2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kegembiraan, kecemasan, kecemasan, kekhawatiran … Pengalaman-pengalaman ini dapat menemani kita setiap detik. Bagaimanapun, kehidupan manusia adalah rangkaian dari segala macam bahaya. Kami terpapar mereka ketika kami meninggalkan rumah, pergi bekerja, ke toko, menyeberang jalan, mengemudi di dalam mobil … Kami rentan dan rentan ketika kami membangun hubungan dengan orang lain. Saat kita mendekati mereka, kita menjadi semakin berisiko
Ini tentang fakta bahwa ada situasi risiko di sekitar, bahwa ada beberapa bahaya (moral atau fisik) di sekitar dan kecemasan kita memberi tahu kita. Kita belajar tentang perasaan ini ketika kita melihat peningkatan atau gangguan pada pernapasan kita, perubahan ritme detak jantung, perasaan tegang di dada, tubuh, kaki, lengan.
Kecemasan dan kecemasan adalah salah satu pengalaman yang paling sulit untuk ditanggung. Lagi pula, perasaan ini tidak ditangani dengan jelas. Ini menyebar, buram, dan karena itu sulit untuk menghindari apa yang menyebabkannya.
Segera setelah kita menemukan penyebabnya, mengatasi kecemasan, itu segera berhenti mencakup segalanya dan memiliki kekuatan seperti itu atas kita. Toh, barulah kita bisa membuat rencana bagaimana menenangkan diri, berhadapan langsung dengan agen penyebab pengalaman ini.
Misalnya, ketika kita memahami bahwa ada ular merangkak atau anjing yang marah mendekat, dan ini kemungkinan besar penyebab kecemasan. Kita bisa melindungi diri kita sendiri, misalnya dengan berlari ke samping. Kemudian kecemasan akan situasional, dan akan mereda segera setelah bahaya berlalu atau menjadi lebih kecil kemungkinannya.
Tetapi ada jenis kecemasan lain - pribadi. Ini adalah pengalaman yang selalu bersama kami - seperti sekering di jaringan listrik. Itu meningkat tergantung pada situasinya, tetapi tidak pernah sepenuhnya menghilang.
Antara hidup dan mati
Ada tiga jenis kecemasan kepribadian.
Jenis pertama adalah kecemasan eksistensial atau kecemasan keberadaan.
Ini adalah perasaan khawatir yang "terbangun" dalam diri kita dan mengingatkan kita setiap saat bahwa hidup ini terbatas dan kematian tidak dapat dihindari. Kecemasanlah yang mengatur naluri kita untuk mempertahankan diri, dan di balik itu terletak kebutuhan dasar kita akan keamanan dan kenyamanan.
Kecemasan eksistensial meningkat setiap kali kita menemukan diri kita di tempat baru dan asing bagi kita. Kami mengubah tempat tinggal kami, taman kanak-kanak atau sekolah, tempat kerja. Saat kita bertemu dengan orang asing…
Segala sesuatu yang tidak dikenal dan tidak dikenal memicu peningkatan tingkat kecemasan makhluk untuk memobilisasi sumber daya energi internal kita untuk orientasi di ruang angkasa, untuk memahami apa yang merupakan ancaman bagi kita dan apa yang tidak.
Kesulitan dalam mengalami dan mempertahankan kecemasan eksistensial yang memprovokasi orang pada apa yang disebut perilaku bunuh diri semu - permainan di perbatasan hidup dan mati: berkuda dengan kecepatan tinggi, terjun payung, menyelam, dll.
Pemaparan diri yang disengaja terhadap risiko menciptakan ilusi kemenangan atas kecemasan pribadi akan keberadaan dan kepercayaan pada keabadiannya sendiri. Dan pada akhirnya, itu mendevaluasi kehidupan itu sendiri.
Mengatasi kecemasan menjadi adalah beberapa keterampilan untuk hidup dengannya dan pengakuan bahwa hidup ini terbatas dan itulah mengapa itu berharga. Bahwa pilihan kita terbatas. Apa yang penting untuk menjaga diri sendiri - memastikan keselamatan Anda sendiri, menavigasi dan menjelajahi yang baru dan yang tidak diketahui.
Tidak mungkin untuk sepenuhnya menenangkan kecemasan keberadaan. Kami tidak bisa bertahan tanpa dia. Penting untuk belajar hidup dengannya, mengenali sifatnya dan tidak memprotes keberadaan pengalaman ini.
Ketika Yang Lain mendekat
Jenis kecemasan yang kedua adalah kecemasan perpisahan. Ini adalah kecemasan yang terkait dengan penampilan orang lain di dekatnya. Kecemasan akan pendekatan dan jarak dalam hubungan.
Sifat pengalaman ini ditetapkan pada masa kanak-kanak awal dan dikaitkan dengan hubungan dengan objek penting pertama bagi kita - ibu.
Di masa dewasa, kecemasan ini mengatur kontak kita dengan orang lain ketika kita khawatir kehilangan kasih sayang mereka. Kecemasan perpisahan adalah dasar dari semua kecanduan, dan intensifikasi jenis kecemasan ini sering memicu depresi dan penyakit psikosomatik.
