Tujuh Cara Efektif Untuk Mencintai Diri Sendiri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Fakta bahwa mencintai diri sendiri sangat penting, kami dengar di setiap langkah. Dari layar TV, halaman majalah mengkilap, area billboard besar, wajah-wajah menatap kami yang terlihat sangat senang dengan diri mereka sendiri. Orang-orang yang beruntung ini tahu bagaimana mencintai diri mereka sendiri - secara teratur membeli produk yang mereka gunakan untuk memotret. Hanya metode ini yang tersedia untuk para pahlawan produk periklanan yang ditemukan. Apakah ada bentuk lain dari sikap baik terhadap diri kita sendiri, selain yang didikte oleh slogan "Lagi pula, saya pantas mendapatkannya"? Ketika teman saya mengetahui topik apa yang saya tulis dalam sebuah artikel, dia menjatuhkan potongan itu ke dalam salad dan mengerang:

- Anda gila? Sudah ada krisis keuangan di dunia. Dan jika wanita mulai mencintai diri mereka sendiri secara nyata, ekonomi dunia akhirnya akan runtuh!

- Dan kenapa begitu?

- Karena produsen kosmetik, antidepresan, sabuk penurun berat badan akan bangkrut, - lawan saya mulai menekuk jarinya. "Begitu juga ahli bedah plastik, rumah mode, agen model, pabrik gula-gula… Dan juga psikolog," tambahnya, sambil melirik ke arahku.

- Apakah Anda mengatakan bahwa seluruh ekonomi dunia dibangun di atas harga diri kita yang rendah? - Saya tersinggung untuk semua wanita progresif.

- Tidak semua, hanya setengah. Setengah lainnya melayani harga diri pria yang rendah.

Sekarang kita tahu tentang peran harga diri dalam kesejahteraan seluruh umat manusia, kita hanya harus mengenalnya lebih baik.

Apa itu harga diri?

Apa itu penilaian adalah intuitif. Inilah saat Mary Ivanna yang pilih-pilih dan tegas tiba-tiba menggosok tangannya dengan gembira setelah mendengar jawaban yang benar, dan berkata dengan senang hati:

- Bagus, Sidorova, lima!

Dalam hal ini, harga diri adalah ketika Sidorova pulang ke rumah, melemparkan buku-buku pelajarannya ke sudut yang jauh dan mulai mengamati dan secara ketat memeriksa dirinya di cermin, dengan mengatakan:

- Duduklah, Sidorova, dua!

Ternyata ketika kita berbicara tentang harga diri, kita harus memperhitungkan pendapat ketiga "Sidorov". Satu - tercermin di cermin, yang lain menatapnya dan pada saat yang sama membandingkan dengan Sidorova yang ketiga, ideal - siswa yang sangat baik di semua bidang, termasuk area dada. Timbul pertanyaan: siapa semua orang ini?

Apa yang terdiri dari "aku"?

Pembedahan jiwa menjadi komponen-komponennya untuk menjelaskan perilaku manusia murni kita dimulai pada zaman Freud. Dialah yang menyatakan bahwa dalam diri kita masing-masing, setidaknya ada tiga struktur yang hidup berdampingan, yang masing-masing mengambil alih pada saat tertentu. Model kepribadian yang paling visual diusulkan oleh pendiri Analisis Transaksional, Eric Berne. Dia mengatakan bahwa setiap detik kita berada di salah satu dari tiga keadaan - "anak", "dewasa" atau "orang tua" dan berperilaku sesuai.

“Anak” batin kita adalah yang paling jujur, karena dia tidak bisa berbicara. Bayangkan seorang bayi yang mampu secara mandiri menyerap oksigen, makanan, dan mengeluarkan karbon dioksida bersama dengan segala sesuatu yang tidak berguna. Anak ini sudah memiliki kebutuhan, tetapi dia belum tahu bagaimana mereka dipanggil, atau bagaimana menyediakannya. Tapi dia tahu bagaimana berteriak ketika dia merasa tidak nyaman dan tertawa terbahak-bahak ketika semuanya baik-baik saja. Kesedihan paling pahit dan kebahagiaan paling murni yang bisa kita alami adalah manifestasi dari "anak" batin kita.

"Dewasa" adalah struktur yang mengurus "anak". Dia tahu nama apa yang diinginkan anak dan di mana mendapatkannya. Paling sering, dia tahu cara membaca label, menulis namanya, menghitung uang, dan bahkan menghasilkannya dengan cara yang berbeda. Fungsi "orang dewasa" adalah untuk mengetahui kebutuhan "anak", untuk menemukan sesuatu di dunia luar yang akan memuaskannya dan entah mendapatkannya, jika situasi memungkinkan, atau membujuk "anak" untuk menunggu kesempatan yang lebih menguntungkan. Namun, beberapa kemungkinan yang ada, "orang dewasa" mungkin tidak menyadarinya, atau menganggapnya tidak dapat diterima untuk dirinya sendiri. Karena “batin parent” adalah penjaga keamanan, hukum dan ketertiban dalam kepribadian kita.

