2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
"Biola itu lelah, setidaknya seseorang akan menjadi tua dengan rasa sakit dan ketakutan …"
Saat ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan hanya minat kosong, tetapi orang-orang yang telah "terpapar" mencari jalan keluar, mencoba mencari tahu dan membantu diri mereka sendiri.
Secara somatik, serangan panik dimanifestasikan dalam tubuh sebagai pusing, palpitasi, tremor tangan, mulut kering, lonjakan tekanan, tubuh gemetar … Secara umum, seseorang seperti itu. Semuanya bersifat individual dalam pengertian ini, meskipun ada gambaran umum tertentu tentang penampilan "tidak penting" pada orang dengan PA.
Dengan perasaan dan sensasi, semuanya berada dalam fase akut: ancaman terhadap kehidupan, bahaya fana, ketakutan yang mengerikan, kengerian yang mengerikan, dan banyak kecemasan …
Kepanikan dapat dilihat sebagai serangan ketakutan yang tidak terkendali, diselingi dengan kengerian.
Ini dapat divisualisasikan dengan jelas, misalnya, seolah-olah toples kolak, di mana semua buah telah mengendap dan dalam keadaan tenang, tiba-tiba mengambil dan berguncang dengan tajam … Kekacauan akan dimulai - buah (perasaan, emosi) akan mulai menjuntai dari sentakan tajam, sedimen akan naik dari bawah dan semua "Ampas" (semacam "halo" dari alam bawah sadar).
Ini atau cara serupa terjadi pada orang yang tiba-tiba mengalami serangan panik. Tiba-tiba dan kerasnya sensasi yang menciptakan kekacauan emosional batin yang tak terbatas, yang sangat sulit dihentikan.
Apalagi jika kamu tidak tahu apa-apa tentang dia. Ini menciptakan lebih banyak ketakutan dan kecemasan. Kecemasan memicu pemicu perasaan intens dan menyakitkan bagi jiwa.
Serangan panik dapat terjadi sekali, dan jika berulang secara berkala, maka kita sudah dapat berbicara tentang gangguan yang berkembang. Tubuh terbiasa bereaksi dengan cara ini terhadap pengalaman manusia yang persisten dan sangat kompleks.
Bagaimana kepanikan mempengaruhi rata-rata orang?
Destruktif. Benang jiwanya "meledak" dari ketegangan dan kecemasan batin yang tak tertahankan.
Pertama-tama, aktivitasnya menderita. Karena manifestasi dari ketakutan destruktif, orang seperti itu memiliki satu keinginan - untuk bersembunyi, bersembunyi, tidak keluar dari "tempat berteduh" -nya, tidak keluar ke masyarakat.
Masyarakat tampak seperti ancaman dan provokasi munculnya serangan baru serangan panik.
Pertahanan psikologis runtuh. Seseorang menjadi sangat tidak nyaman di tempat ramai, dalam situasi yang membutuhkan pengambilan keputusan yang cepat. Secara umum, ada banyak rasa bahaya yang akan datang dan kecemasan yang menyertainya.
Ada juga rasa malu sosial.
Apa yang harus dilakukan dengan ini semua orang yang telah mengalami keadaan seperti itu untuk pertama kalinya - dia bingung … Ke mana harus lari dan bagaimana menjelaskannya agar mereka mengerti?! Sebuah "lingkaran setan" terbentuk.
Anda pergi ke dokter, menjalani pemeriksaan, hasilnya semua dalam norma usia. Tidak ada patologi yang terungkap. Hal ini menimbulkan kekhawatiran yang lebih besar tentang kurangnya kejelasan situasi.
Ternyata tubuh bereaksi secara somatik dengan cara yang sangat aneh dan agak kasar, tetapi tidak dengan tanda-tanda penyakit tertentu yang jelas. Pria itu bingung … Dia kembali takut kejang dan manifestasi tubuh baru yang tidak biasa.
Dokter meresepkan obat. Mereka membantu, tetapi tidak banyak … Sebaliknya, mereka memblokir alarm untuk sementara waktu. Dan ini juga, setidaknya sementara, tetapi melegakan.
