Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?

Daftar Isi:

Video: Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?

Video: Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Video: Kenali Serangan Panik | Bincang Sehati 2024, Maret
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Anonim

Apa itu Serangan Panik dan Panik?

Kata "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, kemunculan Pan yang tak terduga menyebabkan kengerian sedemikian rupa sehingga pria itu "terburu-buru" berlari, tidak melihat ke jalan, tidak menyadari bahwa penerbangan itu sendiri dapat mengancamnya dengan kematian. Konsep tiba-tiba dan tak terduga dari serangan panik, mungkin, sangat penting untuk memahami asal (patogenesis) serangan panik. Sigmund Freud pada akhir abad terakhir menggambarkan "serangan kecemasan" di mana kecemasan tiba-tiba tidak dipicu oleh ide apa pun, dan disertai dengan gangguan pernapasan, aktivitas jantung, dan fungsi tubuh lainnya. Keadaan serupa dijelaskan oleh Freud dalam istilah "neurosis kecemasan" atau "neurosis kecemasan".

Serangan panik (PA) adalah gangguan kecemasan umum di mana ada serangan tiba-tiba ketakutan atau horor (serangan panik) disertai dengan gejala fisik seperti sesak napas, pusing, jantung berdebar-debar, nyeri dada, kesemutan (terutama pada anggota badan), gemetar, berkeringat, dan merasa tidak nyata tentang apa yang terjadi.

Dokter rumah tangga telah lama menggunakan dan sekarang menggunakan istilah "krisis vegetatif", "krisis simpatoadrenal", "kardioneurosis", "VVD (distonia vaskular vegetatif) dengan kursus krisis", "NCD - distonia neurosirkulasi", yang mencerminkan gagasan tentang gangguan sistem saraf otonom.

Istilah "serangan panik" dan "gangguan panik" diakui di seluruh dunia oleh klasifikasi American Psychiatric Association. Anggota Asosiasi ini pada tahun 1980 mengusulkan pedoman baru untuk diagnosis penyakit mental - DSM-III-R, yang didasarkan pada kriteria khusus, terutama fenomenologis.

Bagaimana serangan panik didiagnosis?

Serangan panik ditandai dengan serangan rasa takut, panik, atau cemas dan/atau perasaan tegang batin yang dikombinasikan dengan 4 gejala atau lebih:

  • Berdebar-debar, palpitasi, nadi cepat.
  • Berkeringat.
  • Menggigil, gemetar, perasaan gemetar batin.
  • Merasa kekurangan udara, sesak napas.
  • Tersedak atau sesak napas.
  • Nyeri atau ketidaknyamanan di sisi kiri dada.
  • Mual atau ketidaknyamanan perut.
  • Merasa pusing, goyah, pusing, atau pusing.
  • Perasaan derealisasi, depersonalisasi.
  • Takut menjadi gila atau melakukan tindakan yang tidak terkendali.
  • Takut akan kematian.
  • Perasaan mati rasa atau kesemutan (parestesia) pada anggota badan.
  • Perasaan panas atau dingin gelombang melewati tubuh.

Ada gejala lain, seperti: sakit perut, buang air besar, buang air kecil meningkat, sensasi kental di tenggorokan, gangguan gaya berjalan, gangguan penglihatan atau pendengaran, kram pada lengan atau kaki, dan gangguan gerakan. Terjadinya serangan panik bukan karena efek fisiologis langsung dari zat apa pun (misalnya, ketergantungan obat atau minum obat) atau penyakit somatik (misalnya, tirotoksikosis).

Pikiran yang menyertai PA: “Saya kehilangan kendali”, “Saya menjadi gila”, “Saya mulai mengalami serangan jantung”, “Saya sekarat”, “sesuatu yang tidak menyenangkan akan terjadi pada saya sekarang, dan saya tidak akan dapat mempertahankan beberapa fungsi fisiologis.