Mengatasi kecemasan perpisahan adalah pencapaian kedewasaan dan batas-batas pribadi yang terbentuk dengan jelas. Kemampuan untuk menanggung kesepian dan penolakan orang lain tanpa berantakan atau runtuh.
Dalam terapi pribadi, kita sering menghadapi jenis kecemasan ini, mendukung pembentukan identitas dewasa yang mampu bertanggung jawab atas hidupnya sendiri.
Kecemasan depresiasi
Jenis kecemasan kepribadian yang ketiga adalah kecemasan oedipal atau kecemasan devaluasi. Masing-masing dari kita membutuhkan rasa harga diri kita sendiri untuk orang lain dan takut kehilangannya. Kecemasan akan depresiasilah yang mendorong orang untuk mencapai kesuksesan sosial - untuk mendapatkan pekerjaan yang bergengsi, penghasilan yang baik, mendapatkan status di masyarakat, dan membangun koneksi. Kecemasan oedipal diaktualisasikan pada tahap dewasa, ketika ada persaingan anak dengan figur orang tua dan ketakutan akan hukuman dari orang dewasa yang signifikan. Jika berlalunya periode ini karena trauma, orang dewasa akan mengalami kebutuhan yang konstan untuk membuktikan nilainya kepada orang lain.
Peningkatan tingkat kecemasan devaluasi mengarah pada perlombaan konstan untuk sukses, peningkatan terus menerus dalam alasan untuk mengkonfirmasi signifikansi diri sendiri, yang tidak akan cukup untuk kejenuhan dan relaksasi sepanjang waktu.
Terapi klien kecemasan
Psikoterapi, tentu saja, ditujukan untuk mengurangi pengalaman kecemasan yang berlebihan, mendukung penyelesaian konflik internal individu. Segala jenis kecemasan yang dibawa dengan susah payah adalah penanda yang memberi tahu kita bahwa adaptasi tubuh terhadap kehidupan nyata terganggu, bahwa seseorang membutuhkan sumber daya dan keterampilan untuk secara efektif membangun keselamatannya sendiri.
Tergantung pada jenis kecemasan klien yang dominan, strategi kerja terapeutik dibangun. Bagaimanapun, ini adalah dukungan untuk menyadari pengalaman-pengalaman yang ada di balik kecemasan dan lebih akurat menandai proses mental internal.
Memperluas dan memperdalam kesadaran klien di berbagai bidang kehidupannya membentuk keterampilan mengenali kecemasan, menentukan penanganannya, serta menemukan cara efektif untuk memenuhi kebutuhan yang ada di balik pengalaman ini.
Direkomendasikan:
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
Peningkatan Kecemasan: Penyebab Dan Cara Mengatasinya
Dalam hidup, masing-masing dari kita bertemu dengan rasa cemas. Secara harfiah sejak lahir, kita mengalami ketidaknyamanan ketika menghadapi sesuatu yang tidak kita ketahui, takuti, atau yang tidak dapat kita pengaruhi. Namun, seseorang memiliki kondisi jangka pendek, cepat berlalu, dan tidak terlalu menonjol ini, yang dapat diatasi dengan mudah dan mandiri oleh seseorang.
Harga Diri Rendah Dan Tinggi: Penyebab, Tanda, Dampak Pada Kehidupan Manusia. Apa Yang Harus Dilakukan Dalam Situasi Ini?
Dalam praktik saya, saya terus-menerus menghadapi pertanyaan yang diajukan klien kepada saya: "Mengapa orang memperlakukan saya seperti ini, apa yang salah dengan harga diri saya?" Pertama, mari kita cari tahu apa itu harga diri pada prinsipnya.
Kecemasan Dan Serangan Panik. Pentingnya Kreativitas Dalam Mengatasinya
Serangan panik sangat sulit, jika bukan tidak mungkin, hanya untuk dihancurkan dengan kemauan keras. Anda tidak bisa hanya mengatakan pada diri sendiri "jangan gugup" dan dengan demikian memadamkan segalanya. Ini dapat bekerja jika korteks frontal memiliki sentuhan yang menenangkan, dan Anda secara otomatis percaya bahwa semuanya tidak begitu menakutkan dan semuanya dapat diatasi.
Saya Hidup Seperti Tupai Di Dalam Roda - Bagaimana Cara Bersantai Setelah Hari Yang Sibuk?
Pada tahun 1990, David Lewis memperkenalkan konsep Sindrom Kelelahan Informasi. Dia menerjemahkan fenomena kelebihan informasi ini lebih dekat dengan dampaknya terhadap kesehatan manusia. Dia menggambarkannya sebagai: - penurunan keterampilan analitis - keinginan konstan untuk mencari informasi baru (tiba-tiba sesuatu yang baru telah muncul) - kecemasan dan insomnia (apa yang terjadi di siang hari terus-menerus berputar di kepala saya.
