2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA ANDA TIDAK INGIN MELAKUKAN APA PUN?
Bagian kedua
Awal artikel di tautan ini:
Lanjutan artikel. Bagian kedua
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Pertanyaannya penting dan sangat banyak, dan, sayangnya, tidak ada jawaban singkat untuk itu. Tetapi keadaan "Saya tidak ingin melakukan apa pun" dapat diatasi.
Temukan 30 menit waktu luang untuk diri sendiri ketika tidak ada yang akan mengganggu Anda. Duduklah dengan nyaman, ambil tiga napas dalam-dalam dan keluarkan, dan ikuti tiga langkah berikutnya.
Langkah pertama - ingat kapan semuanya dimulai
Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: sudah berapa lama saya berada dalam keadaan di mana saya tidak ingin melakukan apa-apa? Seminggu, sebulan, setahun? Atau mungkin Anda telah hidup dalam rezim sedemikian lama sehingga bahkan sulit untuk mengingat kapan semuanya dimulai? Kemudian bayangkan menonton dalam urutan terbalik sebuah film berjudul "My Life" sampai saat setelah itu energi vital mulai memudar. Apa yang terjadi kemudian? Apa sebenarnya yang sangat memengaruhi Anda?
Langkah kedua adalah kejujuran dan penerimaan diri yang mendalam
Akui pada diri sendiri bahwa Anda berada dalam keadaan "Saya tidak ingin melakukan apa-apa" dan bahwa keadaan ini belum berlalu dalam satu atau dua hari. Akui pada diri sendiri bahwa ini adalah kondisi yang sulit dan sangat sulit bagi Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari sekalipun. Akui pada diri sendiri bahwa ini bukan keadaan yang nyaman dan sulit untuk menjadi produktif di dalamnya. Dianjurkan untuk pergi ke cermin dan, menatap mata Anda, membuat pengakuan ini. Nyatakan bahwa Anda menerima diri Anda dalam keadaan ini.
Bersabar, merendahkan, dan mendukung diri sendiri. Jika keadaan ini telah muncul dalam hidup Anda dan tetap di dalamnya untuk waktu yang lama, maka ini adalah sinyal penting bahwa sesuatu perlu diubah dalam hidup Anda.
Jujur dengan diri sendiri dan menerima diri sendiri secara mendalam adalah langkah penting dalam memecahkan banyak masalah psikologis.
Langkah ketiga adalah observasi diri
Mulailah mengamati dengan tepat bagaimana Anda memanifestasikan "Saya tidak ingin melakukan apa pun."
- Bagaimana perasaan tubuh Anda: apakah Anda lebih sering kedinginan daripada panas, atau sebaliknya, apakah Anda merasa lebih lelah, apakah Anda lebih sering sakit kepala?
- Bagaimana Anda biasanya bernapas: cepat, tenang atau dari waktu ke waktu membeku dan berhenti bernapas?
- Apa yang membuat kamu senang? Apa yang mengganggu?
- Bagaimana perilaku Anda berubah di tempat kerja, dengan teman-teman, di keluarga Anda dari saat Anda “tidak ingin melakukan apa-apa”? Apakah Anda memiliki pola perilaku baru?
- Ingat bagaimana Anda sebelum keadaan "Saya tidak ingin melakukan apa-apa," bandingkan diri Anda dulu dan sekarang. Apa yang berubah?
kesimpulan
Paling sering, stres dan mikrotrauma psikologis membawa kita ke keadaan "Saya tidak ingin melakukan apa pun". Dan mereka, pada gilirannya, dapat menyebabkan depresi dan penundaan, yang konsekuensinya, sebagai suatu peraturan, adalah keengganan untuk melakukan sesuatu. Ini adalah keadaan yang sulit di mana tampaknya Anda digantung dengan batu-batu berat dan bahkan tidak bisa bergerak.
Untuk secara bertahap mulai keluar dari keadaan "Saya tidak ingin melakukan apa pun," ikuti tiga langkah:
1) Ingat kapan semuanya dimulai;
2) Jujurlah dengan diri Anda sendiri dan berikan diri Anda penerimaan yang mendalam dalam keadaan ini;
3) Amati dengan tepat bagaimana Anda memanifestasikan "Saya tidak ingin melakukan apa pun" di tingkat belakang, pikiran, kontak, aktivitas.
Saya sering mendengar bahwa dalam keadaan "Saya tidak ingin melakukan apa pun" hampir tidak ada kekuatan untuk apa pun. Dan bahkan latihan yang paling dasar, yang dapat meringankan kondisi, menyebabkan resistensi, karena tidak ada kekuatan. Nah, jika Anda telah lama berada dalam keadaan "Saya tidak ingin melakukan apa pun" dan tidak ada kekuatan untuk keluar darinya sendiri, dan upaya sebelumnya tidak mengarah pada hasil yang diinginkan, maka jangan tunda lagi, hubungi psikolog. Semakin lama Anda tidak mencari bantuan dari spesialis, semakin Anda memperburuk situasi. Saya tahu ini dengan baik dari pengalaman saya sendiri dan dari pengalaman klien saya. Apa yang terjadi jika Anda menunda "pengobatan"? Anda tidak hanya menjadi lebih lemah, selama ini Anda juga kehilangan kepercayaan bahwa siapa pun atau apa pun dapat membantu Anda sama sekali. Karena itu, jika Anda belum bisa keluar dari keadaan "Saya tidak ingin melakukan apa pun" untuk waktu yang lama, bantu diri Anda sendiri - hubungi psikolog.
Saya berharap Anda kekuatan dan inspirasi! 😇
Psikolog Linda Papitchenko
Foto untuk artikel diambil dari Internet.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Ingin Pergi Ke Terapi Keluarga Dan Pasangan Anda Tidak?
Terkadang situasi terjadi: jelas bahwa ada masalah, dan Anda bahkan dapat menguraikannya dengan lebih atau kurang jelas (misalnya, masalah tertentu dalam suatu hubungan). Dan ada spesialis yang membantu menyelesaikan masalah seperti ini (misalnya, psikolog keluarga dan pasangan).
Tetap Hidup: Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Tersesat Di Hutan, Dan Apa Yang Harus Diramalkan Sebelumnya
Kebanyakan orang dalam menanggapi pertanyaan seperti itu cenderung menjawab: ini tidak akan pernah terjadi pada saya. Mungkin, di antara saya yang tersesat di hutan, ada juga yang seperti itu. Kesombongan yang berlebihan, rasa percaya diri akan pengetahuan yang baik tentang daerah tersebut, kemampuan untuk menavigasi hutan dengan sempurna, terkadang mengganggu kesiapan menghadapi masalah secara langsung.
APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA ANDA TIDAK INGIN MELAKUKAN APA PUN? Bagian Satu
APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA ANDA TIDAK INGIN MELAKUKAN APA PUN? Bagian satu Terkadang dalam hidup ada masa ketika Anda tidak ingin melakukan apa pun dan bahkan hal-hal biasa membutuhkan usaha yang cukup besar. Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak ingin melakukan apa-apa?
Saya Ingin, Tapi Saya Tidak Bisa Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Tidak Memiliki Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Ingin Anda Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda benar-benar ingin, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan. Tidak ada kekuatan fisik, Anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar ingin melakukan sesuatu yang sangat untuk Anda, tetapi Anda tidak bisa.
Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Ingin Mati Atau Jika Makna Hidup Hilang
Bagi saya, seorang psikolog dan psikoterapis, topik ini akrab tidak hanya dari praktik. Ada saat ketika pikiran untuk bunuh diri juga datang kepada saya. Sekarang saya tidak malu untuk mengakui bahwa saya benar-benar ingin mati, karena makna hidup telah hilang.
