Bagaimana Jika Anda Seorang "narsisis"?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Banyak artikel menakutkan telah ditulis dan beredar di Internet tentang narsis, narsisis dingin, tentang pelaku haus darah, tentang penjaga perbatasan yang tidak dapat diprediksi yang akan selamanya menjadi remaja eksentrik …, dan yang menulis buku ini pasti seorang skizoid, dan yang itu adalah seorang programmer, mungkin dia autis.

Label yang digantung pada mereka yang berbeda dapat merusak kehidupan dan memperburuk hubungan orang-orang yang sudah kusut sehingga mereka mencari jawaban atas pertanyaan mereka di berbagai sumber. Bagi saya itu semua mengingatkan saya pada "perburuan penyihir."

Jadi kepribadian mana yang bisa dianggap "narsis"?

Menyebut seseorang sebagai "narsisis" tidak etis. Merupakan kebiasaan untuk mengatakan "kepribadian narsistik", "orang dengan orientasi narsistik", "aksentuasi karakter narsistik".

Dalam psikologi dan psikiatri, narsisme yang berlebihan dianggap sebagai disfungsi kepribadian yang serius atau gangguan kepribadian. Gangguan ini tercantum dalam DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Orang dengan orientasi yang terlalu narsistik memiliki kesombongan, melebih-lebihkan kepentingan diri sendiri, keegoisan, atau sekadar narsisme.

Salah satu psikoanalis modern terbesar, Otto Kernberg, dalam bukunya "Borderline conditions and pathological narcissism" mengidentifikasi tiga jenis narsisme - narsisme infantil normal, narsisme dewasa normal, dan narsisme patologis. Orang dengan narsisme patologis cenderung menghina orang lain dan terus-menerus menunjukkan keunggulan dan prestasi mereka sendiri ("Radio I") tanpa adanya empati dan minat pada orang lain.

Menurut Isidore From, orang yang narsis adalah orang yang tidak mampu mempertahankan hubungan intim, orang yang terganggu oleh pertemuan yang sehat. Sangat sulit bagi orang-orang dengan orientasi narsistik untuk mempercayai dunia di sekitar mereka, mereka tidak dapat menerima apa yang datang dari luar dan tidak sesuai dengan idenya, yaitu segala sesuatu yang tidak diketahuinya. Mereka tidak bisa mengucapkan kata "Kami" dan merasakan bagaimana rasanya bisa bersatu kembali dengan seseorang. Ini adalah tragedi utama kepribadian narsistik.

Mereka mencari bantuan psikoterapi karena mereka menderita kesepian, karena mereka kehilangan hubungan dengan keluarga dan teman. Sulit bagi mereka untuk menerima kenikmatan seksual, karena ada orang lain yang harus mereka gabungkan. Dan ini menakutkan. Juga sulit bagi mereka untuk mendaftar terapi, karena ini adalah semacam permintaan bantuan, dan karena karakteristik narsistiknya, pengungkapan area masalah mereka dapat dianggap sebagai penghinaan.

Saat ini, narsisme adalah epidemi yang melanda dunia. Dan hampir setiap orang terinfeksi dalam satu atau lain bentuk dengan virus ini.

Narsisme berakar pada masa kanak-kanak yang dalam. Setiap orang memiliki skenario unik mereka sendiri tentang asal mula penderitaan narsistik mereka. Tetapi untuk meringkas, ada beberapa baris.

Yang pertama adalah ketika anak memiliki ibu yang merawatnya dengan baik, tetapi mereka harus pergi sebelum anak itu siap untuk ini. Misalnya, pada usia 10 bulan ia diasuh neneknya karena ibunya pergi bekerja, atau berpisah untuk waktu yang lama karena salah satunya berakhir di rumah sakit, atau melahirkan bayinya. anak ke kamar bayi … Ya, ada orang dewasa lain, tetapi mereka adalah orang asing. Untuk diselamatkan, anak menciptakan dinding psikologis antara dirinya dan orang lain untuk mencegah rasa sakit dari keintiman. Lagi pula, jika Anda terikat, mereka bisa mengkhianati, pergi.

