Psikoterapi. Pilihan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Psikoterapi bukanlah hal baru untuk waktu yang lama, dan di Rusia, bahkan di kota-kota kecil, itu tidak lagi menjadi sesuatu yang memalukan atau aneh. Bertemu dengan psikolog berangsur-angsur menjadi hal yang lumrah, dalam rangka menjaga kesehatan fisik. Orang-orang dari segala usia dan kekayaan semakin bersedia menghabiskan waktu dan uang mereka untuk meningkatkan kualitas hidup mereka melalui psikoterapi. Namun, terapi bukanlah satu-satunya cara Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda, dan tentu saja tidak untuk semua orang. Selain itu, ada berbagai macam teknik. Oleh karena itu, seseorang yang pertama kali memutuskan untuk beralih ke psikoterapis menghadapi tugas yang sangat sulit: tanpa memahami psikologi, di antara banyak metode dan spesialis, pilih yang paling cocok untuknya.

Dengan analogi dengan obat-obatan, di mana hasil dicapai dengan bantuan obat-obatan, dalam psikoterapi, hasil dicapai dengan menggunakan apa yang disebut "hubungan terapi klien" dan teknik khusus. Semua ini bersama-sama harus mengarahkan klien untuk mencapai hasil yang diinginkan (inilah yang disebut "permintaan", yang dibahas pada pertemuan pertama). Untuk mencapai permintaan inilah waktu dan uang dihabiskan. Tetapi agar manfaat ini terjadi, seperti dalam profesi lain, kondisi tertentu harus dipenuhi.

Berikut adalah panduan dengan beberapa ide tentang psikoterapi untuk membantu Anda mengetahui apakah ini tepat untuk Anda atau haruskah Anda mencari di tempat lain:

1. Psikoterapi adalah sebuah hubungan

Setiap metode psikoterapi entah bagaimana didasarkan pada hubungan. Hubungan klien dengan terapis adalah dasar dari banyak teknik baik dalam diagnosis maupun pekerjaan psikoterapi itu sendiri. Hubungan ini, seperti dalam kehidupan, mencakup klien dan terapis secara keseluruhan: bersama-sama dengan tubuh, kebiasaan, suara, cara, perasaan, pikiran, dan keyakinan.

karena itu pilih metode di mana Anda bisa merasa nyaman dalam hubungan (dan tidak gentar setiap kali seseorang menyentuh Anda atau berbicara kepada Anda). Pilih terapis dengan siapa Anda tidak akan jijik untuk bertemu (agar Anda tidak merasa ngeri melihat atau mendengar suaranya). Pilih kantor di mana Anda tidak akan merasa tidak nyaman selama satu jam setiap minggu. Bagaimanapun, terapi dapat membutuhkan dari beberapa pertemuan hingga beberapa tahun.

2. Keselamatan pertama

Jika dalam suatu hubungan Anda tidak dapat bersantai, percaya dan menjadi diri sendiri, jika dalam suatu hubungan Anda terus-menerus harus menghabiskan energi dan perhatian untuk perlindungan dan kepura-puraan, maka hubungan seperti itu tidak akan membantu. Sebaliknya, mereka dapat dengan mudah membahayakan klien baik pada saat pertemuan maupun di kemudian hari. Itulah sebabnya persyaratan ketat dikenakan pada terapis itu sendiri, ruang terapi (kantor) dan tindakan terapis dalam metode apa pun.

karena itu jangan ragu untuk memilih metode yang nyaman dan dapat dimengerti untuk diri sendiri dan terapis sesuai dengan perasaan Anda sendiri, dan bukan karena itu "yang terbaik". Pastikan untuk bertanya kepada spesialis tentang nuansa yang penting bagi Anda dan ajukan pertanyaan tentang pekerjaan dan fitur metode ini. Jika perlu, negosiasikan aturan tambahan. Jika Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda dengan terapis, Anda tidak perlu menanggungnya karena semua teman Anda telah menasihatinya. Semua orang dan semua spesialis berbeda, dan itu mungkin bukan terapis Anda, itu saja.