"Orang tua", di satu sisi, adalah celengan dari pengalaman generasi sebelumnya, yang diturunkan kepada kita melalui lomba lari estafet melalui orang tua kita sendiri: semua "hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan" yang menemani kita sepanjang hidup. Dari kotak ajaib ini, "dewasa" kami mengambil instruksi yang sudah jadi tentang cara bertindak dalam situasi yang akrab, agar tidak membuang waktu memikirkan pilihan yang sulit - menyikat gigi atau sepatu di pagi hari. Di sisi lain, ini adalah pengalaman langsung kami berkomunikasi dengan ibu, ayah, atau mereka yang merawat kami di tahun-tahun pertama kehidupan. Orang-orang inilah yang memberi kita penilaian pertama dalam hidup kita atau mengomentari keberhasilan dan kegagalan kita selama kita tumbuh dewasa. "Orang tua" batiniah terus mengevaluasi tindakan kita dan diri kita sendiri sepanjang hidup kita, bahkan jika nenek moyang kita yang sebenarnya telah lama meninggalkan pekerjaan tanpa pamrih ini.

Mencintai diri sendiri dimulai dari masa kanak-kanak

Apakah Anda orang tua yang ketat atau permisif terhadap diri sendiri tergantung pada riwayat keluarga Anda. Orang tua yang memperhatikan kebutuhan anak-anak, menetapkan tugas yang layak untuk mereka dan memuji mereka atas prestasi nyata, anak-anak benar-benar tumbuh dengan rasa harga diri yang berkembang dan harga diri yang memadai. Tumbuh dewasa, anak-anak ini tahu kelemahan mereka, tetapi mengandalkan kekuatan mereka. Harga diri mereka tidak terlalu bergantung pada penilaian orang lain. "Salah? Aku akui. Aku akan sembuh!" - ini adalah moto individu yang percaya diri dengan "dewasa" batin yang berkembang dengan baik.

Namun, hanya orang tua yang merasa berhasil di banyak bidang yang dapat membesarkan anak-anak mereka dengan cara ini. Orang tua dengan harga diri rendah secara umum mungkin secara tidak sadar membuat anak-anak mereka rendah dalam aspirasi dengan mengirimkan pesan-pesan "setiap kriket tahu enam Anda" atau "turunkan kepala Anda".

Hal ini juga terjadi sebaliknya - jika sesuatu tidak berhasil untuk orang tua pada waktunya, anak itu "disematkan harapan", ia yakin akan keunikan dan keunggulan atas orang lain, didorong untuk prestasi dan prestasi. Tampaknya harga diri yang dilebih-lebihkan jauh lebih baik daripada yang diremehkan. Tetapi kesedihannya adalah bahwa orang-orang dengan pendapat yang tidak cukup tinggi tentang jasa mereka mencintai diri mereka sendiri hanya karena status sosial atau pencapaian mereka yang tinggi. Jika mereka tiba-tiba kehilangan harga diri mereka, maka depresi atau serangan jantung akan mengikuti. Orang-orang seperti itu sangat bergantung pada penilaian eksternal dan mendambakan kekaguman, karena ibu dan ayah mencintai di masa kanak-kanak karena suatu alasan, tetapi hanya untuk "babak lima". Orang dengan harga diri tinggi jarang meminta bantuan, karena tugas utama mereka adalah menunjukkan kepada semua orang bahwa semuanya baik-baik saja dengan mereka.

Pada tahun 60-an abad ke-20, ditemukan bahwa penyakit jantung dua kali lebih mungkin mempengaruhi tipe kepribadian tertentu. Orang-orang tipe "A" terus-menerus berjuang untuk kompetisi, kompetisi, haus akan pengakuan dan kesuksesan, terbiasa memimpin atau bekerja sendiri. Tuntutan berlebihan pada diri sendiri dan orang lain menyebabkan isolasi emosional dan stres yang meningkat, merusak kesehatan.

Apakah Anda perlu mengubah sesuatu?

Jika harga diri terbentuk sebelum usia lima tahun dan hanya berubah sedikit selama sisa hidup Anda, lalu apakah ada gunanya melakukan sesuatu dengannya? Wakil Presiden Federasi Psikoterapi Prancis Serge Ginger yakin: "Bukan apa yang dibuat dari saya yang penting, tetapi apa yang saya lakukan sendiri dengan apa yang dibuat dari saya."

Setiap perubahan ditentang oleh kelembaman mereka sendiri ditambah resistensi lingkungan. Kami telah menemukan bahwa harga diri rendah kami sangat bermanfaat bagi segmen masyarakat tertentu, dan tidak hanya untuk ahli kecantikan. Semakin rendah harga diri kita, semakin mudah untuk mengendalikan kita. Di usia sekolah, harga diri kita dirusak oleh guru kita; di masa dewasa, oleh bos kita. Wanita dengan harga diri yang sangat rendah membuat istri lebih patuh. Itulah sebabnya gadis-gadis dengan pendapat rendah tentang diri mereka sendiri dan klaim sederhana kepada pasangan dengan cepat menemukan diri mereka sebagai suami pertama yang mereka temui.

