5 Teknik Untuk Mengatasi Rasa Takut Akan Perubahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ketika krisis terjadi dalam hidup atau dalam suatu hubungan, orang yang kuat secara energik menyadari bahwa dalam masa yang bergejolak dan sulit seperti itu, tidak perlu bergantung kecuali pada dirinya sendiri. Bahkan perusahaan besar mengurangi jumlah karyawan mereka dan belajar bekerja bukan dengan mengorbankan jumlah karyawan, tetapi dengan berkonsentrasi sebanyak mungkin pada kualitas dan efisiensi pekerjaan setiap orang. Seseorang dengan visi juga memahami hal ini dengan sangat baik dan tidak menunggu kondisi eksternal. Sebagian besar dari kita membutuhkan paksaan dari luar; tidak ada yang secara sukarela ingin menjadi efektif.

Efisiensi dan energi

Untuk beberapa alasan, beberapa dalam periode kehidupan yang sulit mulai bekerja, berkembang, mencari alasan dan meningkatkan efisiensi mereka, sehingga meningkatkan energi mereka, dan, karenanya, efisiensi.

Yang lain masuk ke mode tidur, mode hemat. Mereka mulai menghemat segalanya: uang, perasaan, energi. Dalam situasi seperti itu, seseorang berhenti berjuang untuk apa pun. Dia menemukan alasan yang kuat, mereka berkata, "Saya masih memiliki periode seperti itu dalam hidup saya, Anda tahu," dan dia mulai hidup dengan setengah hati, dengan sedikit stres untuk dirinya sendiri dan tanpa kurangnya penglihatan. Jadi, dalam spiral ke bawah. Bagi orang-orang seperti itu, tidak ada masalah motivasi dan prestasi. Perhatian utama mereka adalah untuk bertahan hidup, untuk memastikan keamanan maksimum dari lokasi mereka. Perubahan adalah hal terburuk yang bisa terjadi dalam hidup. Akibatnya: penurunan energi dan efisiensi.

Tetapi efisiensi dan energi Anda adalah dua wadah komunikasi, semakin banyak satu kualitas, semakin banyak kualitas lainnya. Efektivitas sama dengan hasil bagi tindakan kita terhadap perlawanan kita yang kita alami dalam kaitannya dengan tindakan ini. Jika level resistance tinggi, maka aksinya akan menjadi nol. Ini berarti akan ada kelambanan. Jadi kami sampai pada kesimpulan bahwa Anda perlu secara sadar dan terus-menerus mematahkan resistensi Anda, meningkatkan resistensi, mis. bertindak. Dan kemudian, tindakan meningkatkan energi, dan energi meningkatkan efisiensi kita.

Keputusan itu secara alami muncul di benak Anda tentang perlunya mematahkan batasan Anda dan meluncurkan mode tindakan dalam diri Anda, terlepas dari ketakutan. Keluar dari mode tidur, gosok mata Anda dan putuskan bahwa realitas kita adalah hasil dari tindakan atau kelambanan kita.

Jadi sudah waktunya untuk bertindak. Dalam setahun, kami akan sangat menyesal bahwa kami tidak memulai hari ini.

Jadi bagaimana Anda menghadapi perlawanan dan ketakutan?

1. Metode paradoks

Bangkitkan rasa takut dan perlawanan batin Anda secara sadar, tingkatkan sampai ke titik absurditas, rasakan sekuat mungkin dan… rasa takut itu mulai berkurang dan berangsur-angsur hilang. Di kepala kita, seringkali tidak ada versi nyata dari masa depan yang diharapkan, tetapi skrip kita memprogram diri kita sendiri untuk kegagalan atau pengalaman buruk masa lalu. Akibatnya, kita takut pada proyeksi dan harapan kita sendiri tentang perkembangan situasi yang paling buruk. Jangan melawan alam bawah sadar, biarkan ia bermain cukup dengan gambar-gambar mengerikan dari harapan Anda dan itu akan segera, seperti anak kecil, tenang dan bahkan tertidur.

