2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sampai hari ini, banyak orang tidak tahu tentang prevalensi serangan panik, asal psikologis (manifestasi dari gangguan kecemasan). Dalam kebanyakan kasus, kondisi ini terjadi secara tiba-tiba, yaitu tanpa alasan yang jelas. Terlepas dari manifestasi yang menakutkan, dan serangan panik disertai dengan ketakutan akan kematian dan banyak manifestasi tubuh, kondisi seperti itu tidak membawa bahaya serius bagi kehidupan dan kesehatan.
Serangan panik: penyebab terjadinya
Serangan panik adalah serangan hipertrofi, ketakutan panik, dimanifestasikan dalam berbagai sensasi somatik: sesak napas, ketakutan, pusing, kesemutan di jari kaki dan tangan, berkeringat, menggigil, palpitasi, kesemutan di dada, sakit perut, meningkat tekanan dan perasaan akan kematian. Pada 96% kasus, kondisi ini merupakan manifestasi dari gangguan jiwa. Paling sering, serangan terjadi pada pasien yang menderita gangguan kecemasan-fobia, gangguan panik atau pada orang yang berjuang dengan konsekuensi dari stres traumatis yang parah dan gangguan stres pasca-trauma; ini juga dapat mencakup stres berkepanjangan dan kelebihan beban psiko-emosional di tempat kerja, di tempat kerja. rumah, dll dll. Menurut statistik, bagian perempuan dari populasi lebih sering menderita daripada laki-laki.
Bagaimana cara mengatasi serangan panik?
Sangat penting bagi seseorang yang menderita serangan panik untuk belajar bagaimana mengatur keadaan internal mereka. Untuk melakukan ini, Anda perlu menguasai latihan "Kontrol Nafas". Ini terdiri dari yang berikut: klien mulai bernapas lebih dalam dari biasanya dan lebih lambat. Ekspirasi lebih panjang dari inhalasi. Orang tersebut menghirup udara melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut. Pernafasan lebih lambat dan lebih lama. Setelah menghembuskan napas, Anda perlu menahan napas selama 1-2 detik dan tarik napas. Latihan ini dilakukan setidaknya selama 10 menit. Anda perlu melakukan latihan selama sebulan setiap hari untuk mengembangkan keterampilan otomatis dan tidak sadar. Teknik ini meningkatkan sirkulasi darah di otot jantung, pembuluh darah dan di paru-paru, yang menyebabkan ketegangan internal berlalu berkali-kali lebih cepat. Juga, perubahan ritme pernapasan memengaruhi detak jantung, menstabilkan kerja jantung, yang memengaruhi keadaan emosional, menyebabkan perasaan tenang internal, relaksasi otot-otot tubuh.
Serangan panik dapat berulang secara berkala, oleh karena itu, untuk seseorang yang menderita kecemasan, gangguan panik, perlu untuk mengumpulkan sumber daya, kemampuan untuk mengatasi serangan. Seringkali, orang yang menderita mulai takut akan serangan panik dan secara refleks akan tempat di mana mereka terjadi. Karena itu, secara paralel, perlu untuk menemukan psikolog atau psikoterapis dan pergi ke psikoterapi.
Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, dengan sendirinya, serangan panik tidak berbahaya bagi kesehatan, tetapi dapat mengurangi kualitas hidup seseorang, karena orang yang cemas mulai menghindari tempat-tempat di mana serangan terjadi, serta terpaku pada pengalaman, pikiran, dan perasaannya.. Mereka adalah hasil dari akumulasi masalah, konflik yang belum terselesaikan, stres yang tidak responsif, dan trauma yang tidak hidup.
Direkomendasikan:
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Apa itu Serangan Panik dan Panik? Kata "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, kemunculan Pan yang tak terduga menyebabkan kengerian sedemikian rupa sehingga pria itu "terburu-buru" berlari, tidak melihat ke jalan, tidak menyadari bahwa penerbangan itu sendiri dapat mengancamnya dengan kematian.
Bagaimana Cara Menghilangkan Serangan Panik
Semakin banyak orang mulai menderita serangan panik. Seseorang mengerti apa yang terjadi padanya. Seseorang sama sekali tidak mengerti apa yang terjadi dan tidak tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara menghilangkan serangan panik. Apa itu serangan panik?
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Malu? Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Malu?
Takut malu… Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan sebisa mungkin menghindarinya? Dan apa yang bisa menyebabkan hal ini pada akhirnya? Sampai batas tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang dapat menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritik ke arah Anda.
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Cara Mengatasi Serangan Panik. Penyebab Terjadinya
Apa itu serangan panik? Serangan panik adalah serangkaian gejala tidak menyenangkan yang terkait dengan pengalaman kecemasan, ketakutan, horor, panik, dll. Ketakutan seperti itu dirancang untuk melindungi seseorang dari bahaya, oleh karena itu, ketika sinyalnya muncul di tubuh, seseorang mulai bertindak secara naluriah dan membuat keputusan bahkan sebelum dia berpikir.