Kedua, anak tidak pernah memiliki ibu yang penuh perhatian dan kasih (kemungkinan besar, dia hadir secara fisik, tetapi dia sendiri mengalami depresi atau keadaan sulit lainnya, tanpa sumber daya atau keterampilan untuk menjadi ibu yang “baik”). Dan anak itu, yang tidak pernah selamat dari pengalaman masa kanak-kanak, dipaksa untuk segera menjadi dewasa dan melindungi dirinya dari dunia luar. Untuk bertahan hidup, ia terpaksa menghabiskan lebih banyak energi untuk membela diri daripada mencari kontak dekat dengan orang lain. Pola perilaku ini memiliki ciri autisme. Sangat sulit bagi orang seperti itu untuk menunjukkan dirinya kepada dunia. Dari luar, ini mungkin tampak sombong.

Baris ketiga adalah ketika orang tua yang terlalu protektif dan mengontrol berharap anak mereka cocok dengan citra ideal mereka (bahkan jika anak mereka berusia jauh di atas 16 tahun). Orang tua mendukung pada anak apa yang mereka impikan di masa kanak-kanak sendiri, sisanya - mereka menyerang. Dan mereka menuntut dia untuk menjadi apa yang mereka anggap benar, menghargai kekaguman karena memenuhi harapan mereka dan tanpa ampun menghukum, mempermalukan atau menolak jika anak menunjukkan "inisiatif". Mata orang tua bukanlah sumber cahaya dan penopang, melainkan lampu sorot sempit yang ditujukan kepada anak dan mengendalikan setiap langkahnya, meski langkah ini hanya ada di benak anak. Ketika seorang anak tumbuh di bawah pengawasan seperti itu, maka ia mengembangkan kebiasaan memandang dirinya sendiri secara evaluatif, seperti yang pernah dilakukan orang tuanya. Bahkan jika tidak ada yang mengawasinya, "matanya yang melihat semua" mengawasinya dan tidak membiarkannya bersantai bahkan untuk sedetik pun. Bagian dari kepribadian dan keinginan mereka yang tidak disetujui oleh orang tua mereka dianggap oleh anak sebagai jelek dan menjijikkan. Dan kemudian anak kehilangan kontak dengan kodratnya dan mencoba untuk hidup sesuai dengan stereotip yang dipaksakan. Serangan panik, gangguan makan juga merupakan manifestasi dari tipe perilaku narsistik.

Jika kita merangkum semua hal di atas dan mengatakan dalam kata-kata murid Isidor From, terapis gestalt Bertram Müller, “orientasi narsistik adalah adaptasi kreatif terhadap pengalaman tidak menyenangkan dari terlalu banyak keintiman dengan orang penting lainnya. Pengalaman ini membentuk, selangkah demi selangkah, keterampilan adaptif spesifik yang mengarah pada narsisme untuk menjaga jarak antara anak dan orang penting lainnya.” Mengembangkan ciri-ciri kepribadian narsistik adalah keputusan yang sehat selama masa kanak-kanak.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda narsis?

1. Sisi lain dari kesombongan, kesombongan, adalah rasa malu. Hal terburuk bagi orang narsis adalah mengalami emosi ini, yang melumpuhkan seluruh indera dan pikiran. Orang narsis memiliki alergi yang aneh terhadap rasa malu, yaitu, bahkan jika kecanggungan, rasa malu atau malu itu bukan milik Anda, maka Anda masih terluka dengan menangkap bau emosi ini di atmosfer. Bagaimana jika Anda merasa malu dan terhina?

