2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Terkadang cukup untuk memecah masalah, kesulitan pribadi menjadi bagian-bagian komponennya, dan menjadi jelas di mana anjing dikuburkan, dan itu sangat bagus sehingga kami masih membangunkannya. Saya ingin menyarankan pendekatan ini. Setelah setiap langkah, saya memberikan contoh jawaban untuk membantu Anda menavigasi. Saya akan menambahkan bahwa ini bukan penemuan saya, tetapi saya memata-matai Tatyana Morozova, seorang psikolog dan psikoterapis terkenal.
1. Nyatakan kesulitan Anda dalam satu kalimat
Pertanyaan ini memungkinkan Anda untuk dengan jelas mendefinisikan situasi Anda saat ini.
Saya memiliki harga diri yang rendah, saya tidak menghargai diri saya sendiri, saya menganggap diri saya bodoh, tidak menarik dan sulit bagi saya untuk menemukan bahasa yang sama dengan orang lain.
2. Kapan masalah ini pertama kali muncul, dalam situasi kehidupan apa?
Jawaban atas pertanyaan ini akan memisahkan masa lalu dari masa kini.
Sebagai seorang anak (sekitar 4 tahun), saya cemburu pada ibu saya untuk seorang anak laki-laki, yang dengannya dia berjalan-jalan, meninggalkan saya dengan kerabat yang sedikit saya takuti. Saya ingat ketika mereka kembali dan kami pulang bersamanya, lalu dengan susah payah saya bertanya kepadanya: "Bu, ibu tidak mencintaiku lagi?" Tentu saja, saya mendengar bahwa semuanya baik-baik saja, tetapi saya mulai meragukan cintanya kepada saya dan berpikir mungkin saya tidak begitu baik. Ketika ibu saya melahirkan saudara laki-lakinya, dia menerima dan menerima, seperti yang terlihat bagi saya, lebih banyak cinta daripada saya.
3. Perasaan, emosi, sensasi apa dalam tubuh yang Anda alami sekarang?
Dengan kegembiraan, lidah saya menjadi kusut, pikiran saya menjadi bingung, saya tidak dapat berbicara dengan runtut, saya membawa semacam omong kosong, tubuh saya (bahu, lengan) dan wajah (bagian bawah) tampak kaku, saya ingin menangis, Saya mulai membungkuk, saya menundukkan kepala, saya ingin bersembunyi, melarikan diri, agar tidak melihat, tidak melihat.
4. Mengapa perasaan, emosi, sensasi ini memaksa Anda, dan sebaliknya, apa yang mencegah Anda melakukannya?
Mereka memaksa Anda untuk pergi dan tidak mencari komunikasi dengan orang lain.
Mereka mengganggu penilaian situasi secara realistis dan melakukan apa yang saya inginkan.
5. Apa yang akan Anda lakukan sekarang, jika Anda tidak memiliki halangan ini?
Saya akan menjadi wanita bisnis yang sukses, mengendarai mobil, berkomunikasi dengan banyak orang, berteman dengan semua orang, memiliki keluarga atau kekasih.
6. Apa manfaat tersembunyi Anda dari kenyataan bahwa Anda mengalami kesulitan ini? Untuk KEBAIKAN apa Anda perlu merasa seperti ini?
Segala sesuatu yang terjadi pada kita, untuk beberapa alasan kita butuhkan. Jawaban atas pertanyaan ini akan membantu Anda memahami manfaat yang tidak terlihat.
Saya tenggelam dalam diri saya sendiri, di dunia batin saya, saya merasa berbeda dari orang lain.
7. Apa yang akan terjadi jika Anda kehilangan manfaat ini?
Saya akan kehilangan kesempatan untuk merasakan kepentingan saya.
8. Pelajaran hidup apa yang tidak Anda dapatkan dari manfaat yang Anda terima?
Bahwa semuanya bisa diubah, Anda hanya perlu berusaha dan percaya pada kesuksesan Anda.
9. Apa tujuan minimum dan maksimum saya untuk mempelajari pelajaran ini? Apa yang akan saya lakukan untuk menerapkannya hari ini?
Langkah ini sangat penting. Hanya tindakan yang dapat membawa perubahan. Bahkan jika Anda tidak sepenuhnya memahami seluk-beluk hidup Anda, mulailah melakukan sesuatu sekarang juga.