Lingkaran sosial seseorang secara bertahap menyempit. Itu menutup, masuk ke "cangkangnya". Dia memiliki perasaan kehilangan dukungan utamanya, "Aku" -nya hancur, dunia dalam dan luarnya berantakan …
Kepanikan melanda, membangkitkan semacam ketakutan irasional. Ini membuatnya tidak aman kapan saja, di mana saja. Dan hanya di rumah, di ruang tertutup, kelegaan datang.
Serangan panik muncul dalam situasi kehidupan baru, ketika sesuatu yang tidak biasa dan tidak terduga terjadi. Dan terutama apa yang mengancam stabilitas Anda. Yang tidak diketahui itu menakutkan. Situasinya seperti selama permusuhan traumatis. Semuanya tak terduga. Ancaman terhadap kehidupan sangat terasa.
Dunia di luar rumah itu berbahaya. Kepanikan menimbulkan fantasi yang mengarah pada keadaan batin yang destruktif.
Serangan dapat berulang secara berkala. Dan mencari bantuan juga menakutkan … Keadaan neurotik diperparah. Dan menurut indikator medis, semuanya secara umum normal.
Biasanya, untuk mengurangi dan mengubah latar belakang yang mengkhawatirkan, antidepresan, obat tidur, vitamin diresepkan. Lebih baik berkonsultasi dengan ahli saraf atau psikiater.
Obat-obatan membantu meringankan fase akut penyakit, menghentikan peradangan, meringankan kondisi untuk sementara waktu. Namun, mereka tidak menghilangkan penyebab psikologis.
Oleh karena itu, pengobatan akan lebih efektif jika dilakukan secara kompleks, psikoterapi plus obat-obatan. Secara bertahap melemahkan dampaknya.
Sulit bagi orang-orang dekat dari orang seperti itu untuk berada di dekatnya selama periode kehidupan ini. Ada juga "manfaat sekunder" dari keadaan penyakit. Kebutuhan yang tadinya tidak terpenuhi dalam keadaan sehat kini diterima oleh seseorang yang sedang dalam keadaan sakit. Apa itu? Perhatian, simpati, sikap lebih hormat padanya, pengertian, berbagai "roti" emosional dan indulgensi … Dan yang paling penting adalah mengalihkan tanggung jawab atas hidup Anda ke orang lain. Kesempatan untuk menjadi kecil, untuk "dimanjakan" dan banyak hal penting dilakukan dan diputuskan untuk Anda.
Dengan serangan panik, dukungan internal dan eksternal yang diciptakan oleh seseorang selama bertahun-tahun dalam hidupnya terkikis. Dunianya kehilangan integritasnya. Seseorang menjadi tidak berdaya seperti bayi. Dan sangat rentan…
Ada banyak kecemasan, sakit mental, berbagai jenis ketakutan di dalam. Beberapa di negara ini mulai berpikir tentang bunuh diri … dari intoleransi situasi dan kompleksitas sensasi. Ada, seolah-olah, "pembakaran internal".
Pada saat yang sama, perasaan kesepian pribadi yang mutlak dan total muncul.
Jika kita beralih ke sumber psikoanalitik, maka keadaan seperti itu ditafsirkan sebagai pelanggaran terhadap kontak awal anak dengan orang yang dekat dan penting - ibu. Anak itu mengembangkan trauma perkembangan awal yang terkait dengan keterikatan pada objek yang paling berharga baginya.
Ibu sejak usia dini anak bertindak sebagai objek yang membantu mengatasi kecemasannya, sebagai perlindungan terhadap ketidakpastian dan bahaya di dunia. Jika dia tidak ada, penting bahwa ada yang disebut objek transisi yang dapat menggantikan ibu saat dia tidak ada. Dalam hal ini, lebih mudah bagi anak untuk mengatasi keadaan kecemasannya, dia merasa terbantu dan dia aman. Ketika dia kedinginan, mereka akan menghangatkannya, sayangnya - mereka akan menghiburnya, menggendongnya, mengguncangnya, mendukungnya, memberinya minum … Kemudian dia menjadi tenang.
Hal terburuk bagi seorang bayi adalah ditinggalkan sendirian, karena ia masih tidak berdaya dan tidak dapat bertahan hidup sendiri.
