Bagaimana Menghadapi Agresi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Emosi yang benar-benar alami seperti iritasi, kemarahan, dan bahkan agresi dapat muncul pada orang yang sepenuhnya sehat secara mental sebagai reaksi terhadap rangsangan dari berbagai kekuatan.

Namun, sikap negatif terhadap agresi telah terbentuk pada orang tua kita sejak kecil. Salah satu alasan pengasuhan seperti itu adalah ketidakmampuan para penatua untuk menanggapi dengan tepat kejengkelan dan kemarahan anak mereka sendiri.

Oleh karena itu, dengan segala cara yang tersedia, mereka mencoba, pertama-tama, untuk menekan setiap manifestasi agresi dalam dirinya. Meskipun solusi yang paling efektif dalam hal ini adalah upaya untuk membantu anak Anda dalam memahami emosi yang dia alami dan memberikan kesempatan untuk mengekspresikannya dengan aman untuk dirinya sendiri dan orang lain. Kami akan kembali ke topik ini nanti.

Saat kita dewasa, kita belajar untuk bertanggung jawab atas diri kita sendiri, orang yang kita cintai dan keputusan penting yang dibuat dalam hidup atau dalam aktivitas profesional. Meskipun demikian, kita masih tahu perasaan takut akan kemarahan kita sendiri dan konsekuensinya.

Meskipun jauh lebih tepat untuk tidak takut, tetapi menerima kenyataan bahwa marah adalah hal yang wajar. Di masa depan, Anda harus belajar melacak emosi negatif Anda. Misalnya, ketika Anda berada dalam situasi konflik, Anda perlu mengatakan kepada kemarahan Anda secara mental: "Saya melihat Anda." Bukan untuk menyangkal, tetapi untuk menerima begitu saja: "Saya adalah orang yang hidup dan karena itu saya bisa marah."

Setelah itu, penting untuk dipahami bahwa cara mengekspresikan agresi harus tepat waktu dan memadai. Dalam masyarakat tempat kita semua hidup, ada seperangkat norma dan aturan tertentu yang diterima secara umum yang memungkinkan kita untuk hidup berdampingan secara normal dengan orang lain. Jika tidak, bahkan menakutkan untuk membayangkan kehidupan di masyarakat, di mana setiap orang akan memiliki kesempatan untuk menunjukkan kemarahan mereka segera setelah mereka merasakannya.

Ekspresikan agresi Anda dengan benar!

Saya ingin berbagi teknik pembebasan profesional dan favorit dari agresi saya sendiri, yang, menurut saya, pasti akan berguna bagi Anda. Untuk ini "diperlukan": agresi, keinginan untuk mengungkapkannya, selembar kertas kosong, pena dan 15 menit waktu Anda. Teknik ini sesederhana itu efektif.

Tulis surat kepada pelaku kekerasan Anda! Ya, benar, surat sungguhan di atas kertas. Di dalamnya, beri tahu dia segala sesuatu yang Anda tidak mampu (dan Anda lakukan dengan benar!) Dalam kehidupan nyata Anda. Anda tidak boleh malu dalam berekspresi, bahkan yang cabul.

Anda benar-benar dapat menulis semua yang terlintas dalam pikiran setidaknya dalam huruf kapital. Dan teruslah menulis sampai Anda merasa bahwa semakin mudah bagi Anda bahwa emosi negatif yang tercecer di atas kertas akhirnya tidak merasuki Anda.

Sekarang surat ini harus dihancurkan: sobek, bakar … Tetapi saat melakukan tindakan ini, pikirkan bahwa bersama dengan surat itu Anda menghancurkan kemarahan Anda sendiri terhadap orang ini. Itu saja!