Saya Tidak Berdaya - Mereka Berutang Kepada Saya - Mereka Akan Hilang Tanpa Saya. Segitiga Karpman Dari Keadaan Kodependen: Cara Berhenti Bermain

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kami membutuhkan seseorang untuk bertahan hidup. Jika itu terjadi, kita tidak terlalu matang secara psikologis. Jika itu terjadi bahwa orang tua kita memberi kita apa yang mereka berikan. Dan, mungkin, ini belum semuanya. Dan kita mungkin tidak belajar untuk berpisah tanpa takut akan hal itu. Kita mungkin tidak belajar untuk menjaga diri kita sendiri dengan baik.

Kami membutuhkan seseorang.

Jika kita bermain sebagai penjaga pantai, kita membutuhkan yang ingin kita selamatkan. Jika kita bermain sebagai pengejar, kita membutuhkan seseorang yang ingin kita kejar. Jika kita bermain sebagai korban, kita membutuhkan seseorang untuk diselamatkan, dan seseorang dari siapa mereka menyelamatkan.

Segitiga Karpman dari hubungan kodependen

Ini adalah segitiga yang sangat terkenal. Anda mungkin telah membaca banyak tentang dia - hubungan Penyelamat-Korban-Penganiaya (atau Agresor).

Kita bisa memainkan permainan ini dengan diri kita sendiri, kita bisa memainkannya secara berpasangan, atau kita bisa bermain dalam hubungan tiga orang atau lebih. Ini adalah permainan psikologis yang, di satu sisi, membebaskan kita dari perasaan tidak diperhatikan, ketakutan dan ketidakberdayaan, di sisi lain, itu mengikat kita dengan ikatan kodependen yang kuat, membatasi kebebasan dan realisasi pribadi.

Cara Kerja Segitiga Karpman

Singkatnya, menggunakan contoh tiga orang. Misalnya, ayah adalah penguntit, anak adalah korban, ibu adalah penyelamat. Ayah berteriak pada bayinya, bayi menangis, ibu mencoba berhenti menangis.

Ini adalah contoh yang sangat sederhana. Keunikan segitiga adalah bahwa orang dewasa secara biologis sering tinggal di dalamnya. Terkadang, itu menghabiskan begitu banyak energi sehingga, pada kenyataannya, orang hidup untuk memainkan permainan ini.

Anehnya, peran berubah. Seperti di sirkus, ketika singa pergi dari meja samping tempat tidur ke meja samping tempat tidur. Setelah menjadi, misalnya, seorang agresor, seseorang merasa bersalah dan pergi untuk "menyelamatkan" korban. Setelah menjadi penyelamat, dia putus asa dan menjadi agresor - marah dan menyalahkan korban. Dan korban, setelah menerima dukungan dari penyelamat, menjadi agresor, mencela penyelamat (yang telah menjadi korban) - tidak cukup! tidak begitu didukung! Anda selalu membutuhkan!

Saya menyebut segitiga keadaan kodependen sebagai permainan. Tapi terkadang itu menjadi makna hidup. Dimainkan secara tidak sadar, menghabiskan energi. Inilah Segitiga Bermuda yang sebenarnya.

Fitur segitiga hubungan kodependen

Saya akan menyoroti beberapa:

1. Seperti yang saya katakan, orang membutuhkan segitiga untuk bertahan hidup. Secara psikologis. Dan terkadang bahkan secara fisik. Misalnya, penyelamat dapat membantu korban dengan uang selama bertahun-tahun. Dan itu - dan jangan berpikir, misalnya, untuk pergi bekerja …

2. Para peserta dalam permainan memenuhi misi mereka. Setiap orang percaya diri dengan "kesulitan" mereka. Semua orang ingin terhubung dengan yang lain dan menggunakan yang lain.

3. Orang yang berbeda "memasuki" segitiga dari posisi yang berbeda. Ada yang terbiasa jadi korban. Seseorang adalah penjaga pantai. Seseorang untuk dikejar. Tapi mau tidak mau semua orang akan bergerak dalam lingkaran. Tetap selalu di satu "meja samping tempat tidur" tidak akan berhasil.

4. Semua peserta dalam proses memiliki kebutuhan tertentu yang belum terpenuhi. Beberapa jenis kelaparan. Dan mereka yakin bahwa rasa kenyang secara langsung tergantung pada orang lain. Mereka tidak menyadari rasa lapar mereka sendiri dan tidak bertanggung jawab untuk itu. Secara internal, mereka yakin bahwa yang lain entah bagaimana harus berpartisipasi dalam hubungan, yaitu, entah bagaimana mengisi kekosongan ini.

5. Tanpa kecuali - kita belajar memainkan permainan ini di masa kecil kita. Jika bermain terjadi dalam hidup kita, maka kemungkinan besar kita dilahirkan dalam keluarga kodependen.

Bermain segitiga, Anda bisa menjalani seluruh hidup Anda, itu tidak penting. Satu-satunya pertanyaan keluar adalah ketika Anda ingin meningkatkan kualitasnya. Untuk bertahan hidup, "segitiga" sudah lebih dari cukup.

Cara keluar dari segitiga keadaan kodependen

Banyak publikasi menggambarkan proses "bermain" dalam segitiga. Saya ingin memusatkan perhatian saya pada poin-poin yang akan sangat membantu Anda untuk berhenti bermain.

Jadi, perlu…

1. Perhatikan keberadaan game tersebut. Yaitu, untuk menarik perhatian Anda pada fakta bahwa "sepertinya apa yang tertulis - tentang saya, sepertinya saya bermain dalam segitiga, sepertinya saya dalam peran yang berbeda dengan orang-orang tertentu."

2. Selanjutnya: perhatikan kehadiran gamenya sekarang juga. Itu penting. Artinya, saya sekarang mencoba untuk menyelamatkan orang di sana dari kelaparan. Atau saya sedang mencari seseorang sekarang yang akan membebaskan saya dari penderitaan saya. Atau apakah saya sekarang sedang mencoba untuk "mengajarkan kehidupan" kepada pria yang (oh, tidak tahu berterima kasih!) Lima menit yang lalu tidak mau menerima bantuan saya. Semakin teliti dan detail Anda melihat diri Anda bermain game, semakin baik bagi Anda. Bahaya utama segitiga adalah tersembunyi dari para pemain, yaitu, mereka bertindak secara tidak sadar.

3. Setelah Anda melihat diri Anda bermain, cobalah untuk tetap dalam satu peran dan berhenti bergerak dalam lingkaran. Siapa aku sekarang? Ya sekarang. Hai! Saya sekarang …

Penyelamat

Bagus sekali. Sekarang tanyakan pada diri Anda pertanyaan secara pribadi: apa yang saya lakukan sekarang? Misalnya, saya mencoba memberi nasihat kepada gadis Katya (untuk membantu anak laki-laki Petya). Sekarang tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: mengapa saya memberinya nasihat? Misalnya, saya sangat ingin Katya merasa lebih baik, dan Petya mulai tersenyum. Super! Sekarang tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: apa yang akan saya dapatkan dari kenyataan bahwa Katya dan Petya akan menjadi lebih baik? Misalnya, saya akan merasa lebih penting. Mengapa saya harus lebih penting bagi Katya dan Petit? Mereka sepertinya mengingatkan saya pada ibu dan ayah saya yang tidak terlalu memperhatikan saya. Dan saya memutuskan untuk mengerahkan seluruh kekuatan saya untuk membantu mereka, sehingga mereka akhirnya akan membantu saya …

Mimpi rahasia setiap penyelamat adalah memiliki seseorang yang menyelamatkannya.