Pertama, ketahuilah bahwa orang yang mempermalukan Anda biasanya dipenuhi dengan rasa malu atau takut malu. Dan Anda, yang sangat sensitif terhadap perasaan ini, dapat terinfeksi karenanya, sehingga rasa malu Anda meningkat.

Kedua, istirahatlah dari berbicara dengan orang yang menyakiti Anda. Tidak apa-apa jika Anda mengatakan Anda perlu waktu untuk berpikir.

Ketiga, ketika Anda malu, Anda kehilangan kontak tidak hanya dengan dunia, tetapi juga dengan diri Anda sendiri. Jadi jaga dirimu. Segera tentang tubuh fisik. Buka jendela, bernapas, berkonsentrasi pada proses ini. Lakukan pijatan tangan dan kaki sendiri, kembali ke tubuh Anda. Ada latihan luar biasa yang membantu Anda mendapatkan kembali kepekaan Anda dengan cepat: pukul diri Anda dengan telapak tangan dari atas kepala hingga ujung jari kaki. Dalam beberapa menit Anda akan merasakan getaran di seluruh tubuh Anda dan kembalinya kehidupan.

Selanjutnya, ketika Anda merasakan tubuh Anda, cobalah untuk memahami sensasi dan perasaan yang menguasai Anda. Dan kemudian, secara bertahap, kemampuan berpikir akan kembali kepada Anda.

Mereka biasanya kembali dari keadaan syok dengan cara berikut: tubuh - sensasi - perasaan - pikiran.

2. Hapus citra ideal dari orang tua Anda (baik atau buruk, mahakuasa atau tidak berharga - tidak masalah). Putuskan hubungan dari mereka. Cobalah untuk mempertimbangkan orang-orang biasa di dalamnya, dengan karakteristik mereka sendiri, yang melakukan apa yang tersedia bagi mereka saat itu.

Menjadi orang tua yang baik untuk diri sendiri - bungkus, setrika, manjakan diri Anda. Ambillah sebagai latihan untuk memperlakukan diri Anda dengan cinta. Belajar memaafkan diri sendiri. Semua orang membuat kesalahan. Ini baik-baik saja. Jika seseorang melakukan sesuatu, dia pasti membuat kesalahan. Sebuah kanvas kebijaksanaan dibuat dari kesalahan sendiri. Biarkan itu terbentuk dalam diri Anda dan jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan Anda. Katakan saja pada diri sendiri, "Berhenti!" dan alih-alih merusak diri sendiri atau menghancurkan orang lain, lakukan sesuatu yang lebih bermanfaat. Misalnya, jogging, melukis, mandi kontras, atau apa pun yang praktis tersedia untuk Anda lakukan.

3. Reaksi terhadap kritik dan devaluasi dari orang lain menyakitkan sehingga Anda merasa seolah-olah Anda jatuh ke dalam potongan-potongan kecil. Ini adalah bagaimana cermin runtuh ketika sebuah batu dilemparkan ke arahnya. Anda merasa seperti tidak berarti sama sekali. Dan kemudian semua pengalaman masa lalu hilang. Segala sesuatu yang baik yang ada dan yang dulu, langsung dilupakan.

Berada dalam keadaan akal dan berkelanjutan, luangkan waktu dan tuliskan daftar semua kualitas dan pencapaian baik Anda dalam hidup. Baca ulang daftar ini sesering mungkin dan kembangkan.

Tanyakan apa maksud orang lain ketika mereka mengatakan bahwa Anda tidak cukup kompeten atau bahwa Anda tidak berperilaku sebagaimana mestinya. Dan mungkin Anda akan mendengar dalam penjelasan sesuatu yang sama sekali tidak sesuai dengan fantasi gelap Anda tentang situasi tersebut. Akui ketergantungan Anda pada orang lain, ketahuilah bahwa Anda dapat meminta tanpa penghinaan.

