Bagaimana Cara Menghadapi Perasaan Anda?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sumber:

Sulit bagi saya untuk memahami perasaan saya - ungkapan yang kita masing-masing temui: dalam buku, dalam film, dalam hidup (milik seseorang atau saya sendiri). Tetapi sangat penting untuk dapat memahami perasaan Anda. Beberapa orang percaya - dan mungkin mereka benar - bahwa makna hidup ada dalam perasaan. Memang, pada akhir kehidupan, hanya perasaan kita, nyata atau dalam ingatan, yang tetap bersama kita. Ya, dan ukuran dari apa yang terjadi juga bisa menjadi pengalaman kita: semakin kaya, semakin beragam, semakin cerah, semakin penuh kita merasakan hidup.

Apa itu perasaan? Definisi paling sederhana: perasaan adalah apa yang kita rasakan. Ini adalah sikap kita terhadap hal-hal (objek) tertentu. Ada juga definisi yang lebih ilmiah: perasaan (emosi yang lebih tinggi) adalah kondisi mental khusus yang dimanifestasikan oleh pengalaman yang dikondisikan secara sosial yang mengekspresikan hubungan emosional jangka panjang dan stabil dari seseorang dengan berbagai hal.

Bagaimana perasaan berbeda dari emosi

Sensasi adalah pengalaman kita yang kita alami melalui indera kita, dan kita memiliki lima di antaranya. Sensasi adalah visual, pendengaran, taktil, rasa dan bau (indera penciuman kita). Semuanya sederhana dengan sensasi: stimulus - reseptor - sensasi.

Kesadaran kita mengganggu emosi dan perasaan - pikiran, sikap, pemikiran kita. Emosi dipengaruhi oleh pikiran kita. Sebaliknya, emosi mempengaruhi pikiran kita. Kami pasti akan membicarakan hubungan ini secara lebih rinci nanti. Tapi sekarang mari kita ingat sekali lagi salah satu kriteria kesehatan psikologis, yaitu poin 10: kita bertanggung jawab atas perasaan kita, terserah kita mau jadi apa. Itu penting.

Emosi dasar

Semua emosi manusia dapat dibedakan berdasarkan kualitas pengalamannya. Aspek kehidupan emosional seseorang ini paling jelas disajikan dalam teori emosi diferensial oleh psikolog Amerika K. Izard. Dia mengidentifikasi sepuluh emosi "fundamental" yang berbeda secara kualitatif: ketertarikan-kegembiraan, kegembiraan, kejutan, penderitaan-penderitaan, kemarahan-kemarahan, jijik-jijik, penghinaan-pengabaian, ketakutan-horor, rasa malu-malu, rasa bersalah-penyesalan. K. Izard mengaitkan tiga emosi pertama dengan positif, tujuh sisanya - negatif. Masing-masing emosi mendasar mendasari seluruh spektrum keadaan, berbeda dalam tingkat keparahannya. Misalnya, dalam kerangka emosi modal tunggal seperti kegembiraan, seseorang dapat membedakan kegembiraan-kepuasan, kegembiraan-kegembiraan, kegembiraan-kegembiraan, kegembiraan-ekstasi, dan lain-lain. Semua keadaan emosi lain yang lebih kompleks dan kompleks muncul dari kombinasi emosi dasar. Misalnya, kecemasan dapat menggabungkan rasa takut, marah, bersalah, dan minat.

1. Minat adalah keadaan emosi positif yang mendorong pengembangan keterampilan dan kemampuan, perolehan pengetahuan. Ketertarikan-kegembiraan adalah perasaan ditangkap, ingin tahu.

2. Kegembiraan adalah emosi positif yang terkait dengan kemampuan untuk sepenuhnya memuaskan kebutuhan mendesak, yang kemungkinannya sebelumnya rendah atau tidak pasti. Kegembiraan disertai dengan kepuasan diri dan kepuasan dengan dunia sekitarnya. Hambatan realisasi diri juga merupakan hambatan munculnya kegembiraan.

3. Kejutan adalah reaksi emosional yang tidak memiliki tanda positif atau negatif yang diungkapkan secara jelas terhadap keadaan yang tiba-tiba. Kejutan menghambat semua emosi sebelumnya, mengarahkan perhatian ke objek baru dan dapat berubah menjadi minat.

4. Penderitaan (kesedihan) adalah keadaan emosi negatif yang paling umum yang terkait dengan memperoleh informasi yang dapat diandalkan (atau tampaknya seperti itu) tentang ketidakmungkinan memenuhi kebutuhan yang paling penting, pencapaian yang tampaknya lebih atau kurang mungkin sebelumnya. Penderitaan memiliki karakter emosi asthenic dan seringkali berbentuk stres emosional. Bentuk penderitaan yang paling parah adalah kesedihan yang terkait dengan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki.

5. Kemarahan adalah keadaan emosi negatif yang kuat, yang lebih sering terjadi dalam bentuk afek; muncul sebagai respons terhadap hambatan dalam pencapaian tujuan yang diinginkan dengan penuh semangat. Kemarahan memiliki karakter emosi yang kaku.

6. Jijik - keadaan emosi negatif yang disebabkan oleh objek (objek, orang, keadaan), kontak yang dengannya (fisik atau komunikatif) berkonflik tajam dengan prinsip dan sikap estetika, moral atau ideologis subjek. Jijik, bila dikombinasikan dengan kemarahan, dapat memotivasi perilaku agresif dalam hubungan interpersonal. Jijik, seperti kemarahan, dapat mengarahkan diri sendiri, mengurangi harga diri dan menyebabkan penghukuman diri.

7. Penghinaan adalah keadaan emosi negatif yang muncul dalam hubungan interpersonal dan dihasilkan oleh ketidaksesuaian posisi hidup, pandangan dan perilaku subjek dengan objek perasaan. Yang terakhir tampaknya subjek sebagai keji, tidak sesuai dengan norma-norma moral yang diterima dan kriteria etika. Seseorang memusuhi seseorang yang dia benci.

8. Takut adalah keadaan emosi negatif yang muncul ketika subjek menerima informasi tentang kemungkinan kerusakan pada kesejahteraan hidupnya, tentang bahaya yang nyata atau yang dibayangkan. Berbeda dengan penderitaan yang disebabkan oleh pemblokiran langsung kebutuhan yang paling penting, seseorang, yang mengalami emosi ketakutan, hanya memiliki ramalan probabilistik tentang kemungkinan masalah dan bertindak berdasarkan ramalan ini (seringkali tidak cukup dapat diandalkan atau dilebih-lebihkan). Emosi ketakutan dapat bersifat sthenic dan asthenic dan berlanjut baik dalam bentuk kondisi stres, atau dalam bentuk mood depresi dan kecemasan yang stabil, atau dalam bentuk afek (horor).

9. Malu adalah keadaan emosi negatif, yang diekspresikan dalam kesadaran bahwa pikiran, tindakan, dan penampilan seseorang tidak hanya sesuai dengan harapan orang lain, tetapi juga dengan gagasannya sendiri tentang perilaku dan penampilan yang pantas.

10. Rasa Bersalah - keadaan emosi negatif, yang diekspresikan dalam kesadaran akan ketidaktepatan perbuatan, pikiran atau perasaan sendiri dan diungkapkan dalam penyesalan dan pertobatan.

Tabel perasaan dan emosi manusia

Dan saya juga ingin menunjukkan kepada Anda kumpulan perasaan, emosi, keadaan yang dialami seseorang selama hidupnya - tabel umum yang tidak berpura-pura ilmiah, tetapi akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri. Tabel diambil dari situs "Komunitas Tanggungan dan Kodependen", penulis - Mikhail.

Semua perasaan dan emosi seseorang dapat dibagi menjadi empat jenis. Ini adalah ketakutan, kemarahan, kesedihan dan kegembiraan. Anda dapat mengetahui jenis perasaan ini atau itu dari tabel.

Dan bagi yang sudah membaca artikel ini sampai habis. Tujuan artikel ini adalah untuk membantu Anda memahami perasaan Anda, apa adanya. Perasaan kita sangat bergantung pada pikiran kita. Pemikiran irasional sering menjadi akar dari emosi negatif. Dengan memperbaiki kesalahan ini (dengan bekerja pada pemikiran), kita bisa lebih bahagia dan mencapai lebih banyak dalam hidup. Ada pekerjaan yang menarik, tetapi gigih dan melelahkan pada diri sendiri. Kamu siap?