2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
"Berapa lama lagi Anda perlu menggali pengalaman masa lalu Anda untuk akhirnya pergi ke nol dan hidup sepenuhnya di masa sekarang?"
Izinkan saya untuk "ANDA", tanpa hormat, tetapi dengan hormat!
Luangkan waktu lima menit untuk menyelesaikan latihan, lalu kembali ke teks
Berdiri.
Rasakan tubuh Anda.
Rasakan kaki Anda menyentuh tanah.
Dengarkan sensasi tubuh Anda di sini dan sekarang.
Bayangkan darah mengalir melalui pembuluh darah Anda.
Perhatikan pernapasan Anda.
Buka mata Anda - lihat dunia di sekitar Anda.
Pertimbangkan warna apa yang dilukis - langit, pohon, bunga, rumah.
Tanyakan pada diri sendiri - bagaimana perasaan saya sekarang?
Apa yang hatiku bicarakan?
Apakah saya khawatir? Tenang? Bergairah? Tenang?
Tugas apa yang diselesaikan oleh pikiran saya?
Apa yang saya pikirkan?
Bagaimana perasaan Anda, perasaan, kekhawatiran?
Saya yakin jauh lebih baik.
Karena Anda berada dalam kondisi sumber daya - fokus perhatian diarahkan pada diri Anda sendiri dalam waktu sekarang.
Ini seperti memeriksa sistem peluncuran sebelum meluncurkan roket ke luar angkasa. Cara yang bagus untuk memastikan saya baik-baik saja! dan Anda siap untuk melanjutkan ke tujuan Anda.
Ini berbeda dengan permen karet mental itu, dari masa lalu atau masa depan, yang memenuhi kesadaran kita setiap hari. Dalam istilah komputer, virus.
Misalnya: "orang ini (orang-orang) merencanakan sesuatu yang jahat terhadap saya" atau "Saya sudah mencobanya dan itu tidak berhasil untuk saya." Pikiran seperti ini, dalam berbagai variasinya, berkerumun di benak kita setiap hari.
Dari mana datangnya pikiran dan perbuatan merusak kita?
Seseorang dilahirkan dengan seperangkat karakteristik fisik dan mental bawaan. Tinggi badan, berat badan, kecepatan reaksi, temperamen, kemampuan, pemikiran, dan banyak karakteristik lainnya. Sejak pembuahan, ia dipengaruhi oleh lingkungan sosialnya. Ibu, ayah, nenek, kakek, dan kerabat lainnya - mendorong dan menghukum anak. Anak itu terlibat dalam kehidupan sosial. Mencoba beradaptasi dengan lingkungan eksternal. Mengalami krisis yang berulang. Untuk bertahan hidup, ia mengembangkan stereotip perilaku - panutan.
Pikiran kita memproses pengalaman yang diperoleh dan membentuk sikap - visi kita tentang hubungan sebab dan akibat. Sekarang kami pikir kami tahu jawaban atas pertanyaan - apa yang baik dan apa yang buruk.
Tapi, sayangnya, kita juga menginternalisasi peran destruktif. Misalnya, jika sesuatu tidak berjalan seperti yang saya inginkan, saya diam dan menarik diri. Dan jika Anda mencoba menguraikan peran ini dalam satu kata, itu akan menjadi - "suram". Seiring waktu, peran ini dapat memperoleh garis besar "tidak dapat bersosialisasi" yang lebih hebat lagi. Karena penderitaan batin yang dirasakan seseorang, di satu sisi, sangat mendambakan kontak dengan orang lain, dan di sisi lain, ia tidak dapat membayangkan bagaimana melakukannya.
Kabar baiknya bagi umat manusia adalah bahwa tidak ada konsep waktu untuk ketidaksadaran (lemari tempat peran kita disimpan). Tidak ada masa lalu, yang ada hanya masa kini dan perubahan mungkin terjadi di dalamnya.
