2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dengarkan keheningan. Dengarkan suara tenang Jiwa Anda, dengarkan diri Anda, keinginan Anda, kenali kebutuhan dan aspirasi terdalam Anda. Temukan jalan Anda dan ikuti tanpa berbelok atau berhenti.
Apa itu mungkin?
Seberapa sering Anda membiarkan diri Anda mendengarkan suara hati Anda?
Bisakah kamu mendengarnya?
Bisakah Anda menyisihkan setidaknya 5 menit waktu untuk diri sendiri di siang hari untuk menyendiri dengan diri sendiri?
Lebih sering daripada tidak, kami memutar ulang percakapan masa lalu di kepala kami berulang kali, membicarakan opsi yang mungkin untuk melanjutkan, bersiap untuk mengusir serangan musuh yang tidak terlihat atau berpartisipasi dalam konflik yang telah dipikirkan dengan detail terkecil.
Betapa besar jumlah energi yang kita habiskan untuk angin puyuh tanpa tujuan dan terburu-buru di kepala kita.
Pikiran berpacu. Kami berakhir dan mengembang diri kami sendiri, kami menakut-nakuti dengan ketakutan dan bahaya yang tidak ada. Kami khawatir tentang anak-anak dan orang-orang terkasih kami. Kami tidak menemukan tempat untuk diri kami sendiri karena kemungkinan kenaikan harga utilitas, karena lubang ozon di Australia dan bahkan karena kebijakan presiden Amerika!
Jika Anda membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya, maka lambat laun "radio" ini menjadi kebiasaan. Dan kita semakin sering hidup disertai dengan kebisingan terus-menerus di kepala kita. Kami dengan ahli mengarahkan diri kami untuk menyelesaikan kelelahan, hiruk-pikuk. Sampai kehilangan kekuatan total pada akhirnya. Dan semakin jauh, semakin menyedihkan. Kami secara bertahap kehilangan tidur dan istirahat, kehilangan kekuatan dan kesehatan. Suatu ketika di masa kanak-kanak, bagi kami sepertinya ungkapan nenek adalah lelucon: "Saya tidak bisa tidur kemarin, saya mulai menghitung. Saya menghitung sampai lima, dan kemudian mulai terang." Sekarang terkadang kita sendiri memperhatikan hal ini.
Apakah semuanya begitu menyedihkan dan tidak ada jalan keluar?
Tentu saja ada!
Anda dapat menyingkirkan radio ini!
Anda dapat secara mandiri mengatur aliran pikiran Anda sendiri!
Dan bahkan memilih pikiran yang berpikir!
Tapi hal pertama yang pertama.
Ya! Percakapan internal dapat dan harus dihentikan. Ini adalah keterampilan hidup penting yang datang dengan latihan.
Apalagi kalau sudah ada gambar "radio".
Berikut adalah 6 cara yang saya coba untuk menenangkan percakapan internal.
Metode #1
Radio dapat dimatikan
Saat kita mengatur volume radio, maka volume suara batin dapat ditingkatkan atau dikurangi menggunakan imajinasi. Kami memperkenalkan radio, memperkuat suara dan membuat "volume" maksimal. Setelah beberapa detik, matikan suara secara tiba-tiba.
Jangan putus asa jika tidak segera berhasil. Coba lagi dan lagi!
Anda dapat berhasil menggunakan kontrol volume imajiner untuk ini: itu bisa berupa bagian tubuh Anda (lutut, siku) atau benda asing yang akan tersedia di tempat yang sama dan waktu lain (misalnya, kancing pada gaun).
Metode # 2
Radio dapat dialihkan ke gelombang lain
Ambil headphone Anda dan mainkan musik favorit Anda. Cari apa yang Anda suka, yang beresonansi di tubuh, cari musik yang sempurna untuk suasana hati Anda saat ini. Bernyanyi bersama, menari, rileks, dan larut. Lakukan apa yang paling Anda butuhkan saat ini.
Metode # 3
Menjadi radio sendiri
Bicara dan nyanyikan sendiri! Tidak masalah jika Anda bisa bernyanyi atau tidak, apakah Anda tahu lirik lagunya, tidak masalah jika Anda menekan nada atau bagaimana suara Anda terdengar. Nyanyikan dengan lembut atau berteriak dengan keras. Lakukan apa yang Anda suka. Jika Anda memiliki obsesi, keyakinan, atau frasa yang memperlambat dan menghantui Anda, nyanyikan frasa ini dengan suara dan motif yang berbeda, bersenandunglah sampai menjadi lucu dan konyol, sampai akhirnya berhenti menghabiskan energi Anda. Mainkan alat musik, gunakan cara apa pun yang tersedia, ekstrak suara dan ritme baru darinya.
* Jadilah perhatian pada saat yang sama untuk orang lain. Jangan melakukan apa pun yang dapat merugikan Anda atau orang lain.
Metode # 4
Gunakan koneksi ground
Mengeluarkan energi dari kepala ke tubuh. Minum segelas air bersih, olahraga, yoga, mandi, bersih-bersih, menyetrika - apa pun yang akan memaksa tubuh Anda bekerja dan mematikan aktivitas otak Anda.