Minimum: Saya akan melebih-lebihkan semua ciri kepribadian saya dan memaafkan ibu saya.
Maksimum: Saya akan membuat program selama sisa hidup saya.
Ini adalah algoritma nyata yang diselesaikan oleh klien nyata. Olya berusia 42 tahun ketika dia, tersesat dan tanpa prospek melihat masa depan yang cerah, datang kepada saya. Dia terganggu oleh pekerjaan sambilan, berpisah dari suaminya untuk waktu yang lama, dan hubungan dengan pria lain tidak berhasil sama sekali. Dia didukung oleh putrinya yang berusia 22 tahun, baik secara finansial maupun emosional. Gadis itu cukup dewasa, dia jelas mengerti bahwa ibunya harus bisa hidup sendiri.
Selangkah demi selangkah Olya mengenal dirinya sendiri, kebutuhan dan aspirasinya semakin banyak, mempelajari keterampilan baru. Kami tidak bisa sering bertemu, jadi mengatasi kesulitan sendiri telah menjadi metode utama pertumbuhan pribadi.
Olya tidak menjadi wanita bisnis yang super, tetapi dia tahu bagaimana hidup selaras dengan dirinya sendiri dan lingkungan. Dia memiliki rumah, pekerjaan, dan kekasih. Dan baru-baru ini, dia menjadi seorang nenek. Namun, dalam buku hariannya setiap hari dia menentukan tugas untuk perkembangannya sendiri. Saya baru-baru ini mengayunkan bahasa Inggris)
Kita masing-masing dapat menjadi Penulis Kehidupan-Nya. Kesuksesan!
Direkomendasikan:
Bagaimana Gambar Sederhana Dapat Membantu Memecahkan Masalah
Bagaimana gambar sederhana dapat membantu memecahkan masalah Suatu kali saya bertemu secara kebetulan dengan salah satu kenalan saya, yang sudah lama tidak kami temui. Kami memutuskan untuk duduk di kafe, mengobrol sambil minum teh, dan saling menanyakan kabar.
Melarikan Diri Dari Kenyataan Sebagai Cara Untuk Memecahkan Masalah
Dia melarikan diri secara fisik: dan kemudian dia memutuskan hubungan, berhenti dari pekerjaannya, berimigrasi ke negara lain, pergi ke pekerjaan atau hobi. Atau dia melarikan diri secara mental: dan kemudian mengabaikan masalahnya, berpura-pura bahwa itu tidak ada, bahwa semuanya baik-baik saja.
Bagaimana Memecahkan Masalah Dan Dijamin Untuk Mencapai Tujuan
Apakah Anda ingin memiliki solusi universal untuk masalah apa pun? Kedengarannya menggoda bukan? Pada artikel ini, saya akan mengungkapkan sepotong program: BULLDOZER EFISIENSI - MEMECAHKAN MASALAH DI LINGKUNGAN KEHIDUPAN , yang memungkinkan Anda menemukan, atau, jika perlu, menciptakan cara yang cocok untuk Anda secara pribadi untuk memecahkan masalah yang muncul dalam hidup.
Seseorang Bukanlah Masalah, Masalah Adalah Masalah
Pendekatan naratif tren yang relatif muda dalam psikoterapi modern dan konseling psikologis. Itu berasal pada pergantian 70-80-an abad XX di Australia dan Selandia Baru. Pendiri pendekatan ini adalah Michael White dan David Epston. Pada saat mereka bertemu, masing-masing psikolog ini sudah memiliki beberapa ide mereka sendiri, kombinasi dan pengembangan lebih lanjut yang mengarah pada munculnya arah baru dalam psikologi.
Bagaimana Cara Turun Dan Mulai Memecahkan Masalah
Berbagai kesulitan terjadi dalam kehidupan setiap orang. Terkadang ada "masalah" yang diselesaikan dengan cepat dan mudah, dan ada "masalah" yang meresahkan. Dan pada saat-saat seperti itu tampaknya entah bagaimana semuanya telah berlarut-larut, mandek seperti rawa dan perlu untuk melakukan sesuatu, tetapi tidak jelas apa, bagaimana dan dalam urutan apa.