3. Pemisahan tanggung jawab

Jika seseorang benar-benar puas dengan segala sesuatu dalam hidupnya, jika dia tidak siap untuk mengubah sesuatu atau dia memiliki sedikit sumber daya untuk ini, maka duduk di kantor psikoterapis tidak akan mengubah apa pun. Pekerjaan dan kontribusi klien adalah 50% (atau bahkan lebih) dari hasil. Klien menghabiskan tenaga, waktu dan uang untuk pekerjaan internal, bertemu dengan dirinya sendiri dan dengan perasaan yang tidak menyenangkan dan sulit. Terapis adalah seorang ahli yang mendukung, berbagi pengetahuan, dan membantu mempelajari keterampilan baru yang dibutuhkan. "Operasi psikologis", ketika terapis "naik, mengoreksi dirinya sendiri" - tidak ada saat ini.

karena itu jangan ragu untuk segera mengatakan apa yang ANDA butuhkan, apa sebenarnya tugas Anda untuk terapi. Bahkan jika itu hanya berbicara atau mengeluh kepada seseorang (sangat membantu), bahkan jika itu hanya keinginan untuk mendapatkan dukungan (tidak ada yang lebih alami), bahkan jika Anda tidak percaya pada psikoterapi dan hanya ingin mencoba (yang cukup normal), jangan tertipu juga, diri Anda sendiri, bukan terapis, belanjakan hanya untuk apa yang Anda butuhkan (bahkan jika Anda "dikirim" ke terapi).

4. Terapi bersifat sukarela

Jika tidak, itu tidak akan berhasil. Semua untuk alasan yang sama: terapi dilakukan hanya dan secara eksklusif pada energi klien. Seseorang yang menipu dirinya sendiri atau orang lain bahwa dia ingin mengubah sesuatu dalam hidupnya dengan mencoba bekerja dalam terapi hanya akan membuang-buang waktu dan uang.

karena itu, jika Anda sangat "dikirim", tetapi Anda tidak ingin - jangan pergi. Lagi pula, hanya Anda yang dapat merasa bahwa Anda tidak baik dan hanya Anda yang dapat memutuskan kapan tepatnya Anda siap untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, tetapi Anda takut terapi, atau merasa tidak siap untuk bekerja banyak dan untuk waktu yang lama, atau Anda tidak memiliki cukup dana, atau Anda sama sekali tidak yakin bahwa Anda memerlukan terapi, cukup datang untuk konsultasi dan beri tahu terapis agar … Jadi itu mungkin dan bahkan perlu! Terapis akan dapat membantu Anda memahami situasi dan kemudian Anda dapat memutuskan tindakan lebih lanjut.

5. Tidak ada sihir - hanya sains

Untuk orang yang belum tahu dari luar, proses psikoterapi mungkin tampak seperti semacam keajaiban: satu orang mengubah kehidupan orang lain melalui percakapan dengannya. Namun kenyataannya, semuanya sangat membosankan, meskipun di beberapa tempat hal-hal menakjubkan memang terjadi. Psikoterapi adalah warisan pemikiran, praktik, dan penelitian ilmiah selama lebih dari 100 tahun. Psikoterapis profesional memiliki pengetahuan tentang hukum jiwa, sama seperti dokter memiliki pengetahuan tentang hukum tubuh manusia.

karena itu, di satu sisi, jangan menunggu apa yang disebut "pil ajaib", yaitu terapis melakukan sesuatu yang ajaib kepada Anda, sehingga semuanya akan langsung beres untuk Anda - ini tidak terjadi dalam psikoterapi. Di sisi lain, jangan takut dan jangan ragu untuk bertanya dan tertarik dengan apa yang terjadi di kantor dan mengapa terapis mengundang Anda untuk melakukan atau mengatakan sesuatu. Saran atau tindakan apa pun yang dapat dijelaskan oleh terapis profesional dalam bahasa yang sederhana. Jadilah peserta penuh dalam psikoterapi, sehingga prosesnya akan jauh lebih efektif.

6. Benar dan salah - tidak ada

Mungkin saya akan mengungkapkan rahasia yang mengerikan bagi seseorang, tetapi dalam hidup dan, tentu saja, dalam psikoterapi, tidak ada "benar" dan "salah". Hanya ada "berguna bagi saya dalam situasi ini" dan "tidak berguna bagi saya dalam situasi ini". Dalam pengertian ini, terapi bukan tentang "kebenaran", tetapi tentang "berguna", yaitu. akan mengarah pada hasil yang diinginkan dan "tidak berguna", mis. tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Psikoterapis bukanlah orang yang tahu segalanya yang tahu semua jawaban atas pertanyaan Anda dan bukan guru matematika sekolah dasar yang tahu bagaimana melakukannya dengan benar dan bagaimana tidak melakukannya dengan benar. Psikoterapis hanya dilatih dalam undang-undang yang dengannya jiwa manusia bekerja dan hanya dapat berbagi pengetahuan ini dengan Anda. Tetapi Anda sendiri yang harus memilih cara hidup.

karena itu jangan ragu untuk selalu memeriksa "kebaikan" Anda dan permintaan Anda selama terapi. Cara yang paling efektif adalah jika Anda hanya menjadi diri sendiri. Ini akan membantu Anda menavigasi prosesnya. Bagaimanapun, terserah Anda untuk menjalani kehidupan baru Anda setelah akhir terapi.