2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Lapar dan nafsu makan: bagaimana kedua konsep ini terkait dengan perilaku makan?
Kelaparan adalah respon fisiologis tubuh terhadap kelelahan.
Nafsu makan adalah respon emosional terhadap stimulus eksternal. Iritasi ini bisa berupa apa saja: makanan tertentu, situasi stres atau kebosanan, waktu makan yang biasa, ditemani orang-orang yang biasa makan dengan Anda.
Ternyata nafsu makan tidak selalu disertai dengan rasa lapar.
Bagaimana cara belajar membedakannya agar tidak makan berlebihan?
Kembangkan kebiasaan mengamati diri sendiri ketika Anda memiliki nafsu makan: apakah itu menyertai rasa lapar?
Dan jika tidak, maka jawab sendiri pertanyaannya: berapa banyak yang harus saya makan untuk memuaskan nafsu makan saya, tetapi tidak untuk rasa lapar?
Kejenuhan juga merupakan sensasi penting dalam perilaku makan.
Seberapa cepat Anda merasa kenyang setelah memuaskan rasa lapar Anda?
Apakah Anda berhasil merasakannya sebelum Anda muak dan makan berlebihan?
Apa yang membuat Anda terus makan setelah rasa kenyang muncul?
Selain memuaskan rasa lapar, peran apa yang dimainkan makanan dalam hidup Anda? Apakah Anda ingin mencari pengganti yang sehat untuk barang-barang ini?
Haruskah saya melakukan diet?
Ketika kita memahami bahwa kita makan lebih banyak daripada teman kita yang kurus, dan pola makan kita lebih berbahaya, menjadi jelas bahwa ada sesuatu yang perlu diubah.
Tapi apa? Beralih ke diet yang benar-benar sehat? Diet sementara yang ekstrim?
Bukan rahasia lagi bahwa pecinta diet kemudian mendapatkan lebih dari yang mereka hilangkan.
Dan ketakutan terus-menerus untuk putus tidak menambah motivasi.
Lagi pula, tampaknya jika seseorang lepas kendali, tidak ada gunanya lagi mengontrol nutrisi.
Jawaban saya untuk pertanyaan itu adalah melakukan diet! Tidak, tidak selamanya.
Diet saya memiliki dua kualitas penting: kenyang dan fleksibel.
Makanan harus sesehat dan sepuas mungkin. Semakin kuat rasa lapar, semakin besar kemungkinannya untuk rusak.
Diet terbaik adalah individu. Jika saya tidak menyukai sesuatu, saya mengubahnya. Semakin banyak diet memenuhi kebutuhan Anda, semakin lama Anda akan bertahan.
Pada awalnya, tampaknya Anda tidak akan pernah bisa melepaskan permen dalam jumlah besar dan bahaya lainnya.
Tampaknya makanan sehat itu hambar dan Anda tidak bisa memakannya.
Sedangkan rasa adalah sensasi subjektif dan masalah kebiasaan.
Secara pribadi, selera saya berubah setelah makanan berubah.
Hidangan yang sebelumnya tampak lezat menjadi manis.
Dan mereka yang tampak hambar mulai bermain dengan warna baru.
Kemampuan untuk menikmati juga sangat penting.
Untuk mendapatkan kesenangan dari makanan dan kesenangan dari aftertaste, Anda membutuhkan lebih sedikit makanan daripada saat Anda membutuhkan sesuatu untuk dimakan.
Tentu saja, akan ada gangguan. Dan diet apa pun tidak selamanya.
Tidak mungkin mengubah sistem pangan tanpa mengubah pandangan dunia Anda.
Dan ini sudah menjadi pertanyaan dari bidang psikologi.
Hubungan yang tidak sehat dengan makanan memerlukan studi psikologis dengan spesialis.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Berlebihan Di Malam Hari? Bagian 1
Masalah kelebihan berat badan membawa kita "ketidaknyamanan" psikologis yang cukup nyata, mempengaruhi kualitas hidup kita tidak hanya melalui ketidakmampuan untuk memakai apa yang kita suka, tetapi juga melalui masalah fisiologis yang nyata.
Strategi Penurunan Berat Badan Penulis. Psikologi Kelebihan Berat Badan
Teman-teman, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut, dan sangat umum - topik kelebihan berat badan. Saya memiliki strategi saya sendiri yang telah dipikirkan dengan matang dan terbukti pada skor ini. Saya akan menguraikannya secara singkat di sini.
Kelebihan Berat Badan, Mengapa Anda Membutuhkannya? Psikologi Penurunan Berat Badan
Bukan rahasia lagi bahwa setiap wanita ingin menjadi cantik dan diinginkan dan benar-benar bahagia. Dan, tentu saja, harmoni, kehalusan, dan kemerduan adalah komponen yang tak terpisahkan dalam "kue kebahagiaan wanita". Sayangnya, hari-hari wanita Rubensonian sudah berakhir, dan dunia iklan yang mengilap mendikte bentuk-bentuk halus kepada kita.
Psikologi Penurunan Berat Badan: Bagaimana INGIN Makan Dengan Benar?
Ada dua tonggak penting dalam proses penurunan berat badan: titik awal dan tetap pada berat baru pada saat kedatangan. Dengan kata lain, hal yang paling sulit adalah menemukan kekuatan untuk mulai menurunkan berat badan dan tetap dalam bentuk baru setelah periode intens penurunan berat badan berakhir.
Merebut Emosi Dan Masalah. Aspek Psikologis Dari Makan Berlebihan Dan Kelebihan Berat Badan
1. Kehilangan kontak dengan perasaan Anda Seringkali, kita didorong untuk makan berlebihan karena kurangnya pemahaman tentang perasaan dan emosi kita sendiri. Ketika pengalaman negatif muncul, muncul keinginan untuk melarikan diri, menjauhkan diri darinya.
