Pikiran Obsesif

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dari mana datangnya pikiran obsesif?

Apa itu pikiran yang mengganggu? Ini adalah semacam situasi yang telah terjadi, tetapi tidak seperti yang Anda inginkan. Atau Anda membayangkan sendiri situasi di masa depan, yang juga seharusnya tidak terjadi seperti yang Anda inginkan. Saya harus mengatakan bahwa dalam kasus kedua, orang tersebut masih akan memiliki ketakutan dan kecemasan untuk memanifestasikan dirinya, yang dua kali lipat tidak menyenangkan. Sekarang kita akan menganalisis opsi pertama, dan meninggalkan yang kedua untuk artikel berikutnya.

Mengapa kita terjebak dalam suatu situasi?

Jawabannya sangat sederhana. Kita salah menilai dan salah memahami hidup kita. Kami tidak melihat prospek keberadaan kami.

Tiba-tiba, ya?

Tanpa frustrasi dan referensi ke masa kanak-kanak, tanpa penyesalan dan pengalihan kesalahan ke seluruh dunia.

_

Intinya adalah bahwa Anda hidup seperti anak kecil, dan melihat hidup Anda sebagai seorang anak, bagaimana seorang anak bereaksi terhadap apa yang terjadi, dan sebagai seorang anak Anda menderita, sebagai seorang anak Anda tidak berdaya di depan dunia besar, sebagai seorang anak Anda menjalani seluruh kehidupan Anda yang sangat dewasa dan nyata.

Ya, ya, kita adalah produk budaya, kita tidak pernah menjadi lembaran kertas putih, gen nenek moyang kita telah ada di dalam kita sejak awal waktu, kode budaya mentalitas telah dijahit ke dalam diri kita, kita diciptakan oleh lingkungan. Kita adalah hasil dari sistem. Dot.

Tapi ini bukan alasan, bukan alasan sama sekali, di usia 30-an, 40-an, 50-an untuk menjadi seorang anak

Cukup! Jika Anda ingin berhenti menderita, Anda harus berdiri sebagai orang dewasa.

Anak tidak dapat mengatasi frustrasi dan terjebak dalam situasi, memprosesnya di dalam, sehingga kepribadiannya tidak runtuh dan gagasannya tentang dunia tidak runtuh.

Oleh karena itu, pikiran obsesif membantu Anda mengalami dan mengasimilasi situasi yang tidak Anda sukai. Dan Anda akan memiliki pikiran-pikiran ini di sana sampai Anda mengunyahnya dengan baik. Benar artinya memahami. Dan lakukan dengan cara dewasa.

Bagaimana cara menghilangkan pikiran obsesif?

Pahami apa yang terjadi pada Anda dan hidup Anda dari sudut pandang orang dewasa. Itu berarti mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda. Dan untuk terus hidup - untuk menerima.

Jika hidup Anda dikendalikan oleh pikiran atau emosi, maka tidak ada pemilik di kepala Anda, Anda seperti gerobak tanpa kusir, tidak jelas di mana Anda makan

Mari kita ambil contoh.

Seorang gadis bernama I. memiliki pikiran obsesif tentang fakta bahwa dia menceraikan suaminya 6 tahun yang lalu. Dia terus-menerus memikirkannya, tetapi percaya bahwa dia membuat pilihan yang tepat. Dia buruk dalam suatu hubungan, suaminya terus-menerus berselingkuh, dan dia sendirian dengan anak itu. Dia tampaknya telah memaafkan suaminya, dengan segala cara yang mungkin. Dan tidak ada keluhan tentang dia. Tapi tetap saja, dia terus-menerus kembali ke pemikiran ini sepanjang hari. Untuk kenangan suaminya, perceraian, fakta bahwa dia melakukan hal yang benar, dia mengingat beberapa episode. Jadi dia bisa menghabiskan beberapa jam, kemudian sadar, dan marah karena dia memikirkannya lagi.

Algoritme langkah demi langkah tentang cara menangani pikiran yang mengganggu:

1. Pertanyaan: Tentang apakah pemikiran-pemikiran ini? Apa yang mereka maksud? Apakah itu artinya mereka bagi hidupku sekarang? Bagaimana mereka muncul dalam tindakan? Ketika mereka berpikir apa yang terjadi? - karena kita adalah tindakan kita, yang lainnya adalah omong kosong. Apa yang mengikuti pemikiran ini? Bagaimana pikiran ditampilkan dalam tindakan. Apa yang harus saya lakukan ketika saya memikirkannya?
2. Maka Anda perlu melihat konsekuensinya - Apa yang akan terjadi pada hidup saya jika saya terus-menerus memikirkan pikiran-pikiran ini? Ke mana pikiran-pikiran ini membawa saya?
3. Lalu mencari tahu apa yang saya inginkan dalam hidup? Ke mana saya ingin pergi sama sekali? - mungkin itulah yang Anda inginkan.
4. Bertanggung jawab atas konsekuensinya. Klien saya menulis manifesto, mereka terlihat seperti ini: I I. berada dalam kecukupan dan kesehatan penuh, saya bertanggung jawab atas pikiran saya ini dan itu, yang memiliki konsekuensi seperti itu. Saya memutuskan untuk terus melakukan ini. Saya memilih untuk memikirkan pikiran-pikiran ini karena saya ingin.

Semuanya

Masalahnya bukan karena Anda memiliki pikiran, tetapi Anda membiarkan pikiran Anda mengatur hidup Anda. Baca kalimat itu lagi dan pikirkan.

Anda membiarkan pikiran Anda memandu Anda! Ini adalah masalah sebenarnya. Fakta bahwa Anda memiliki rumah terbalik. Anda bingung siapa yang harus menjadi bos di rumah.

Pikiran adalah produk Anda. Ini seperti sup yang Anda buat. Bukankah sup Anda memberi tahu Anda cara hidup? Jadi mengapa Anda membiarkan pikiran Anda melakukan ini?

Dan Anda mengizinkan, karena Anda seorang anak, karena sangat nyaman, untuk berasumsi bahwa Anda tidak ada hubungannya dengan itu. Pikiran jahat menyerang Anda, orang miskin, dan mengganggu Anda. Anda membutuhkan seseorang untuk datang dan mengusir mereka, dan merasa kasihan pada Anda. Dan ini juga pilihan. Dan itu terjadi.

Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan.

Saya minta maaf, tentu saja, tetapi Anda tidak akan dapat membohongi diri sendiri lagi bahwa orang lain melakukannya, bahkan jika orang itu adalah diri Anda sendiri.

Dalam pengalaman saya, sekitar 8 dari 10 klien, setelah pertanyaan-pertanyaan ini, semua pikiran obsesif hilang. Hanya setelah memahami dan mengambil tanggung jawab. Karena pikiran telah memenuhi tujuannya.

Selebihnya, saya menggunakan metode psikoterapi provokatif dan semuanya hilang juga. Tapi itu cerita yang berbeda.

Kesimpulan:

Jika Anda masih ingin menyingkirkan pikiran obsesif, maka ambillah tanggung jawab untuk itu.