Bagaimana Menjadi Kurang Empati, Mencintai Diri Sendiri, Dan Menghindari Menjadi Seorang Narsisis?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Bisakah Anda menjadi seorang narsisis dan berhenti berempati? Apa yang menghalangi kita untuk mencintai diri kita sendiri? Jika Anda mencintai diri sendiri, apakah ada risiko menjadi seorang narsisis?

Dalam semua masalah di atas, ada rasa sakit yang terkait dengan fakta bahwa orang terlalu berempati, lebih mengkhawatirkan orang lain daripada diri mereka sendiri, dan memberikan terlalu banyak perasaan kepada orang lain, sambil memperburuk diri mereka sendiri. Di satu sisi, kita ingin lebih sedikit khawatir tentang orang lain, tetapi di sisi lain, keadaan pikiran yang menindas tidak memungkinkan kita untuk bersantai: “Apa yang akan mereka pikirkan? Orang-orang akan memanggilku narsisis!"

Cobalah untuk menjawab pertanyaan - bagaimana Anda melihat masalah sekarang? Jika seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu, tetapi Anda tidak dapat memenuhi permintaan ini, maka Anda memproyeksikan situasi melalui diri Anda ke orang lain ("Jika saya menolak sekarang, dia akan terluka dan terluka, jadi saya harus melakukan segalanya untuk orang lain agar tidak melakukannya. itu menyakiti mereka, jangan menyinggung "). Posisi ini dikaitkan dengan perasaan Anda sendiri yang Anda alami sebelumnya - begitu seseorang menyakiti Anda (mendevaluasi perasaan Anda, acuh tak acuh terhadapnya, tidak menyadari betapa Anda membutuhkan bantuan, dalam memuaskan keinginan Anda, menolak Anda ini dan tidak mendukung lebih lanjut secara emosional, tidak membantu untuk bertahan dari frustrasi karena ini), jadi sekarang Anda takut menyakiti orang lain, karena di suatu tempat di tingkat yang dalam Anda membuat janji yang kuat kepada diri sendiri bahwa Anda tidak akan pernah melakukan itu, mengetahui betapa menyakitkannya itu.

Misalnya, begitu ibu saya menolak untuk membelikan Anda lebih ramah, es krim, "sepatu kulit paten yang indah itu", tidak ingin duduk di sebelah atau bermain, dia hanya mengatakan bahwa tidak ada uang dan waktu - dan di tempat ini emosi koneksi terputus begitu saja. Akibatnya, bagi Anda untuk mengatakan "Tidak", "Saya tidak menginginkan ini" kepada orang lain sama saja dengan situasi menyakitkan yang dialami di masa kanak-kanak. Apa masalah yang terjadi di sini? Maka Anda perlu bergabung dengan orang itu dan berkata: "Saya mengerti, Anda mungkin terluka dan tidak menyenangkan, tetapi saya tidak menentang Anda, saya untuk diri saya sendiri," tetapi seringkali kita tidak tahu bagaimana mempertahankan diri dan mempertahankan batasan, keinginan kita., ketidaksepakatan, tempat dan wilayah kami yang tidak ingin Anda biarkan siapa pun masuk.

