Kelegaan Dari Beban

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

“Keduanya membosankan dan menyedihkan! - dan tidak ada seorang pun yang mau membantu Di saat kesulitan spiritual."

Saya memiliki fantasi bahwa Mikhail Lermontov sedang menjalani psikoterapi dan berbicara dengan psikolognya tentang perasaan kesepian dan terisolasi selama periode putus asa. Penyair, seolah-olah yakin bahwa tidak ada yang bisa memecah belah dengan cara apa pun, membuka sakit hatinya. Tapi ini adalah keyakinan, dan yang tidak sehat, membatasi. Ini seperti beban yang meneguhkan depresi. Dalam fantasi saya, beban ini diselesaikan dalam perjalanan psikoterapi. Penyair menyadari dan menerima bahwa perlu dan mungkin untuk menerima bantuan dan dukungan ketika itu buruk. Saya ingin berbicara tentang izin dalam psikoterapi.

Psikoterapi yang baik adalah jalan di mana banyak penyelesaian terjadi. Mereka dapat dipandang sebagai gagasan yang membantu pasien merasa diterima pada kebebasan dan kebahagiaan yang lebih besar. Saya telah menyusun daftar ide-ide seperti itu. Saya menyaksikan dalam praktik nyata saya bagaimana masing-masing dari mereka, kadang-kadang melalui penerangan, wawasan, datang ke kesadaran pasien saya dan diterima oleh mereka.

Daftar ini dibagi ke dalam kategori agak tentatif, bukan untuk membaca lebih mudah. Dan itu bukan deskripsi tentang aturan umum kehidupan. Ini adalah izin yang dialami dalam psikoterapi oleh orang yang sangat berbeda. Biarkan pembaca merenungkan atau berfantasi tentang keyakinan yang membatasi yang dibawa orang tersebut sebelum resolusi itu terjadi.

Izin Hubungan

Baik…

… membiarkan diri saya kecanduan jika itu adalah kepentingan terbaik saya untuk melakukannya.

… mendapatkan apa yang saya butuhkan dan bertindak berdasarkan keinginan saya.

… Harapkan hubungan saya dengan orang-orang berkembang dan berubah.

… bukan untuk menunggu saya terpilih, tetapi untuk mencalonkan diri saya sendiri.

… Untuk mengetahui bahwa saya selalu lebih penting daripada hubungan saya dengan orang lain.

… untuk tetap mandiri, jika itu lebih nyaman bagi saya.

… memiliki begitu banyak teman sehingga Anda tidak akan pernah sendirian untuk waktu yang lama.

… untuk memilih dalam perjalanan saya orang-orang yang dapat memberikan apa yang saya butuhkan.

Izin "Peluang"

Baik…

… untuk menerima diri saya apa adanya.

… mengatakan tidak kepada orang-orang yang menyuruh saya melakukan sesuatu.

… Katakan "Ya" atau "Tidak" kepada orang yang bertanya kepada saya.

… memiliki harapan yang tinggi, menyadari bahwa semua harapan adalah fantasi.

… memiliki lebih sedikit ketakutan, menyadari bahwa hampir semua ketakutan adalah fantasi.

… Untuk menilai masa depan saya berdasarkan tekad dan keterampilan saya, bukan berdasarkan masa lalu saya.

Izin Psikoterapi

Baik…

… Membutuhkan bantuan, mencari bantuan dan menerima bantuan.

… untuk memutuskan sendiri apa sebenarnya yang ingin saya ubah.

… Gunakan psikoterapi untuk mencapai tujuan Anda sendiri.

… Carilah psikoterapis yang baik untuk diri Anda sendiri.

… Tantang terapis Anda.

Izin Tertunda

Baik…

… kesampingkan harapan Anda terhadap orang lain dan katakan langsung kepada mereka apa yang saya inginkan.

… menyerah berusaha memenuhi harapan orang lain.

… mengharapkan orang untuk menepati janjinya.

… Untuk mengetahui apa yang sebenarnya saya inginkan, terlepas dari apakah orang lain menyetujuinya.

… memperoleh kebiasaan baru.

… Mendapatkan bantuan ketika saya tidak tahu apa yang saya inginkan.

Izin kesepian

Baik…

… membutuhkan dan menerima perhatian setiap hari.

… Memprioritaskan kebutuhan perhatian pada daftar kebutuhan, tetapi tidak lebih tinggi dari kebutuhan fisik dasar.

… mendapatkan banyak perhatian, bahkan jika saya tidak dalam kondisi terbaik saya.

… mengambil risiko yang wajar untuk lebih dekat dengan orang-orang.

… untuk mengatur sendiri tingkat keintiman dalam hubungan Anda.

Izin Perubahan Pribadi

Baik…

… Untuk mengetahui bahwa pendapat dan keyakinan saya akan berubah.

… ketika pendapat atau keyakinan saya berubah.

… Bertanggung jawab atas perubahan dalam diri Anda dan putuskan arah perubahan tersebut.

Izin kebebasan pribadi

Baik…

… Untuk mengetahui bahwa saya bukan milik orang lain.

… singkirkan "racun kebebasan" (uang, kesuksesan, prestasi, kecanduan …).

… Akui bahwa sebagai orang dewasa saya membuat semua keputusan saya (walaupun menurut saya tidak demikian).

… mengambil tanggung jawab penuh atas semua keputusan kita, untuk implementasinya dan untuk mengubahnya.

Izin "Siapa kamu?"

Baik…

… Untuk mengetahui bahwa teman dan kenalan saya dapat melihat dengan baik seperti apa saya di masyarakat.

… untuk memahami bahwa perasaan saya adalah panduan terbaik untuk menentukan siapa saya sebenarnya.

… untuk memastikan bahwa saya tahu diri saya nyata.

Izin takut

Baik…

… untuk memiliki pola pikir bahwa saya akan menjaga diri saya sendiri jika saya menemukan diri saya dalam krisis hidup.

… Untuk mengetahui bahwa ketakutan yang terkait dengan situasi kritis yang nyata akan berlalu dalam beberapa minggu.

… Mengetahui bahwa rasa takut yang menyakitkan yang berlangsung lebih dari beberapa minggu menunjukkan perlunya bantuan profesional.

… untuk bangga dengan seberapa baik metode masa kecil saya dalam menghadapi ketakutan dan kecemasan bekerja saat itu.

… Akui bahwa cara-cara kekanak-kanakan itu tidak banyak berguna di dunia orang dewasa.

Izin Keamanan

Baik…

… menjauh dari orang-orang yang melecehkan atau mengancam saya.

… untuk "membuang" ketakutan akan apa yang tidak terjadi saat ini.

… Untuk mengetahui bahwa saya dapat memikirkan hal-hal buruk yang terjadi pada saat ini, hal-hal kemudian, daripada memikirkannya sekarang.

Mungkin Mikhail Lermontov memiliki kepribadian yang tertekan. Saya tidak tahu apakah seorang seniman harus lapar atau tertekan untuk menjadi berharga. Ini semua adalah ide, sikap, keyakinan. Tetapi untuk beberapa alasan saya percaya bahwa jika ada psikoterapi 200 tahun yang lalu di Rusia, jumlah puisi besar akan jauh lebih banyak.