2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kedalaman tidur, durasinya, serta isi mimpi mencerminkan keadaan psikologis umum seseorang. Tidur bukanlah penghambat aktivitas dan bukan jeda, selama tidur informasi yang diterima di siang hari dipesan, pengalaman, keinginan dan aspirasi bekerja, segala sesuatu yang membentuk dunia batin seseorang diproses. Kualitas tidur umumnya berkaitan dengan kualitas hidup seseorang. Ketegangan di tempat kerja atau keluarga, dan konflik intrapersonal mengganggu tidur. Seseorang yang dalam keadaan cemas dan gelisah seringkali harus berhadapan dengan insomnia.
Insomnia dapat dipicu tidak hanya oleh perselisihan internal, tetapi juga oleh terlalu banyak pekerjaan, menerima informasi yang tidak menyenangkan, peristiwa negatif yang hanya dapat dialami seiring waktu.
Pencegahan insomnia
Kerja malam yang berat harus dihindari untuk menghindari insomnia.
Pertimbangkan kekhasan tidur Anda, dengarkan bagaimana perasaan Anda dengan durasi tidur yang berbeda. Secara eksperimental, Anda akan menentukan durasi tidur yang paling cocok untuk Anda.
Jika Anda adalah penggemar membaca sebelum tidur, maka Anda harus memilih literatur yang tidak sesuai dengan situasi kerja atau drama mental Anda. Lebih baik memberi preferensi pada buku dan film yang bersifat menghibur sebelum tidur.
Berjalan sebelum tidur sangat bermanfaat untuk mencegah insomnia. Mereka mampu menenangkan dan menenangkan banyak orang. Bereksperimenlah dengan waktu berjalan dan cari tahu pada jam berapa jalan kaki paling menenangkan Anda.
Pergi tidur dalam kegelapan total dan berikan udara segar ke kamar tidur. Adalah baik jika tidak ada suara asing, kecuali yang alami, yang dapat menembus ke dalam kamar tidur. Kebisingan mengurangi kualitas tidur, jadi sangat penting untuk memperhatikan masalah ini.
Musuh terburuk dari tidur adalah refleksi dan rencana untuk masa depan. Bayangkan Anda dipisahkan dari masalah oleh tembok, bahwa urusan Anda yang belum terselesaikan tetap berada di dunia lain. Meninggalkan masalah ke alam bawah sadar, itu sering membuat dirinya terasa sebagai petunjuk bijak dalam mimpi. "Pagi lebih bijak dari sore".
Jangan mengontrol permulaan tidur. Jika Anda menunggu terlalu lama untuk datangnya tidur, maka mungkin tidak akan datang sama sekali. Kontrol mengusir tidur. Hal utama yang perlu dilakukan bukanlah menahan tidur, tetapi menyerah padanya, membiarkannya "menawanmu".
Jika Anda terlambat tidur, cobalah untuk secara sukarela mengendurkan otot-otot wajah Anda, kemudian otot-otot lengan, kaki, punggung, dan leher Anda. Perhatikan pernapasan Anda. Tarik napas masuk dan keluar …
Gunakan imajinasimu. Bayangkan sebuah tempat di mana Anda akan merasa paling nyaman dan tenang. Ini bisa berupa tempat nyata dari masa lalu Anda atau tempat yang tampaknya menyenangkan bagi Anda. Dalam permainan imajinasi ini, gambar yang tidak terduga dapat mulai muncul. Ini adalah sinyal bahwa Anda sudah dalam keadaan lebih dekat dengan tidur daripada terjaga.
Anda tidak boleh mengabaikan cara yang memiliki efek menenangkan pada jiwa, seperti diet, pemilihan aroma untuk kamar tidur, bahan dan kain untuk pakaian tidur dan tempat tidur. Mandi air hangat atau mandi, susu dan madu menenangkan.
Harus dikatakan bahwa insomnia harus dianggap sebagai konsekuensi dari kurangnya perhatian terhadap psikohigiene pribadi. Oleh karena itu, beralih ke obat tidur bukanlah suatu pilihan, tetapi hanya tambalan untuk lubang di bagian bawah kapal, di mana elemen tak terkendali siap meledak kapan saja.
Direkomendasikan:
Kurang Tidur Atau Jalan Mengasuh Anak Menuju Kegilaan
Saya menulis, karena sudah tak tertahankan melihat ibu. Ayah tidak mencapai, tetapi saya percaya bahwa mereka juga memiliki ini, meskipun kurang umum. Kami merawat pria, harapan hidup rata-rata mereka lebih pendek. Tapi otak lebih utuh, jika tidak diracuni dengan alkohol.
Seks. Di Tempat Tidur Dengan Sosiopat Dan Narsisis
1. Sosiopat. Ciri pria sosiopat adalah tingkat agresivitas yang tinggi, cepat kenyang, kebosanan, dan kebutuhan akan semacam pengalaman gemetar. Seorang sosiopat suka melanggar hukum dan moralitas. Paling sering dia kehilangan empati, tidak tahu bagaimana berbicara tentang perasaannya, memiliki hasrat yang besar untuk manipulasi, suka membual tentang kemenangannya, kekuatannya.
Kurang Mengasuh Anak, Lebih Banyak Cinta Dan Contoh
Masa remaja adalah masa yang paling ditakuti oleh orang tua. Selama ini, ada sejumlah perubahan fisik yang terkait dengan pubertas dan masuk ke masa dewasa. Pada masa ini remaja ditandai dengan meningkatnya emosi dan eksitabilitas, aktivitas yang berlebihan dan semangat kontradiksi yang tinggi.
Ibu Dan Anak Dalam Satu Tempat Tidur
Seorang anak dilahirkan dalam sebuah keluarga … Kebetulan anak ini menjadi "fungsi" dalam konteks hubungan perkawinan, yaitu, mereka yang mendukung hubungan ini (sejak hari-hari pertama). Mungkin ada banyak "fungsi" seorang anak dalam sebuah keluarga, hari ini saya ingin membahas fungsi seperti tidur bersama ibu dan anak di ranjang yang sama.
Bagaimana Menjadi Kurang Empati, Mencintai Diri Sendiri, Dan Menghindari Menjadi Seorang Narsisis?
Bisakah Anda menjadi seorang narsisis dan berhenti berempati? Apa yang menghalangi kita untuk mencintai diri kita sendiri? Jika Anda mencintai diri sendiri, apakah ada risiko menjadi seorang narsisis? Dalam semua masalah di atas, ada rasa sakit yang terkait dengan fakta bahwa orang terlalu berempati, lebih mengkhawatirkan orang lain daripada diri mereka sendiri, dan memberikan terlalu banyak perasaan kepada orang lain, sambil memperburuk diri mereka sendiri.
