2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Banyak yang takut akan perubahan - metathesiophobia, kadang-kadang juga disebut neophobia, yaitu ketakutan akan hal baru. Kami merasa nyaman di lingkungan yang akrab, hal-hal rutin dan akrab; Kita menghadapi perubahan di zona nyaman kita dengan keraguan, kecurigaan, dan ketakutan.
Tidak ada yang tahu persis apa yang berubah dan apa yang Anda hadapi. Mengapa semuanya tidak bisa tetap seperti itu? Masalahnya adalah bahwa dunia terstruktur seperti ini, terus berubah. Itu tidak dapat dihentikan - itulah sebabnya Anda harus belajar menghadapi dan mengatasi ketakutan Anda akan perubahan. Jangan membuat kesalahan dengan menutup diri karena takut akan perubahan. Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda di mana ketakutan akan perubahan dimulai dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perubahan dengan lebih baik …
Alasan: dari mana datangnya rasa takut akan perubahan?
Seharusnya tidak mengejutkan bagi siapa pun bahwa banyak perubahan terjadi sepanjang hidup. Setelah TK kita sekolah, lalu ke universitas, yang sangat sering terjadi di kota lain, di lingkungan baru, teman baru. Ini berlanjut dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi, selalu ada titik balik di mana perubahan tidak bisa dihindari. Namun, banyak yang mendapati diri mereka tidak siap, menolak, dan takut akan perubahan.
Tapi kenapa? Sebenarnya, ada beberapa kemungkinan alasan untuk takut akan perubahan:
Pengalaman buruk
Salah satu alasan yang mungkin adalah pengalaman buruk di masa lalu. Siapapun yang pernah mengalami perubahan yang kemudian berubah menjadi kegagalan tidak ingin mengalami hal seperti ini lagi. Pengalaman negatif sekali saja seringkali cukup untuk menimbulkan rasa takut yang terus-menerus akan perubahan. Di masa depan, setiap inovasi diharapkan juga salah.
Keraguan diri
Ketakutan akan perubahan seringkali disebabkan oleh keraguan diri. Mereka takut untuk tidak beradaptasi dengan situasi baru. Kami tidak takut dengan perubahan itu sendiri. Ketakutan akan perubahan muncul dari kurangnya kepercayaan pada kemampuan untuk mengatasi perubahan.
Kehilangan kendali
Takut akan perubahan juga bisa muncul dari rasa takut kehilangan kendali. Anda tidak akan pernah tahu sebelumnya apa yang sebenarnya akan berubah, dan juga apakah itu akan berjalan sesuai rencana. Merasa tidak mampu mengendalikan hal-hal ini menyebabkan ketakutan akan perubahan.
Psikologi perubahan
Perubahan yang akan datang memberikan gambaran sekilas tentang psikologi manusia. Bagaimana dia akan bereaksi? Bagaimana dia mendekati masalah ini? Takut akan perubahan atau optimis? Namun, Anda harus selalu memperhitungkan keadaan - perubahan dapat dibagi menjadi dua jenis:
Perubahan sukarela
Kategori pertama selalu lebih menyenangkan. Setiap perubahan di sini adalah inisiatif sendiri, dilakukan atas inisiatifnya sendiri dan, karenanya, dengan motivasi tingkat tinggi. Kami menginginkan perubahan dan kami melakukan segala yang kami bisa untuk melakukannya Perubahan sukarela diharapkan, misalnya, jika pekerjaan Anda tidak lagi menyenangkan, Anda mengajukan pengunduran diri dan mengubah orientasi, atau jika Anda secara sukarela meninggalkan studi Anda lebih awal untuk menyelesaikan magang. Apakah itu dorongan hati Anda, keputusan Anda, atau perubahan Anda adalah keuntungan besar bagi psikologi di baliknya; itu tidak berarti bahwa tidak ada ketakutan akan perubahan jika itu dilakukan secara sukarela. Tetapi akan lebih mudah bagi Anda untuk menerima perubahan dan akan lebih mudah untuk mengatasi rasa takut, karena Anda telah membuat keputusan untuk diri Anda sendiri.
Perubahan non-sukarela
Ini jauh lebih rumit. Sebuah kontrak kerja jangka tetap berakhir dan tidak akan diperpanjang, bahkan jika Anda ingin tinggal dengan perusahaan, majikan Anda akan mengajukan kebangkrutan dan Anda pasti harus berganti pekerjaan. Langkah-langkah yang tidak diinginkan seperti itu menyebabkan ketakutan yang kuat akan perubahan dan, pada awalnya, penolakan. Peluang sulit dilihat, di luar ketakutan akan perubahan, inovasi koersif lebih seperti beban. Perubahan ini biasanya melewati lima fase berturut-turut:
- Pada awalnya, perubahan benar-benar ditinggalkan dan kebutuhannya diabaikan. Itu berpura-pura bahwa semuanya akan tetap begitu.
- Ada perlawanan, takut akan perubahan. Semuanya sedang dilakukan untuk mencegah perubahan di masa depan.
- Menyadari bahwa perlawanan tidak akan membantu, dasar krisis akan datang. Semuanya dipertanyakan, dan ketakutan akan perubahan sangat besar.
- Mulai saat ini, keadaan membaik. Peluang baru sedang dieksplorasi dan diimplementasikan langkah demi langkah.
- Pada akhirnya, kami menyadari bahwa, untungnya, keadaan tidak seburuk yang kami takutkan, dan kami menerima situasi baru. Ketakutan akan perubahan juga berkurang atau hilang sama sekali.
Inilah sebabnya mengapa Anda perlu mengatasi ketakutan Anda akan perubahan
Kunci sukses dalam perubahan: tidak selalu harus langkah yang sangat besar yang akan mengubah segalanya sekaligus dan menjungkirbalikkan kehidupan Anda sebelumnya. Ini biasanya diperlukan dan tidak dapat dihindari hanya jika waktunya tepat. Takut akan perubahan, Anda telah menunggu begitu lama sehingga menjadi lebih sulit. Yang terbaik adalah mengatasi ketakutan Anda akan perubahan sejak dini. Kemudian bahkan penyesuaian kecil dapat memiliki efek yang diinginkan. Ada tiga alasan bagus untuk mengatasi ketakutan Anda akan perubahan lebih cepat daripada nanti:
Anda memecahkan masalah sebelum menjadi lebih buruk
Tentu saja, menunggu di awal adalah cara yang lebih mudah. Anda berharap semuanya akan hilang dengan sendirinya dan masalah akan hilang secepat mungkin. Ini mungkin berhasil dalam beberapa kasus, tetapi ini bukan strategi yang menjanjikan. Biasanya, agar sesuatu benar-benar meningkat, Anda harus melakukan sesuatu sendiri.
Jika Anda telah bertindak sebelumnya, Anda memiliki keuntungan. Meskipun harapan yang bertentangan, masalah memiliki kebiasaan yang tidak menyenangkan meningkat dari waktu ke waktu. Sederhananya: semakin lama Anda mulai membuat perubahan yang diperlukan, semakin sulit untuk memperbaiki kerusakan yang sudah terjadi.
Anda membiarkan opsi terbuka
Tidak setiap jendela yang terbuka tetap terbuka. Sebagian besar opsi Anda terbatas pada kerangka waktu tertentu - dan begitu Anda melampauinya, tidak ada jalan untuk kembali. Sadarilah finalitas ini saat berikutnya Anda dihadapkan pada pilihan untuk menjaga segala sesuatunya sebagaimana adanya.
Ini juga memberi Anda waktu yang diperlukan untuk membuat keputusan yang bijaksana dan penuh pertimbangan untuk berubah. Anda tidak (belum) harus segera bertindak, dan Anda dapat melihat dari dekat alternatif dan mengambil jalan yang menjanjikan kesuksesan terbesar.
Anda terus meningkat
Temuan penting tetapi sayangnya sering diabaikan adalah bahwa peningkatan bukanlah peristiwa yang terjadi sekali saja, tetapi suatu proses yang berkelanjutan dan berkelanjutan. Ini bukan tentang membuat perubahan sampai metode sebelumnya berhenti bekerja. Sukses dicapai oleh mereka yang bertindak secara proaktif dan mempertimbangkan kemungkinan perubahan, bahkan jika itu tidak diperlukan.
Hal ini dapat dilihat berulang kali, terutama dalam konteks perusahaan. Perusahaan yang sukses tidak menunggu sampai model bisnis mereka menemui jalan buntu, angka penjualan menurun, atau konsumen beralih ke persaingan. Sebaliknya, mereka berada dalam proses perubahan dan peningkatan yang konstan.
Bagaimana menghadapi ketakutan akan perubahan
Pertanyaannya tetap: apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi ketakutan Anda akan perubahan? Jelas bahwa ini tidak akan mudah, karena mengatasi rasa takut membutuhkan ketekunan, disiplin, dan banyak kerja. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda menghadapi dan mengendalikan ketakutan Anda akan perubahan:
- Tahan rasa takutmu. Tidak ada gunanya mengabaikan ketakutan Anda akan perubahan, meremehkannya, atau berpura-pura tidak ada. Untuk mengatasi rasa takut, Anda harus menghadapinya. Pada tahap pertama, ini termasuk menerima mereka dan mengakui mereka untuk diri sendiri.
- Bicara tentang hal itu. Membicarakannya dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda akan perubahan dengan lebih baik. Percayalah pada pasangan atau teman baik. Jelaskan apa yang membuat Anda takut dan apa yang Anda takuti tentang perubahan yang akan datang. Percakapan ini memberikan perspektif yang berbeda dan membantu melawan rasa takut akan perubahan karena Anda mendapatkan dukungan dan dorongan.
- Waspadai skenario terburuk. Takut akan perubahan biasanya berarti takut akan konsekuensi dan konsekuensi terburuk. Bagaimana jika hal-hal benar-benar salah? Pikirkan baik-baik untuk memastikan bahwa skenario terburuk sekalipun seringkali tidak terlalu buruk. Mengetahui apa yang bisa terjadi dalam kasus terburuk memberi Anda banyak kepercayaan diri.
- Menatap masa depan dengan optimisme. Penting juga untuk memiliki pola pikir yang benar: Siapa pun yang sejak awal berpikir bahwa mereka tidak dapat menangani perubahan hanya akan memperkuat rasa takut mereka. Sebaliknya, percaya pada diri sendiri, dorong diri sendiri, dan akui kekuatan Anda. Optimisme adalah obat yang sangat baik untuk ketakutan akan perubahan.
- Ambil langkah-langkah kecil. Ketakutan akan perubahan lebih mudah dihadapi jika Anda mengambil langkah kecil terlebih dahulu. Jika memungkinkan, Anda tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Lebih mudah untuk menangani penyesuaian kecil dan terbiasa dengan situasi baru. Dengan cara ini Anda juga akan belajar bahwa tidak ada alasan untuk takut akan perubahan dan bahwa lain kali Anda berani berbuat lebih banyak.
Takut akan perubahan: kutipan
Orang-orang selalu disibukkan dengan perubahan. Banyak tokoh terkenal telah mengungkapkan pemikiran mereka tentang perubahan tersebut. Berikut adalah beberapa ucapan dan kutipan ini untuk Anda renungkan, ilhami, dan semoga hidup:
Saya tidak tahu apakah lebih baik jika ini berubah. Tetapi untuk menjadi lebih baik, segalanya harus berbeda
Georg Christoph Lichtenberg
Kita perlu berdoa untuk keajaiban, bekerja untuk perubahan.
