2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Bagaimana menghadapi orang dan dalam situasi yang membuat Anda tidak seimbang, dengan kata lain, mereka mengganggu Anda, dan Anda marah kepada mereka.
Saya mengusulkan latihan yang efektif yang akan memungkinkan Anda untuk tidak menghindari orang dan situasi seperti itu, tetapi untuk memahaminya dengan benar.
Pertama, analisis apakah Anda memperhatikan bahwa Anda berusaha dengan segala cara yang mungkin untuk menghindari situasi yang menyebabkan kemarahan, kemarahan, kejengkelan dalam diri Anda, yang hanya membuat Anda gugup? Jika demikian, saya sarankan Anda mengubah perilaku dan sikap Anda terhadap hal ini.
Mari saya jelaskan mengapa.
Dengan menghindari situasi seperti itu, Anda, tentu saja, membebaskan diri dari pikiran dan perasaan yang merusak, tetapi sayangnya, Anda tidak dapat mengendalikan pikiran Anda, yang justru menjadi dasar dari sensasi tidak menyenangkan Anda.
Taktik MENGHINDARI membantu, tetapi untuk waktu yang sangat singkat dan pada akhirnya Anda akan tetap meledak, atau memaksa diri Anda untuk banyak menahan diri, yang akan menyebabkan hilangnya kepercayaan diri.
Jika Anda secara konsisten menghindari atasan, kolega, atau kerabat Anda, maka Anda pasti akan mengalami lebih sedikit perasaan negatif, tetapi Anda tidak akan dapat berhubungan dengannya secara realistis dan sadar.
Intinya adalah, untuk memahami apakah orang tertentu benar-benar mengganggu Anda, Anda tidak perlu menghindarinya, melainkan menghubungi Anda untuk merasakan pengaruhnya pada diri Anda sendiri. Hanya dengan memenuhi apa yang Anda hindari dan praktikkan dalam hidup, Anda dapat belajar untuk tidak bereaksi terhadap orang tersebut, tidak marah, tidak khawatir, dan tidak menempatkan diri Anda terhadap semua orang.
SEBUAH LATIHAN
Pikirkan semua situasi, orang, keadaan di tempat kerja, di rumah, di masyarakat yang membuat Anda gila. Pertama, buat keputusan bahwa lain kali Anda tidak akan menghindarinya. Hal utama adalah untuk menyadari bahwa menyerah penghindaran tidak akan merugikan Anda, melainkan membantu untuk mengatasi reaksi Anda. Anda akan dapat merasakan betapa tidak menyenangkannya menjadi korban dan betapa menyenangkannya dapat mengatasi emosi dan reaksi Anda dalam situasi seperti itu.
Selanjutnya, buat daftar orang dan situasi yang menggertak Anda.
Beri judul daftar seperti ini: "Orang dan situasi sulit yang akan saya hadapi, bukan hindari."
Biarkan saya memberi Anda sebuah contoh:
1. Situasi: Anak. Berperilaku buruk, memanipulasi, dan saya menyetujui persyaratannya atau hanya mengabaikan perilakunya, dan kemudian berhenti padanya, merasakan kelemahan di belakang saya.
Cara memperbaikinya: Saya akan lebih tegas dalam mengambil keputusan terkait anak saya, dan saya akan lebih tenang bersamanya, daripada mengabaikan perilakunya dan memohon agar dia melakukan sesuatu.
2. Situasi: Ivan Ivanovich, kepala. Mengekspos tenggat waktu pelaporan yang tidak realistis.
Cara memperbaikinya: Saya akan dengan tenang mendiskusikan masalah tertentu dengan Ivan Ivanovich dan menegosiasikan kondisi yang lebih realistis, alih-alih tersinggung dan marah padanya.
3. Situasi: Marina, rekan. Saya tidak suka dia bersaing dengan saya dan menempatkan saya dalam posisi yang buruk di tim.
Cara memperbaikinya: Saya akan berbicara dengan Marina dan memberi tahu Anda apa yang membingungkan saya dalam kerja sama kami dengannya, daripada mengeluh tentang dia kepada orang lain di belakangnya.
