Krisis. Bagaimana Cara Keluar?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ketika seseorang menemukan dirinya dalam situasi yang tidak menyenangkan, maka, pertama-tama, keadaan internalnya berubah. Dan setelah itu, persepsi tentang realitas di sekitarnya. Pada saat yang sama, kita lebih cenderung melihat lebih banyak hal negatif, pada saat-saat seperti itu seseorang menemukan dirinya dalam keadaan krisis. Faktanya, krisis adalah ketika yang lama tidak lagi berfungsi, dan yang baru belum ada.

Di bawah kondisi seperti itu, orang paling sering mulai menurunkan diri mereka lebih rendah dan lebih rendah pada skala keadaan emosional mereka. Ini secara alami mempengaruhi semua bidang kehidupan. Dalam keadaan ini, seseorang mulai mengalami rasa bersalah yang kuat. Memang, menurutnya, kesalahannya sendiri atau salah perhitungan menyebabkan keadaan ini.

Tuduhan semacam itu sering berubah menjadi penghinaan diri. Sejak kecil, kita memiliki keyakinan yang berbahaya bahwa kesalahan adalah kejahatan, dan bahwa kejahatan diikuti dengan hukuman. Setelah membuktikan sikap mereka terhadap diri mereka sendiri, orang-orang mulai menghukum diri mereka sendiri.

Tapi bukan itu saja, seiring dengan rasa bersalah pada saat-saat seperti itu, seseorang mengembangkan rasa takut. Lagi pula, jika pola perilaku masa lalu tidak berhasil. Kemudian dia tidak tahu bagaimana harus bersikap. Dan untuk menciptakan yang baru, seringkali tidak ada cukup energi, karena semuanya dihabiskan untuk menyalahkan dan menghukum diri sendiri.

Situasi di mana seseorang menemukan dirinya mulai tampak putus asa baginya, yang secara alami meningkatkan rasa takut. Plus, imajinasi mulai memberikan varian, dan yang terburuk, dari perkembangan peristiwa. Kadang-kadang orang sampai pada titik bahwa mereka tidak berpikir bahwa mereka memiliki sesuatu untuk hidup sama sekali. Ini adalah semacam penolakan untuk mencari model perilaku baru, berdasarkan fakta bahwa seseorang tidak memiliki kekuatan ini.

Banyak dalam situasi seperti itu dapat beralih ke mode keberadaan otomatis. Artinya, pergi bekerja di mesin, berkomunikasi dengan orang lain. Mereka melakukan semua ini dengan inersia, sementara mereka sering mulai menganggap konotasi negatif pada peristiwa yang terjadi dengan mereka. Bahkan jika pada kenyataannya tidak ada hal buruk yang terjadi. Seseorang memprogram dirinya sendiri bahwa tidak ada apa pun selain kegagalan yang menantinya lagi.

Keadaan seperti itu berbahaya karena seseorang semakin membenamkan dirinya dalam hal-hal negatif. Dia sendiri mulai percaya bahwa ini bukan situasi yang sulit (tidak berhasil, tidak dapat dipahami), tetapi bahwa dia, sebagai pribadi, buruk. Dan ketika seseorang percaya bahwa dia jahat, maka paling sering ada pemikiran bahwa dia tidak layak sama sekali (salam dari masa kanak-kanak).

Pertama-tama, dalam situasi seperti itu, perlu untuk menghentikan gerakan ke bawah seperti itu. Karena semakin dalam seseorang menurunkan dirinya pada skala emosional, semakin buruk kondisinya. Ini bisa sulit dilakukan. Tetapi, bagaimanapun, pada awalnya perlu lebih memperhatikan fakta bahwa, pada umumnya, tidak ada yang berubah di dunia. Planet ini tidak meninggalkan orbit. Dan urutannya tidak berubah. Kemudian, sudah lebih sulit untuk mencoba menemukan momen positif dalam peristiwa yang terjadi. Untuk tujuan ini, Anda dapat mulai membuat buku harian, di mana Anda menuliskan tiga hingga lima peristiwa setiap hari yang dapat disebut baik atau netral.

Mungkin sangat sulit untuk memulai dan melanjutkan rekaman seperti itu, tetapi di sini Anda harus berusaha keras. Faktanya adalah ketika kita mengalihkan perhatian kita dari pikiran negatif ke hal lain, maka, dengan demikian, kita kurang menyalahkan diri sendiri. Buku harian seperti itu menjadi yang lain ini. Jadi, jika kita tidak berhenti, maka kita secara signifikan memperlambat gerakan ke bawah. Bagaimanapun, seseorang dipaksa untuk memperhatikan kebaikan untuk menuliskannya.

Tentu saja, ini tidak akan dapat sepenuhnya menyelesaikan masalah krisis seseorang, namun, perlu untuk memulai dengan sesuatu. Tentu saja lebih berguna untuk mengerjakan tugas-tugas seperti itu dengan seorang spesialis.

Sangat penting untuk dipahami bahwa seseorang seringkali tidak dapat menemukan jalan keluar, karena dia tidak sibuk dengan pencarian, tetapi dengan hal-hal yang sama sekali berbeda (tuduhan, orang-orangan sawah), tetapi pada saat yang sama ada jalan keluar dari hampir semua situasi.. Apalagi jika alasannya bukan eksternal, tetapi internal. Dengan kata lain, itu ada di kepala orang itu, dan bukan di dunia luar.

Hidup dengan sukacita! Anton Chernykh.