Apa yang terjadi sebagai hasilnya?

Apakah kita senang dengan ini atau pentingkah untuk mencoba sesuatu yang berbeda?

Dan jika sulit untuk menempuh jalan ini sendiri, psikolog membantu dengan ini.

Dan ketika Anda menguasai keterampilan ini bersama dengan psikolog, maka Anda dapat mengembangkannya sendiri.

Dan dengan demikian, lebih baik untuk memahami diri sendiri, mencoba mengatakan "tidak" untuk apa yang tidak cocok untuk Anda, yang tidak Anda setujui.

Atau mampu membela diri sendiri dan merasa sangat menghormati diri sendiri dalam hal ini.

Dan merasa bangga dengan kenyataan bahwa itu ternyata dikuasai dan diwujudkan dalam hidup Anda.

Dan kemudian gejala itu tidak perlu ada dalam hidup Anda, karena Anda telah belajar untuk memuaskan kebutuhan Anda secara langsung, dan bukan melalui gejalanya.

Saya berharap Anda beruntung dalam perjalanan yang mengasyikkan dan menarik ini untuk mengenal diri sendiri!

Dan jika Anda membutuhkan bantuan, saya akan dengan senang hati membantu Anda dengan ini!