Kepercayaan Diri. Mengatasi Kerentanan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Tema "Keyakinan" membangkitkan tanggapan. Dan saya pikir. Hati nurani saya tidak mengizinkan saya untuk menulis teks karamel yang glamor tentang bagaimana semuanya akan baik-baik saja. Aku tahu itu tidak selalu baik. Bahwa dunia, meskipun tidak sepenuhnya hitam, dan bahkan tidak hitam putih, tetapi masih ada momen-momen gelap di dalamnya. Sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan. Kontak dengan seseorang dapat berubah menjadi luka mental. Karir, bisnis, proyek - semuanya bisa salah. Hidup tidak menikmati permen yang disebut "100% tanpa awan kapan saja, di mana saja." Dan apa yang harus dilakukan? Bagaimana menjadi?

Bekerja dengan klien dalam pembinaan, dan mengamati kehidupan orang-orang yang tenang dan percaya diri (ya, ada orang-orang seperti itu), pertama-tama saya memperhatikan emosi. Perasaan yang hidup.

Jika kita melihat sedikit lebih dekat pada konteks di mana klien meminta untuk membantu mereka dengan "keyakinan", maka permintaan yang paling sering adalah: bagaimana melanjutkan ke tujuan Anda, bagaimana menemukan kekuatan untuk mengatasi ketakutan, kekecewaan, kerentanan, dan bagaimana melindungi kepentingan Anda ketika dan bisnis harus menanggung sikap yang salah terhadap diri sendiri dan hasil kerja seseorang.

Dalam posting ini, saya akan menjelaskan melalui pendekatan dan proses apa Anda dapat memperkuat rasa harga diri Anda. Dan apa yang harus dilakukan dengan kerentanan saat mencari pekerjaan.

Pertama, dengarkan keyakinan bahwa kepercayaan diri itu seperti kesehatan. Anda tidak dapat makan makanan berbahaya selama 20-30-40 tahun, menghindari aktivitas fisik, menyangkal diri Anda cukup tidur dan istirahat, dan tiba-tiba - lagi! - dan secara ajaib lari maraton. Sama seperti tubuh memiliki kekuatan, daya tahan dan kecepatan, jiwa memiliki kualitas yang sama. Dan seperti halnya tubuh dapat diubah melalui pelatihan dan gaya hidup sehat, demikian pula jiwa dapat diperkuat melalui hubungan yang sehat dan penuh perhatian dengan diri sendiri, dunia, dan orang lain.

Mari kita mulai dengan daya tahan. Saat mencari pekerjaan, kita menjadi rentan. Hanya sedikit orang, setelah penolakan majikan atau setelah wawancara yang gagal, percaya bahwa "daftar keterampilan saya sekarang tidak sesuai dengan tugas posisi itu." Tidak. Bukan daftar. Bukan keterampilan. Ini adalah "AKU TIDAK COCOK DI MANA SAJA." Dan ada perasaan tidak enak dari kucing yang mencakar jiwa, menutupi kesedihan dan keputusasaan, dan terkadang dengan kekecewaan dan keputusasaan. Sulit untuk menanggung. Ini adalah luka. Itu muncul di semua orang. Baik orang yang percaya diri maupun orang yang tidak percaya diri. Perbedaan di antara mereka bukanlah bahwa yang pertama kebal dan yang terakhir lemah. Mereka yang hanya percaya diri pulih lebih cepat.

Apa kekuatan orang yang percaya diri? Bagaimana mereka melakukannya?

Keterampilan penting - mereka tahu bagaimana memisahkan hasil kegiatan mereka dari "aku" mereka. Keterampilan, prestasi, diploma, bakat untuk orang yang percaya diri bukanlah kulit, tetapi pakaian. Setuju, melihat kancing lepas dari jaket kerja favorit Anda memang tidak menyenangkan, tapi tetap tidak separah lecet karena lutut Anda terkena aspal.

Rasa aman ini biasanya datang sejak kecil. Ketika orang tua, membesarkan seorang anak, biasakan dia dengan pemikiran: “Kamu baik, tetapi kegagalan dalam sesuatu ini tidak terlalu baik. Dan jika demikian, maka yang salah dapat diperbaiki, tetapi Anda tetap baik.” Kepercayaan diri adalah hasil dari pelatihan bertahun-tahun yang didukung oleh lingkungan yang ramah.

Aspek penting kedua yang tersedia bagi orang yang percaya diri adalah kemampuan untuk memperhatikan perasaan mereka. Seseorang dapat terus-menerus mengatakan: "Inilah saya, dan inilah kebencian, kecemasan, kesedihan saya." Menjauh dengan cara ini, perasaan berat dapat diperiksa, rasakan bagaimana mereka merespons dalam tubuh (yaitu dengan bernafas, dengan detak jantung, di mana kucing menggaruk, di mana ketegangan muncul) dan tunggu saja saat yang paling akut, saat mereka menunggu. gelombang dalam badai. Dan kemudian perhatikan bagaimana itu secara bertahap menjadi lebih mudah.

