Bagaimana Cara Berhenti Membantu Semua Orang? Bagaimana Cara Berhenti Menjadi Penjaga Pantai?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Bosan menyelamatkan semua orang - bagaimana cara menghentikan diri sendiri? Apakah Anda akrab dengan keadaan ini? Bagaimana cara menghilangkannya?

Pertama, Anda perlu memahami apa kebutuhan batin Anda yang ingin Anda penuhi dengan cara ini

Mungkin ada beberapa opsi:

Kebutuhan untuk merasa penting dan dibutuhkan.

Kontrol situasi yang tidak disadari - jika Anda membantu seseorang beberapa kali, dia akan terus berpaling kepada Anda. Masih ada sejumlah kekuatan di sini (semuanya ada di tangan saya!) - Anda melihat seluruh situasi dari atas, Anda tahu tentang semua masalah yang terjadi pada seseorang, dan tidak ada yang lewat.

Anda ingin menjadi orang baik dan Anda tidak bisa menolak tanpa merasa bersalah atas tindakan Anda. Secara kondisional - tanggung jawab untuk semua masalah dunia terletak sepenuhnya pada Anda. Namun, di sini ada baiknya menyadari poin penting - jika kita merasa bersalah, maka kita mengambil tanggung jawab yang berlebihan untuk masalah-masalah yang, pada kenyataannya, tidak berlaku untuk kita.

Apa yang harus dilakukan dengan keinginan Anda untuk "menyelamatkan semua orang"

Ada teknik yang agak menarik - "Tiga LI". Tanyakan pada diri sendiri - Apakah Anda bertanya? Bisakah saya? Jika saya ingin?

Dengan kata lain, apakah Anda memiliki sumber daya dan keinginan untuk semua ini? Dan sangat penting untuk mengetahui apakah Anda benar-benar dimintai bantuan. Seringkali, penyelamat orang berlari untuk menyelamatkan di tempat yang tidak perlu, dan mereka tidak diminta apa pun, dan kemudian mereka dihadapkan dengan depresiasi, penolakan, kritik dan agresi ("Mengapa Anda terlibat dalam urusan saya? Saya akan mencari tahu itu keluar! mengacaukan segalanya!"). Selain itu, ingatlah bahwa tidak semua orang membutuhkan bantuan! Beberapa individu perlu belajar menyelamatkan diri mereka sendiri - korban kodependen, dilengkapi masokis (dalam kasus ini, Anda hanya akan memperburuk keadaan - mereka perlu belajar bertanggung jawab atas hidup mereka, membuat keputusan, bertindak). Jadi, saat menyelamatkan seseorang, Anda dapat mengganggu orang tersebut, bukan membantu.

Bacalah buku luar biasa “The Drama of the Gifted Child and the Search for Your Own Self” oleh psikoterapis Swiss Alice Miller tentang sifat trauma mental masa kanak-kanak selama mengasuh anak. Buku tersebut memuat banyak contoh bagaimana kebutuhan akan “keharusan” terbentuk, dan alasan utamanya adalah kurangnya rasa terima kasih dan masukan dari orang tua (Anda dibutuhkan, penting dan berharga bagi kami). Cukup sering, penyelamat adalah anak-anak yang mengambil tanggung jawab berlebihan dalam keluarga, misalnya, untuk menyelesaikan hubungan antara orang tua; mereka berasal dari keluarga disfungsional pecandu alkohol atau pecandu narkoba. Bayangkan bahwa anak itu mengambil semua intensitas emosional ini, dan seiring waktu dia terbiasa "menarik" segalanya pada dirinya sendiri, oleh karena itu, melihat ketegangan di suatu tempat, dia mencoba untuk melewatinya lagi - fungsi yang akrab sejak masa kanak-kanak tidak membiarkan pergi di usia dewasa. Dan bahkan jika anak itu tidak melakukan tindakan apa pun, di dalam dia mengalami dan memproses semua stres yang diterima, sehingga sekarang melihat situasi yang sama, seseorang tidak dapat melewati konflik yang sudah dikenalnya.

Bekerja melalui trauma masa kanak-kanak - ingat situasi setelah situasi dari masa kanak-kanak, ketika Anda menyelamatkan, membantu, mengambil tanggung jawab yang berlebihan, tetapi tidak menerima rasa terima kasih sebagai balasannya ("Putri, betapa baiknya Anda! Anda melakukan hal yang luar biasa! Seberapa banyak Anda membantu saya!"). Anda memiliki gestalt yang tidak tertutup, dan jiwa Anda belum menerima kepuasan. Jiwa manusia bekerja dengan cara yang luar biasa - semakin banyak kita berinvestasi dan tidak mendapatkan hasilnya, semakin kita terus berinvestasi (daripada berhenti dan berkata pada diri sendiri: "Cukup! Saya tidak akan bisa memenuhi kebutuhan saya di sini. !").

Pikirkan tentang kebutuhan apa yang Anda puaskan dan di tempat itu, betapa berbedanya hal itu dapat dipenuhi. Ingat, jika Anda mengambil banyak tanggung jawab untuk usia Anda dan sumber daya yang Anda miliki, tetapi tidak menerima biaya tanggapan yang sesuai, tidak dapat mempengaruhi situasi secara keseluruhan, Anda akan memiliki gestalt yang tidak tertutup. Jika Anda melihat jauh ke dalam diri Anda, Anda akan menyadari bahwa di balik kebutuhan Anda untuk menyelamatkan semua orang, sebenarnya ada kebutuhan akan kekuasaan, kendali, dan pengaruh. Tetapi kekuatan ini tidak agresif dan menyiratkan pengembalian sumber daya Anda (Anda hebat; Anda akan berhasil; Anda dapat terlibat dalam situasi kapan saja dan menyelesaikan semuanya).

Keinginan terus-menerus untuk menyelamatkan semua orang menunjukkan bahwa Anda memiliki ketidakberdayaan di zona kemahakuasaan - Anda tidak merasa bahwa Anda dapat memengaruhi situasi, dan setiap kali Anda membuktikannya pada diri sendiri, tetapi Anda tidak dapat membuktikannya. Cobalah untuk menyadari kebutuhan Anda melalui pendekatan baru, karena, pada kenyataannya, keadaan seperti itu adalah realisasi kebutuhan Anda dengan cara yang tidak bekerja dan memainkan trauma masa kecil berulang-ulang, dan lagi-lagi kurangnya kepuasan.