Selama serangan, selalu ada kecemasan yang kuat, yang intensitasnya dapat bervariasi dari keadaan panik yang nyata hingga perasaan ketegangan internal. Dalam kasus terakhir, ketika komponen vegetatif (somatik) muncul, mereka berbicara tentang serangan panik "non-asuransi" atau "panik tanpa panik". Serangan biasanya berlangsung hanya beberapa menit dan jarang berlangsung lebih dari satu jam. Frekuensi serangan adalah dari beberapa hari hingga 1 - 2 kali sebulan. Kebanyakan orang berbicara tentang serangan kejutan (yaitu, tidak ada yang meramalkannya). Namun, pengamatan memungkinkan untuk mengidentifikasi, bersama dengan serangan tak terduga, serangan yang terjadi dalam situasi "mengancam".

PA1
PA1

Situasi seperti itu dapat berupa perjalanan dalam transportasi, berada di keramaian atau ruang terbatas, pergi ke luar apartemen Anda sendiri, dll. Seseorang yang pertama kali mengalami kondisi ini sangat ketakutan, mulai memikirkan penyakit serius pada jantung, sistem endokrin atau saraf, masalah pencernaan, dapat memanggil ambulans. Mulai mengunjungi dokter untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebab "kejang". Orang berpikir bahwa ini adalah manifestasi dari suatu penyakit, dan mencari nasihat dari berbagai spesialis (terapis, ahli jantung, ahli saraf, ahli gastroenterologi, ahli endokrin), menjalani diagnosa dan mungkin menyimpulkan bahwa mereka memiliki semacam penyakit yang kompleks dan unik.

Gagasan seseorang yang salah tentang esensi penyakit dapat menyebabkan apa yang disebut sindrom hipokondria, mis. pada keyakinan adanya penyakit serius, yang mengarah pada memburuknya kondisi dan memperburuk perjalanan penyakit. Dokter, sebagai suatu peraturan, tidak menemukan sesuatu yang serius, paling-paling mereka dapat merekomendasikan mengunjungi psikoterapis, atau mereka mulai mengobati penyakit imajiner (misalnya, distonia vegetatif-vaskular), dan kadang-kadang mereka hanya mengangkat bahu dan memberikan "dangkal" saran ubah gaya hidup, perbanyak istirahat, perbanyak jalan-jalan, olahraga, jangan grogi, minum yang menenangkan, vitamin.

Tapi, sayangnya, masalahnya tidak terbatas pada serangan … Serangan pertama meninggalkan bekas yang tak terhapuskan dalam ingatan seseorang, yang mengarah pada munculnya sindrom kecemasan "menunggu" serangan, yang pada gilirannya memperkuat terulangnya serangan. Pengulangan serangan dalam situasi serupa (bepergian dalam transportasi, berada di keramaian, dll.) berkontribusi pada pembentukan perilaku penghindaran, yaitu. seseorang menghindari tempat dan situasi yang berpotensi membahayakan dirinya. Kecemasan bahwa serangan mungkin terjadi di tempat (situasi) tertentu dan penghindaran tempat (situasi) seperti itu disebut agorafobia. Tumbuhnya gejala agorafobia menyebabkan ketidaksesuaian sosial seseorang. Karena serangan ketakutan, seseorang tidak dapat meninggalkan rumah atau tinggal sendirian, menghukum dirinya sendiri menjadi tahanan rumah, sehingga menjadi beban bagi orang yang dicintai. Depresi reaktif juga dapat bergabung dengan gejala-gejala ini, terutama jika seseorang tidak dapat memahami apa yang terjadi padanya untuk waktu yang lama, tidak menemukan bantuan, dukungan, tidak menerima bantuan Perawatan utama untuk serangan panik adalah psikoterapi dan psikofarmakologi. Dari sudut pandang psikoterapi, penyebab utama gangguan panik dianggap konflik psikologis yang ditekan yang tidak menemukan jalan keluar, tidak dapat direalisasikan dan diterima oleh seseorang karena berbagai alasan. Dengan bantuan seorang psikoterapis, Anda dapat memahami masalah psikologis, melihat cara untuk menyelesaikannya, menyelesaikan konflik psikologis. Pada ICD-10, Panic Disorder terletak di kelas Mental and Behavioral Disorders dan memiliki kode F41.0. Serangan panik lebih sering terjadi selama masa stres.