Jadi peningkatan harga diri tidak akan membuat hidup kita lebih mudah - kita harus mempertahankan hak-hak kita di kantor bos dan selanjutnya dengan lebih bertanggung jawab memilih pekerjaan, tempat berlibur dan pasangan hidup. Hanya ada satu bonus dari usaha yang merepotkan ini. Mungkin ini adalah bagaimana kita akan benar-benar ingin hidup.

Harga diri tumbuh seiring bertambahnya usia. 3.500 orang Eropa berusia 25 hingga 80 mengambil bagian dalam studi penilaian diri. Orang Eropa termuda menunjukkan harga diri terendah. Semakin tua peserta survei, semakin tinggi harga diri mereka. Namun, setelah mencapai usia pensiun, turun tajam untuk semua orang, kecuali sekelompok kecil pensiunan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang ini memiliki pendapatan tinggi atau ikatan keluarga yang kuat.

Angkat martabatku

Mengapa sebagian besar tips dari artikel "Cara Mencintai Diri Sendiri" tidak berguna? Karena kenyataan bahwa sikap kita terhadap diri kita sendiri lahir dari hubungan dengan orang lain yang berarti. Dan harga diri kita hanya bisa berubah dalam pertemuan yang dekat dan rahasia dengan orang lain. Oleh karena itu, afirmasi "Saya yang paling menawan dan menarik" tidak akan berhasil, bahkan jika Anda mengulanginya seribu kali setiap pagi ke pantulan di cermin, kusut dari tidur. Tetapi jika suami atau pacar Anda memuji Anda, cobalah untuk tidak mengabaikannya.

Biarkan diri Anda menerima pujian dan kekaguman dari orang lain. Pertama, belajarlah untuk mengatakan "terima kasih" dan tidak membuat alasan, bahkan jika Anda merasa dipuji secara tidak adil. Hal utama adalah untuk selalu ingat bahwa pujian orang lain tidak mengikat Anda pada apa pun.

Belajarlah untuk meminta dukungan. Jika lingkungan Anda berpikir bahwa menendang itu baik dan sehat untuk kebaikan Anda sendiri, jelaskan kepada keluarga dan teman-teman Anda dengan tepat bagaimana Anda perlu dirangsang untuk mencapainya. Ingat dalam keadaan apa Anda benar-benar mencapai sesuatu dan apa yang mendahului keadaan ini. Putuskan dalam bentuk apa Anda membutuhkan dukungan dan mintalah itu dari mereka yang dapat membantu Anda. Misalnya, sebelum menunjukkan tas tangan baru kepada teman Anda, peringatkan dia: "Saya berharap hanya kekaguman dari Anda, tinggalkan kritik sampai saya bosan."

Jika Anda tetap berhubungan dengan orang tua Anda, luangkan waktu untuk berbicara secara pribadi dengan mereka sambil minum teh tentang masa kecil Anda. Keluarkan foto bayi Anda. Kumpulkan semua gambar di mana Anda merasa bahagia dalam album terpisah. Periksalah dari waktu ke waktu.

Atur sendiri lima menit di mahkota. Kenakan mahkota di pikiran Anda pada awalnya saja. Perhatikan bagaimana postur dan cara berpikir Anda berubah, bahkan jika Anda sibuk mengupas kentang. Atur timer dan setelah tepat lima menit lepaskan hiasan kepala imajiner. Lakukan latihan ini kapan pun Anda ingat. Setelah dua minggu, persulit latihan - kenakan mahkota saat berbicara di telepon. Dengarkan bagaimana intonasi suara Anda berubah. Jika latihannya menyenangkan, Anda dapat mengambil risiko dan meninggalkan mahkota di kepala Anda sepanjang hari. Dengan hanya satu syarat, setiap orang yang datang ke bidang penglihatan Anda juga secara mental memakai mahkota, baik itu orang dewasa atau anak-anak. Jangan kaget jika Anda tiba-tiba menemukan bahwa orang yang Anda ajak bicara lebih baik dari yang Anda kira.

Didik orang tua batin Anda. Biarkan dia membaca literatur tentang cara membesarkan anak yang percaya diri. Ketika orang tua batiniah Anda mengetahui betapa pentingnya penerimaan yang tidak menghakimi bagi perkembangan, ia mungkin berhenti menilai Anda. Terkadang, untuk mulai mencintai, cukup berhenti membandingkan. Percayalah, tidak peduli bagaimana orang tua kita menilai kita, kita tetap yang paling disayangi mereka di dunia. Mereka hanya malu membicarakannya dengan kami, atau mereka takut memanjakan kami.

Mari jujur pada diri kita sendiri. Mendekati cermin, jangan membohongi diri sendiri tentang yang "paling menawan". Untuk setiap "sangat" ada Scarlett Johansson baru. Mari kita hadapi kebenaran dan katakan "Saya tak ternilai harganya!" Dan kemudian pertanyaannya adalah "layak atau payah?" akan hilang dengan sendirinya.