Bekerja Dengan Perilaku Makan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Karena dalam terapi utama saya tangan saya sepanjang waktu tidak bisa bekerja dengan perilaku makan dan menormalkan berat badan, saya pergi ke ahli gizi yang berspesialisasi dalam gangguan makan. Hari ini adalah sesi pertama. Ahli gizi ini juga direkomendasikan sebagai spesialis nutrisi intuitif.

Saya setuju dengan diri saya sendiri bahwa jika saya mendengar sesuatu tentang "makan lebih banyak sayuran hijau", daftar makanan yang direkomendasikan dan dilarang, dan tips lain tentang cara segera meningkatkan diet Anda untuk menurunkan berat badan, serta "membuat buku harian semua yang Anda makan, dan kemudian saya akan mengkritik ", tidak akan ada sesi kedua. Akibatnya, tidak ada suara yang terdengar tentang sayuran, tetapi Anda masih harus mencatat, hanya saja bukan volume dan kalori, tetapi dalam keadaan apa, dalam perasaan apa keputusan dibuat untuk makan, apa yang dipikirkan, dan di mana makanannya. dikonsumsi.

Saya menggambarkan hal-hal penting dari sejarah nutrisi saya. Dia dibesarkan dalam keluarga di mana setiap orang memiliki masalah berat badan dengan kurangnya pengetahuan tentang makan sehat dan penurunan berat badan yang sehat. Gangguan makan - tidak, belum mendengar. Sebuah kota kecil di pedalaman Siberia yang dalam. Tidak ada Internet, tentu saja. Perpustakaan hanya berisi koleksi resep dari buku-buku tentang makanan. Hanya ada satu ahli gizi di seluruh kota, dan yang bisa dia lakukan hanyalah membuat wanita gemuk diet gandum dan nasi sehingga mereka menurunkan berat badan dan hamil. Dia dan saya, seorang penderita anoreksia, melakukan diet ini, karena hanya ini yang bisa dia tawarkan, sebagai seorang spesialis.

Sampai usia 7 tahun dia adalah anak yang kurus, setelah 7 tahun dia selalu gemuk. Pada usia 15, dia memutuskan untuk mengambil situasi ke tangannya sendiri, dan karena tidak adanya pengetahuan tentang bagaimana melakukan ini, dia membawa dirinya ke anoreksia dengan bulimia berikutnya. Saya kemudian kehilangan 50 kg dalam enam bulan, menstruasi saya berhenti, saya hidup dengan 500 kalori sehari. Saat itu saya tidak begitu tahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan seseorang, dan angka "500" sepertinya cukup. Jika saya makan 600 kalori, bukan 500, saya akan melakukan puasa kering 24 jam. Ditambah kelas dansa harian, satu hingga tiga sesi berbeda. Enam bulan kemudian, tubuh berkata - itu sudah cukup. Dan bulimia pun dimulai. Sejak itu, tubuh saya tidak mentolerir dua hal: rasa lapar dan perasaan bahwa berat mulai hilang. Dalam kedua kasus, dia menjadi histeris dan mulai menyapu semua yang tidak dipaku. Saya mencoba menurunkan berat badan dengan benar, dengan bju, gym, dan nutrisi 5 kali sehari, di mana setiap kali makan ada kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat yang tepat. Amukan dalam tubuh masih terjadi, setiap kilogram 8. Pada akhirnya, saya menyadari bahwa mencoba mengendalikan atau mengatur sesuatu membutuhkan biaya lebih banyak dan meninggalkan tubuh sendiri: makan apa yang Anda inginkan, sebanyak yang Anda inginkan dan kapan pun Anda mau. Dibiarkan untuk dirinya sendiri, untuk beberapa alasan yang diketahuinya sendiri, dia memutuskan bahwa selama enam bulan ini kita makan secukupnya dan hampir tidak merasa lapar, dan kemudian kita makan semuanya selama satu setengah bulan tanpa henti, dan kemudian lagi tiba-tiba sepertinya kepadanya bahwa makanan adalah - ini adalah sekunder, dan karena itu kita hanya akan makan dua kali sehari dan itupun sedikit.

Ahli gizi mendengarkan cerita saya dan mengatakan beberapa hal:

1) bulimia - biasanya tentang mencoba membebaskan diri. Dan dengan semua pemahaman tentang konsekuensinya, ini adalah "kejahatan yang lebih rendah dan akrab" bagi tubuh dan jiwa, dan sisa cara untuk mengatasinya adalah hal yang menakutkan yang terus menerus tidak diketahui.

2) bulimia memperlambat metabolisme. Juga, mereka menginginkan bulimia dengan anoreksia sebagai pasangan, dan tidak ada yang tanpa yang lain.

3) Terlepas dari kenyataan bahwa upaya brutal saya untuk menurunkan berat badan dengan kelaparan sudah lama sekali, tubuh mengingatnya dengan kuat dan membuat kesimpulan untuk dirinya sendiri:

a) nyonya rumah mengabaikan sinyal lapar yang lemah dan sedang, jadi Anda bisa mendapatkan makanan darinya hanya dengan memukau kepalanya dengan rasa lapar

b) nyonya rumah tidak dapat dipercaya bahwa dia tidak akan mengulangi kelaparan itu, jadi Anda harus menjaga diri sendiri dengan satu-satunya cara yang diketahui - untuk menyimpan lebih banyak lemak, dan untuk mengisi kembali cadangan, tekan dia dengan rasa lapar yang tak tertahankan sehingga dia lebih berani

c) ketika nyonya rumah mencoba membatasi makanan setidaknya dalam beberapa cara, ambil semua makanan yang dapat Anda jangkau dan dorong ke dalam diri Anda sampai mereka mengambilnya

d) jika lebih dari 2 kg berat entah bagaimana dicuri dari kami, segera kembalikan mereka dan letakkan 1-2 lagi di atas sebagai cadangan.