4. Saat Anda berinteraksi dengan orang lain, Anda secara otomatis menilai mereka. Yang ini baik, dan yang itu lemah, atau serakah, atau kasar, dan orang di sana itu sangat menggemaskan. Ini semua adalah proyeksi Anda. Segala sesuatu yang Anda lihat pada orang lain - dalam satu atau lain cara yang Anda miliki. Tetapkan pada diri Anda sendiri kerapuhan, keterbiasaan, rasa malu, dan kualitas manusia lainnya yang Anda perhatikan pada orang lain. Bahkan jika Anda tidak menyukai mereka. Menjadi lebih holistik. Terkadang, menjadi terlalu gigih, jika Anda tahu Anda memilikinya, mungkin diperlukan dalam menegaskan minat dan batasan Anda.

5. Temukan keinginan dan impian sejati Anda dalam diri Anda. Banyak orang, terutama mereka yang cukup narsisme, terbiasa hidup sedemikian rupa untuk memikat, menyenangkan, atau mengecilkan hati orang lain. Dan ini berarti bahwa hidup demi pendapat orang lain. Untuk mempertahankan "fasad".

Masuk jauh ke dalam diri Anda. Kenali diri Anda dan rasakan intensionalitas Anda - keinginan dan kebutuhan untuk bergerak menuju sesuatu atau seseorang. Pengetahuan batin ini akan memungkinkan Anda untuk kembali ke sifat sejati Anda.

6. Lakukan apa yang memberi Anda kesempatan untuk merasakan fisik Anda. Ini bisa berupa olahraga, menari, kerja fisik, jalan-jalan di alam, pijat, dan praktik tubuh lainnya. Adalah penting bahwa emosi yang berlebihan diubah menjadi impuls tubuh. Dengan cara ini, Anda dapat menyingkirkan potensi emosi negatif yang berlebihan.

7. Cobalah praktik berhubungan dengan orang - dialog "dari hati ke hati": bicarakan perasaan Anda kepada seseorang tanpa kehilangan kontak dengan mata mereka. Anda dapat segera mencoba dengan mereka yang Anda rasa aman. Setelah Anda menguasai keterampilan ini, Anda akan dapat merasa lebih terhubung dan terhubung dengan yang lain. Kontak manusia biasa. Ini bisa menjadi tempat pertemuan yang sangat penting dan perasaan rumah yang hangat dan nyaman yang ada di dalam diri Anda. Perasaan ini hanya dapat diperoleh melalui kontak dengan orang lain.

Bagaimana terapi bekerja dengan narsisme?

Jika kita melihat narsisme sebagai tren positif dalam masyarakat manusia secara keseluruhan, maka itu adalah "upaya untuk keluar dari budaya massa ke masyarakat dengan norma dan kepribadian etis individu yang semakin kreatif -" kepribadian artistik "(B. Müller).

Apa yang kami lakukan dalam sesi dengan klien adalah menciptakan kembali gaya manifestasi dan keberadaannya yang unik di dunia. Ini adalah pekerjaan yang panjang, di mana Anda harus bertemu dengan devaluasi klien itu sendiri, saya dan pekerjaan kami; berduka tentang apa yang terjadi dan apa yang tidak terjadi; lagi dan lagi untuk membantu klien mengumpulkan citra dirinya dan dunia secara keseluruhan yang tersebar …

Namun secara bertahap, sesi demi sesi, mereka mengubah kita berdua, dunia kita dan dunia pada umumnya. Klien menemukan sendiri bakat berada di dunia yang sebelumnya tertidur di dalamnya: visi keindahan dan bentuk transmisi keindahan ini melalui gaya unik mereka (mereka mulai menulis puisi, prosa, lukisan, membuat proyek bisnis, hidup sebagai mereka bahkan takut untuk bermimpi). Ini adalah proses yang menarik ketika klien mulai membuka diri dan mengenali dirinya sendiri, potensinya dan menggunakannya. Sangat berharga semua pengalaman yang kita lalui bersamanya dalam terapi.