2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Latihan "BAGAIMANA AKAN BAIK JIKA SAYA …"
Saya mengusulkan untuk secara mental kembali ke masa lalu dan merasakan apa yang Anda sesali, apa yang tidak boleh Anda lakukan (menurut pendapat Anda) atau berbicara, berusaha atau berusaha.
Maksimal 10 pip.
Misalnya: Betapa menyenangkannya jika saya:
- tidak menikah
- tidak menikah
-tidak bercerai
- tidak akan mendapatkan pekerjaan ini
- tidak akan memasuki lembaga ini
- akan lebih sabar dan licik
- akan tetap diam kalau begitu
- dibeli atau tidak, dll.
Bagikan kesan Anda di komentar …
Siapa yang ingin umpan balik, tulis daftar penyesalan Anda - saya akan menjawab apa yang ada di balik itu semua.
LATIHAN "ITU DIA BERSALAH"
Rangkul seluruh hidup Anda di mata pikiran Anda, ingat semua kesedihan dan kegagalan Anda dan mereka yang merawatnya. Mulai di taman kanak-kanak dan berlanjut hingga hari ini. Pikirkan semua pelaku, bos, pria atau wanita Anda, dan juga orang tua Anda. Dan buatlah daftar keluhan Anda, bukalah sebanyak mungkin.
Minimal 20 pip.
Sebagai contoh: Adalah kesalahannya bahwa … … karena …
- kamu tidak cukup perhatian
- kamu tidak mencintaiku
-kamu sama sekali tidak memikirkanku
- Anda pembohong
- Kamu curang
Untuk apa? Fiksasi seperti itu dan terus-menerus kembali ke keluhan masa lalu menghambat kegiatan yang bermanfaat bagi diri sendiri di masa sekarang.
Untuk sesuatu yang baru datang, penting untuk melepaskan yang lama!
Bagikan kesan Anda di komentar …
LATIHAN "BAGAIMANA SAYA MENGERIKAN!"
Mulai dan lanjutkan frasa. Buatlah daftar sebesar mungkin.
Misalnya: Tidak ada yang mencintai saya karena saya:
- tebal
- tipis
- muda
- tua
- bodoh, dll.
Setelah Anda membuat daftar, membacanya, bagaimana perasaan Anda? Pikiran apa yang membawa Anda ke? Apa yang terjadi di dalam diri Anda sehubungan dengan diri Anda sendiri?
Dan kemudian menjawab pertanyaan:
- siapa sebenarnya yang tidak mencintaimu?
- mengapa tepatnya "tidak ada"?
- apa yang kamu suka dari dirimu sendiri?
Untuk apa? Untuk menjelajahi harga diri dan dunia batin Anda, lihat penderitaan Anda dari sudut yang berbeda dan mulailah menyadari masa kini Anda, di mana Anda benar-benar hidup. Akhirnya, untuk memahami di mana sebenarnya sumber penderitaan itu, bukan di luar, melainkan selalu di dalam diri kita.
Bagikan kesan Anda di komentar …
Direkomendasikan:
Alat Pengembangan Diri. Buku Harian
Salah satu alat yang paling berguna untuk pengembangan diri jangka panjang adalah buku kerja, buku harian, atau jurnal. Buku harian ini dirancang untuk merekam kehidupan batin Anda dalam perkembangannya. Peristiwa eksternal juga dapat direkam, tetapi tempat sentral harus ditempati oleh kesadaran yang berkembang secara bertahap tentang diri Anda dan dunia, serta makna, nilai, dan hubungan baru yang berhasil Anda temukan.
Indra: Latihan Pengembangan
Setiap orang memiliki berbagai macam perasaan: dari kegembiraan hingga kesedihan. Sensasi ini memungkinkan kita untuk hidup sepenuhnya, mengekspresikan suasana hati kita, menanggapi manifestasi dunia di sekitar kita dan mengirim "sinyal emosional"
Teori Polivagal Untuk Psikoterapi, Pembinaan Dan Pengembangan Diri
Teori polivagal untuk psikoterapi, pembinaan dan pengembangan diri - terobosan dalam neurofisiologi, kedokteran berbasis bukti, psikoterapi dan disiplin ilmu lainnya. Terapis trauma, CBT, DPDH, dan praktisi hipnoterapi, peneliti metode paling canggih dalam menangani trauma psi, sekarang mempelajari dan memasukkan teori psiko-fisiologis ini ke dalam praktik.
Cara Membangun Kepercayaan Diri: Latihan Dukungan Diri
Bagaimana memperkuat iman pada diri sendiri dan kekuatan Anda? Bagaimana cara menghidupi diri sendiri, bagaimana cara mendaftarkan suara swadaya di dalam? Latihan mengembangkan rasa percaya diri dan percaya diri. Saya telah memberikan latihan langkah demi langkah untuk memperkuat kepercayaan diri dan dukungan diri dalam artikel "
5 Ilusi Tentang Pengembangan Pribadi Hancur Selama Bertahun-tahun Pengembangan Pribadi
Saya telah terlibat dalam pengembangan pribadi di suatu tempat sejak 2010, dan entah bagaimana saya duduk dan memutuskan untuk mengumpulkan di satu tempat semua ilusi merah muda saya yang saya temukan dalam proses pengembangan yang sangat pribadi ini.
