2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19
Ketika kita kelelahan, kita mematikan kepekaan dan berhenti berempati, kita mencoba menghindari komunikasi dengan orang lain, kita mulai berkomunikasi secara otomatis tanpa menganggap serius masalah orang lain. Ini adalah mekanisme pertahanan jiwa kita.
Situasi sehari-hari mulai mengganggu kita, misalnya, seorang rekan menanyakan pertanyaan yang sama dua kali, Anda mulai berpikir, “Nah, mengapa dia menanyakan saya persis? bisa berapa?”. Ini menunjukkan bahwa Anda menjadi mudah tersinggung dan sumber daya batin Anda mulai habis.
Gejala EV:
Bagaimana tubuh kita bereaksi:
- kelelahan kronis, kelemahan bahkan setelah tidur malam;
- tidak ada kekuatan fisik dan mental;
- reaksi menjadi tumpul, Anda bisa memukul dan tidak memperhatikan;
- penurunan aktivitas dan energi, lesu, apatis;
- insomnia atau bangun di pagi hari dan tidak bisa tidur;
- Anda berpikir buruk, lupa atau bingung nama-nama benda;
Bagaimana jiwa kita bereaksi:
- ada gangguan saraf, ledakan kemarahan pada orang yang dicintai;
- menjadi acuh tak acuh, hidup itu seperti robot;
- catatan depresi muncul, keadaan depresi;
- sering mengalami perasaan bersalah, dendam, malu, curiga;
- terus-menerus khawatir dan cemas, merasa "ada sesuatu yang salah";
- takut bahwa Anda tidak akan tepat waktu atau tidak akan mengatasi apa pun;
Apa yang terjadi pada hubungan:
- Anda ingin menutup, komunikasi dengan orang lain melelahkan;
- hindari bertemu teman dan kenalan;
- Anda semakin tidak memperhatikan orang yang Anda cintai;
- menjauh dari pasangan Anda, menjadi pemilih;
- terus-menerus bertengkar, hubungan dengan pasangan menjadi dingin;
- keintiman emosional dan fisik menghilang dari hubungan.
Tahapan EV:
1️⃣ Panggung Antusiasme
Pada tahap ini, kami penuh kekuatan dan energi, ditangkap oleh ide dan membuat rencana untuk implementasinya. Semangat tinggi, euforia, dedikasi penuh untuk apa yang Anda cintai, perasaan kemahakuasaan. Pada tahap inilah kami menilai kekuatan kami secara tidak memadai, misalnya, kami mengambil proyek lain atau duduk untuk menulis artikel pada jam 10 malam.
2️⃣ Kurangnya kekuatan
Kelelahan, apatis muncul, tidur memburuk, emosi tumpul, kita sudah merasa "ada yang salah", tetapi terus-menerus terus melakukan hal kita sendiri. Tampaknya Anda perlu mencoba sedikit, menenangkan diri, dan semuanya akan berhasil. Kita menjadi mudah tersinggung, selera humor menghilang. Kami mengerti bahwa semuanya tidak berjalan sesuai rencana, tetapi kami tidak bisa berhenti.
3️⃣ Tahap kelelahan
Kami melaksanakan rencana kami, tetapi lebih lambat dan tanpa antusiasme, seringkali perlu melakukan upaya untuk memaksakan diri, kami bertindak berdasarkan mesin. Tidak ada cukup waktu untuk apa pun, kurang tidur menumpuk, kelelahan berubah menjadi kronis, lekas marah muncul, Anda ingin menjauhkan diri dari orang lain, tidak ada cukup kekuatan untuk berkomunikasi, terjadi gangguan saraf.
4️⃣ Krisis
Sumber daya tubuh habis, Anda tidak bisa tidur, Anda kehilangan nafsu makan, pilek mudah menempel, eksaserbasi penyakit kronis dapat terjadi. Arti hilang - mengapa semua ini? Pikiran untuk bunuh diri muncul - akan lebih baik jika saya tidak melakukannya. Faktanya, tahap keempat adalah depresi. Serangan panik dapat dimulai. Keputusan perceraian sering dibuat pada tahap ini.
Memperhatikan gejala tepat waktu dan menentukan stadium, Anda dapat mengambil tindakan tepat waktu dan mencegah kelelahan.
Cobalah untuk memperhatikan tahap pertama - tahap antusiasme. Dengan menghitung kekuatan Anda dengan benar, Anda dapat mencegah perkembangan kelelahan emosional.
Jaga dirimu dan ikuti publikasi ❤️
Dari seri di Burnout
Direkomendasikan:
TAHAP-TAHAP MENGEMBANGKAN HUBUNGAN ANTARA PRIA DAN WANITA
Hubungan Hampir selalu sulit. Dengan satu atau lain cara, kita harus berurusan dengan trauma masa kecil kita, kebutuhan yang tidak terpenuhi, keputusan awal, ilusi, skenario keluarga, dan arus bawah lainnya yang memengaruhi kita hari ini. Di satu sisi, ini adalah proses menyakitkan yang penuh dengan air mata, kebencian, dan kekecewaan, di sisi lain, ini adalah cara pengembangan pribadi yang alami dan dapat diakses dan kesempatan untuk menjalani kehidupan yang penuh dan ka
BAGAIMANA MENCEGAH BURN EMOSIONAL
Apa itu burnout? Pada tahun 2019. - Sindrom kelelahan kerja termasuk dalam revisi 11 Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-11). ICD-11 mendefinisikan burnout sebagai berikut: « Kelelahan emosional adalah suatu sindrom yang dikenali sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil diatasi.
BAGAIMANA MENGATASI BURN OUT EMOSIONAL?
Cobalah untuk mengidentifikasi apa sebenarnya yang menguras dan menguras Anda - bekerja? hubungan? komunikasi dengan anak? apa sebenarnya di tempat kerja - bos yang terus-menerus mengkritik atau aktivitas yang membosankan? apa sebenarnya dalam suatu hubungan - pertengkaran terus-menerus atau ketidakmampuan untuk didengar?
BURNING EMOSIONAL IBU - GEJALA DASAR DAN CARA MEMBANTU DIRI
Saya akan membuat daftar gejala utama kelelahan, lalu mencari cara untuk membantu diri Anda sendiri. BAGAIMANA RESPON TUBUH KITA: kelelahan kronis, merasa lelah bahkan setelah tidur malam; tidak ada kekuatan fisik dan mental, seolah-olah Anda diperas seperti lemon;
Kecerdasan Emosional Dan Kompetensi Emosional Dalam Psikoterapi Dan Pengembangan Diri
Sejumlah besar artikel dan buku telah ditulis tentang kecerdasan emosional dan kompetensi emosional - topiknya sekarang cukup modis. Namun, selain modis, dia juga penting. Dalam beberapa hal, bahkan kunci - dalam arti bahwa sangat penting untuk bekerja dengan jiwa manusia baik dalam psikoterapi maupun dalam pengembangan diri.