PA2
PA2

Bagaimana membantu diri Anda sendiri jika serangan panik telah dimulai

Selama serangan, seseorang diliputi oleh rasa takut akan kematian, atau rasa takut menjadi gila dan melakukan tindakan dan perbuatan yang tidak terkendali. Tubuh merespons panik dengan gejala stres, termasuk detak jantung dan pernapasan yang cepat, aliran darah, kelemahan, dan pusing. 10 aturan untuk menangani serangan panik

  1. ingat itu merasa cemas adalah reaksi normal yang berlebihan Tubuh Anda menjadi stres. Catat pemikiran seperti itu (atau tulis di selembar kertas dan bawa bersama Anda) dan ulangi "Tidak ada yang meninggal karena serangan panik", "Saya baik-baik saja, itu hanya serangan panik. Saya tahu itu bukan serangan jantung dan saya tidak dalam bahaya kematian atau kegilaan. Ini akan berakhir dengan cepat."
  2. Kondisi ini tidak membahayakan Anda atau memperburuk kondisi medis Anda secara serius atau permanen. Catat pemikiran seperti itu (atau tulis di selembar kertas dan bawa bersama Anda) dan ulangi "Tidak ada yang meninggal karena serangan panik", "Saya baik-baik saja, itu hanya serangan panik. Saya tahu itu bukan serangan jantung dan saya tidak dalam bahaya kematian atau kegilaan. Ini akan berakhir dengan cepat."
  3. Perhatikan apa yang terjadi di tubuh Anda. Tetap disini dan sekarang. Jangan berpikir tentang apa yang akan terjadi, itu tidak akan membantu Anda. Apa yang terjadi saat ini penting. Pertimbangkan di sini dan sekarang.
  4. Terima perasaan Anda, biarkan mereka mengalir melalui Anda gelombang, sehingga mereka pergi lebih cepat.
  5. Kendalikan tingkat kecemasan. Bayangkan skala 0 hingga 10 dan perhatikan kecemasan Anda berkurang.
  6. Bernapas masuk dan keluar perlahan dan dalam. Dalam situasi stres, pernapasan seseorang menjadi dangkal, dan napas pendek, sering, dangkal, yang menyebabkan hiperventilasi paru-paru. Ini, pertama-tama, dapat memicu timbulnya kepanikan. Anda perlu memperhatikan pernapasan Anda dan mengendalikannya. Kita mulai menarik napas dalam-dalam "tarik-nafas" sedemikian rupa untuk mencapai efek menenangkan, yaitu, tarik napas lebih pendek, buang napas lebih lama dan jeda setelahnya. Menurut ahli fisiologi, "menghirup dikaitkan dengan eksitasi sistem saraf, dan menghembuskan napas dikaitkan dengan penghambatannya." Selanjutnya kita perpanjang embusan napas hingga menjadi dua kali lebih panjang dari inhalasi, lalu kita perpanjang jeda.
  7. Tetap dalam situasi di mana gejala dimulai (10 menit), jika tidak, akan lebih sulit untuk mengatasi gejala di masa depan.
  8. Sengaja mengendurkan otot-otot Anda yang tegang. Rasakan relaksasinya.
  9. Berkonsentrasilah pada apa yang Anda lakukan sebelum serangan.

psikoterapi PA

Gejala PA dapat dipicu selama periode stres. Jika tidak ada hal buruk yang terjadi di sekitar Anda, dan Anda tiba-tiba mulai mengalami gejala fisiologis yang diperkuat oleh pikiran, maka ini adalah gejala ketakutan masa lalu yang tidak hidup. Untuk menunda dan mengurangi gejala-gejala ini secara serius, Anda tentu saja harus menjalani psikoterapi mendalam.

Direkomendasikan: