Dunia Trauma Batin (menuju Integrasi)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pengarang: Suprun Stanislav

^{"Dua tahun kemudian, yang sepertinya meyakinkannya tentang tanpa akhir ketidaksesuaian sendiri, kendi itu beralih ke wanita tua itu: - Saya malu dengan celah saya, dari mana sampai ke rumahmu air selalu mengalir. Wanita tua itu terkekeh. - Pernahkah Anda memperhatikan bahwa bunga tumbuh di sisi jalan Anda, tetapi tidak di sisi kendi yang lain? Di sisi jalan Anda, saya menabur benih bunga karena saya tahu tentang kekurangan Anda. Jadi kamu menyiramnya setiap hari saat kita pulang. Selama dua tahun saya dapat mengagumi bunga-bunga indah ini dan menghiasi rumah saya dengan mereka. Jika Anda bukan Anda, maka keindahan ini tidak akan ada."}

^{"Perumpamaan tentang Kendi yang Retak".}

Pengalaman traumatis begitu kuat sehingga tidak dapat diproses oleh jiwa dan "terjebak" dalam bentuk yang tidak tercerna. Selanjutnya, seseorang mengalami fragmen terpisah, potongan trauma, yang memanifestasikan dirinya dalam bidang mental, emosional, tubuh. Akibat trauma tersebut, rasa percaya pada diri sendiri dan orang lain menderita, dan rasa aman hilang. Dunia dan manusia dipandang sebagai ancaman, tidak dapat diandalkan. Ketidakberdayaan dan ketergantungan yang dipelajari, keinginan untuk menjadi baik bagi orang lain, sebagai cara untuk bertahan hidup di dunia yang berbahaya dan, sebagai akibatnya, kehilangan diri sendiri terbentuk.

Kami berbicara tentang trauma perkembangan ketika peristiwa traumatis terjadi dalam proses perkembangan anak, sebagai akibatnya ada restrukturisasi jiwa dengan pembentukan mekanisme perlindungan tertentu dan sifat-sifat karakterologis. Pengalaman traumatis sebagian ditekan, tetapi secara berkala muncul dengan cerah dalam kesadaran di bawah pengaruh berbagai sinyal pengaktif. Pendidikan tambahan muncul dalam jiwa, yang secara kiasan dapat dibandingkan dengan merusak pemandangan. Seseorang mulai melihat dunia melalui distorsi traumatis dan di satu arah dia bisa melihat dengan jelas, dan di sisi lain pandangannya menjadi kabur dan tidak terlihat.

Salah satu komponen cedera adalah penjaga sentinel yang memindai area untuk ancaman dan kemungkinan bahaya. Masalahnya, penjaga ini mengalami gangguan persepsi. Dia tampak seperti orang buta yang mencoba menebak siapa harimau atau kelinci yang mendekatinya, atau orang tuli yang mencoba membedakan suara guntur dari musik Bach dengan telinga. Dan dari waktu ke waktu dia mengambil satu hal untuk hal lain. Trauma memiliki titik masuk, ini adalah tempat sensitivitas khusus yang memicu pengalaman traumatis dalam bentuk parsial dan berubah - sebuah gejala.

Penjaga terdiri dari tingkat tinggi agitasi mental dan kecemasan. Jika terjadi cedera akut, penjaga terus-menerus menyalakan sakelar, yang mengaktifkan sistem alarm. Ini karena penting bagi penjaga untuk mencegah cedera ulang. Dan ketika penjaga itu melihat sesuatu yang baginya setidaknya agak berbahaya, dia mengaktifkan sistem reaksi pertahanan. Namun, dengan melakukan itu juga mengaktifkan menghidupkan kembali pengalaman traumatis.

Seiring waktu, prosesnya menjadi kronis. Penjaga menjadi lelah dari waktu ke waktu, kemudian dia dapat berhenti memperhatikan ancaman, kewalahan dan mulai mematikan kepekaan emosional dan / atau tubuh. Terkadang penjaga menenangkan dirinya melalui pengulangan tindakan yang konstan, yang menjadi gejala yang disajikan dan berkontribusi pada pelepasan ketegangan dan kepuasan diri. Dengan demikian, seseorang menggantikan pengalaman traumatis yang tak tertahankan dengan gejala. Seringkali ini disertai dengan hilangnya kepercayaan pada diri sendiri, perasaan kurang dukungan dan ketidakbermaknaan hidup. Ada perasaan bingung dan tidak percaya pada reaksi internal seseorang, karena sulit untuk membedakan antara pengalaman aktual dan situasi aktual dan gema dari pengalaman traumatis. Kemudian cara perlindungan dapat dipilih untuk mengisolasi diri dari dunia, kontak, menghindari situasi yang menyebabkan ketegangan. Ada ekstrem lain berupa "kepahlawanan" yang berlebihan, pembelaan diri yang terus-menerus, gelombang emosi negatif yang tiba-tiba, pertahanan yang agresif bahkan dalam situasi netral.

Dengan demikian, pengalaman traumatis selalu dekat dengan bagian sadar dan berusaha untuk diproses dan diintegrasikan, tetapi pada saat yang sama dilindungi dari penerimaan penuh ke dalam kesadaran. Mencoba untuk hidup dan terinternalisasi, trauma itu berjalan seperti perahu layar di antara mekanisme pertahanan yang kandas dan memaksanya masuk ke dalam gua yang gelap sampai air pasang berikutnya.

Cara mengatasi trauma (langkah pertama yang dapat Anda ambil sebelum bekerja dengan psikolog):

1. Ingatlah bahwa peristiwa traumatis disimpan dalam jiwa Anda dan belajarlah untuk mengenali bagaimana itu memanifestasikan dirinya, gejala apa, apa faktor pemicunya.

2. Kenali penjaga keamanan - ketika puncak alarm muncul, berhenti dan periksa untuk menghubungkan situasi nyata dan bahaya imajiner. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: "Apakah benar-benar ada sesuatu yang mengancam saya sekarang?", "Dari mana datangnya perasaan bahaya?", "Apakah itu sangat berbahaya bagi saya sekarang?"

3. Jika pengalaman traumatis dimulai, coba alihkan perhatian Anda ke dunia luar. Latihan paling sederhana adalah melihat apa yang mengelilingi Anda, mendengar suara apa yang mengisi ruang, merasakan tubuh Anda, terutama bagian-bagian yang menyentuh penyangga - kursi, jika Anda duduk, lantai, jika Anda berdiri.

4. Kesadaran ketegangan tubuh dan bekerja dengan itu, belajar bagaimana untuk bersantai. Berbagai metode bekerja dengan tubuh cocok: terapi berorientasi tubuh, yoga, pilates, qigong.

5. Mencari sumber daya di masa lalu (kenangan positif), sekarang (yang sekarang saya nikmati) dan masa depan (mimpi, keinginan, rencana yang diwarnai secara positif). Buatlah daftar peristiwa sumber daya dalam hidup Anda.

6. Perhatikan kondisi Anda. Perhatikan betapa lelah atau tegangnya Anda, hilangkan ketegangan, istirahatlah tepat waktu.

7. Ingatlah bahwa beberapa reaksi Anda berasal dari trauma. Ketika pengalaman traumatis muncul dalam situasi kehidupan yang berbeda, penting untuk berhenti sejenak dan memberi diri Anda waktu untuk menyadari apa yang terjadi pada Anda. Anda tidak dapat membuat keputusan dan bertindak berdasarkan pengalaman traumatis.

8. Terima trauma sebagai fitur, bukan hukuman. Beberapa trauma tetap bersama kita selamanya, tetapi kita dapat secara signifikan mengurangi dampak destruktifnya pada kehidupan kita.

9. Dan ingat, hidupmu tidak berakhir dengan trauma! Ini adalah ujian yang sulit, tetapi juga merupakan kesempatan untuk mengubah hidup Anda, menjadi lebih sadar dan holistik.