2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Masalah memilih solusi muncul dari waktu ke waktu di hadapan setiap orang. Tetapi keyakinan bahwa pilihan pengambilan keputusan yang ideal adalah mungkin mengarah pada dialog internal tanpa akhir dan kondisi mental negatif - depresi, kecemasan. Keyakinan ini tidak rasional:
Ada solusi yang tepat dan sempurna untuk setiap masalah, dan sangat buruk untuk tidak menemukannya.
Keyakinan irasional ini adalah hasil dari perfeksionisme, yang diekspresikan dalam mengejar keunggulan dalam segala hal. Perfeksionisme menyebabkan keterlambatan dalam pengambilan keputusan, karena ideal, kesempurnaan tidak ada. Oleh karena itu, mengejar tujuan mistis menyebabkan kesulitan di awal dan penundaan sampai akhir dalam menyelesaikan tugas.
Mengejar kinerja sempurna pada banyak tugas adalah prasyarat untuk depresi yang berkepanjangan. Namun, juga negatif untuk mengevaluasi diri sendiri sebagai istimewa dan memiliki keunggulan atas orang lain, seseorang hanya atas dasar bahwa ia telah mencapai solusi untuk setiap masalah. Sebagai aturan, penilaian didasarkan pada kriteria kekayaan moneter. Dalam film "Bruce Mahakuasa", karakter utama, setelah menerima kesempatan tak terbatas, merasa istimewa, mampu mempermalukan orang lain.
Perlu dicatat bahwa kepercayaan irasional, karena terbentuk pada masa kanak-kanak, biasanya tidak diwakili oleh satu, tetapi oleh beberapa jenis. Lebih lanjut tentang sikap orang tua-anak yang tidak rasional:
Apa yang harus dilakukan jika keyakinan irasional terungkap?
Anda dapat mencoba bekerja sendiri menggunakan teknik di atas dalam pilihan publikasi. Akan lebih efektif untuk meneliti dan menyusun keyakinan irasional di bawah bimbingan seorang psikolog. Jika, karena alasan tertentu, bekerja dengan psikolog tidak mungkin dilakukan dalam waktu dekat, maka teknik berikut dapat membantu:
Baik dalam buruk (peningkatan suasana hati, pembentukan resistensi stres)
Zebra Diary (untuk menyelaraskan emosi)
Terbalik (peningkatan suasana hati)
Jika Anda ingin bahagia, berbahagialah (mood boost)
Namun, jika tekniknya tidak membantu, tetapi, sebaliknya, menyebabkan iritasi, pekerjaan pribadi dengan psikolog diperlukan.
Pembaca yang budiman, terima kasih atas perhatian Anda pada artikel saya
Jika Anda menyukai artikel itu, tulis "terima kasih", tinggalkan umpan balik Anda
Untuk mendapatkan saran saya, buka halaman pribadi saya
Direkomendasikan:
11 Strategi Serbaguna Untuk Menemukan Solusi Untuk Masalah Apa Pun
Ada beberapa strategi yang, bila digunakan dengan benar, dapat membantu Anda menghasilkan solusi. Meskipun tidak ada strategi satu ukuran untuk semua yang dapat menjamin solusi satu ukuran untuk semua, belajar menerapkan strategi ini akan memberi Anda arahan dan kepercayaan diri saat Anda mengatasi tantangan baru.
Seseorang Bukanlah Masalah, Masalah Adalah Masalah
Pendekatan naratif tren yang relatif muda dalam psikoterapi modern dan konseling psikologis. Itu berasal pada pergantian 70-80-an abad XX di Australia dan Selandia Baru. Pendiri pendekatan ini adalah Michael White dan David Epston. Pada saat mereka bertemu, masing-masing psikolog ini sudah memiliki beberapa ide mereka sendiri, kombinasi dan pengembangan lebih lanjut yang mengarah pada munculnya arah baru dalam psikologi.
Gangguan Kecemasan-depresi - Mengenal Masalah Dan Solusi
Beberapa lusin gangguan yang paling umum termasuk dalam bidang neurosis, dan Anda telah membiasakan diri dengan banyak di artikel sebelumnya. Hari ini kita akan membahas secara rinci salah satu sindrom batas - gangguan kecemasan-depresi (TDR).
Cara Menghilangkan Kemalasan Dan Menemukan Solusi Akar Untuk Semua Masalah
Sangat sering Anda dapat mendengar orang mengatakan bahwa mereka malas dan karena itu mereka tidak punya waktu untuk melakukan apa yang dibutuhkan tepat waktu, hal-hal yang tertunda, hanya terlalu malas untuk melakukan sesuatu, atau tidak mungkin melakukan sesuatu karena ini “kemalasan bodoh” dan lain-lain dalam semangat yang sama.
HINDARI: SOLUSI ATAU MASALAH?
Fenomena seperti penghindaran biasanya dibicarakan dalam konteks perilaku dalam konflik, tetapi dapat digunakan oleh seseorang tidak hanya selama bentrokan tujuan atau kepentingan yang berbeda, penghindaran juga dapat memanifestasikan dirinya jauh melampaui konflik dengan orang lain.