Thomas Aquinas
Jika Anda tidak ingin mengubah apa pun, Anda akan kehilangan apa yang ingin Anda pertahankan.
Gustav Heinemann
Perubahan diperlukan, seperti pembaruan daun di musim semi.
Vincent Van Gogh
Jadilah perubahan yang Anda inginkan untuk dunia.
Mahatma Gandhi
Hanya yang paling bodoh dan paling bijaksana yang tidak bisa berubah.
Konfusius
Siapa pun yang ingin bahagia untuk waktu yang lama harus sering berubah.
Konfusius
Hidup adalah milik yang hidup, dan setiap orang yang hidup harus siap untuk perubahan.
Johann Wolfgang von Goethe
Orang yang melakukan apa yang sudah dia lakukan selalu tetap menjadi dirinya yang sudah ada.
Henry Ford
Ketika angin perubahan bertiup, ada yang membangun tembok dan ada yang membangun kincir angin.
pepatah Cina
Hanya mereka yang berubah yang tetap setia pada diri mereka sendiri.
Serigala Biermann
Rahasia untuk berubah adalah memfokuskan seluruh energi Anda untuk menciptakan hal-hal baru, bukan melawan yang lama.
Socrates
Direkomendasikan:
Jangan Tinggalkan Aku! Takut Kehilangan Pasangan, Takut Ditinggalkan. Trauma Ditinggalkan
Berbeda dengan ketakutan akan penolakan, yang didasarkan pada rasa malu terhadap kebutuhan yang dirasakan dan karakteristik pribadi, ketakutan ditinggalkan jauh lebih dalam menyerupai kengerian panik dari keadaan lupa, tidak ada. Bagaimana memahami jika seseorang memiliki ketakutan ini?
Psikoterapi Sebagai Proses Perubahan Identitas, Atau Jangan Takut Untuk Menumpahkan Kulit Tua
Ketika tidak ada identitas antara apa itu sebenarnya, dan itu bagaimana ia memanifestasikan dirinya secara eksternal - maka tidak ada keaslian juga. Derisi O. Apa itu identitas? Siapa aku, apa aku? Ketika seseorang bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan-pertanyaan ini, itu berarti dia sedang memikirkan identitasnya.
5 Teknik Untuk Mengatasi Rasa Takut Akan Perubahan
Ketika krisis terjadi dalam hidup atau dalam suatu hubungan, orang yang kuat secara energik menyadari bahwa dalam masa yang bergejolak dan sulit seperti itu, tidak perlu bergantung kecuali pada dirinya sendiri. Bahkan perusahaan besar mengurangi jumlah karyawan mereka dan belajar bekerja bukan dengan mengorbankan jumlah karyawan, tetapi dengan berkonsentrasi sebanyak mungkin pada kualitas dan efisiensi pekerjaan setiap orang.
Takut Takut
Gangguan panik hampir menjadi epidemi di dunia modern. Karakteristik utamanya adalah adanya serangan panik yang berulang dan tidak terduga. Pada usia berapa gangguan panik muncul? Meskipun gangguan panik biasanya pertama kali muncul pada masa remaja akhir atau awal masa dewasa, dalam beberapa kasus dapat muncul pada masa kanak-kanak atau bahkan hingga dewasa.
Perubahan Organisasi Berdasarkan Teori Perubahan Paradoks Arnold Beisser
Untuk memulainya, penting untuk mengatakan beberapa patah kata tentang teori perubahan A. Beisser. Dalam bahasa aslinya, bunyinya sebagai berikut: perubahan terjadi ketika seseorang menjadi siapa dia, tetapi tidak ketika dia mencoba menjadi siapa dia bukan … Perubahan tidak terjadi sebagai akibat dari upaya paksa oleh individu untuk berubah atau orang lain untuk mengubahnya, itu terjadi jika individu menghabiskan waktu dan upaya untuk menjadi dirinya sendiri - yaitu.