Misalnya: Anda takut berbicara di depan umum. Bayangkan penampilan terburuk Anda, kegagalan Anda, dan peluit penonton. Kaitkan dengan jelas momen itu, hidupkan kembali. Lagi pula, justru menjalaninya dalam kehidupan nyata yang paling Anda takuti. Jadi setidaknya rasakan apa yang Anda takuti dan lambat laun akan menjadi konyol dari absurditas skenario seperti itu. Bahkan dengan opsi yang paling menyedihkan, Anda tidak mungkin menimbulkan reaksi seperti itu dari publik.

2. Membuat kesalahan

Sungguh menakjubkan betapa banyak dari kita takut melakukan kesalahan. Tidak peduli berapa banyak perusahaan besar yang diluncurkan jika pendiri mereka menyerah pada perasaan takut yang berbahaya ini dan berhenti.

Ingat kisah Edison yang hebat dan sikapnya terhadap kesalahan dan kegagalan. Untuk mendapatkan hasil yang sangat baik, Anda perlu menggandakan jumlah kesalahan. Dengarkan dirimu saat kamu takut. Anda berkata pada diri sendiri: "Bagaimana jika itu tidak berhasil?"Sekarang coret bagian "tidak" dari pernyataan ini. Pikirkan dalam hal kesuksesan, bukan kegagalan.

Jika hujan dalam hidup Anda, fokuslah pada bunga yang akan mekar berkat hujan ini.

Radhanakht Swam

3. Lakukan apa yang kamu takuti

Buatlah aturan untuk melakukan apa yang Anda takuti. Sangat menakutkan untuk menulis artikel - tulislah lebih sering dan lebih banyak. Pada kesempatan ini, orang-orang berkata: "Mata takut, tetapi tangan melakukan." Mengambil resiko.

Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika, kebanyakan orang lanjut usia memberikan tempat pertama untuk menyesali kesempatan yang hilang, tentang fakta bahwa mereka tidak mengambil risiko, takut, memutuskan untuk tetap aman dan tidak bertindak.

4. Bebaskan diri Anda dari penilaian eksternal

Jenis resistensi terhadap perubahan yang sangat umum. Kita memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Dan apa yang akan mereka pikirkan, apa yang akan mereka katakan, bagaimana reaksi mereka? Pada kesempatan ini, saya suka pepatah: "Untuk menghindari kritik, jangan lakukan apa-apa, jangan katakan apa-apa, dan jangan jadi apa-apa."

Singkirkan psikologi budak, Anda keluar dari penilaian. Dalam hidup ini, hanya Tuhan dan diri Anda sendiri yang bisa menilai Anda.

5. Menjadi sempurna

Tentu saja, maksud saya bukan menjadi ideal yang sempurna. Percaya pada kemungkinan ini adalah jalan langsung menuju stres dan kompleks. Ini tentang meningkatkan dan mengembangkan dari hari ke hari. Ribuan jam kerja dan pelatihan memisahkan pengrajin dari orang awam.

Sebenarnya, apa yang paling kita takuti? Apa yang kita tidak tahu, kita tidak tahu caranya. Jadi, saatnya untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan Anda. Belajarlah untuk keluar dari zona nyaman Anda, kembangkan - ini mengganggu banyak orang. Jangan membandingkan diri Anda dengan siapa pun, tetapi hanya dengan diri Anda sendiri kemarin. Sangat menyenangkan mengetahui pertumbuhan dan perkembangan Anda. Lagi pula, segala sesuatu yang tidak berkembang dan tidak tumbuh - mati.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa hanya perubahan yang permanen dalam hidup. Dan semakin cepat kita memahami hal ini, semakin tenang dan mudah kita menanggapinya. Ini berarti kita akan menjadi lebih efisien dan energik di masa-masa perubahan.

Dengan percaya padamu

Tatiana Sarapina

Pelatih wanita pintar