Sekarang saya bisa langsung melihat bagaimana beberapa pembaca berpikir: “Yah. Semuanya hilang. Saya tidak memiliki kondisi seperti itu di masa kecil saya. Dan sekarang saya tidak akan melihat kepercayaan diri. Kabar baiknya adalah bahwa Anda bukan lagi anak-anak. Anda lebih kuat, Anda memiliki lebih banyak cara untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan untuk memperkuat diri sendiri dan mengembangkan kebiasaan baru. Setidaknya Anda bisa meminta bantuan teman dan keluarga. Dan Anda pasti dapat mengamati diri sendiri dan mencari cara Anda sendiri untuk mengalami kesulitan dan keluar dari masalah sebagai pemenang.

Hal pertama yang harus dibangun adalah jaringan kontak yang mendukung. Karena luka dalam situasi kerja muncul dalam kontak dengan orang-orang (perekrut, manajer, kolega), maka ada baiknya memperlakukan mereka dalam kontak, tetapi dengan orang lain. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: "Siapa di antara orang-orang yang saya cintai yang berada di sisi saya sepanjang waktu, sepanjang waktu untuk saya?" Hanya ada satu orang seperti itu. Jika Anda beruntung, maka Anda memiliki beberapa teman seperti itu. Setuju dengan mereka untuk dukungan. Terkadang perasaan lebih penting daripada pendengaran. Dan seseorang yang sama-sama senang dengan kehadiran Anda, terlepas dari apakah Anda bekerja sekarang atau tidak, apakah atasan Anda mencintai Anda atau tidak, apakah proyek Anda sukses atau tidak, dapat memberi Anda perasaan "Saya adalah saya" dengannya. sikap hangat. Saya baik (orang senang kepada saya), tetapi masalah saya adalah sesuatu yang terpisah dari saya dan dapat diselesaikan.

Penguasaan tingkat kedua adalah belajar memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan. Lakukan eksperimen pikiran. Bayangkan orang lain sedang mencari pekerjaan. Umumnya orang asing bagi Anda. Dia berbicara tentang bagaimana surat-suratnya tidak dijawab, bagaimana pengalamannya tidak diperhitungkan, betapa menakutkannya meminta gaji yang sesuai dengan kualifikasinya. Sudahkah Anda mempresentasikan? Bagaimana perasaan Anda tentang orang ini? Apa yang ingin Anda lakukan untuknya? Dalam dialog coaching, biasanya mereka yang tersiksa oleh ketidakpastian, orang lain dalam situasi sulit cenderung merasa kasihan pada orang lain, dan memarahi diri sendiri. Lakukan latihan ini setiap kali Anda merasa tidak pada tempatnya, dan tunjukkan kebaikan sebanyak yang Anda lakukan kepada orang lain.

Seiring waktu, kebiasaan melihat perasaan Anda, mengalaminya dan memberi diri Anda dukungan akan membuat Anda lebih tangguh. Dan rasa percaya diri akan tumbuh secara alami.

Faktor lain dalam membangun kepercayaan diri adalah melihat kebenaran tentang pencapaian pekerjaan Anda. Salah satu pepatah favorit saya: “Kamu tidak seburuk yang kamu katakan ketika kamu gagal. Tapi tidak sebagus yang Anda dengar tentang diri Anda ketika Anda menang. Daftar semua yang telah Anda lakukan. Lihatlah hasil ini dengan mata orang lain. Jika orang lain melakukan sebanyak yang Anda lakukan dalam situasi Anda saat ini - seberapa profesional dia di mata Anda?

Akhirnya, inilah alat bantu diri sederhana untuk mengatasi perasaan.

Selama Anda berada dalam situasi traumatis (mencari pekerjaan baru, hubungan yang tidak sehat dengan manajer, kesulitan dengan klien), buatlah jurnal dan ajukan pertanyaan pada diri sendiri.

1. Apa yang saya rasakan? (Kemarahan? Kebencian? Kegembiraan? Harapan?)
2. Aku ini apa? (Bagus? Buruk? Perlu? Tidak perlu bagi siapa pun? Kuat? Lemah?)
3. Apakah rasa diri saya benar? (Apakah saya benar-benar kecil dan lemah? Apakah saya benar-benar agung dan cantik?)
4. Apa yang dapat menghibur saya dan mengurangi rasa sakit saya?

Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu menyeimbangkan emosi Anda. Dan segera setelah Anda memberikan jawaban untuk pertanyaan ke-4 - bertindak. Jaga diri Anda, bicaralah pada diri sendiri dengan hormat dan ucapkan beberapa kata baik, pantau kondisi fisik Anda dan hidup akan membaik. Diverifikasi berkali-kali.

Selamat datang di Webinar Burnout, 11 Desember. Pendaftaran melalui tautan.