Untuk bayi menyusui, yang sepenuhnya bergantung secara fisik dan psikologis pada ibu, secara harfiah "bencana mental" terjadi jika hubungan dekat terputus dengannya, bahkan untuk waktu yang singkat. Anak tidak mampu menanggung dan "mencerna" perpisahan dari ibunya. Baginya, dunia berantakan: mereka tidak memberinya makan, mereka tidak merawatnya, mereka tidak meminumnya, mereka meninggalkannya sendirian, mereka tidak menghiburnya ketika dia menangis keras dan untuk waktu yang lama. lama … Ini sangat traumatis untuk orang kecil.
Jika jumlah pengalaman negatif pada seorang anak melebihi batas yang diizinkan, maka ia tidak membentuk kepercayaan dasar di dunia dan tingkat kecemasan yang tinggi tetap ada!
Kemudian, pada orang dewasa sudah menjadi seseorang, ini dapat diekspresikan melalui manifestasi serangan panik, perkembangan berbagai jenis kecanduan dan perilaku kodependen.
Untuk serangan panik, psikoterapi diindikasikan. Ini sangat membantu untuk mengatasi keadaan "lengket" ini dan bahkan menemukan sumber daya unik Anda di dalamnya. Psikoterapi memungkinkan untuk memahami dan mengklarifikasi apa yang terjadi pada Anda. Panggil sekop sekop. Dan kemudian … itu menjadi kurang menakutkan. Tanah tampak di bawah kaki. Ini berarti dukungan. Dan banyak dukungan internal baru lainnya. “Anak batiniah” mulai tumbuh, berkembang, dan matang.
Pemahaman muncul bahwa Anda dapat mengambil kendali yang wajar atas emosi dan perasaan Anda selama periode "obrolan" internal, "berdamai" dengan "kekacauan bawah sadar" Anda.
Serangan panik bekerja sebagai "tanda" dari alam bawah sadar untuk memikirkan kembali gaya hidup Anda sebelumnya, nilai-nilai Anda, keyakinan batin, pandangan dunia, dan pandangan dunia pribadi yang unik. Dalam arti konstruktif, itu membuka cakrawala dan perspektif baru … Ini seperti jeda atas kesadaran akan diri sendiri dan tempat seseorang dalam hidup. "Kunci" untuk kemungkinan perubahan dalam hidup, jika orang itu sendiri menginginkannya.
Psikoterapi membantu memulihkan kepercayaan dasar di dunia, ikatan rapuh yang putus pada masa kanak-kanak. Ini membantu untuk lebih mengenal diri sendiri dan karakteristik individu Anda, menerimanya sebagai keniscayaan. Hubungkan dan rekonsiliasi bagian "aku" yang terbelah dan trauma yang diperoleh seseorang di masa kanak-kanak. Membangun dukungan batin Anda, memperkuat diri sendiri dan dengan demikian mengatasi keadaan panik cemas Anda.
Tidak ada yang kebal dari panik. Tetapi itu sangat rentan terhadap orang-orang dengan persepsi halus tentang dunia, tipe kreatif, artistik, mudah dipengaruhi, getaran emosional batin yang sangat sensitif dan reseptif … Dan juga mereka yang berada dalam keadaan stres yang berkepanjangan dan destruktif bagi mereka, yang belum sepenuhnya mengalami dan berasimilasi mengalami kehilangan pribadi, kehilangan dan trauma psikologis.
Panik adalah "tarian" dengan kengerian batin Anda dari kehilangan seseorang atau sesuatu yang terlalu penting bagi Anda dalam hidup. Runtuhnya dukungan psikologis yang sangat berharga … "Rumah pasir", yang dalam sekejap, tiba-tiba, tiba-tiba mulai runtuh. Dan Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk menghentikan proses ini. Anda hanya melihat, seperti anak kecil, pada apa yang terjadi dan merasa bahwa Anda dipenuhi dengan kengerian, keputusasaan, rasa malu, kesepian dan ketakutan yang tak ada habisnya … Dari ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan Anda untuk mengubah apa pun.
Apa yang terjadi mengingatkan pada apa yang, sangat mungkin, ketika Anda ditinggalkan sendirian di masa kanak-kanak untuk waktu yang lama, atau dengan orang-orang asing dan acuh tak acuh, ditolak … Mereka tidak ingin mendengar panggilan dan tangisan Anda. Mengabaikan kebutuhan Anda akan perlindungan, keamanan, kasih sayang, kelembutan, dukungan, dan penerimaan. Tidak memberimu makan dengan cinta.