* Jangan memasak makanan jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, itu dapat mempengaruhi rasa dan kesehatan. Anda dapat memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang lezat, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menggunakan metode ini secara berlebihan: kemacetan yang konstan sering menyebabkan kelebihan berat badan dan masalah yang tidak perlu.
Metode #5. Steno
Letakkan pikiran batin Anda di atas kertas: tuliskan pikiran, kata-kata, apa pun yang terlintas dalam pikiran. Gambar, pahat - dengan cara apa pun, bebaskan kepala Anda dari kekacauan. Jika Anda merekam "percakapan" Anda, jangan pikirkan seperti apa tampilannya, jangan mencoba mengevaluasi dan jangan berusaha menciptakan karya sastra. Tulis saja. Dan jangan langsung membacanya ulang. Kembalilah ke catatan ini setelah beberapa saat, dan Anda akan benar-benar terkejut dengan apa yang Anda lihat. Kadang-kadang bahkan sulit untuk mengenali diri sendiri dalam frasa ini. Cobalah, itu sepadan!
Metode # 6
Memurnikan eter dan meningkatkan keheningan batin
Mulailah menggunakan meditasi dan latihan pernapasan secara sistematis - cara paling efektif untuk membersihkan kepala Anda. Singkirkan semua kekhawatiran dan kekhawatiran untuk sementara waktu, duduk dan luangkan waktu untuk diri sendiri. Singkirkan semua urusan dan kekhawatiran Anda, tutup mata Anda dan perhatikan dengan tenang pikiran Anda berlalu seperti awan tipis di layar bagian dalam. Ada banyak dari mereka, mereka secara bertahap menghilang, tetapi tidak ada yang bertahan dan mengalir dengan lancar. Dengan berlatih dua kali sehari selama 5 menit hening dan perenungan batin yang mendalam, Anda akan segera melihat perubahan signifikan yang akan membawa kedamaian, kegembiraan, dan energi ke dalam hidup Anda. Ada sejumlah besar literatur tentang masalah ini, berbagai metode dan sekolah menawarkan berbagai macam teknik "Perjalanan ke Inti" (inilah yang disebut Bert Hellinger sebagai meditasi).
Metode # 7
Cari alat komunikasi lain. Gunakan indra Anda
Pindahkan fokus perhatian dari kepala Anda ke dunia luar. Jika Anda merasakan percakapan yang sedang berlangsung, berhenti sejenak dan rasakan bagian-bagian tubuh Anda, cium bau di sekitar Anda, lihat dan perhatikan sesuatu yang istimewa saat ini.
Dengarkan suara dari luar: bagaimana pohon berdesir, burung bernyanyi atau bayi mengendus pelan.
Berhentilah mengaudit dan mengevaluasi diri Anda dan lingkungan Anda sepanjang waktu.
Ingat monyet bijak dari kartun "38 Parrots":
“Kamu tidak bisa memikirkan hal yang sama sepanjang waktu! Ini sangat berbahaya! Kamu bisa bosan dan sakit karena ini."
Melihat sekeliling dan melihat sekeliling dengan terkejut.
Tersenyumlah pada dirimu sendiri! Dan lihat, dengarkan, rasakan dunia di sekitar Anda dan … bersenang-senanglah! Minum semuanya!
Direkomendasikan:
SIAPA PEMILIK ANDA? Atau Bagaimana Cara Mengatasi Pengaduk Pikiran
Setiap pagi kita bangun dan pikiran kita bangun bersama kita. Bahkan sebelum kita punya waktu untuk mengangkat kepala kita dari tempat tidur, kita menelusuri apa yang perlu dilakukan hari ini, bagaimana membawa anak-anak ke sekolah, bagaimana mengatasi rasa malu dan meminta kenaikan gaji di tempat kerja, dll.
Cara Berbicara Dengan Cara Yang Membuat Orang Lain Ingin Mendengarkan Anda. Saran Psikolinguistik
Artikel ini akan bermanfaat bagi semua orang yang perlu menulis untuk bekerja, berbicara di depan umum, mengajar suatu mata pelajaran, atau sekadar dapat membuat orang menjangkau Anda dalam kehidupan sehari-hari. Mari kita bayangkan bahwa saya ingin memberi tahu Anda tentang lilin.
Cara Belajar Untuk Belajar
Saya terus-menerus mendengar dari orang tua betapa sulitnya bagi mereka untuk membantu anak-anak mereka mengerjakan pekerjaan rumah mereka. Dengan beban apa mereka pulang setelah seharian bekerja, menyadari bahwa mereka masih harus belajar pelajaran dengan anaknya.
Klien Baru: Cara Menenangkan Diri
Jika Anda merasa tidak nyaman sebelum bertemu klien untuk pertama kalinya, mungkin ada baiknya Anda memanfaatkan pengalaman rekan kerja asing dan melakukan hal ini. Judith S. Beck, magang sejak 1982 "Tujuan utama Anda adalah hubungan terapeutik dengan klien.
Saya Tidak Dapat Menemukan Tempat Untuk Diri Saya Sendiri, Atau Bagaimana Menemukan Kedamaian Pikiran, Kedamaian Pikiran?
Jika seseorang mengajukan pertanyaan tentang bagaimana menemukan kedamaian pikiran, adalah logis untuk berasumsi bahwa saat ini jiwanya gelisah. Ada dua alasan: Ada kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat Anda menderita - tidak ada yang "