4) Karena saya tidak mendengar sinyal lapar yang lemah dan sedang dan makan hanya ketika mereka sangat keras, tubuh pada saat itu sudah ketakutan, dan karena takut akan makan lebih dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu, langkah pertama saya adalah makan setiap 3-4 jam, meskipun rasa lapar tidak terasa.

5) Makan berlebihan fisiologis (dari kelaparan parah) berbeda dari psikologis sebagai "Saya makan, karena tubuh benar-benar membutuhkan makanan" dari "Saya makan karena perasaan kekurangan psikologis."

6) Keputusan "Saya akan makan" tidak diambil oleh seseorang di dalam, tetapi oleh sekelompok kawan internal, yang meliputi ahli kandungan kalori dan komposisi makanan, ahli budaya makanan, ahli tingkat kelaparan, ahli tentang tempat terdekat di mana Anda dapat mengambil makanan, dan seterusnya.

Saya bertanya kepadanya, tetapi bagaimana dengan nutrisi intuitif, dapatkah itu membantu dalam kasus saya? Dia mengatakan bahwa Anda harus terlebih dahulu memperbaiki hubungan Anda dengan makanan dan pola perilaku yang benar di area ini, bersamaan dengan ini, mengembangkan cara untuk mengatasi stres tanpa makanan, dan kemudian Anda dapat menguasai PI. Secara umum, dia menyuarakan kecurigaan saya sendiri bahwa PI tidak bekerja tanpa terapi.

Ahli gizi tidak memberi tahu saya apa pun yang belum saya ketahui dan apa yang tidak akan saya duga, tetapi dia menyusun semua informasi ini untuk saya sedemikian rupa sehingga saya mendapatkan gambaran yang sangat jelas.

Dan saya tiba-tiba mengerti tubuh saya dan perilaku makannya. Sampai saat ini, sikap saya terhadap perilaku tubuh di area ini dapat digambarkan sebagai "malapetaka yang melelahkan" - terlepas dari semua pekerjaan yang dilakukan untuk menjalin kontak dengan tubuh, untuk melacak keadaan, untuk merawatnya, itu tetap keras kepala, keras kepala., menekuk garisnya terlepas dari segalanya. Tidak ingin mendengar apa-apa, tidak ingin ada dialog. Menerima dan membiarkannya menjadi apa yang diinginkannya juga tidak berhasil. Tanganku jatuh dari ketidakberdayaan dan keputusasaan. "Orang tua" putus asa seperti itu, dengan kepala membentur dinding dan meremas-remas tangan "Tuhan, mengapa saya dihukum dalam bentuk tubuh ini?!"

Tapi berkat sesi ini, hal yang jelas tiba-tiba muncul di benak saya: tubuh saya sama traumanya dengan saya, menunjukkan semua tanda PTSD. Seperti saya! Dan kami memiliki banyak kesamaan.

Misalnya, saya selalu membawa obeng kecil dan tang lipat kecil, karena beberapa kali saya sangat membutuhkan barang-barang ini, tetapi tidak ada di tangan. Sejak itu, sangat penting bagi saya bahwa situasi ini dan orang lain seperti itu tidak terjadi lagi. Orang-orang mengenal saya sebagai orang yang selalu membawa segalanya, mulai dari obeng hingga pereda nyeri, permen karet, serbet, penghilang noda, dan biaya tambahan untuk telepon. Setiap enam bulan saya mencoba membongkar tas kosmetik besar saya, tetapi obeng dan tang segera tergelincir kembali ke dalamnya. Dalam hal ini, kita satu lawan satu dengan tubuh - kita menimbun, memperlengkapi diri kita agar hal buruk tidak terjadi lagi.

Dan saya pribadi menyebabkan salah satu cedera terbesar pada tubuh saya, yang konsekuensinya masih bergema. Ya, itu semua karena ketidaktahuan tentang bagaimana melakukannya dengan benar, dan seterusnya (masukkan alasan "orang tua" yang khas), tetapi faktanya tetap: Saya berperilaku terhadapnya seperti pemerkosa yang tidak berperasaan, dan dia tidak punya alasan untuk mempercayai saya. Itu, bisa dikatakan, hidup dalam keadaan yang sama dengan anak kecil dari pemerkosa orang tua - tidak ada tempat untuk pergi, berusaha sebaik mungkin, hidup dalam ketakutan dan kesepian yang konstan. Dan saya juga menendangnya, ketika saya ditendang pada waktunya: "Yah, anak macam apa kamu begitu berbeda, mengapa kamu sangat mengecewakan, ada apa denganmu?", Sementara saya mencoba mengatasi trauma itu sendirian. Namun area tubuh ini tidak mengerti bahasa kata-kata, hanya memahami sensasi dan interaksi melalui makanan, dan saya menunggunya, sial, dialog!

Buruk, secara umum, saya adalah nyonya tubuh dan orang tua mimpi buruk baginya sebagai bagian dari sistem saya. Dan sekarang saya akan melakukan pekerjaan untuk menghilangkan konsekuensi dari trauma dan mengembalikan kepercayaan diri.