2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Awal artikel ada di sini Diet - catatan dari kehidupan klien psikosomatik
Jika kita tahu bahwa karakteristik konstitusional kita sedemikian rupa sehingga kita cenderung kelebihan berat badan, kita perlu melupakan diet, sebagai sinonim untuk puasa, dan mempelajari arti baru dari istilah diet: “ Diet adalah cara hidup . Jika saya tidak dapat menjaga berat badan saya tanpa pembatasan diet, jika ini adalah masalah saya yang terus-menerus, jika kelebihan berat badan saya adalah masalah kesehatan saya, dan bukan kompleks psikologis, saya harus memilih diet yang akan bersama saya sepanjang hidup saya. Apakah saya hanya bisa makan kefir dan soba sepanjang hidup saya? Apakah saya dapat menghitung kalori setiap hidangan sepanjang hidup saya? Apakah saya hanya bisa makan makanan berprotein sepanjang hidup saya? Apakah saya hanya bisa makan sayur dan buah mentah sepanjang hidup saya? Dll. Apakah saya bisa dan apakah itu perlu?
Sebagai spesialis psikosomatik, saya tidak bisa mengatakan bahwa diet adalah olahraga yang tidak berguna dan tidak perlu. Seperti yang sudah saya sebutkan di atas, diet seringkali tidak hanya bersifat terapeutik, dan terkadang bekerja lebih baik daripada obat-obatan, termasuk untuk koreksi masalah psikologis (ya, permen bukan asisten di sini;)). Dan seperti yang telah dibahas, beberapa produk untuk orang dengan tipe konstitusional tertentu akan selalu mengganggu metabolisme dan menyebabkan kesulitan psikologis dan fisiologis. Yang dibutuhkan hanyalah jangan fanatik (dan fanatisme yang berlebihan adalah alasan untuk berkonsultasi dengan psikolog) dan jangan membuat tubuh sandera dengan kompleksnya.
Anda mungkin sudah menduga bahwa berhenti memikirkan diet dan berdamai dengan makanan tidak menjamin kesehatan mental dan fisik. Semua masalah psikologis yang belum terselesaikan menemukan jalan keluar melalui penyakit organ lain, dan salah satu kelemahan signifikan dari metode psikoterapi adalah bahwa perubahan global tidak terjadi dengan cepat. Pekerjaan ini juga diperumit oleh fakta bahwa komponen psikosomatik (ketika jiwa dan tubuh terlibat dalam masalah) sering dicoba diselesaikan secara sepihak, baik dengan bekerja hanya dengan tubuh, melalui diet dan olahraga, atau, sebaliknya, dengan bekerja hanya dengan jiwa. Dalam kasus pertama, kita lebih sering menghadapi risiko mengalami kerusakan dan kemunduran, dalam kasus kedua kita mencapai hasil dengan sangat lambat sehingga selama waktu ini kita berhasil kehilangan kepercayaan, keinginan, dan kembali mengalami kerusakan dan kemunduran. Oleh karena itu, tergantung pada kerumitan pertanyaannya, saya masih untuk bantuan gratis.
Jika diet diperlukan
Dalam edisi pertama artikel ini, saya memberikan saran diet. Pengalaman telah menunjukkan bahwa tidak peduli seberapa rinci Anda menggambarkan rencana tersebut, tetap saja semua orang membacanya dengan caranya sendiri dan sering salah mematuhinya, setelah itu mereka bingung bahwa semuanya tidak berjalan dengan baik) Dalam hal ini, saya hanya akan mengingatkan Anda bahwa berdasarkan tujuan yang kita miliki di depan diri kita menempatkan:
- jika kami merencanakan diet yang ditujukan untuk memulihkan tubuh setelah sakit atau selama, serta jika diet memiliki fokus terapeutik atau profilaksis, kami mematuhi rekomendasi WHO atau mematuhi resep spesialis tertentu;
- jika kita merencanakan diet "seumur hidup" (lihat di bawah *), kita mempelajari karakteristik konstitusional kita dan mengenal tubuh kita untuk memahami: apa yang baik untuk tubuh kita dan apa yang tidak; apa yang menjadi ciri tubuh kita dan apa yang bukan; apa yang tubuh kita cenderung / mampu, dan apa yang tidak, dan kita memilih cara yang paling cocok untuk mempertahankan tubuh dalam satu atau lain keadaan. Di bidang psikologis, kita belajar membedakan antara rasa lapar yang nyata dan keinginan untuk perusahaan, demi sebuah rencana, untuk berjaga-jaga, dll., Kami merevisi prinsip-prinsip "makan yang sehat dan sehat" (jika orthorexia terjadi), dan mendukung tubuh dalam proses perubahan psikologis dan bekerja pada diri kita sendiri sampai kita masuk ke dalam resonansi (perasaan yang sama ketika kita tidak menghitung kalori dan tidak berencana untuk "bekerja untuk apa yang telah kita makan," tetapi hanya makan dan menikmati hidup, tanpa rasa takut, rasa bersalah, kecemasan, dll).
- jika kita merencanakan diet karena "semuanya buruk", kita fokus bekerja dengan "semuanya buruk", karena diet tidak menyelesaikan masalah perilaku dan psikososial. Diet, dengan demikian, tidak memberi kita suami / pengantin pria yang baik, tidak memberi kita pekerjaan yang lebih baik, tidak menambah teman, tidak membawa sukacita dalam hidup, dll.
Jika diet tidak diperlukan
Jika Anda bukan termasuk orang yang berat badannya terus meningkat; jika Anda tidak menyukai pinggul, perut, bahu, pipi, dll. - Garis bawahi apa pun yang berlaku; jika kelebihan berat badan tidak menimbulkan masalah kesehatan yang nyata, tidak menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari; jika Anda berada dalam kisaran berat badan normal, tetapi menganggap diri Anda gemuk, kemungkinan besar Anda tidak perlu diet, tetapi analisis keadaan psikologis Anda.
Banyak artikel dan program saat ini dikhususkan untuk mengidentifikasi blok psikologis dan kompleks yang terkait dengan obesitas. Saya menyarankan agar Anda melakukan latihan berikut untuk mengidentifikasi pola psikosomatik umum.
Daftar apa yang saya siapkan
Buat daftar semua hal yang harus Anda tanggung dalam hidup Anda. Ini bisa berupa "sabar", dari matahari yang terlalu terang, topi yang tidak nyaman atau pasangan yang tidak dicukur, hingga kesulitan materi, kerumitan tertentu, dll. Segala sesuatu yang “tidak nyaman dan tidak nyaman” perlu diklarifikasi, apa sebenarnya ketidaknyamanan itu dan apa yang sebenarnya salah.
Kemudian bagi daftar ini menjadi 2 yang baru: 1- Saya menanggung ini dan akan bertahan, karena … dan 2 - Saya menanggung ini dan tidak ingin bertahan, karena …
Pada tahap selanjutnya, kami membagi kelompok kedua menjadi 2 daftar baru: 1 - Saya mentolerir ini, saya tidak ingin bertahan dan saya tahu bagaimana mengubahnya, dan 2 - Saya mentolerir ini, saya tidak ingin bertahan dan saya tidak 'tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan itu.
Daftar pertama yang perlu Anda rencanakan dan mulai lakukan. Pada daftar kedua, cobalah untuk menemukan jawaban dan menarik spesialis yang dapat membantu Anda memecahkan masalah ini (termasuk pengacara, stylist, guru, psikoterapis, dll.).
Meringkas hasil latihan ini, jawab sendiri pertanyaan "Bagaimana" obesitas saya "(kelebihan berat badan saya, dll.) membantu saya menanggung apa yang tidak ingin saya tanggung dan tidak tahu bagaimana mengubahnya?
Manfaat sekunder
Juga pertanyaan pendukung untuk menentukan manfaat sekunder dari kelebihan berat badan Anda adalah sebagai berikut:
- Apa arti kelebihan berat badan bagi saya?
- Apa artinya bagi saya untuk menurunkan berat badan?
- Bagaimana kelebihan berat badan membantu saya, manfaat dan kompensasi apa yang saya dapatkan darinya?
- Bagaimana berat ekstra saya memberi saya lebih banyak kekuatan dan kepercayaan diri?
- Bagaimana berat ekstra saya membantu saya merasa aman?
- Apa kelebihan berat badan membantu saya menghindari?
- Bagaimana kelebihan berat badan memungkinkan saya untuk menerima lebih banyak perhatian dan cinta?
- Perasaan apa yang bisa saya ungkapkan dengan berat badan ekstra saya?
- Seperti apa saya sebelum kelebihan berat badan?
- Apa yang terjadi dalam hidup saya ketika berat badan mulai menumpuk?
- Bagaimana semuanya berubah ketika Anda menjadi kelebihan berat badan?
- Apa yang terjadi ketika saya menurunkan berat badan?
- Setelah saya menurunkan berat badan, seperti apa hidup saya dalam setahun (5, 10, 20 tahun)?
Latihan-latihan ini akan membantu Anda lebih memahami mengapa Anda tidak puas dengan diri sendiri. Dan jika Anda mulai mengatasi masalah yang teridentifikasi, ini juga akan membantu Anda mencegah terjadinya gangguan psikosomatik lain yang lebih kompleks.
Jadilah sehat.
Direkomendasikan:
Apa Yang Dimaksud Dengan “manfaat Sekunder” Dari Penyakit Ini Dan Bagaimana Cara Menghilangkannya?
Setiap kali kita berbicara tentang arti gejala psikosomatik, kita dengan satu atau lain cara menyentuh topik "manfaat sekunder" dari penyakit ini. Namun, tidak hanya istilah itu sendiri yang menyebabkan penolakan dari klien, tetapi juga pertanyaan umum "
Strategi Penurunan Berat Badan Penulis. Psikologi Kelebihan Berat Badan
Teman-teman, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut, dan sangat umum - topik kelebihan berat badan. Saya memiliki strategi saya sendiri yang telah dipikirkan dengan matang dan terbukti pada skor ini. Saya akan menguraikannya secara singkat di sini.
Anda Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Dengan Barbekyu. Koma Adalah Opsional. 9 Rahasia Transformasi Musim Panas Dari Seorang Psikolog
"Saya sedang diet", "Saya tidak bisa", "Saya sudah memiliki perut besar", "Saya menjalani diet yang benar", "Saya benar-benar melakukan kebugaran" - apa yang tidak akan Anda lakukan mendengar dari orang-orang di musim semi, pada malam sinar matahari musim panas yang terik, yang begitu berkilau dan menguatkan kehidupan … Tapi di depan - liburan Mei .
Kelebihan Berat Badan, Mengapa Anda Membutuhkannya? Psikologi Penurunan Berat Badan
Bukan rahasia lagi bahwa setiap wanita ingin menjadi cantik dan diinginkan dan benar-benar bahagia. Dan, tentu saja, harmoni, kehalusan, dan kemerduan adalah komponen yang tak terpisahkan dalam "kue kebahagiaan wanita". Sayangnya, hari-hari wanita Rubensonian sudah berakhir, dan dunia iklan yang mengilap mendikte bentuk-bentuk halus kepada kita.
Merebut Emosi Dan Masalah. Aspek Psikologis Dari Makan Berlebihan Dan Kelebihan Berat Badan
1. Kehilangan kontak dengan perasaan Anda Seringkali, kita didorong untuk makan berlebihan karena kurangnya pemahaman tentang perasaan dan emosi kita sendiri. Ketika pengalaman negatif muncul, muncul keinginan untuk melarikan diri, menjauhkan diri darinya.