Artinya, situasi traumatis yang membentuk model perilaku destruktif dapat diidentifikasi, direalisasikan, dan ditulis ulang. Di dunia magis alam bawah sadar, Anda dapat menulis pengalaman baru tentang hubungan, perilaku.
Kursus ekspres tentang pelepasan kulit tua.
Ambil buku catatan dan pena
Lakukan latihan.
1. Sadari dan akui adanya ketidaknyamanan mental.
2. Pikirkan kembali kehidupan Anda. Tekankan apa yang membawa kegembiraan, inspirasi, dan rasa mengalir (peningkatan kekuatan, konsentrasi tinggi, kepuasan).
3. Cobalah untuk jujur, tulus ingin hidup berbeda.
4. Bayangkan masa depan yang baru. Bagaimana itu akan mengubah hidup Anda? Gaya? Apakah itu akan mempengaruhi hubungan dengan orang yang dicintai?
5. Jika masa depan disajikan oleh Anda - memberi energi, mendorong untuk bertindak, membawa muatan emosional positif, mulailah merencanakan. Aturan emasnya adalah seekor gajah hanya bisa dimakan dalam irisan. Bebankan diri Anda sebanyak yang Anda bisa, ingat lebih baik mengambil langkah menuju tujuan Anda setiap hari daripada membebani dan meninggalkan perlombaan.
Sebagai penutup, saya ingin mengingatkan dan mengisyaratkan bahwa dalam banyak cerita, karakter utama membutuhkan asisten untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Yang tengah adalah satu-satunya sumber untuk perubahan pribadi.
Martin Buber mengatakan pengetahuan itu Saya, mungkin melalui kontak dengan ANDA.
Direkomendasikan:
Siklus Penyerapan Dan Siklus Pelepasan
Ada konsep luar biasa dalam pendekatan gestalt, yang hampir merupakan konsep utama - itu adalah siklus kontak . Secara grafis dijelaskan oleh kurva kontak di mana energi bergerak dari waktu ke waktu, dari saat impuls muncul sampai akhir memuaskan kebutuhan.
Psikoterapi Sebagai Proses Perubahan Identitas, Atau Jangan Takut Untuk Menumpahkan Kulit Tua
Ketika tidak ada identitas antara apa itu sebenarnya, dan itu bagaimana ia memanifestasikan dirinya secara eksternal - maka tidak ada keaslian juga. Derisi O. Apa itu identitas? Siapa aku, apa aku? Ketika seseorang bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan-pertanyaan ini, itu berarti dia sedang memikirkan identitasnya.
Mengatasi Dendam. Cara Ekspres Yang Terbukti
Kebencian muncul ketika kita merasa bahwa kita telah diperlakukan tidak adil, bertentangan dengan harapan kita, nilai-nilai kita. Perasaan negatif ini untuk sementara melumpuhkan kita, menghilangkan kekuatan mental dan kedamaian. Bekerja dengan keluhan jangka panjang yang berlarut-larut sejak masa kanak-kanak atau keluhan mendalam yang telah menyebabkan kerusakan jiwa yang tidak dapat diperbaiki adalah sulit dan memerlukan intervensi spesialis.
Tentang Cinta.. Tentang Hubungan.. Tentang Komunikasi
Cinta dalam arti penuh kata hanya dapat dianggap sebagai perwujudan idealnya - yaitu, hubungan dengan orang lain, asalkan integritas "aku" seseorang dipertahankan. Semua bentuk ketertarikan cinta lainnya belum matang, mereka bisa disebut hubungan simbiosis, yaitu hubungan koeksistensi.
Kursus Tentang Sukses
Cukup menarik bagaimana pengalaman hidup kita mempengaruhi masa depan kita. Tingkat ambisi kita tergantung pada pencapaian kita di masa lalu. Kita sudah tahu kira-kira apa yang bisa kita tangani dan apa yang di luar kemampuan kita. Dan kami menganggap kesuksesan kami dalam hal-hal yang biasa, dan kegagalan dalam hal-hal yang orang lain katakan kepada kami:
