2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dalam hidup kita, kita terus-menerus mengalami semacam emosi. Apa gunanya bagi kita dan apa yang harus dilakukan dengan mereka? Inilah yang saya dengan Anda hari ini dan saya ingin membicarakannya.
Emosi kita memberi tahu kita apa yang terjadi pada kita - apakah itu terjadi dalam hidup kita, apa yang KITA BUTUHKAN, MENGAPA KITA BAIK, atau TIDAK ITU SAMA SEKALI.
Dalam hidup kita, kita terus-menerus mengalami semacam emosi. Apa gunanya bagi kita dan apa yang harus dilakukan dengan mereka? Inilah yang saya dengan Anda hari ini dan saya ingin membicarakannya.
Emosi kita memberi tahu kita apa yang terjadi pada kita - apakah itu terjadi dalam hidup kita, apa yang KITA BUTUHKAN, MENGAPA KITA BAIK, atau TIDAK ITU SAMA SEKALI.
Setiap hari, setiap jam, setiap saat dalam kehidupan kita, kita memiliki kebutuhan yang berbeda. Ini bisa menjadi kebutuhan paling biasa - untuk kehangatan, makanan, tidur, air, dll. Dan yang lebih kompleks - dalam kedekatan emosional, cinta, perhatian, dukungan, penerimaan, perhatian, dll.
Dan ketika kebutuhan kita terpenuhi oleh kita atau dengan bantuan orang lain, maka kita mengalami emosi kegembiraan, kesenangan, kepuasan, atau kita dapat merasakan kelembutan, cinta, rasa syukur, dll.
Jika kebutuhan kita tidak terpenuhi karena suatu alasan, maka kita mengalami berbagai emosi yang secara konvensional disebut "negatif" - kita bisa kesal, marah, marah, sedih, dll.
Dan semua emosi ini memberi tahu kita tentang kebutuhan kita - tentang apa yang terjadi pada mereka - apakah mereka puas atau tidak. Dan emosi yang sama ini dapat memberi tahu kita apa yang dapat kita lakukan untuk membantu diri kita sendiri memenuhi kebutuhan ini.
Karena itu, sangat penting untuk dapat memperhatikan emosi dalam diri Anda. Untuk dapat menyebutkan nama mereka - emosi dan pengalaman seperti apa yang saya alami sekarang. Dan ketika kita dapat memperhatikan dan mengenalinya, maka akan lebih mudah bagi kita untuk menemukan cara bagaimana memenuhi kebutuhan kita.
Bahkan mungkin dengan bantuan orang lain. Bagaimanapun, kita hidup di antara orang-orang dan sangat sering kebutuhan kita dikaitkan dengan hubungan dengan orang lain.
Psikolog mengidentifikasi beberapa emosi dasar (dasar). Ini adalah ketakutan, kegembiraan, kesedihan dan kemarahan. Dan untuk memulainya, penting untuk dapat memperhatikan dan mendefinisikannya.
Sayangnya, kita tidak selalu bisa mengenali emosi atau perasaan seperti apa yang kita alami. Karena, sebagai aturan, kami tidak diajarkan ini baik di taman kanak-kanak atau di sekolah. Seseorang beruntung dan mereka diajarkan ini dalam keluarga. Tapi ini lebih merupakan pengecualian daripada aturan.
Misalnya, jika kita bahagia atau mengalami kepuasan atau kesenangan, maka ini memberitahu kita bahwa kita mendapatkan apa yang kita inginkan, bahwa satu atau lebih kebutuhan kita terpuaskan. Oleh karena itu, kami puas.
Atau misalnya, kita kesal atau tidak bahagia atau marah, emosi ini memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Bahwa sesuatu yang kita butuhkan belum tersedia bagi kita, kita belum dapat menerimanya.
Dan jika kita belajar memperhatikan emosi dan perasaan tanpa mengabaikannya, tanpa menekannya, maka kita akan dapat memahami apa yang dikatakan emosi atau perasaan ini kepada kita. Dengan kata lain, kita akan dapat memahami apa yang kita butuhkan.
Dan ketika kita mengorientasikan diri kita – apa yang kita butuhkan, maka kita bisa mencari cara bagaimana mendapatkannya.
Misalnya, kita memperhatikan bahwa kita sedang merasa marah. Dan kami bertanya pada diri sendiri pertanyaan: Mengapa saya marah, apa yang salah? Pertanyaan kedua: Apa yang saya inginkan? Dan pertanyaan ketiga: Bagaimana saya bisa mendapatkannya?
Skema itu tampaknya sederhana. Tetapi tanpa keterampilan itu bisa sulit untuk diselesaikan. Padahal, jika Anda mencoba, Anda pasti bisa mempelajarinya.
Tapi apa yang terjadi pada kita jika kita mengabaikan atau menekan atau menyangkal emosi kita?
Dan berikut ini terjadi - kita tersesat, tidak mengikuti kebutuhan, keinginan dan penderitaan kita, merasa tidak bahagia. Nah, hal yang paling tidak menyenangkan adalah emosi dan perasaan yang tidak diungkapkan, yang tersisa di dalam diri kita, menemukan jalan keluar dalam diri kita sendiri, merusak kesehatan kita, menyebabkan berbagai gejala dan penyakit.
Dalam situasi di mana kita membesarkan anak-anak dan menekan segala macam manifestasi emosi mereka, anak-anak berkembang, seperti orang dewasa, penyakit psikosomatik.
Itu bisa apa saja - penyakit atau gejala apa pun.
Oleh karena itu, sangat penting untuk belajar memperhatikan emosi, perasaan, dan pengalaman Anda. Dan terimalah emosi dan perasaan orang lain, terutama yang dekat dengan Anda.
Penting untuk belajar memperhatikan emosi dalam diri Anda, mengenalinya - tentang apa itu. Dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Dan jika Anda adalah orang tua, maka penting untuk mengajari anak Anda memahami emosi dan perasaan yang ia alami.
Misalnya, beri nama dia dan emosi Anda. Itu. berbicara tentang apa yang Anda pikir dia mungkin alami dalam situasi tertentu. Dan penting untuk memberi tahu dia tentang emosi Anda.
Misalnya, jika Anda melihat dia sedih, katakan padanya: “Kamu sedih sekarang. Apakah Anda kesal tentang sesuatu? Sesuatu yang salah? Dan apa yang bisa dilakukan untuk membuatnya seperti yang Anda inginkan? Bagaimana saya bisa membantu Anda dengan ini?"
Atau Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri, misalnya: "Saya kesal karena ternyata seperti ini, dan bukan seperti yang saya inginkan."
Dan dengan cara ini anak mendapat ide bahwa ia dapat mengalami emosi yang berbeda dan dengan apa yang mereka hubungkan dan bagaimana emosi tersebut dapat digunakan untuk keuntungannya sendiri.
Semoga berhasil di jalan mengenal diri sendiri, di jalan meningkatkan hubungan dengan orang yang dicintai dan di jalan membesarkan anak-anak yang bahagia!
Psikolog, psikolog anak Velmozhina Larisa
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Orang Tua, Anak-anak Tidak Membutuhkan Rasa Sakit Anda, Mereka Membutuhkan Masa Kecil
Orang tua yang terkasih dari anak-anak yang sudah sangat besar atau masih kecil. Saya ingin memohon kepada Anda agar Anda memperhatikan anak-anak Anda dengan lebih baik. Mungkin mereka berbeda, tidak seperti yang Anda inginkan, tidak seperti Anda dalam pandangan dan keyakinan mereka, atau tidak sama sekali.
Mengapa Kita Membutuhkan Mereka Yang Tidak Kita Butuhkan?
Hubungan dengan orang-orang tertentu termasuk dalam rangkaian dasar kehidupan kita: orang tua, anak, suami, istri. Tapi, selain mereka, kita setiap hari berinteraksi dengan banyak karakter opsional - kolega, tetangga di tangga, mantan teman sekelas, "
Pesan Skenario. Pro Dan Kontra. (Cara Menggunakannya Untuk Kebaikan)
Analisis Transaksional mengklaim bahwa setiap orang memiliki Skenarionya sendiri. Pada saat yang sama, pendiri TA Eric Berne percaya bahwa Script dibentuk pada anak usia dini di bawah pengaruh orang tua, tetapi pengikutnya Graham Summers dan Keith Tudor menemukan bahwa konstruksi Script berlanjut sepanjang hidup dan ditentukan oleh hubungan di mana seseorang adalah.
Devaluasi: Bagaimana Pertahanan Psikologis Berbalik Melawan Kita Dan Membuat Hidup Kita Tidak Berharga Dan Kita Tidak Bahagia
Pertahanan psikologis adalah salah satu konsep tertua dalam psikoanalisis, ditemukan oleh Sigmund Freud dan dikembangkan oleh para pengikutnya. Ini masih digunakan oleh sebagian besar psikoterapis. Namun, dalam arah yang berbeda, fenomena ini dijelaskan sedikit berbeda, tergantung pada ide-ide dasar tentang struktur jiwa manusia.
