Indra: Latihan Pengembangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setiap orang memiliki berbagai macam perasaan: dari kegembiraan hingga kesedihan. Sensasi ini memungkinkan kita untuk hidup sepenuhnya, mengekspresikan suasana hati kita, menanggapi manifestasi dunia di sekitar kita dan mengirim "sinyal emosional" kepada orang lain: Anda ingin menghibur dan memeluk anak yang menangis, dan Anda ingin bergabung dengan orang yang tertawa. untuk "terinfeksi" dengan positif. Pada saat yang sama, kami tidak berpikir bahwa pada saat yang sama kami mengalami bukan hanya satu, tetapi beberapa perasaan sekaligus. Tetapi kebetulan otak mulai memblokir mereka - ini adalah model bertahan hidupnya. Bagaimana itu terjadi: jika terjadi pengalaman traumatis, untuk bertahan hidup, otak tidak hanya dapat memblokir ingatan tentang peristiwa ini, tetapi juga perasaan yang kita rasakan pada saat itu, dan orang tersebut "ditutupi" dengan baju besi.. Dan model ini bekerja di kedua sisi perasaan: positif dan negatif. Di satu sisi, ini adalah situasi yang sangat nyaman: tidak ada kecemasan, tidak ada stres, tidak ada kemarahan. Dan di sisi lain - pertanyaannya: jika seseorang tidak mampu emosi negatif, tidak memberi mereka jalan keluar sedemikian rupa sehingga dia berhenti mengalaminya sama sekali, lalu bagaimana dia bisa menikmati hidup, mempercayai, mengagumi, terkejut. pada sesuatu yang baru dan menarik? Itulah masalahnya. Setuju, tanpa semua manifestasi ini, hidup tidak bisa disebut penuh.

Kita semua dipenuhi dan diisi dengan kegembiraan, jumlah perasaan ini adalah indikator energi Anda, seberapa banyak yang dapat Anda berikan kepada dunia, dipenuhi, karena yang satu tidak mungkin tanpa yang lain. Contohnya adalah hubungan antara seorang pria dan seorang wanita: orang-orang yang kosong dari dalam, seperti dua pengemis dengan tangan terulur, ingin diisi, tetapi mereka tidak memiliki imbalan apa pun. Dan prinsip celengan "keluarga" ("celengan hubungan") bekerja dengan benar hanya ketika keduanya memasukkan sesuatu ke dalamnya. Ketika seseorang menaruh satu di dalamnya, dan yang lain hanya mengambilnya, celengan seperti itu akan selalu kosong.

Jadi apa yang harus Anda lakukan jika menghadapi situasi serupa? Mari kita cari tahu.

1. Pertama-tama, dalam kursus saya, saya memberi Anda pandangan pada tabel perasaan universal, yang daftarnya cukup luas. Saat mempelajarinya, klien menutup matanya dan membayangkan apa yang dia rasakan, bagaimana perasaan ini memanifestasikan dirinya: pikiran apa yang ditimbulkannya, dengan warna apa yang dikaitkan, di bagian tubuh mana itu. Ketika seseorang telah belajar merasakan perasaan ini atau itu dengan bantuan teknik ini, dia sudah dapat mempelajari dirinya sendiri, untuk memahami bahwa kita secara bersamaan mengalami beberapa perasaan sekaligus.
2. Langkah selanjutnya adalah mengakui perasaan ini, jangan lari darinya, jangan mencoba menilainya sebagai "buruk", "baik", "tidak boleh". Jangan menyalahkan diri sendiri atau marah. Terima dia sebagai tamu tersayang.
3. Bertanggung jawab atas perasaan ini. Apa cara terbaik untuk menjalaninya? Apa yang akan membantu? Ingatlah bahwa pasangan Anda tidak berkewajiban untuk tinggal bersama Anda, tetapi jika Anda mendapat bantuan darinya, dari luar, ucapkan terima kasih.
4. Belajar mengungkapkan perasaan dengan hormat. Misalnya, Anda merasa tidak nyaman atau kesal ketika mendengar hinaan yang ditujukan kepada Anda. Rasakan apa yang menyebabkan situasi di dalam diri Anda, tanpa klaim dan tuduhan.

"Tanya jawab" semacam itu akan membantu Anda tidak hanya berurusan dengan dunia batin, tetapi juga mengembangkan kepekaan. Anda akan dapat memahami asal-usul dan penyebab emosi tertentu, tidak menghalangi, tetapi menerimanya; melihat ke sudut bawah sadar yang gelap yang tidak ingin Anda lihat, yang membuat Anda menderita, tetapi yang berkontribusi pada hambatan Anda.

Dan ingat bahwa kita tidak dapat bertanggung jawab atas tindakan orang lain, tetapi kita bertanggung jawab atas reaksi kita, yaitu. untuk perasaan yang kita alami pada saat yang sama. Karena itu, kegembiraan dan kejutan, serta penderitaan dan refleksi secara eksklusif merupakan pilihan orang itu sendiri.

Ketika kita mengambil peran sebagai hakim dan jaksa, kita mengambil tanggung jawab ekstra, yaitu dengan membawa cerita ke dalam hidup kita yang membantu kita memahami orang-orang yang kita kutuk. Karena itu, menghilangkan peran ini dari diri Anda sendiri, Anda berhenti mengumpulkan "utang", yaitu tanggung jawab yang tidak perlu.