Pada kenyataannya, tidak ada yang salah dengan membuat pilihan yang menguntungkan diri sendiri dan keinginan Anda, terus memuaskan kebutuhan Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lembut dalam kaitannya dengan orang lain (misalnya, katakan bahwa itu menyakiti Anda untuk orang ini, Anda sangat menyadari perasaan tidak menyenangkan yang dia alami, dan bagi Anda situasinya tidak mudah dan tidak menyenangkan, tetapi setuju dengannya sekarang, bantu dengan sesuatu yang Anda bisa), dan pendekatan ini akan manusiawi. Penting untuk mengatakan bahwa Anda tidak menentang orang itu sendiri, tetapi untuk diri Anda sendiri. Jadi, Anda mencoba untuk melindungi perasaan Anda, menjaga diri sendiri, dan karena keadaan ini, saat ini Anda terpaksa menolak. Anda perlu belajar untuk hanya memikirkan diri sendiri dan menunjukkan ciri-ciri seorang narsisis yang egois. Selalu tanyakan pada diri sendiri: “Apakah saya merasa baik di sini? Apakah baik bagi saya untuk bekerja dengan ini? Apakah saya baik-baik saja dengan orang ini? Apakah saya merasa senang melakukan ini?" Dan kemudian, ingat, agar tidak menjadi narsisis dan menjaga hubungan dengan orang yang Anda tolak, cobalah untuk berbagi sesuatu, tunjukkan empati. Bisa saja hanya kata-kata: “Maaf, saya tidak nyaman/tidak nyaman. Aku melihat emosimu, aku mengerti perasaanmu, tapi sekarang aku lebih memahami diriku sendiri."

Ada tangkapan di seluruh situasi - Anda merasa bersalah ketika Anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri, dan bukan demi orang lain (Anda tidak dapat berperilaku berbeda dengan ibu atau ayah Anda, Anda harus memenuhi kebutuhan ibu Anda sehingga dia mau jangan marah, jangan membuatnya menangis). Sekarang Anda dapat dengan tenang mengakui kesalahan Anda ("Ya, saya bersalah karena saya menolak, saya menyakiti orang lain"). Sayangnya, tetapi hidup ini diatur - tidak selalu mungkin untuk memuaskan keduanya, jadi akui kesalahan Anda dan bicarakan ("Maaf, saya mengerti rasa sakit Anda, saya juga merasa tidak nyaman dan menyakitkan bagi Anda untuk mengatakan semua ini, tetapi saya tidak bisa melakukan sebaliknya"). Seringkali reaksi pertama adalah agresi, ketidakpuasan, frustrasi, orang tersebut akan menutup telepon, berhenti berkomunikasi dengan Anda. Tidak ada yang salah dengan ini, lalui situasi yang tidak menyenangkan dan pastikan untuk memperjelas, bahkan jika orang itu pergi dan membanting pintu (Anda tidak perlu segera mengejarnya, beri dia waktu untuk menghembuskan napas, biarkan dia tenang) bahwa Anda siap untuk berada di sana, terlepas dari penolakan dan agresi darinya ("Maaf, tapi saya tetap pada pendirian saya. Penting bagi saya untuk melakukan apa yang saya inginkan"). Pertahankan posisi Anda, tetapi jangan lupa untuk melanjutkan hubungan. Jika Anda telah menjelaskan kepada seseorang 300 kali mengapa itu tidak nyaman dan menyakitkan bagi Anda, tetapi dia terus bersikeras ("Tidak, lakukan apa yang saya inginkan!"), Pikirkan betapa pentingnya dan berharganya hubungan Anda baginya. Analisis situasi dengan cermat - sebagai tanggapan terhadap perawatan, kenyamanan, dan kehangatan, Anda tidak boleh menerima hal-hal negatif. Anda seharusnya tidak menanggung sikap seperti itu untuk waktu yang lama, menghubungi diri sendiri sepanjang waktu, dan pada saat hubungan menjadi tak tertahankan, hentikan perilaku seperti itu. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh mempermalukan orang itu sendiri, tekankan perilakunya: “Anda tidak berhak berperilaku seperti itu dengan saya! Entah belajar berkomunikasi secara berbeda, atau kita harus berhenti berkomunikasi sama sekali."

Jadi, yang paling penting, pertama-tama, maafkan diri Anda atas perilaku ini dan berikan diri Anda hak untuk menerima hidup. Belajar untuk memperhatikan diri sendiri, lakukan untuk diri sendiri. Biarkan diri Anda menjadi tidak sempurna, bawa rasa bersalah Anda, akui itu, bawa rasa malu Anda.