4. Situasi: Suami. Dia selalu melebih-lebihkan bahwa saya dalam suasana hati yang buruk, dan kami bertengkar, saling mencela dan mengingat semua dosa. Saya sudah sadar tahu bahwa dia akan memperhatikan suasana hati saya.
Cara Mengatasinya: Saya akan memasak makan malam yang lezat untuk suami saya dan kami akan menikmati malam yang indah. Alih-alih bereaksi terhadap pemikirannya tentang suasana hati saya, kemudian bertengkar dan menyebar ke ruangan yang berbeda. Dll.
Buatlah daftar seperti itu dan segera tuliskan bagaimana Anda akan memperbaiki sikap Anda. Setelah menyelesaikan situasi di atas kertas, Anda akan tahu sebelumnya bagaimana harus bersikap di lain waktu. Dan Anda tidak harus menghindari dan bersembunyi di cangkang, mengasihani diri sendiri dan membenci seluruh dunia. Anda akan dapat melihat segala sesuatu secara rasional dan memilih solusi yang tepat.
Orang dewasa berbeda dari non-dewasa dalam hal ia bertanggung jawab atas pilihannya. Dia bertanggung jawab atas pikiran, perasaan, tindakannya. Dan jika seseorang mengganggu Anda, pertama-tama adalah pilihan Anda untuk kesal dengan orang ini.
Saya yakin bahwa kita sendiri membangun hidup kita, dengan pilihan kita sendiri. Buatlah pilihan menuju kehidupan yang sadar, bukan kehidupan impian.
Semua yang terbaik!
Pengarang: Alexandra Strogonova
Direkomendasikan:
Jangan Percaya, Jangan Takut, Jangan Bertanya! Perangkap Woland
tidak pernah meminta apa pun! Tidak pernah dan tidak sama sekali, dan terutama dengan mereka yang lebih kuat dari Anda. Mereka sendiri akan menawarkan dan mereka sendiri akan memberikan segalanya! MA Bulgakov Jangan percaya, jangan takut, jangan bertanya
"Jangan Menangis, Jangan Takut, Jangan Bertanya." Harga Ketidakpekaan
Kontrol penuh atas emosi - bukankah itu keterampilan yang diinginkan bagi kebanyakan orang? Untuk berdiri teguh dalam seringai takdir, tidak mengalami penderitaan mental, tidak membungkuk atau patah di bawah pukulan takdir dan manusia. Untuk menjadi samurai yang tak terkalahkan dengan wajah yang tidak bisa ditembus.
Kultus Batasan Pribadi: Bagaimana Tidak Mengubah Perlindungan Individualitas Anda Menjadi Intimidasi Orang Lain
Kami belajar mengenali orang-orang beracun dan manipulasi mereka dan mencoba untuk tidak melanggar batas-batas kami sendiri dengan perilaku agresif otomatis - dari kerakusan hingga pekerjaan Stakhanov. Psikolog klinis, terapis gestalt, penulis buku "
Bagaimana Menghentikan Intimidasi Anak
Anda dapat membaca bagian pertama materi tentang intimidasi anak di sini: Kesalahan perilaku yang memperburuk intimidasi. Sekarang tentang apa yang bisa dilakukan dalam situasi ini. Tentu saja, situasinya sangat beragam, ini adalah prinsip dan langkah umum.
Bagaimana Berpisah Dari Orang Tua Saya Atau Mengapa Saya Tidak Hidup Seperti Yang Saya Inginkan
Ksenia Wittenberg, psikolog, terapis trauma . Perpisahan emosional dari orang tua terkadang membutuhkan pekerjaan serius pada diri sendiri di masa dewasa. Hubungan dengan orang tua adalah masalah bagi sebagian besar Sekitar sepertiga dari semua pertanyaan klien adalah tentang hubungan dengan orang tua.