Perbandingan dengan perasaan anak kecil dalam situasi kehidupan seperti ini menurut saya sangat tepat. Karena orang dewasa di depan "wajah tangguh" serangan panik merasakan hal yang sama. “Anak batiniahnya” menjerit dan berduka karena pengalaman emosional yang sangat menyakitkan baginya dan membuatnya tertekan.
Peran penting dalam perkembangan keadaan panik orang dewasa dimainkan oleh kurangnya rasa aman dan aman di masa kanak-kanak.
Keadaan panik mengungkapkan semua "abses" emosional dan kesulitan internal yang telah dikumpulkan seseorang selama bertahun-tahun dalam hidupnya. Ini bisa berupa kurangnya pemenuhan potensinya, ketidakpuasan dengan hubungan pribadi atau pekerjaan, ketidakmampuan untuk menerima situasi yang sulit dan tak tertahankan secara psikologis baginya …
Setelah studi psikoterapi tentang pengalaman hidup pada orang dewasa yang terkait dengan trauma perkembangan awal yang berkontribusi pada perkembangan keadaan kecemasan, seseorang mulai berhubungan dengan dirinya sendiri dan cara hidupnya secara berbeda.
Dia mulai menghargai waktu hidupnya, mungkin untuk tidak hidup dengan "penderitaan". Dan bukan hanya demi prestasi. Belajarlah untuk mencari dan menemukan langkah hidup Anda yang nyaman dan nyaman. Bangun dukungan batin, kembangkan sumber daya, dan perluas kemampuan Anda, sambil mempertimbangkan keterbatasan individu Anda. Lebih baik menyadari dan mengungkapkan perasaan, memahami nilai-nilai Anda, dan juga menjaga ruang pribadi Anda. Nikmati kehidupan yang tampak sederhana dari berbagai manifestasi dan momen unik.
Orang seperti itu keluar dari keadaan pengorbanan dan merasa lebih percaya diri. Tumbuh. Membiarkan dirinya banyak dari apa yang dulunya menakutkan dan tidak nyaman …
Karena ini adalah hidupnya dan dia bertanggung jawab atas hidupnya dan perubahan yang terjadi di dalamnya pada dirinya sendiri. Dan setiap hari, jika perlu, dia siap untuk memulai kembali …
Direkomendasikan:
Jangan Percaya, Jangan Takut, Jangan Bertanya! Perangkap Woland
tidak pernah meminta apa pun! Tidak pernah dan tidak sama sekali, dan terutama dengan mereka yang lebih kuat dari Anda. Mereka sendiri akan menawarkan dan mereka sendiri akan memberikan segalanya! MA Bulgakov Jangan percaya, jangan takut, jangan bertanya
Serangan Panik. Haruskah Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang terjadi akhir-akhir ini. Mereka bermanifestasi dalam berbagai cara: kecemasan, ketakutan, napas cepat atau detak jantung, sesak napas, tersedak, sesak napas, pusing, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak yang somatik.
Serangan Panik Atau "Saya Hampir Mati, Dan Mereka Memberi Tahu Saya Tentang Semacam Kepala"
Dalam artikel tentang serangan panik ini, saya akan membuat dua poin. Yang pertama adalah tentang pengenalan serangan panik itu sendiri dan perilaku setelahnya (oleh karena itu, akan ada banyak pernyataan dari klien, dimulai dengan judul), dan yang kedua - tentang deskripsi singkat pekerjaan, sehingga ada pemahaman tentang apa yang diharapkan dari psikoterapi.
"Jangan Menangis, Jangan Takut, Jangan Bertanya." Harga Ketidakpekaan
Kontrol penuh atas emosi - bukankah itu keterampilan yang diinginkan bagi kebanyakan orang? Untuk berdiri teguh dalam seringai takdir, tidak mengalami penderitaan mental, tidak membungkuk atau patah di bawah pukulan takdir dan manusia. Untuk menjadi samurai yang tak terkalahkan dengan wajah yang tidak bisa ditembus.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Apa itu Serangan Panik dan Panik? Kata "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, kemunculan Pan yang tak terduga menyebabkan kengerian sedemikian rupa sehingga pria itu "terburu-buru" berlari, tidak melihat ke jalan, tidak menyadari bahwa penerbangan itu sendiri dapat mengancamnya dengan kematian.
