2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kebencian muncul ketika kita merasa bahwa kita telah diperlakukan tidak adil, bertentangan dengan harapan kita, nilai-nilai kita. Perasaan negatif ini untuk sementara melumpuhkan kita, menghilangkan kekuatan mental dan kedamaian
Bekerja dengan keluhan jangka panjang yang berlarut-larut sejak masa kanak-kanak atau keluhan mendalam yang telah menyebabkan kerusakan jiwa yang tidak dapat diperbaiki adalah sulit dan memerlukan intervensi spesialis. Kami dapat menangani sendiri jangka pendek dan situasional. Mari kita lihat beberapa metode yang sangat efektif yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan dendam:
Air mata. Iya itu mereka. Sementara pengalaman Anda masih segar, menangislah. Jangan menahan diri. Jadilah diri Anda sendiri dan biarkan diri Anda menjadi lemah. Bagaimanapun, kesehatan psikologis jauh lebih berharga daripada kebanggaan. Ketika penghinaan benar-benar menangis, tampaknya larut dalam air mata.
"Samsak tinju"… Kami memilih objek untuk diri kami sendiri, yang di masa depan tidak akan disayangkan - bantal tua, selimut, karung tinju dari toko olahraga, dll. Dan tanpa ampun kami menggedornya dengan semua air seni kami. Jangan menahan negativitas Anda. Kami memukul objek seolah-olah itu adalah pelaku Anda. Tidak mungkin untuk melepaskan kebencian - jika ada kemarahan di dalam diri Anda.
"Berteriak" … Pergi ke tempat sepi - hutan, ladang, padang rumput, situs konstruksi terbengkalai, bahkan kamar mandi dan BERTERIAK! Berteriak dengan sekuat tenaga. Ekspresikan semua yang telah terakumulasi dalam jiwa Anda. Anda bahkan dapat berbicara cabul - tidak ada yang akan mendengar Anda, karena itu Anda akan membuang semua hal negatif yang ada di dalam diri Anda.
"Saluran Bantuan" … Metode ini dapat diartikan secara harfiah - cukup tekan nomor telepon saluran bantuan psikologis. Nomor telepon mereka dapat dengan mudah ditemukan di direktori atau di Internet. Dan ungkapkan semua yang ada dalam jiwamu. Anda juga dapat melakukan percakapan dari hati ke hati dengan sesama pelancong di kereta - dengan orang yang tidak akan pernah Anda temui lagi. Dengan berbicara kepada seseorang, kita melepaskan kebencian.
"Air" … Pergi ke sungai, sungai, air terjun, duduk dan ceritakan air tentang kesedihan Anda. Lihatlah ke arah arus dan bayangkan bagaimana air menghilangkan dendam dan segel Anda. Ini adalah cara yang sangat ampuh. Jika tidak ada sungai atau aliran di dekatnya, Anda dapat menyalakan keran dengan air di kamar mandi.
"Surat" … Duduklah dan tuliskan semua yang menyakitimu. Kami menulis dengan tangan di selembar kertas di kedua sisi (satu bisa digunakan). Kami mengatur waktu dan tanggal (ini wajib). Kami menulis semua yang mendidih, semua yang ada di hati. Di akhir kami menulis "akhir", masukkan tanggal dan waktu (wajib). Kemudian baca kembali apa yang Anda tulis. Ya, ini tidak sepenuhnya menyenangkan. Tapi ini harus bertahan. Kemudian bakar lembaran itu. Perhatikan bagaimana ia terbakar, bagaimana huruf-hurufnya meleleh. Ini adalah bagaimana rasa sakit dan kebencian membakar.
"Persepsi sadar" … Ini adalah metode yang paling efisien dan berkelanjutan. Anda perlu merasakan di mana pelanggaran berada di tubuh Anda, bayangkan bagaimana tampilannya dan fokuskan dalam kesadaran. Kita berkata kepada diri kita sendiri: "Saya tahu di mana Anda berada, saya tahu siapa Anda, saya melihat Anda." Setelah kata-kata ini, kami mencoba mengeluarkannya dari tubuhnya, mengajukan pertanyaan kepadanya: "Pelajaran apa yang ingin Anda ajarkan kepada saya?". Hasilnya tidak akan lama datang. Dengan cara ini, Anda tidak hanya dapat menghilangkan perasaan dendam, tetapi juga memahami maknanya - apa yang dapat diajarkan oleh situasi ini kepada kita, apa arti dari semua ini
Jangan menyimpan atau mengumpulkan dendam seperti perangko ke dalam album. Mereka melarutkan kegembiraan dan kebahagiaan kita. Mari saling memaafkan dan saling menyayangi.
Direkomendasikan:
Cara Terbukti Untuk Mendorong Anak Anda Melakukan Permintaan Anda
METODE TIGA LANGKAH Jika Anda menginginkan sesuatu dari seorang anak, Anda tidak harus memerintahkan atau menuntutnya. Ada cara yang bagus untuk memotivasi anak Anda untuk bertindak ke arah yang Anda tunjukkan. Langkah 1 - jelaskan situasinya Secara singkat beri tahu anak Anda mengapa Anda memintanya melakukan sesuatu.
Cara Mengatasi Dendam Masa Lalu
Ketika Anda membangun kebencian dan kebencian dari waktu ke waktu, konsekuensinya bisa sangat serius, baik secara fisik maupun emosional. Namun, hal ini bisa diatasi. Langkah pertama Daftar orang-orang yang menyakiti Anda. Mulai dari anak usia dini, kemudian berlanjut ke masa sekolah, universitas, dan seterusnya hingga sekarang.
Sedikit Tentang Strategi Orang Lain Yang Telah Terbukti - Apa Yang Mencegah Anda Menggunakannya
Di dunia sekarang ini, ada banyak kesempatan untuk menimba ilmu. Selain itu, bukan pengetahuan mentah - jenis yang perlu Anda pikirkan, analisis, dan pikirkan sesuatu di sana. Pengetahuan yang terbukti, sudah diuji oleh seseorang dalam praktik.
Marah, Marah, Dendam, Dan Dendam. Dari Mana Orang Tua Mendapatkan Kenegatifan Mereka?
Kemarahan adalah salah satu yang mendasar, yaitu emosi bawaan, yang intinya adalah, pertama, untuk menandakan bahwa batasan saya entah bagaimana tidak hanya dilanggar, tetapi dilanggar dengan keras, dan, kedua, untuk bereaksi terhadap gangguan ini.
Efektivitas Psikoterapi: Terbukti, Terbukti, Nyata
Dan inilah posting yang dijanjikan sebelumnya tentang penelitian medis yang serius. Baru-baru ini, Pabmed menerbitkan meta-analisis dari efektivitas komparatif dari perawatan yang berbeda untuk gangguan kecemasan. Uji coba terkontrol secara acak, semua kasus.