Korban

Jika saya menemukan bahwa saya adalah korban sekarang. Luar biasa! Saya merasa sangat tidak berdaya. Seluruh dunia menentang saya! Dan bahkan kunci ini rusak lagi, dan tidak ada yang datang dan memperbaikinya… Betapa sulitnya! Betapa buruknya aku! Tampaknya bagi para korban bahwa mereka sangat kecil dan mereka diabaikan sebelum kehidupan. Dan pertanyaan utama yang penting untuk ditanyakan pada diri sendiri adalah - bisakah saya benar-benar tidak menjaga diri saya sekarang? Dan pikirkan baik-baik. Sekarang saya sudah berusia dua puluh (tiga puluh, empat puluh, lima puluh) setengah tahun, saya berdiri di pintu ini ke pintu masuk saya dan tidak dapat membuka kunci elektronik. Dan sepertinya semuanya, saya akan menghabiskan di bawah pintu sepanjang malam dan tidak ada yang akan membantu, tidak ada yang membutuhkan saya … Benarkah demikian? Ada seseorang yang berjalan, tampaknya, seorang pria sedang berjalan dengan seekor anjing. Mungkin dia berasal dari rumah ini. Apakah saya bisa menoleh ke dia dan mengajukan pertanyaan … Ini agak memalukan. Tapi, pada prinsipnya, portabel. "Halo! Apakah Anda dari rumah ini kebetulan? Kuncinya tidak bekerja untuk saya. Mungkin kamu punya?" Tuhan, itu berhasil … Dan dia ternyata tetangga. Dan dia setuju untuk membantu!

Kesalahpahaman utama dari "korban" adalah bahwa dia pikir dia tidak berdaya. Tapi ini tidak terjadi. Masalah utama korban adalah dia tidak tahu bagaimana bertanggung jawab atas kebutuhannya dan berbicara langsung tentangnya, untuk memuaskannya.

Korban membutuhkan seseorang yang "menebak". Jika korban meminta, maka dia tidak akan menanggung penolakan. Akan tersinggung.

Pengejar

Para penganiaya memiliki keluhan terhadap seluruh dunia. Dia tidak dibangun seperti yang mereka inginkan. Semuanya dan semuanya salah. Penganiaya menyalahkan, memperburuk, dan ingin orang lain berubah. Dan dia dengan tulus tidak mengerti mengapa yang lain ini tidak berubah dengan cara apa pun!

Sulit bagi penganiaya untuk menyadari bahwa yang lain adalah yang lain. Dan sulit untuk menerima dunia yang tidak bekerja untuk penganiaya.

Pernahkah Anda memperhatikan diri Anda dalam peran ini? Berhenti! Ini sangat bagus. Tanyakan pada diri sendiri: siapa yang saya kejar sekarang, siapa yang ingin saya remake, kepada siapa saya mengajukan klaim? Ini dia, pria di sebelah kanan ini. Untuk dia. Sesuatu yang dia sering merengek! Berapa lama untuk. Dia harus pergi dan bekerja, bukan merengek! Dan sekarang pertanyaan berikutnya untuk diriku sendiri. Mengapa saya ingin orang ini tidak merengek? Misalkan menjadi lebih mudah bagi saya, saya berhenti marah. Dunia akan berada di bawah kendali saya. Dan apa yang tersembunyi di balik fakta bahwa saya sangat ingin mengendalikan segalanya? Sepertinya saya takut … saya sangat takut semuanya akan berjalan dengan sendirinya … dan … saya akan terhuyung-huyung di trek tank besar ini di luar kendali saya … saya mati-matian mencoba untuk Hentikan dia !!! Tapi tidak ada, tidak ada yang datang dari itu! Betapa lelahnya aku… … Kapan kedamaian yang ditunggu-tunggu akan datang?!..

Setiap pengejar diam-diam ingin akhirnya berhenti mengejar dan mendapatkan kedamaian yang diinginkan … Dunia tidak akan runtuh tanpa dia, dunia akan tetap ada, dan dia, sang pengejar, juga akan tetap ada. Semua orang akan bertahan.

Faktanya, keluar dari segitiga, atau lebih tepatnya, menjauh darinya, tidak merasa tertarik pada hubungan semacam ini, adalah tugas besar dan kerja keras. Memang, satu atau dua kali refleksi seperti itu tidak cukup untuk mengubah cara hidup yang telah kita jalani selama 20-30-40 tahun. Namun, sangat mungkin untuk mulai melakukan pekerjaan ini, dan semakin sering semakin baik.